Katalog

Dinlenmenin yoUarı I Neden yorulduğunu bilmek L/ınlenmenın anahları, neden yorulduğunu bılmektır Bu "neden", çoğunlukla "ncdcnler"dır öntelıkle ealı>ma hayatına bakmak gerekır Se vılmeyen bir ış, benımsenmeyen bir ışyerı, sevım sız \% arkadaşları, anlayışsız bir amır, dü/eıısu <,alışma, kronık bir yorgunluğun gı/lı nedenlerı olabılır Bunlardan sadece bırı bıle kışıyı süreklı yorgunluğa ııer Fşler arasındakı uyumsuzluk, kışıler arası çaıışma, cınsel mutsuzluk, büyüklerle çocuklar arasındakı önemlı çalışmalar gıbı aıle çevresı sorunları, sureğen yorgunlukların nedenlerı olabılır Bunlar ve bunlara benzer nedenler, açık yürekle, kendınden kaçmadan, bir yere saklanmadan ürtaya konmalı, kışı kendısıyle yüzlesebılmelıdır Yorgunluk nedenlerını bıldıkten sonra, çözünıu 1 , 1 gereklı adımların atılması gerekır 11 1 Uyku dinlendihr U y k u , dınlendırıcıdır Duzenlı uyumak, yor gunluğu gıdermede son derete önemlıdır Yapı lan ış ne olursa olsun, seçılen yaşama biçimı n< oluroa olsun, uykuyu crıclememek, uykuyu ak satmamak gerekır Uykusu/luktan yakınanlar ^enellıkle uykunun dcğerını kuçümserler Uyıı vabılmek ıçın bedensel ruhsdl ge\şemeyı bılmet gerekır Kendını uykuya ha/ırlamak da bılg ışıdır Uyuyabılmek ıçın şunlara dıkkaı edclım Uyku öncesınde bedensel ruhsal gevbemc >ı cngellcycn ncdcnlcrden kaçınalım Tartışma lar, sorunları ırdelemeler, sınırlenmeler bu mıdeı nedenlerdır Her gece aynı saatlcrde u>umayı alışkan lık bıçımıne getırelım Yaımadan önce ılık duş almak bızım kü şullarımı/da bu olamıyorsa, ellerı, \u/u a\ak lan yıkamak yardımcıdır bğer uyku gelmnorsa, vataku neden ıı\u yamadığını duşunup sınırlenmek \erıne kalkıp bı raz okumak vararlıdır Uykusu/luk sureklı duruma gelnıışst bu he kıme danışalım Kcndılığımı/dcn uvku II.ILI al mava kalkmayalım I Bayramda neredeydiniz ? Dinlenmek için bir yerlere gitmek, birileriyle birlikte olmak sadece bir araçtır. "Dinlenmek" bedensel bir iş değildir, beyinsel bir iştir, ruhsal bir iştir. "Bayramda nerdeydiniz?" "B17, evdeydık Bir yere gılmcdık Şoyle bıı dınlenelım dedık S ı / 9 " "Bı/ kaçtık Bu bayram denk geldı, bııaz başımı/ı dınleyelım dcdık Hoş, dınlenmekten çok yorulduk ya, genc de çevrc değışıklığı lyı geldı gıbı " Bu konusmalar bir sure yapılacaktır Sonra, gunluk hay huv, yaşanan bu gunle rı de unuttııraıaktır Bir yere gıdemeyenler, gıdenlerı gördukçe bellı eımek ıstemeyeteklcrı bir burukluğu ya>ayauiklar, gıdenlerse bellı etmek ıstemeyeLeklerı bir ııstunlıık duygusundan kendılerını alanıayataklardır Oysa, "dinlenmek", butıln bıınların dı şında bıı olaydır "Dinlenmek" ıçın bir ye re gıtmck, bir yerlerı göınıek, birileriyle bir lıkte olmak, sadete araçtır "Dinlenmek", bedensel bıı ış değıldıı, beyinsel bir ışiır, ruhsal bir ıştır "Dınlenme"yı anlayabılmek ıçın, öncc yorulmayı aıılamanız gerek Nedır "yorul