Katalog

BDEIIIDB HDOÜDDD Tatil sonrası depresyonu nedir? Soru: "Tatil Sonrası DepresyonuTSD" nedir? Yanıt: TSD, genellilde yaz aylanran sonunda ortaya çıkar. Semptomlan orta şiddette sinirlilik, aglama nöbetieri, istah kaybı, yorgunluk ve sosyal etkinliklere ilgi kaybıdır. Bu belirtüer çogunlukla bırkaç hafta ıçinde yok olsa bile geride ruhsal çokuntu bırakır. TSD'nun başlamak uzere oldugu çok kolay anlaşılır. Birbirinden kesin çizgilerle aynlan ttç afanuuı vaıdır. tlk aşama foktur. Bır haftayı cennet gibi ortamda geçirdikten sonra donüş y o 1 u dayanılmaz bir işkenceye dönüşur. H e r şeyden önce güneş elimizden kaçmıştır; meyve kokteylleri, 7 bin kalorilık akşam yemekleri, havuz başı sefaları, gece yansı kumsal keyfi yerini yogun trafıge ve hava kirliligine bırakmıstır, Şoktan sonra yadsuna evresi başlar. ' 'Şımdi evime dönüp, rahat yatagıma uzanıp keyif yapacagım. Zaten oteldeki yatak da belirrü agnüyordu" şeklinde kendi kendini kandırma, bir tiır yalanlama dönemi kaçınılmazdır. Nihai olarak en kötü evre başlar. Kızgınlık. Ilk işgünu saat 8:30'da ilk isyanlar başlar:"Bu gerçek olamaz. Bu benim gerçek yaşantım degil. Benim şu anda deniz kenarında içkimi yudumluyor olmam lazım." Iş yaşamında stres konusunda uzman psikolog Tıevor Jellis, TSD'un giderek yaygınlaşan bir depresyon şekli olduguna dikkat çekiyor: "Tatil, hayal âleminde yaşamaktır. Gerçege dönıiş yapıp, ayaklarınız yere, bastıgı zaman, tatüe çıkarken geride bırakügınız sorunlar oldugu gıbi karşıraza çıkar. Kaldı ki pek çok ınsan istemedigi bir işte, sinirlerini bozan insanlarla çalısmaktadır. Bu nedenle tatil bu tur kişiler için tam bır kaçıştır." Degışık, egzotık bolgelerde yapılan tatil, kişinin farklı bir yaşam istegını körükler. Örnegin rafting veya tehlikeli dag tırmanışlan yaparak tatilini geçiren bir kişi tatilden dönişte, heyecansız, tekduze yaşanüsına tahammul edemez. Jellis, aynca, tatil beklentisi çok yüksek olan kisileriA, umduklarını bulamadıklan zaman yogun bir depresyona girdiklerıne dıkkat çekiyor. Ornegin tspanya'da doga ıle iç içe bir tatil yapma hayali kuran kisinin, beton yıgmlanyla karşılaşması veya yediklerinden zehirlenmesi buyük düş kırıklıgı yaratır, Geri dondugune memnun olmakla bırlikte, tatili zehir olan bır kişının depresyona gırmesi kaçınılmaz. Bunun yanı sıra gunun her saatini en sevdiginiz kişiyle geçirrnek de gerılım ve sıkıntı yaratır. Jellis bu durumu şu ornekle açıklıyor:"Gunduzleri 810 saatinizi işte geçirdigiriizi ve 4 yatak odalı bir evde yaşadıgınızı farz edelim. Bu durumda tatüde kuçücuk bir otel odasında, havuz başında, kumsalda, yolculuk sırasında çocuklarla 24 saat birlikte olmanız aranızdaki gerilimi kaçınılmaz olarak arttıracaktır. Bu kadar yakın olmak, bilinç altına atngınız sorunlan teker teker su yuzune çıkartacaktır. Aıle içi çekişmeleri ve tartışmalan tatillerde sıkça gorulen manzaradır. Kaldı ki tum yü