Katalog

10 Hanife Çay 15 yaşından beri aerobik hocası. Dört senedir de vücut çalı$ıyor. CUMHURİYETDERGİ GAYE GÜZELAY ani şu televizyonlarda gördüğümüz vücutçular vardır, bir sağabirsolaçevirdiklerigelişmiş vücutlanyla ilgi çekerler. Bütün kasları her anpatlayacakmış gibidir. Hele bir de kadınsalar, ilgimiz bir kat daha artar. Bir kadının vücudu nasıl bu hale gelir? Nasıl böylesine erkeksileşir ve kaslanır? Sorular birbirine eklenir... Nuray Edibali 3 3 y aşında, evli, bir çocuk annesi ve 2001 Türkiye Vücut Şampiyonu. Balkan ıkincisi ve üçüncüsü, Akdeniz ülkeleri dördüncüsü. Edibali'nin yaşam tarzı da, mesleği gereği dığer kadınlardan oldukça farklı. Spor yapmaya çocukluğunda başlamış, gençlığınde Uzakdoğu sporlannadadanmış.Tayland Boksu yaparken acemi birkızburnunu kırmış.Buyüzden 2.5 yıl, "yamuk burunla" dolaşmış ve yumrukları güçlensin diye ağırhk çahşmış. Boks yapmaktan genişleyen omuzlarının farkına varan arkadaşları" Vücudun uygun, vücut çalış" demişler. "Oradan sardık işte, burnumu kıran o kızcağız vesile oldu" diyor. llk vücut geliştirme yarışmasma 1991 'de katılmış. Evlilik ve çocuk telaşı nedeniyle 56 yıl ara vermiş vebuyılyarışmalaradönmüş Döner dönmez de Balkan 2' incisı olmuş. Derecesini yükseltmesini, çocuğunun verdiği hırsa bağlıyor Nuray Edibali. Vücutçulannherzaman formda olmalan gerektiğini söylüyor. Ancak uygulanan dıyet akla hayale sığmaz türden. Protein ağırlıklı besleniyor, "bol bol" ama ölçülü yiyorlar Örnegin, Nuray Hanım, sabah kahvaltısında, 15 yumurtanın beyazından yapılmış bir omlet ve bir kase lor peyniri yemekzorunda. Birbaşka zorunluluk ise günde ikiüç kişinın aldığı proteini besinlerine katmak. Vücudunun gelişmesı ıçin, üç saatte bir protein almak zorunda, karbonhidrat ve mınarallerini de antremanlarına göre ayarlıyor. Protein alacak farklı bir şey bula/ mazsa yine yumurta yiyor. "Bizim ' beslendiğımiz şekılde siz beslenseniz duba olursunuz" diyor. Günde 300 gram yulaf yiyor. Ağır sıkletteki bir kadın vücutçunun yemesi gereken miktar yarım kilo, bu da bir buçuk pakete denk geliyor. Sadece ağırhk çalışmakladeğıl, "makina gibi yiyerek" ve çok antrenmanla da kas yapılabileceğıni söylüyor. Fotoğraflarda51 kilo,şuankikilosuise56. Yerleşik düşüncenin yanlış olduğunu anlatmak istiyor. "Aslında o kadar acayıp bir vücudum yok. Sahnede öyle gözüküyor" H ' ağır' diyete alışması kolay olEdibali mamış. Eskiden, yarışmaya birkaç ay öncesinden hazırla 12 y lldlT VÜCUt nırmış. Yanşmadan sonra yirmi otuzkiloahp, tekrarbuki geliştirme loları vermek zorunda kalırmış. Dengeyi bulana kadar sporü yapıyor. çok zaman geçmiş. "Insanız tabii, arada bir bozacağız di Antremanlar yetimizi" diyor. Vücut geliş , . tirmede, yaş ilerledikçe vücu " " y<"l<*, dun rayına oturduğunu söylüyor. Beslenme programı artık ve katı bir onun için zor değil. "Aç kalmamak benim için güzel olu diyet yapmak yor. Yumurtanın beyazından zorunda. kek gibi bir şey yapıyorum mesela. Çok çeşitli ürünler Kahvaltıda aramıyorum. Anne olunca insan farklı oluyor zaten. Her şe 15 