Katalog

Hangi spor bedeni nasıl geliştiriyor? Her spor dalı, beden yapısı üzerinde değişik etkiler yaratır. Birmingham Üniversitesi Fizik Kondisyon Araştırma Bölümü Başkanı Dr. Craig Sharp, 100 sporcu üzerinde yaptığı deneylerde ilginç sonuçlar elde etti Derhyen: HALİL ÖZER n saglıklı bıinyeye, hangi sporu yaparek sahip olabiliriz?" Sağhklı yaşam için spor sloganııun oldukça popüler olduğu son yıllarda, spora yönelen birçok kişi, gerek kendi kendine, gerekse konuyla ilgili bilim adamlarına bu soruyu yöneltiyor. Aslında böyle bir soruyu yanıtlamak sanıldığı kadar kolay değil. Kişilerin fizyolojik özellikleri, sahip oldukları olanaklar ve çevresel etkenler bu soruya verilebilecek yanıtlar üzerinde uzun süren tartışmalara yol açıyor. Genel olarak, bUtün sporlann insanlar Üzerinde olumlu olduğu kadar, olumsuz etkiler de yapabileceğinı söyleyen spor uzmanlan, bu konuda kesin bir yargıya ancak uzun araştırmalar ve testler sonucunda ulaşılabileceğini belirtiyorlar. Spor fızyolojisi konusunda dünyanın en gelişmiş olanaklarına sahip üniversitelerinden biri olan Birmingham Universitesi'nin Fizik Kondisyon Araştırma Bölumü Başkanı Dr. Craig Sharp, uzun araştırmalar sonucu gelıştirdiği bir test yöntemi ile spor dallarının insan bedeni üzerindeki etkilerini belirlemiş. Dr. Sharp, yaklaşık 100 kişi Üzerinde yaptığı deneylerde, uluslararası alanda ün yapmış sporcuları da kullanmış. tngiltere Birinci Ligi'nde oynayan Aston VUIa ve Coventry kulüpleri futbolcuları, lngiltere'nin en UnlU 10 maratoncusu, hatta bir dans grubu üyeleri de bunlar arasında... tngiliz doktorun testler sonunda hazırladığı tablo ise oldukça ilgi çekici. Tabloda görüleceği gibi, cimnastik 6 değişik test sonucunda topladığı 53 puanla birinciliği alıyor. Aslında bu spor dalı ile uğraşanların beden yapılanna bakıldığı zaman da bu testin sağlıklılığı bir anlamda kanıtlanmış olur. Dr. Sharp, araştırmaları ile ilgili raporunda 6 değişik kategoride yaptığı testlerin amaç ve sonuçlarını kısaca şöyle açıklamış: 1. Solunum sistemini geliştirme deracesi: Bedenin, aldığı oksijeni en duzenli bir şekilde dağıtımı konusu üzerinde yapılan bu araştırmada, bisiklet.kros ve kayak en yüksek puan toplayan dallar... Kısa mesafe atletizm dalları ise aldığı en az puanla dikkati çekiyor. 2. Kas kontrolü: Sporcuların, kas kontrolünün doruk noktaya ulaşması için oldukça uzun ve yorucu bir çalışmaya ihtiyacı vardır. Sharp'a göre karate ve kısa mesafe bisiklet sporu bu açıdan en yüksek değeri alan sporlar. Kas kontrolunde en kötü sonuçları veren dallar ise, uzun mesafe yuzuculeri ve kros kayak. 