dort gozle beklediginiz bir olayın çok çabuk geçmesi de bu olumsuz duygulan iyice pekistirir. "lnsanlar tatilden döndügünde epey sinirli olur" diye konuşan Jellis, "Işe döndüklerinde bu olumsuz duygulannı çogunlukla dışa vuran tatilciler, tatile çıkmadan once karşı karşıya kaldıklan sorunlara karşı daha tahammülsuz ve hoşgörusüz bir tavır sergilerler" diyor. Jellis, bu olumsuz duygulardan annmak için hastalarına hafta sonlannı degerlendirmelerini, gunluk yaşamın içine tatili çagnştıracak küçuk heyecanlar serpiştirmelerini öneriyor. Aynca günlük, rutin yaşantılarında onlan rahatsız eden nedenin ne oldugunu bulup çıkartmalanna yardım ediyor. "Sıklıkla karşılaştıgım hatalardan birisi, insanlann sıkıntıdan kurtulmak için, her gece içmek gibi kendi kendilerini mahvedecek etkinliklerden medet ummalandır" diye konuşan Jelhs, ınsanların sorunlannı çözümlerken ayaklan yere basar, olumlu stratejilerden yararlanması gerektigine isaret ediyor. Uzmanlara gore rahatsız edici sorunlan çozümleyip tatile oyle çıkmakta fayda var. Böylece tatilde rahatlamaya çalışırken, bilinçaltınıza sızmaya çaüşan sorunu ortadan kaldırmış olursunuz. Jellis, TSD'na karşı, ozellikle kış aylannda olmak uzere, sık sık kısa tatillere çıkmayı öneriyor. Ote yandan ozellikle Ingiltere'de TSD'e karşı benimsenen diger bir önlem de tatile çıkmayıp evde kalmak. Böylece tatil için ayırdıgınız para ile evinize yeni bir eşya alarak, lüks lokantalarda yemek yıyerek ve yılın geri kalan kısmında yapmadıgınız etkinliklere katlarak, tatilden aldıgınıza yakın bir tatmin elde edebilirsiniz. Belah küp Aşağıda bir toplam görülmektedir. ?+?=? Bu uç sayıdan herbıri, l'den 9'a kadar olan sayüan kendi içinde bir kez kullanmaktadır. Sayılardan biri tam bir küptür, bir dığeri de bir düzen içinde ardışık basamaklaıdan oluşmuştur. ** Soru: Kup kaçür? 651.sayıdaki "KoşuParkuru" isimli bulmacanın yanıtı: Can'ın saat yönunun tersine koştuğu sure 3.5 dakıkadır. Bu bulmacayı doğru bılen okuyuculanmız: Necah BüyükduraAnkara haber/duyuru 5. Türkiyede Internet Konferansı Türkiye'de Internet ile ilgüi gruplan bir araya getirerek Internet'i rum boyutlanyla tanıtmak, geliştirmek, tartısmak, Internet teknolojileri aracıhgı ile toplumsal verirrüiligi artırmak ve toplumun dikkatini olabildigince bu yone çekmek amaçlanyla, daha once ilk dördu yapılan, ulusal boyutta bir konferans duzenlenmistir. 1921 Kasım 1999 tarihleri arasında Ankarada yapılacak konferansa bildiri sunma, egitim semineri verme ve tarnşma grubu/açıkoturum duzenleme şeklinde aktif kanlım davet edilmektedir. ' . Konferans kayıt olan dinleyicilere açıktir. Konfer ansın ana konuları Bilgisayar aglan ve Internet; Intemet, Intranet ve Ebctranet; Kamu Bügisayar Aglan; Dünyada ve bizde Internet altyapısı; Internet ve Medikal Bilişim; Yeni Internet teknolojileri; Internet'in ARGE amaçlı kullanımı; Bügısayarlasma, ulusal bilgisayar ağı