Catalog

14 15 MAYIS 2020 Karantina uyku kalitesini de bozdu, az uyumak obeziteye yatkınlık demek Doğru beslen, mışıl mışıl uyu K arantina, yeme içme düzenimiz kadar uyku düzenimizi de bozdu. Gece uyumakta tırmalar, gece 6 saatten az uyuyan bireylerin fast food ve abur cubur tüketme eğilimlerinin daha fazla olduğunu, daha az sebze tükettiklerini, gece yemek zorluk çeken, gündüz saat yeme alışkanlıklarının ol lerini uykuda geçirenlerin sayısı da arttı. Yeterli ve duğunu ve fiziksel olarak MERVE SAATÇİ daha az aktif olduklarını kaliteli uyku, hem fizik Beslenme Uzmanı gösteriyor. Sonuç olarak sel ve ruhsal stresin azal daha az uyuyan bireyler masına yardımcı olarak bağışıklı obeziteye daha yatkın oluyorlar. ğı güçlendirirken hem de ideal vücut Uyku kalitesi ve daha rahat uyku ağırlığının korunmasını destekleye ya dalmak için yardımcı gıdaları bir rek yaşam kalitesini artırıyor. Araş likte inceleyelim. MUTLULUK GARANTİ u Muz: İçerdiği zengin triptofan adlı aminoasit ve magnezyum minerali sayesinde uykuya daha rahat dalmanıza yardımcı olur. Sakinleştirici ve uyku düzenleyici hormonlar olan serotonin ve melatonin kaynağıdır. KASLARI GEVŞETIR u Badem: Melatonin hormonunun iyi bir kaynağı. İçerdiği kalsiyum sayesinde kasları gevşeterek bedeni uykuya hazırlar. Ayrıca düzenli olarak badem tüketmek, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı kronik hastalıkların riskini azaltır. Günlük tüketeceğiniz 2530 gram badem, günlük fosfor ihtiyacınızın yüzde 14’ünü, manganez ihtiyacınızın yüzde 32’sini ve riboflavin ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılar. EGZERSIZLE IYI GIDER u Süt: Araştırmalara göre güçlü bir triptofan kaynağı olan sütün, özellikle melatoninle alındığında ve egzersizle birleştirildiğinde uyku kalitesini artırdığı ve daha rahat bir uykuya yardımcı olduğu tespit edilmiş durumda. Geceleri kaliteli bir uyku için akşam saatlerinde mide ekşimesine neden olabilecek ağır yağlı gıdalar, turunçgiller, kafeinli içecekler, çikolata, domates gibi besinlerden uzak durun. KOLAY UYKU IÇIN u Yoğurt: Triptofan yönünden zengin başka bir besin. Sindirim sisteminizi rahatlatır, aynı zamanda daha kolay ve verimli uyumanıza yardımcı olur. SAKINLEŞTIRICI ETKISI VAR u Balık: Somon, ton balığı, uskumru gibi balıklar zengin D vitamini kaynakları olarak kabul edilir. D vitamininin ise uykuya daha rahat dalmamızı sağlayan bir kimyasal olan serotonin hormonu üretimini artırdığı gözlenmiştir. Düzenli balık tüketimi kasları gevşeterek sakinlik verir. Balığın, bu nedenlerle uyku kalitesini artırma potansiyeline sahip olduğu düşünülüyor. DESTEKLER, KALITEYI ARTIRIR u Yumurta: Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı, daha uzun süre uykuda kalmayı desteklediği bilinen melatonin hormonunun en zengin kaynaklarından. İçerdiği B1 vitamini, folat, fosfor, magnezyum, demir ve selenyum sayesinde uyku kalitesini artırır. ÇAY DEYIP GEÇME! u Papatya çayı: Sakinleştirici etkisi ve hafif içimi olan papatya çayı, daha kolay bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.. 15 MAYIS 2020 SAYI: 1575 pazar.dergi@cumhuriyet.com.tr Hayvana PATI GÜNLÜKLERI şiddet suç sayılsın DENIZ YAVAŞOĞULLARI Ü lkede, öyle bir hayvana şiddet gündemi var ki başka konuya geçemiyoruz. Yüz binlerce insan gibi, ben de kayıtsız kalıp dar bu suç cdenizy@gmail.com lular aramız da gezecek. Antalya’da on bir kaplumbağayı par “lay lay lom” bir konuya değinemi çalayarak öldüren kişi de 3 bin TL yorum. Bunları yazarken çok üzülü cezayla kurtuldu. yorum, ama gerçek bu. Tiktok adlı uygulamaya koyulan bir MUHALEFET SUSKUN vahşet videosu hepimizi sarstı. Gö Berat Kaya’nın, sosyal