Katalog

Yüksek tanslyona dlkkat! • Ideal dfızeyde tııtma yetencginl arttınr; kilo verraeyi kolaylaşlırdıgı gibi stres yükünO hafldel1 mckle dt önemli bir araçtır. Bîlimsel ara*lırnıalara göre düzenli egzersiz kalp krizi riskini % 35 ila %55 oranmda azalinıaktadır. Yttksek lanstyon, inme, kalp krizi vç dijger danıar hastalıklarından kaynaklanan ölüm riskini arttır* maktadir. Bu konuda ilaç tedavisi her ne kadar innıe, fılv benzeri rahalsızlıkları önlemede başarılı olmıışsa da. kalp krizi konusıında aynı $cyl söylemek nııınıkuıı olmamaktadır. Uaç lcdavisinin bu konııdaki basnrısı cn çok % 14 lla *;• P glbi bir hayli alçakgonüllü bir boyuita kalnıakiadır Bu sehe ple, uhıslararası tıp çevrelerinde yüksek tansiyonuıı U'davısıudt» dlyel uygulamsüarına özel bir önem verilmektedlr. Bu konuda yaptlan bir •tan bir kadının bu sfıre tçerisinde 10 kilo fazlası olnıası durunıunda kalp krizi riski 2 kal artmaktadır. Başka bir ara$tırmaya görr Lsc. özellikle kannda ve vünıdıııı alt kısımlannda aşın yag hirikî mi kalp krizi riskini daha da yükselünektedir. Eldeki mevcut istatistiki verilere göre ideal ölçüdc bir vucui agırlıguıa sahip olmak, a$ın kilolu kişllcro kıyasla, kalp krlzi riskini %3S Ha %SS oranında azalimakiadır. Şu sigaradan çektiklerimiz. Özellikle ülkemizde sigara her ne kadar hırçok ki51 için hala vazgeçilnnzbir keyif aracnsa da artık bunun s«f[lıjta zararlı ulduftu. i(ici olsun otmasın herkcs «arafından kabul rdilen btr gençeklir. Sıga ra kalp ve damar hastalıklan açısından önemli risk faktorleri arasında yer almakıadır. Menopozdan sonra... Kadınlardd kalp krizi riski menopoz sonrasında ılikkak' degcr bir hiçimde arlı$ göslcrnıektedlr. araşlırmjnm somıçlartna gore "hafif1 yıiksek lanAncak yürütülen bir çok bilimsel araştırmalann sonuçlarına gore, osiro)en kullanan kadınlarda siyonu bulunaıı orla ya$ grubumlan ki>ilerdc uy*. . bu risk % 44. oraııında gulanan kariorl. tuz ve alkftl ETKILERI | a/almaktadır. Ayrıca östroalımını azalimaya yönelik di 1 YENI YAŞAM KARARLARI 11 yetler sonuoında. bu kişilerin jün kullanımınuı özellikle llcr %l üüşüşv kurylık kalp krizi riskiıuie % 39'unıın kan hasınçlarını Kolesteml seviyesiııi düşürmvk osteoporoz (kcmik erimc % 23 oranında azalnıa hiç ilaç kullanmaksızın 5 yıl si) lıaslalıgının önlenme* süresincc uygun düzeyde tut* Yüksek Ruısiyonu Mdltnıak sinde w bm a^ırı sıcaklık Taıısiyonda 1 puanlık düşüşr karşıhk kalp tukları gözlenmiştir. Aynı $e hissi gihi menopoz semp krizi riskindc % 25 oranında iusulnm kilde bir ba*ka ara$ürma a$ın lomlannı gidermede yarar% 45 oroıunda daha diişuk kalp krizi riskt lı oldugu biliıuncktedir. kilolu kişiler için kllo vcrmcyc Düzenli eg/crsiz yupıtuk yönelik, normal kilolu kişilcr Ancak bunun yanında ösltdesü vüaıt nğırhğını muhafaza euuek Aşın kilolu kişilere oranla % 3555 daha de ise tuz alımını azallmaya düşuk kalp krizi riski rojen kııllanımı beraberinyönelik diyetlerle yüksek lande başka rtskleri de getirsiyonu ünlemede yüLsek başa Menopaa soıınsı östrojvn ted&vi Kullannıayanlara oranla % 44 daha dfışük nıektedir. Bugun ostrojen n oranlan eldc edildigüıl bckalp krizi'riski tanımlanmış bir rahim lirlem^ktedir kansert nedenidir, aynı şcBuna karşın yapılan son ara$tırma1ara göre siga» kilde safra kesesl rahateızlıklan yanısıra gögüs ra içoıeyi bırakan bir ki$îde kalp krizi rLski, önce kans<'ri olasılıgını artırmak tadır. Şimdl spor zamanı den içilen sigara ıııiktarına ya da kişinin kaç yılBu seheple. henüz eldc mevcui bilinısel verilerin ya>anı ko$ullan içerîsinde insanlar gıin dır sigara içtif>inc baj|ımlı olnıakMzm. iki ila üç daha az haırketli bir yaşam siinnck cgi sene rçerisinde daha once hiç sigara içmemi> kişi sınırlılıgı dnlayısıyla kalp krizini önlemcde ösıro* limindeler Bunun dogal sonucu olarak tla kalp ler düzeyine inmekledir. Sigarayı bırakiıkian 5 jcn ledavisi karan dogrudan hireylerin insiyatifikrlzi riskini azaltmaku cn onemli uıüemlerdcu yd sonra isc, eski içicilerin kalp krlzi geçlrme ris ne bırakılmakiadır. birt olan flzlkscl olarak akllf olmayı gAzardı edi ki sigara içen kişilere göre % 50 Üa % 70 uranın Bu öııerilerüı ışığıada «ta^ağım» y^ni yaşam ktyurlar. da düşüş gfistermekteılir. rarlan önunüzdc aplflcak saglıklj gflnkrtn anabtan olacaktır. Halbuki düzenll flziksel egzerslz sadece klşinin calışma kapasilesînî geü$ürmekle kalmaz, aynı Ah! Şu kilolar zamanda kalbin ne kadar oksijene ihtlyacı oldugunu belirleyen iki temel faklör olan nahtz ve Aşırı Idkılu bir ki$i otomaük olarak kalp krizi ris kan basıncını düşurür. Düzenli cgzersjz ayrKa vü kinl iki kai artırmaktadır. Bu konuda yapılan bir cudun kolestcrolü ve şekcr hasialarında ş anstırmaya göre gençliklcn ortayaşlılıga adını • • KsüpSiglsfiOtelHjberDosyası " A\7upa AtfetoJJvto* Ccouyt% konmer â t y Itotohktinnt Uııkttk' Sıraniılert. Eumpnuı becel tİ Ö