ve bilişim altyapısı; Türkiye'de Internet'in yapılanması; Internet'te Türkçe kullanımı ve Içerik; Enformasyon kaynakları, indeksleme ve tarama; Eticaret ve Eiş; Intemet'te güvenlik; Internet, kütüphanecilik, elektronik yayıncılık ve basın; Egitimde Internet kullanımı; Ozgür yazılım, açık kaynak ve Internet; Internet'in sosyal boyutlan; Internet'in yasal boyutlan; Internet, demokratikleşme ve toplumsal denetim; Internet'te siyaset ve siyasi partıler; Internet'te düzenleyici kurullar; Gizlilik, bireysel haklar ve Internet; Internet ve etkin devlet. Bu sene konferans aynı hafta yapılacak Medikal Bilişim Konferansı ve Turk Kutuphaneciler Dernegı'nin 50. Yü Konferansı ile iç içe yapılacaktır; bazı oturumlar ortak yapılacaktır. "Bilişim Suçlan", Internet Editörleri, parlamenterlerimiz, elektronik dukkân sahiplerı, Türkiye'nin iletişim altyapısı, Türkiye Internet'inin ışletimsel sorunlan, Internet'in yaramaz çocuklan hacker'ı kapsayan orurumlar planlanan arasındadır. Konferansın teması olarak deprem felaketinin gundeme getirdigi: "Internet, Demokrasi ve Sivil Tbplum Kuruluşlan" olarak seçılmışür. Her türlu iletişim için: bilgi@inettr.org.tr http://inettrorg.tr/ Çayın faydaları Soru: Çayın yararlan nedir? Yanıt: Geçen haftalarda Londra'da toplanan lngiliz Saglık Şurası'nda çayın yararlan tarnşüdı. Bıldırilerin ortak noktası, çayın çok güçlü bir antı oksidan flavonoid kaynagı oldugu dogrultusundaydı. Dolayısıyla çayın kalp hastalıklanna karşı etkin bir koruyucu olmasının yanısıra, hucre DNA'sını da korudugu anlasümış oldu. Hucre DNA'sını korumakla, habis hastalıklara karşı da vucut dogal bir guç kazanıyor. Flavonoid, aynca soğan, sarmısak, elma ve kırmızı şarapta bulunuyor. 1998 yılında çayın yararlan konusunda tam 625 bildiri yayımlandı. Amerikalı bilim adamlan, günde bir veya iki bardak çay içenlerde kalp hastalıklanna yakalanma riskinin yuzde 44 oranında azaldıgını ileri surduler. Hollanda'da 8580 yaşlan arasmdaki 800 denek uzerinde yürurulen bır çalışma, gunde 34 bardak çayın kalp krizi riskini yuzde 50 oranında azaltügını gosteriyordu. Aktif Tektonik Araştırma 17 Agustos 1999 depremi ulkemizi hem maddi hem de manevı yonden büyük kayıplara ugratmış ve yerbilimleri açısından "Aktif Tektonik" araştırma çalışmalannın ülkemiz açısından günumüzde ne kadar onem taşıdıgını gostermıştır. Bu amaçla ilk ikisı Prof Dr Aykut Barka (ITU), Yrd. Doç. Dr. Serdar Akyuz (ITÜ) ve Yrd. Doç. Dı. Erhan Altunel (Osmangazi Univ.) tarafından ITU'de düzenlenen "Aktif Tektonik Araştırma Grubu Toplantısı"ran uçüncusunu 45 Kasım 1999 tarihlerınde Cumhuriyet Üniversitesi Muh. Fak. Jeoloji Muhendıslıgi Bölümu/Sıvas'ta düzenlenıyor. Duzenleme Sekreterlerı: Doç. Dr. Orhan Tatai Yrd. Doç. Dr. Kaan Şevkı Kavak Yrd. Doç. Dr. Suha ozden Tel.. +90 (346) 2261527/1300 ' Fax: +90 (346) 226 36 18 e mail: atag3@cumhuriyet.edu.tr : kaank@cumhuriyet edu.tr 653/23