Katalog

liâTt'aTıküulmaca 12 3 4 5 6 7 8 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 sorabr Egzersiz ve kas gelişimi Soru: Egzersiz kasları nasıl güçlendirir? Yanıt Egzersizin insanlara güç kazandırmasının altında yatan mekanizma tam olarak bilinmese de temel ilkeleri anlaşılabilir. Bu bağlamda iki sürecin işlerlik kazandığı görülüyor. Biri hipertrofi (veya hücrelerin genişlemesi), diğeri ise sinirkas ilişkisini geliştiren sinirsel uyumdur. Düzenli ve sistematik olarak yapılan egzersiz ve daha sonra bu egzersiz seanslarmı izleyen, gerek' li proteinlerin alındığı dinlenme dönemlerine maruz kalan kas hücreleri, hipertrofîk bir gelişim geçirir (Ancak bu süreç, hücrelere su girmesi sonucu ortaya çıkan kısa vadeli şişme ile karşılaştırılmamalıdır). Kas protein serüezinde bir düzelme ve bu proteinlerin hücrelerin içine işlemesi, kasları geliştiren bir etki yaratır. Bir kas hücresi, kendi sinir hücresi tarafından faal duruma geçirilince, kasın kasılmasından sorumlu proteinlerin birbiriyle etkileşimi aktin ve miyosin kuvvet üretir. Bu kuvvet, protein yapısındaki değişikltkler güç vuruşu kanalıyla üretilir. Üretilen toplam kuvvetin miktarı, kasın tüm hücrelerinin içinde aynı anda meydana gelen güç vuruşlarının toplamına bağlıdır. Aktin ve miyosin miktarındaki artış, daha şiddetli güç vuruşlarına eşlik ettiği için, kas daha şiddetle kasılır. Ayrıca, hiportrofi bazı hormonlardan da destek alır ve güçlü bir genetik bağlantısı vardır. Kas gücünün yükseltilmesinde sinirsel bağlantılar çok önemli bir rol oynar. Sinirsel bağlantılar daha fazla kas hücresini devreye sokma yeteneği gösterir. Ne kadar fazla kas hücresi devreye girerse, o kadar fazla güç vuruşu ortaya çıkar. Bu süreç, çalıştırılmayan kaslarda görülen ateşleme şeklinden çok farklıdır. Bu gibi kaslarda hücreler tek tek. sıralannı bekleyerek senkronize olmadan ateşleme yapar. Egzersiz ayrıca baskılayıcı sinirsel geri besleme mekanizmasının becerisini azaltan bir rol oynar. Baskılayıcı sinirsel geri besleme, kaslardan dogan geri beslemeye karşı merkezi sinir sisteminin sergilediği doğal, koruyucu bir tepkidir. Bu tür bir baskılama, kasın aşırı çalışmasını ve alışık olmadığı bir kuvvete maruz kaldıgı zaman yırtılmasını önler. Bu sinirsel uyum, minimal hipertrofi ile azımsanmayacak miktarda bir kuvvet kazanımına yol açar. Bu tür bir kuvvet kazanımı, egzersiz yapan kadın ve gençlerde görülür. Ayrıca bu sinirsel uyum. hâlihazırda varolan sinir ve kas hücrelerinden yararlanır ve güç kazanmaya yönelik sportif faaliyetlerin ilk aşamalarında ortaya çıkan güç gelişiminden sorumkıdur. Hipertrofi çok daha yavaş bir süreçtir; çünkü yeni kas proteinlerinin yaratılmasına bağlıdır. Böylece, nihai olarak, sürekli ve düzenli yapılan egzersiz, kas kuvvetini yükseltme bağlamında, sinir ve kaslarda degişikliklere neden olur. Kaynak: Scientiüc American, Şubat 2004 SOLDAN SAĞA: 1. Şartlı refleks kavramını yaratan Rus doktnr resimdeki). • Eski tskandinav mitolojisinde gün"ün kişileştirilmesi. Suyosunu. 2. Siyalıa •akın koyıı yeşil. Hareket halinde olan bir cısını ızerinde havanın yarattığı etkiyi inceleyen bılırn. Yunancada bir harf. 3. Patlayıcı bir madde. Bü• k tren istasyonu. • 16 Temmuz 1945'te ilk olau ak atom bombasının denendiği ABD kenti. 4. Sııner su tanrısı. Dikme, dikine, dik. Çok anlayışı ve sezgili kimse. Artvin'in eski adı 5. Ağaçlıklı ol. Amfıteatrın ortasında yarış, oyun gibi turlu osterileri yapılan alan. Yemişlerin yenilen bolüıü. Çölden esen rüzgâr. 6. Antılmış. Kalayın imgesi. Ağaçların kabugundan sızarak pıhlıla an besi suyu. Adale. 