m a k 9 " "Bedensel yorulma"yı anlamak da ha kulay Bedenı aşııı zorlarsak, alışık ol madığınıı/ dcrccede kas çalışnıası yaparsak yoıuluru/ Bıınıı anlamak kolay Ya "beyinsel" ya da "ruhsal" yoıulnıa 9 Bu tur yorgunluğu yapan nedır 9 Çok (,alı>mak mı, (,ok veşıtlı sorunların ıçınde olmak mı, sorunları sııreklı yasamak mı 7 Bıı soru aklıma geldığı zaman, hep şöy le bıı oıneğı duşunurum Sabdhtan akşa ma kadar ışınde çalısıp yorulan bir ınsan, aksam oIutKa arkadaşlarıyla buluşur, kâ ğıt oyununa oturur, bıı masanın başında ıçıleıı sıgara dumanlarının ıçınde, saaıler boyunta oyun oynar, hıç de yorulduğun dan yakınmaz Sabahian aksama kadar yo rucu bir ıste çalısdn bir ısçı tanırdım Ak şam, yorgun argın geldığı evının kuçuk bahçesınde saatlerce çalışır, dınlenırdı Öylcyse, evet öyleyse, yorulan beden de ğıldı Yorulan, beyındı, ruhtu Belkı de asıl sorunumuz, dınlenememek değıl de yorulmadan yaşamayı bılememek fcvet, bu bir sanat olmalı Pekı ama, bu sa natın gızı ne olmalı 9 Soruna bıraz da böy le bakmayı dencyclım Hangı ış yormaz 9 Sevılerek yapılan ış Hangı ınsan yormaz 9 Sevılen ınsan Hangı yer yorma/? Sevılen yer Eğer sevılınıyorsa ıs de yorar, ınsan da yorar, yer de yoraı Sevgı dedığımız karmaşık olgu, ıstekle rın, yctılcrın, becerılerın, varolıışların, bıı yıımclerın, yeşermelerın, çıçeklenmelerın bıılustuğu, ınsanı rahaı ettıren, ınsanı nmı landıran bu >oğunlıık, belkı de Ama, ınsanın bu gıze ulasjnası nıce guç, nıce olanaksı/ Içımızden kaçı scvdığı ısı ya pabılıvor 9 Içımızden kaçı kadın erkek mutluluğunda yaşayabılıyor9 İçımızden kaçı ıstedığı /erde yaşayabılıyoı 9 İş, rastlanülarla karşımıza çıkmış, bu (,1/ gıdc yol almısız, gelır sağlanıışız, mcslck sa hıbı olnıuşuz Yetılerımm lanımadan, ye teneklerımı/ı sınaınadaıı baska bir ışı dıı sunemeyız bılc Kadın erkek bırlıktelığı, mutlu başlamıs, bu sure oyle gıtnıış, sonra değısmtler olmuş, faıklılaşmalaı olmus, ılgıler verını ıl gısızlığe bırakmış, soyleşıleı yerını suskıın luğa tcrk etmıs, bırlıklelık aynı yeıde ayıı yaşamalara donusınus, lark elsen ııstesın den gelemeyeı.eğın soıunlaı çıkatak, fark etmcz görunup surdurmeler yeğlenmış Ya pabıleceğın bir şey yok Oturduğun yere alışmışsın Başka bir yerı duşunmen bıle olanaksız Koskoca dünyanın bir noktasına ılışmışsın Dunyayı duşle dur Basını bir kooperatıf evıne sokar san ne mutlu Alışkanlığını surdüreceksın "Yorgun yaşamaklar" kendılığınden olmuyor Bu etkenler, benzer etkenler, ba> ka etkenler bırıkıyor, bırıkıyor, yoruyor ın sanı Insan nc yapacak? İste, bu bdyranı da oraya kaçarak, bir arada bir yerlere gıderek, tatılde ne yapacağını düşleyerek gunlerı, ayları, yılları geçırmeye çalışıyor Ashnda bir kaçış bu Belkı kaçış bıle değıl, bir kaçış özlemı Her şeyden kaçış, kendınden kaçış Sahı, "bayramda neredeydiniz 9 " Kısa dinlenmeleri bilelim IVısa