Katalog

BİLİM VE SPOR NE, N İÇIN, NASIL? Sınırsız enerji tüketimi mi, bilinçli enerji tüketimi mi? Günümüzün tempolu futbolu, enerjinin bilinçli tüketimini gerektiriyor. M.HasanAl ıllı takımımız ve kulup takımlarımız Avrupa'ya karşı oynadıkları musabakalarda, bırakın rakıbının koşu temposunun ustune çıkmayı başarmayı, rakıbının koşu temposuna ayak uydurmakta bıle guçluk çekıyorlar Oysa olumlu performans elde edılmesı ıçın en azından rakıplerın koşu temposunu yakalamak gerekır Avrupalıların "koşu temposu"nu nasıl yakalayacağız? Avrupa yla aramızda olan bu kondısyon farkı, fızyolojık yetersızlıkten mı, yoksa kondısyon bılınçsızlığV'nden mı doğuyor? Altyapıda alınmayan 'kondısyon eğıtımı' sonradan kazandırılabılır mı'7 Futbolda surat, çabukluk, şut, drıplıng gıbı ışlevler ya alaktat anaerobık enerji" yoluyla ya da "laktat anaerobık enerjı" yoluyla yerıne getırılır Alaktat anaerobık enerjı kaynağından yararlanma sonucunda yorgunluğa neden olan 'laktık asıt' 'ortaya çıkmaz Dolayısıyla bu durum, yorgunluğun oluşmamasına neden olur ve 'tempolu futbol" oynayabıljne olanağı doğar Alaktat anaerobık enerjı kaynaklarından yararlanılarak koşulan surat koşuları, kısa mesafeh surat koşularıdır (28 sn ) Çocuklukta bu enerjı kaynağının gelıştırılmemesı, ılerkı yaşta performansı etkıler mı? Çocuklarla yetışkınler arasında "alaktat anaerobık enerjı temını" acısından bır fark yok Renk adları nereden geliyor? O M Aerobık kapasıte, futbolcunun bır dakıkada kullanabıldığı oksıjen mıktarının yuksek oranıyla tespıt edılır Yorgunluğa neden olmaz Hatta organızmanın dınlenmesıne yardımcı olur Yarı sahayı 45 m olarak alalım llk 3040 m 'yı %2030 tempoyla koşmalı (boşa kaçmatopsuz oyun), gerı kalan 1020 m 'y1 %9O1OO tempoyla koşmalıyız Böylece organızmada laktık asıt bırıkmeyecek ve çok koşup az yorulmanın sırrını yakalayacağız Atak sonuçlandığında tekrar yerımıze donmemız %2040 tempoyla olmalıdır Bu sayede eğer organızmada lastık asıt bırıkmışse, bırıken laktık asıtın %10'unu atma, yok etme şansını elde ederız Aerobık kapasıtemızın lyı olması, anaerobık kapasıtemızın de lyı olmasını sağlayacaktır nce, uç ono renlt olan kırmızı, mavı, ve yeşılden Latınce adı baslayalım Latmce adı " D a c t y l o p i u s coccus" olon boceije Arapçada " a l k i r m i z " denır Boceğın dısısı kurutulup ufalanınca parlak kırmızı bır renk verır "V ekı, yıne Arapçada, "rengınde olan" anlamına gelır Buna gore, "kırımız'î , kırmız rengınde demek olur Dılımızde, sozcukler boyle uzun sesle bıtmedığınden, bız bunu konuşurken "kırmızı" şeklın'e sokmuşuz " M a v i " de dılımıze Arapçadan geçtı Bu dılde "mâ" su demektır "î" ekı, yıne, "rengınde olan" anlamında olduğundan, "mâî" su rengınde anlamına geliyor Sozcuk, zamanla, "mavı" bıçımını almış dılımızde. " Y e ş i l " , Turkçe kokenlı bır sozcuk, "yaş şeyın rengı anlamında Yaprak gıbı, ağaç gıoı yaş şeyıerın rengı Meksıka'dakı Aztek dılınde de "yaşıl" aynı anlamda olmak uzere aynı kokten qelıyor "San", eskı Turkçede "sarı boya" anlamına gelen "sarığ"dan alınmış " T o r u n ç " , Arapçada nârenç Bız bundan ndrencıye, Fransızlar "orange" (oranı), Ingılızler "orange" "orınç" kelımesını yapmış Çeşitli renkler Alan ve zaman Turkıye lıglerınde oynanan markajsız, kademesız ve pressız oyun tarzı "alan ve zaman" bolluğu yaratıyor Bu "alan ve zaman" bolluğu futbolcularımızın daha çok yorulmasına neden oluyor Uluslararası musabakalarda ıse markaj, pres ve kademe yeteneksızlığı daha çok sırıtıyor Presle topu kazanamadığımızda, hem topu kazanmak ıçın harcadığımız enerjı boşa gıdıyor hem de sonrakı hamlelerde boşuna enerjı harcamak zorunda kalıyoruz Keza, kademe ve markaj yapamamak da aynı olumsuz sonuçları verıyor Topa