3. Kas giicü: Kendi kendini tanımlayan bir bölüm. Dr. Sharp'ın elde ettiği bulgulara göre belirsiz nedenlerden ötürü, güç günden güne yuzde 10'a varan değişimler gösterebiliyor. Test, çekildiği ve itildıği zaman oluşan gerili Sharp'ın bu konuda sporculara uyguladığı testler normal cimnastik hareketlerinden oluşuyor. Ayak uçlarına dokunma, sağa sola esneme gibi. Tabloda görüldüğü gibi cimnastik sporculan ve dansçılar, esneklik testlerinde diğer sporculara oranla bir hayli önde. 6. Kaslann yag baglama derecesi: Burada E testler vücudun değişik konumlannda şişmanhk ve zayıflık yüzdelerini verir. Bedenin şişmanlığı spor yapmayan bir genç erkekte yüzde 14 civarmda iken, aynı yaşlarda bir bayanda yuzde 26'dır. Ama spor yapan bir genç erkekte yüzde 10, bayanlarda ise yüzde 22'dir. Yine tabloda dansçılann ve uzun mesafe atletizm yapanlann yağ bağlamasının hemen hemen olanaksız olduğu açıkça görülür. Tablodaki veriler birçok tartışmaya son verecek niteliktedir. Aynca bu tabloya bakıp birhhğı, yapabileceğiniz iş miktarını bclirlemek çok şeyi açıkça görebiliriz. örneğin bir uzun te. Kaslar laktik asitle doluncaya kadar güç mesafe koşucusu kas kontrolü, kas gücü ve essağlamayı sürdürürler. Bu test gücünüzün ne neklik konularında bir hayli zayıftır. Ancak kadar sürede tükendiğini, yorgunluk mikta .bir uzun mesafe koşucusunun en gereksinim nnın ve ne kadar sürelik bir dinlenmeden son duyduğu solunum sistemini geliştirme derecesi ra aynı işi tekrar aynı şekilde yapabileceğinizi kas dayanıklılığı ve kaslann yağ bağlama debelirlemekte. Bu konuda en dayanıklı olarak recesi en yüksek puanı toplamıştır. ilk göze çarpan sporcu grubu cimnastikçiler. Tabii ki spor yapmarun sadece fıziksel yönKanocular, uzun mesafe yüzücüleri ve sörfçü den yararları yok. Eğer saglıklı bir bünyeye lerde bölgesel kas dayaruklılığı konusunda ol sahip olabilmek için bütün sporları yapmak dukça başanlılar. size sıkıcı geliyorsa, ping pong oynamak sizin 5. Esncklik: Aslında esneklik de kas gücü için daha iyi olabilir. D gibi kendi kendini tanımlayan bir konu. Cimnastik Dans Karate Yüzme (1500 m) Slalom kano Squash Kfosbısiklet Basketbol Kano (kısa mesafe) Kurek (tek, çrft) Ruzgâr sörfu Bisiklet (kısa mesafe) Kürek (4'lu, 8'li) Futboi (I.lig) Bisiklet (yol) Badrnınton AtJetan (kısa mesafe) Attefizm (orta mesafe) Hokey Voleybol Sürat pateni Kros kayak mi ağırlık birimleri olarak veren aletlerle yapıldı. Bu bölümde uzun mesafe koşucuları en zayıf grup olarak göze çarparken, vasat bir rugby oyuncusu güç konusunda en yüksek puan olan 10'a rahatukla ulaşabiliyor. 4. Kas dayanıkhlıgı: Bölgesel kas dayanık Tente Atletizm (uzun mesafe) Masatenisi Rugby Yuzme (uzun mesafe) 6 8 6 7 8 9 9 9 6 8 6 8 7 6 10 7 4 8 6 7 7 10 5 9 5 6 7 9 8 9 6 7 7 7 8 6 7 5 10 6 7 6 7 10 7 8 7 7 2 5 4 7 5 2 9 7 9 7 7 5 8 5 8 7 8 6 8 7 4 4 8 4 4 5 6 4 6 2 4 10 7 10 10 ' 8 8 9 9 8 8 7 10 9 10 7 9 8 9 6 ' 5 7 6 6 6 9 7 9 7 5 10 10 9 8 6 6 5 5 5 5 7 1 4 5 1 6 4 2 5 5 6 2 5 1 9 10 6 7 7 9 7 8 7 6 6 8 S 7 r 8 7 6 8 7 6 6 9 7 10 5 4 3 6 4 1 53 51 47 44 44 44 44 42 42 42 42 40 40 40 38 37 37 36 36 36 36 36 35 35 34 34 30 | f