dınlenmeler, ınanılması güç sonuçlar \a ratır Gözlerı kapatıp hıçbır şo\ duşunmcdcn 01 sanıye dinlenmek olanak varsa bir \cre ıı/ani| hıçbır şey duşünmeden beş dakıka satmak bıı masada çalışılıvorsa kalkıp gerınmuk bir kaç adım atmak çok dınlendınudır Sorunlara karşı davranış nsanın kendısını uğraşııran, yoran sorunları bulduktan sonra, onlara kar>ı bir tulum takın ması gerekır Sorun çözülüyorsa, gccıktırmedcn çözümlenmclıdır Sorun çözumlcnemıyorsa, çözümün erıelenme sı de bir yoldıır Sorun h\(, çözümlenemeyecek lurdense, onunla birlikte yaşanıanın yolları bulunmdlıdır Elbette doğru davranış, sorunların vözumlen mesıdır Ama çoğunlukla, çözum kışının kendısıne bağlı değildir Degışık etkenler sorunun çözumunu cngcllcycbılır Bu durumda da ınsan, sorunların kendısını yorgun düşürmesını önleye cek bir yol bulabılmclıdır i Tekdüzelik yorgunluk yaratır 1 ekdüzelık yorucu, bıktırıcıdır Yaşamayı tek du7elıkten kurlarrnak gerekır Yabanidnın her alanında, Ickdüzelıktcn kurtulmayı bilmek gere kır Yenılıkler, değısıklıkler dınlendırır Bunu bıl mek, bundan bılınçle yararlanmak gerekır Insanın dcğışık ılgı alanları, merakları vardır Bunları gelıştırmek, bunları hayalın 1 , 1 e koy 11 1 mak çok dınlendırıcıdır " H o b ı " dcnılen olay da budur Ani.dk bu ılgıyı, merdkı "boş zamanları değerlendırmek" olarak düşUnmemek, yaratıcı, ürelıtı bir çalısmaya dönüştürmek doğrudur Bir ışe yaramamak yorar, yaralmak, ürelmek dınlendırır Yaptığımız cn büyük yanlışlardan bı rı, çocııklan ve yaşlıları hıç bir ışe karıştırmama nın onları dmlendırdığını sanmaktır Insan çalışmaktan yorulmaz Eğer sevdığı bir 1 1 yapar 5 sa, bir şey Uretırse. bir şey yaratırsa dınlenır Çocukların ılgılerını, meraklarını küçük yaşlardan anlamak, onları bu alanlarda çalışmaya yoneltmek ılerde onlanıı mutluluğunu hazırlayacak önemdedır Yaşlıları da yapabıleceklerı, yapmak ıstedıklen ışlerde çalıştırmak onların dınlenmesmı sağlar Sevılen konularla ılgılenmeyı, sevılen konulara zaman ayırmayı bilmek dinlenmenin 1yı yolların dan bırısıdır Yü'rümek, spor yapmak dinlendirir ö e d e n ı en çok yoran dıırum kasların avırdma \anlmaydn gcrgınlığıdn Yurumek, \a>a mgıııı sporlar yapmak bu gtrgınlığı gıdererek dınleıı dırır Bunları bılerck )orgunlukları gıdırmok olasıdır Hastalıkların yorgunluğuna dikkat Da/ı hastalıklar /amanında anlaşılma/ bıı d süreğen yorgunluk yaratır Kansı/lık bunlardan bırısıdır Alyuvar sa yısında ve kandakı demır oranında a/alnıa, sıı reğen yorgunluk yaratan hastalıkların başınd gelır Sınsı enfeksıyonlar da süreğen yorgunlul yaratırlar Bademcıklenn süreğen yangılan (ıl tıhapları), boğaz yangılan, sınuzııler, süreğeı apandısıt gıbı bedcnın herhangı bir yerındekı yan gılar süreğen yorgunluk yapar Bu hastalıkların araşıırılması, zamanında an laşılması ve sağaltımı yorgunluklann gıderılme sınde çok önemlıdır 27