Katalog

Ö N D E R K İ R E M İ T Ç İ VÜCUT GELİŞTİRME ZİNDELİK KAZANDIRIYOR Vücut geliştirmeye ilgi her geçen gün büyüyor. Bu sporun kan şekeri, kolesterol ve tansiyona da olumlu etkileri olduğu saptanmış. az hemen yanıbaşımızda. Hcrkes cıvıl cıvıl sokaklarda, parklarda sıcak günlerin tadinı çıkarıyor. Kış aylarının kasvetindcn kurtulnıanın en güzel yolu spor yapmak. Kış boyunca uyuşan, üşüyen bcdenimi/e zindelik kazandırmak spor yapmakla mümkün. Birçok spor dalı içinde vücut geliştirmenin (Ycni yeni spor diye kabul görüyor.) kişi üzerinde dirckt etkisi çok fazla. Yapılan bilimsel araştırmalarda koşma, yüzme ya da bisiklete binme gibi insanı nefes nefese bırakan sporlar kadar düzenli yapıldığında gücü arttırdığı ve diğer sporlara göre daha yararlı olduğu saptanmış. Kolesterol, kan şekeri ve tansiyona olumlu etkileri olduğu da belirlenmiş. Doktorlar vücut geliştirenlerde kan şekerinin düşme nedeni olarak, adalenin gelişirken damarlardaki fazla şekerin yakmasını gösteriyorlar. 2. Dünya Savaşı bittikten sonra herkes ülkesine dönmüş, rahata kavuşmuş. özellikle ABD'de çoğu kişi işine otomobille gidiyor, büro işinde çalışıyor, evine gcliyor, televizyon seyrediyor ve yemek yiyiyor. fnsanların yaşamında önemli bir harcketsizlik var. Bir süre sonra insanlarda kalp ve damar hastalıklannda artış görulüyor. Araştırmalara başlanıyor. Limanda yük taşıyan işçilerde böylc bir hastalığa rastlanmıyor. Bunun üzerine hastalara ağırlık çalışmaları yaptırılıyor ve hastalı• ğın yü/dc 14 oranında gcrilediği gözleniyor. Ağırlık çalışması sırasında kalbin, yaptığı kan pompalama işlemini çalışan kaslar üzerine yoğunlaştırdığı saptanıyor. Bu yoğunlaşma sonucu tazyikle gelen kan, damar çcperlerine toplanan kolesterolü temizliyor ve damar tıkanıklığını önlüyor. sağlıklı. Ahmet Eniinlü altı kez Dünya Şampiyonluğu kazanmış bir sporcu. Geçtiğimiz yıl ise yaşlılar grubunda Dünya Şampiyonu olmuş. Eniinlü bu spora yeni başlayanlara şıınlan öneriyor: "Sürekli araştırmacı olun vc her tiirlii bilgiyi çevrcnizden cdinmeye çalışın. Bunu yaptıgını/ /.aman işini/c beynini/.lc dc konsantrc «lursunu/. Başarınız kat kat artar. Bcn salona gidcrim, Koca l)eni çalı^tırır, bcn dc vücut geliştiririm derscniz yanılırsınız." Türkiyc Vücut Geliştirme üçüncüsü Kenan Topıız ise bu spora yeni başlayanlara iyi bir öğretmen gözetimi altında, arada dinlenme günleri bırakarak gün aşırı ve düzenli olarak uyguladıklan bir programı izlemelerini öğütlüyor. Topuz bu çalışmalann evde ve tek başına yapılamayacağını söylüyor. Y Vücut g*llf tlrm* yaygınlaşıyor (Ustte). DUnyaoa UnlU vilcutçumuz Ahm«t EnUnlU (sagda). "Benim yaşım geçti, bu yaştan sonra ağırlık mı kaldırılırmış" diye çekinmenize de gerek yok. ABD'de yapılan araştırmalar vücut geliştirme sporunu her yaştan insanın yapabiieccğini kanıtlamış durumda. 6065 yaş grubundaki insanlara ağırlık kaldırma çalışmaları yaptı nlmış ve bir yıl sonra bu kişilerin güçlerınin üç kat arttığı tespit edilmiş. Türkiye'de ve dünyada vücut geliştirme sporunun önde gelen isimlcrinden Ahmet Eniinlü ilc görüştük. 16 yaşında vücut geliştirme sporuna başlayan Enünlü, bugün 45 yaşında, hâlâ genç ve Kaslara yapılan bilinçsizce yüklenmeler ve zorlamalar sonucu telafisi zor sakatlanmalar meydana gelebiliyor. özlcnıini çcktiğiniz vücuda kavuşmak için çok çahşmak zorundasınız. Bu sporu kilo vermek için ya da kilo almak için yapanlann sayısı da oldukca yüksek. Eğer kilo vermek için çalışıyorsanız bazı noktalara dikkat edin. Kendinize bir saatten az, setli ve tekrarlı bir çalışma programı uygulayın. Bu program bittikten sonra 1015 dakika ter atmak için pedal çevirin. Çalışma sırasında vücuttaki karbonhidrat depolan eridiği için sıra yağlann yanmasına gelmiştir. Eğer bu ter atma çalışmasını yapmazsanız sadece karbonhidrat depolan yanar ve yağlar olduğu yerde kalır. Deıinin altındaki suyun atılması soOEROİ 6 H A Z İ R A N 1 9 9 3 S A Y I 3 7 6 6 C U M H U R İ Y E T