medya pro rüntüde, annesinden filleri incelendikçe köpek süt emen bir eşek yavrusunu kangal köpekleri parçalıyordu. Teknomüzik eşliğinde Hayvanlara şiddet vakaları artarak devam dövüşü videolarına dahi ulaşıldı. Bunlara rağmen hiçbir ceza almaması kabul edilemez. ki vahşet görüntülerini içeren videoyu, Berat Kaya yüklemişti. Ve tabii infial yarattı. ediyor, bunun önüne geçecek yasayı çıkarması Herkes çok kızgın, çok kırgın. Herkes öfkeli, çünkü hem vahşet dinmiyor, hem de bu vahşetin önüne Şahıs tepkiler üzerine iki kez gözaltına alınıp bırakıldı. Olayın iki ay beklenen yetkililerden ise geçecek, katile katil muamelesi yapacak, hayvanı sahipli sahipsiz ayırt et önce olması ve eşeğin sahibinin şikâyet et hâlâ ses yok. meden can sayacak, işken ce edene, öldürene hapis memesi nedeniyle (bi cezası getirecek yasa çık liyorsunuz yasaya göre hayvan mal, mıyor. Daha da üzücü olanı bu ka mal sahibinin şikâyeti gerekiyor) ya dar tepkiye, hiçbir devlet yetkilisi bir pılacak çok da bir şey yoktu. açıklama yapmıyor. Muhalefetten bi Birkaç gün geçmeden, Instagram’a le ses yok. yanmış bir köpek cesedinin resmi Bizler artık çok yorulduk. Tepki gös ni koyup “ben yaktım” diyen baş termek için, hayvansever olmaya da ge ka bir cani çıktı karşımıza. İzmir’de rek yok. Hangi sağlıklı insan toplumda yaşanan olayın ertesi gününde şah bu gibi şiddet yanlısı, katil ruhlu insan sın gözaltına alındığı duyuruldu. An larla bir arada yaşamak ister? cak biliyoruz ki hayvana şiddet, Ka Hangi sağlıklı insan, bu gibi tiple bahatler Kanunu’ndan çıkarılıp Ce rin elini kolunu sallayarak gezdiği bir za Kanunu’na dahil edilinceye ka ülkede huzurlu hisseder? uEpilepsi hastası, terk edilmiş Barak terrier çok acil yuva arıyor. Zor durumda. Samsun 0 532 774 45 37 uMinik kediler yuva arıyor. İstanbul 0532 285 17 17 u Birbirinin tıpatıpı, iki Jack Russell melezi yuva arıyor. İzmir 0533 273 31 69, 0535 424 30 61 İmtiyaz Sahibi: CUMHURİYET VAKFI adına ALEV COŞKUN Genel Yayın Yönetmeni AYKUT KÜÇÜKKAYA Sorumlu Müdür OLCAY BÜYÜKTAŞ AKÇA n Yayın Koordinatörü HILAL KÖSE ÖZTÜRK n Görsel Yönetmen MÜNEVVER OSKAY n Editör DENIZ ÜLKÜTEKIN n Sayfa Tasarım EMİNE BİLGET n Reklam Genel Müdürü AYLA ATAMER TÖRÜN Reklam Yönetimi: Yenigün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık AŞ. Prof. Nurettin Mazhar Öktel Sk. No: 2 34381 Şişli/İstanbul Tel: (0212) 343 72 74 (20 hat) Faks: (0212) 251 98 68 eposta: reklam@ cumhuriyet.com.tr Baskı: İleri Basım Mat. Amb. Reklam Tanıtım Yay. ve Teknik Hiz. Tic. A.Ş. Yenibosna Mah. 29 Ekim Cad. No:11A/41 Bahçelievler İstanbul Dağıtım: Turkuvaz Dağıtım Pazarlama A.Ş. Yaygın süreli yayın Şeker hastası, insülinle yaşama tutunan Ali’nin anısına Bir kedi hikâyesi PROF. DR. MEHMET PALA Çocukluğum doğa ve hayvanlarla iç içe geçti. Koyunlara, keçilere özellikle de onların yavrularına, kuzu ve oğlaklara çok büyük sevgi duyardım. Üzüm bağlarımızda ilk olgunluğa erişen gül üzümlerinin tadını hâlâ hissederim. Ancak doğa bilincinin bende oluşması yıllar sonra oldu. 2008 yılıydı sanırım. Kızım Esin evine iki yavru kedi almıştı. O tatile gittiğinde yavrulara bakıyordum. Kediler yavaş yavaş büyüdüler. Benim de nedeniyle bunu düşünmemiştim. Ali’nin kaybolmasından 45 ay sonra evi kiralamak isteyen bir aileye verdim, yani taşındıktan 1.5 yıl sonra... Zaman zaman sorduğumda da kalan kedilerin bakıl kedilere düşkünlüğüm oluştu. Artık Çekmeköy’de dığı bilgisini alıyordum. ki evimizin bahçesinde de kedilere bakmaya başla dım. Sabah ve akşam bahçemize 810 kedi geliyor PRENS’LE TANIŞMA du. Bana o kadar alıştılar ki iş dönüşümü bekliyor Suadiye’de de sokaktaki kedilere mama verme lar, evin önünde park yerinde beni se ye başladım. Kırçıl bir kedi, bir yavrusu vinçle karşılıyorlardı. Kediler yavrulamaya da başladılar. Artık iş büyüyordu... 