sahıp olmak, en tyı savunma yöntemı olduğu gıbı aynı zamanda daha az enerjı tuketmek demektır Top bızaeyken rakıbımızın topu kazanmak ıçın harcayacağı enerjı, bızım harcayacağımız enerjıden daha fazla olacaktır Ortada sıçan oyununu bılırız Bu oyunda ıkı kışının paslaştığını ve bır kışının topu kazanmaya uğraştığını duşunehm Topu kazanmaya uğraşan, paslaşanlara oranla daha fazla yorulacaktır Musabaka suresınce her pozısyonda bır oyuncu fazla bulundurabılırsek daha az guç harcamış oluruz Ve seyırcıye de daha fazla oyuncuyla oynadığımızın hıssını verırız Bır takım topu geç kazanıp erken kaybederse çabuk yorulur Topu nasıl erken kazanıp geç kaybedeceğız? Bilinçli bır koşu teknığı ıle bırleşen mukemmel teknık ve taktık uygulamayla Hucumda boşa kaçmanın ve topsuz oyun oynamanın amacı, boş alan bulmak ve arkadaşlarımıza boş alan yaratmak olduğu gıbı enerjı tuketımını de azaltmaktır Yorgunluk oluşuyor! "Laktat anaerobık enerjı" kaynağından yararlanma, laktık asıtın (yorgunluğun) oluşmasına neden oluyor Bu tur surat koşulan uzun surelı surat koşularıdır (15 sn ıle 2 dk arasında) Futbolda ıstısna durumlar dışında laktat anaerobık enerjı kaynaklarından yararlanmamak gerekıyor Çunku organızmanın uzun surede toparlanması söz konusu olduğundan oyunun temposunun duşmesıne, yavaşlamasına neden oluyor Laktatın anaerobık enerjı kaynağını kullanmasını öğrenmeye 15 5 yaşından sonra başlanmalı Bu yaş dönemınde, yetışkınlerle aynı sevıyeye gelmektedır Suratte devamlılık koşularının, 1416 yaş grubunda dıkkatlı bır şekılde başlaması bu yuzdendır Genç ve yaşlı futbolcuların 90 dakıkayı tamamlamaları farklıdır Genç futbolcular 90 dakıkayı tamamlarken zorlanmakta, yaşlı futbolcular ıse zorlanmamaktadır Bunun nedenı, yaşlı futbolcuların bol antrenman ve musabaka surecınde anaerobık ortama uygunluk göstermesıdır Hdk, Arapçada, toprak anlamında " H a k î " toprak rengınde anlamına dılımıze geçmış Ne dıyordu N a z ı m H i k m e t bır iaşlamasında* "Çalarak hâkı ceketlılerın parasını I Satın aldın kendıne Isvıçre dağlarının havasını" Bugun bu anlamda, Fransızca asıllı grı ve "kurşun rengınde anlamına gelen "kurşunt sozcuğunu kullanıyoruz "Cok açık yesıl'e", fılız rengınde anlamına "•llîzr' dıyoruz Bu da Rumca'dakı "elıx"ten geliyor Lacivert, Farsçadakı lâcvertten geliyor Bu da, koyu mavı yuzuk fasının adından kaynaklanmış Gumus rengınde anlamında " g ü m u ş î " dıyoruz "Havâîmaî", gokyuzu rengınde Bunların dışında, bırçok renk adlarımız da benzedıklerı seyın adı ıle anılıyor Yavru oğzı, kahve rengı, buğday rengı (buğday benızlı), cam gobeğı, tırşe, madenı. KURS * * * * DERSANE * * * * EĞİTİM * * * * ÇANAJANS 1NGJ L l l Ç E , 611 Kişılıkanıflar Uzman Öğretmenler •k Yetışklnlere haftada 12 saat gunduz kursları * Çalışanlara öğrencllere akşam veya hafta sonu kursları * Evhanmtarınaozelgfupla IŞILOAR SADECE İNGİLİZCE ÖĞRETİR Inclrll Cd No M Bakırköy TEL: 151 00 44 INGILTEREDE İNGİLİZCE Haftada Sadece OHaftada 2530 derslik yoğun kurs OKıtaplar+Kırtasıye OAıle yanında yarım pansıyon konaklama OKUİLAHI t f M S l C l C l * FAX: 151 41 55 ı I I ENGLISH LANGUAGE CENTRE İNGİLİZCE DİL KURSU CGBD EVET LİSKÜR Lisan öğrenmek gerek EN KOLAY TEK D LLE YASANIR MI? İNGlUZCEVı Ya AMERİKA'da Ya İNGİLTERE de YadalSTflNBUL BESTdeÖĞRENİN AmaBen ENIYI Ayda 30.000 TL.'ye Nasıl öğrcnebiHnm diyorsanız, arayın İSt: 140738715235 58 iznnt:110140 Edime 20325 SÜRÜCÜ KURSU EHLİYETınızı LİSKUR'dan alın Aracınızı GÜVENLE kullanın Maltepe . 352 24 21 Kadıköy 336 02 79 3360206 129 Pound DERSANESİ Hafta ıçı 20 Kışılık sınıflarda ÖYS KAYITLAR DEVAM EDİYOR (Hafta Sonu Kayıllanmı: Dolmujtur) LISKUR Ayrıca FİLOLOJl'ye Hazırlık 58313595426314 Kadıköy 336 02 06336 02 79 14