yumurtalı ye kanaat ediyorsunuz..." Edibali, yanşmaya ilk girdi omlet ve 300 ğinde 21 yaşındayken Türkiye şampiyonu olmuş. "Ondan sonra kanıma işledi za"O ten" diyor. Avrupa'daki yanşmalara katılmış, ancak Türk kadınlan Avrupa'da pek dere kadar aç insan ce elde edemiyormış çünkü, Batılı kadınlann arasında ince var ki, sponsor kalıyorlarmış. Edibali, bunu aramaya yetersiz beslenmeye bağlıyor. O, kendi koşullanna göre hautanıyorum" zırlanmaya çalışıyor. Ancak beslenme masraflan fazla. Bu Hanife yüzden bir hayli zorlanıyor. buna pek zaman ayıramadık ması gerekiyor. Ancak Nuray Edibali, Türk vücutçulann lannı belirtiyor. Müziklebirlikte yapmalan gereken zorunlu hareketler var. Zorunlu olmayan estetik hareketleri de araya serpiştirmelen gerekiyor. Edibali, sporcununjimnastikçi geçmişi varsa bu hareketlerin daha kolay olacağını söylüyor. Artistik puanın iyi gelmesi için hareketler müzikle uyum içerisinde olmalı. Bilinenin aksine, kadın vücutçulann erkeksi vücuda sahip olmalan onlann aleyhine. Yarışmalarda çok erkeksi ve biçimsiz kaslara sahip kadın vücutçulann feminel puanları düşük geliyor. Bir de adale yoğunluk puanı önemli, kas çizgilerine dikkat ediliyor. Edibali, feminel puanının hep iyi olduğunu söylüyor. "Bundan sonra da öyle olacak, zaten bu saatten sonra ben nere mi bozacağım?" Nuray Edibali, eşinin ona destek olduğunu söylüyor. "Beni güçlü bir kadın olduğum için beğendi. Devamlı dinamik, koşuşturan biri olmamı seviyor. Yanşmalara gireceğim zaman daha bakımlı "Ben, normalde iki günde bir Ç a y İse henÜZ oluyorum ve o daha çok âşık koli yumurta bitiriyorum. Buoluyor bana. Yarışma zamanı günlerde yumurta fiyatlan 19yaşındave yanıyoruz, inceliyoruz. Orada dolara endekslenmiş, alamıkaslı göründüğümüze bakmayorum. Bahk ucuz, bir oturuş şampiyon... yın. Belimiz inceciktir, popo ta bir kilo y iyorum. O kadar aç küçük, toparlaktır, serttir. Dainsan var ki, sponsor aramaya utanıyo ha güzel, daha estetikdir. Bazenevdemorum" ralim bozuk olduğu zamanlarda,' Sen en iyisi antrenman yap hanım' der. Iş hayaBebek yağı ve bronz ten... tım evi etkilemez, ev işlerini de ben yaparan. Yoksa çalışmazdım, çünkü o benim Vücut geliştirme şampiyonalannda sorumluluğum. Normal günlerde bir savücudun bronz olması önemli. Bunun için solaryuma girip, bronzlaştıncı krem at, yanşmaya yakınsa iki saate yakın çalışıyonız." ler sürüyorlar. Bir de daha parlak görünmesi için bebe yağı. Esmerten,kasçizgiYaptığı iş, Nuray Hanıırfı fazlasıyla lerinı daha belirgin göstenyor. Sahne mutlu edıyor. Yenı tanıştığı insanlann ve ışıklan da çok büyük faktör. Sahnede ser arkadaşlannın da tepkilerinin iyi olduğugiledikleri şovlar, aldıkları puanı büyük nu söylüyor. "Mesela geçenlerde bir yaşölçüde etkiliyor. Normalde bir vücutçugünü partisindeydim. 'Şurada görmüşnun haftada 34 gün şov çalışması yap tük, resmini görmüştük senin' diyorlar. Bir sene boyunca bu şekilde beslenildiği takdirde, yarışmaya hazır olunacağını söylüyor. Ancak bu Türk kadınlan Avrupa 'da derece alamıyorlar, çünkü yetersiz hesleniyorlar...