12 adet özel kedi yuvası yaptırdım, İnsan yaşadığı ile geliyordu. Torunum Ece yavru kedinin adını “Prens” koydu. Prens bir gün gelme doğal çevrede di. Aradım bulamadım. Ertesi gün bir ara içlerini süngerle kaplattım. Böylece aradan birkaç yıl geçti. ÇOK SU IÇINCE... her şeyin farkında olmuyor. banın altında yaralı bulduk. Arka sağ bacağı ezilmişti, ameliyatla alındı. Kedi tüm müdahaleler sırasında çok güçsüz düştü. Her gün ziyaretine gidiyordum, beni gö Bir gün adı Ali olan tekir kedimizin mama yememesi ve çok su içmesi dikkatimi çekti. Endişelendim. Veteriner Bunun için bilinçlenmenin rünce yerinden kalkmaya çalışıyor, başaramıyordu. Kan değerleri iyi değildi. Veterinerler durumunu hiç iyi görmüyordu. de kan şekerini ölçtürdüm. Şekeri 400’leri buluyordu. Normal kan şekeri de 130 150 arasında olmalıydı. Her veteriner de şeker hastalığından pek anlamıyordu. ve farkındalık yaratmanın önemli Kan verilmesi gerekiyordu. Kızım Esin’in ofisindeki Sebastian’ın kan grubu uyuştu. Sebastian’dan 60 cc kan alındı ve Prens’e verildi. Prens, klinikteki 52 günün sonunda 23 veteriner dolaştık. Ataşehir Veteriner Kliniği’nde hekim Erdinç Orhan’a geldik. Ali altı hafta klinikte kaldı. İnsülin tedavisi gördü. Ali’yi hemen her gün zi olduğunu düşünüyorum... iyileşti! Onu alıp sokağımıza getirdim, o da üç bacağıyla yeni yaşamına alıştı. GÜÇ BIR GÖREV yaret ediyordum. Tip 1 şeker hastasıydı. Uzun klinik Artık beslediğim kedi sayısı 4050’ye ulaştı... tedavisinden sonra bahçemize getirdim. İğne yapma Sabahları 07.00’de kalkıyorum, akşam da 20.00 yı öğrendim, ona her gün sabahakşam saat 7’de dört civarında mamalarını veriyorum. Seyahatlerim ünite insülin iğnesi yapıyordum. İş ve sosyal yaşamı de de apartman görevlimiz Erdal’dan yardım rica mı ona göre ayarlıyordum. Seyahate gittiğimde site sında bulunuyorum. Ben de kendisine destek olu nin bekçilerinden birine iğne yapmayı öğrettim. yorum. Araba mın arkasında da her za ZORUNLU VEDA man kedi maması var. Bu hayvanların bir gün bile Ali, sabahları evin bahçesine diğer kedi aç kalmalarına hiç daya lerle geliyor, iğnesi yapıldıktan sonra ma namıyorum. Zor bir gö masını yiyordu. Sonra site içinde dolaşıyor rev. Ancak yapmazsam lardı. Akşam yine geliyorlardı... 9 ay son bana daha çok mane ra Suadiye’ye taşındık. Artık site bahçıvanı vi yük getireceğinin Ünal, kedilere bakıyor ve Ali’nin iğnesini ya de farkındayım. Hay pıyordu. Ünal, ek bir gelir de sağlıyor ve ba van sevgisi ve can na teşekkür ediyordu. Ben haftada bir uğruyor lılara hassasiyet çok dum... Yine bir gün bahçıvana telefon et önemli... tiğimde, Ali’nin iki gündür gelmediğini öğrendim, hemen git YASA ÇIKMALI tim. Aramalarımız bir haf Gerçekten de ülke ta sürdü, bulamadık. Çok mizde hayvan hak üzülmüştüm. Aklı larının yasal açıdan ma geldikçe üzülü ciddi olarak güven rüm. Ali’nin kay ce altına alınması zo bolmasıyla kedi runlu hale gelmiş du lere ve canlıla rumda. Televizyonlar ra olan hassasi da hayvanlara karşı ya yetim daha da pılan kötü muamele ha arttı. Sinek bi berlerini izleyemiyorum. le öldürmüyor Evlere alınan ve bir süre ve çimenlerin sonra sokağa bırakılan ke üzerine bas di ve köpeklerin de duru mıyordum... muna çok üzülüyorum. Her Evin bahçesin canlının bu dünyada en az de diğer kedi bizim kadar yaşama hak lere bakmaya kı var. Bunun bilincin devam ettik. Evi de olan nesil kiralamak iste ler dünyayı yenler vardı. An daha yaşa cak kedilerin, özel nılır kıla likle de Ali’nin durumu cak...