7. Duyum yitimi. ABD'de ayımlanan ünlü mizah dergisi. Asker. Genellık. arkasından yağmur geüren sert ve geçici yel. 8. '•\r papağan türü. İkinci Dünya Savaşı'ndan heı Amerikan ordusu askerleri anlamına gelen kıiltma. Kaldıraç. İMKB'de bir hisseye verilen d. 9. Saat kadranı. Cöz onünde olmavan. neree olduğu bilinıneyen. Ad, un. • Nar çiçeği renınde bir sus taşı. 10. Soğurma, emrae. Asya'da ır ulke. • doğada, kemık dokusunda bulunan, ıııdf flüor ya da klor olan doğal kalsiyum fosfat. 1. Yükseklikrilçer. Kemiklerin toparlak ucu. emen'in plaka işareti. 12. Boru sesi. İsveç'te inetsel bölüm. Bağış yapma. Bir ya da daha ık elektron kazanmış ya da yitırmiş bir atom ya ı atom grubundaıı olujmuş elektrikyüklü parçak. yukun. 13. Bir cısını ıkı eşıt parçaya bölen zgı. Bir şeyin en yüksek sivri noktası. • Dinsel ançları olmayan. 14. Alınan bir şeyi geri verme. Mtın postu aramaya çıkılan, Argonautlar seferin kahramanlarından birisi. Ueğerli bir taş. 15. laııç ve bılgiyı kiliseyle, ozellikle Aristoteles'in limsel sistemini uyumlu bir biçimde eleştirmeye lışan Ortaçağ felsefesi. Soluk borusu. YUKARIDAN AŞAĞIYA: tutmaya yarayan tekerlek. Cemi içini aydınlatmaya yarayan zeytinyagıvla yanan sipreli fener. Fransa'ııın guneydoğusunda bir yonetım bulgusi. 11. (Kalp nııı) Vurma, vuruj. atış. Italya'da bir ırmak. 12. Sıkı dokunmuş bir tür paınuklu kumaş. Tıpta "kuvvetsizlik" anlamında kullanılan sözcük. f^ir yüzey nlçüsü birinıi. 13. Sıtma aşılayan sivrisiııek türü Saııiyede hir jüllük iş yapan bir motorun gm birinıi. Kıyı, sjhil 14. Culüt. • Cöstergebilim. 15. Element ya da bileşikleri oluşturan ve onların ozgül niteliklerini gosteren en küçük bırım. madde. Yumuşak çelikten yapılmış üzeri kalap kaplı ince saç. 16. Zeytinin, sıkıldıktan sonra yağ hakınımdan ztnginliğini yitirmeyen, gübre ya dd lıayvan ycmi olarak kullanılan küspesı. Gumuşun sınıgesı. 17. Bir vergı türu. Antımonun sımgusı. 18. Amerikan Devletleri Örğütü'nü simgeleyen hartler. • İspanyolların sevinç ünJemi. 19. lavrensyumun simgesi. Hidratlı doğal sodyum karbonat. 20. Yahudi kültüründe, ba zı aziz habaınlarııı caıılaııdırabilme gucune salıip olduğu insuıı bıçıııılı otomut turu. Cel. Hazırlayan: tlker Mumcuoğlu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1. Türevi bilineıı fonksiyon. Hesap ve kumanı ışlerini gerçekleştirmeye yarayan elektronik vre. 2. Toplardamar. Sapaklık, aykırılık. Naııslu. 3. Pamukçuk. Vtırguncu, dalavereci. Jamya başkenti Tokyo'nun eski adı. 4. Briçte sanlu. Sarımsağın antibiyotik etki gosteren etkin ıddesi. İptidai. 5. Canlı bir organizmanın oluşrduğu ona özel bir renk veren kimyasal madde. iıllurlaşmış an karbon. 6. Altının simgesi. Beı dalgalannın ölçülmesi. Latin şair Vergili'un ünlü destanı. 7. "Dikkat et, savul, destur!" lamında bir ünlem. Erkek ve dişi gametin bir.mesiyle oluşan döllenmiş hücre. "... King Co' (Kadife sesli şarkicı). 8. Vietnam'da çeşitli dönıler hükütn sürmüş bir krallık hanedanı. Ka;al. Modern. Bir nola. 9. O yer. Eşyaya ya da yvanlara vurulan datnga. Bir nota. "Neşe ..." ssam). 10. Bir bareketi bir mekanizmaya aktaı ya da makmelerdt hareketin hızını düzgün bııl i DİZİ Gungör Merhaba, Feridun. Bana, 10 tane asal sayıyı aritmetik dizi halinde alt alta yazar mısın? Feridun: Bu çok zor bir soru. Nereden başlayacagımı bilmiyorum. Gungör: Sana nereden başlaman gerektiği konusunda bir ipucu vereyim. Benim 10 sayılık listem, olası en küçük ortak farkı içeriyor. Ayrıca aritmetik dizideki en küçük sayı bu ortak farktan daha küçük. Soru: Güngör'ün en küçük sayısı ve ortak fark nedir? 882.sayıdaki "Dondurma Topları" isimli bilmecenin > yanıtı: Dondurma çeşitlerinin sayısı 31 idi. 6 Öğrenci vanilyayı seçti. Bilmeceyi doğru çözen okuyuculanımız: Necah Büyükdura Ankara Ali Cihan Antakya, Ela Deli Antakya 881.sayıdaki bilmeceyi doğru çözenler: Ali CihanAntakya, İsa Kerem BayırlıAntakya, Ela DeliAntakya, Ender Aktulgalstanbul 884/23 28 Şubat 2004