Katalog

C İmtiyaz Sahibi: CUMHURİYET VAKFI adına ORHAN ERİNÇ Yayın Kurulu: Orhan Erinç (Başkan), İbrahim Yıl Ankara Temsilcisi: Utku Çakırözer Ahmet RaGenel Yayın Yönetmeni: İBRAHİM YILDIZ l Yazıiş l İstihbarat: Cengiz Yıldırım dız (Başkan Yardımcısı), Cüneyt Arcayürek, Ali Sir sim Sok. No: 14 Çankaya 06550 Ankara Tel: leri Müdürleri: Murat Ataş l Ayşe Yıldırım Başlangıç l Ekonomi: Hasan Eriş (0312) 4423050 l İzmir Temsilcisi: Serdar l Dış Haberler: Özgür Ulusoy men, Hikmet Çetinkaya, Şükran Soner, Emre Kon Kızık, H. Ziya Blv. 1352 S. 2/3 Tel: (0232) l Aykut Küçükkaya (Yazıişleri Müdür Yrd.Sorumlu l Kültür: Celâl Üster gar, Orhan Bursalı, Mustafa Balbay, Hakan Kara. 4411220 l Web Koordinatörü: Oğuz Güven. Müdür) l Haber Merkezi Müdürü: Hakan Kara l Spor: Arif Kızılyalın Yayımlayan ve Yönetim Yeri: Yeni Gün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık A.Ş, Prof. Nurettin Mazhar Öktel Sk. No: 2. 34381 Şişli/İstanbul Tel: (0212) 343 72 74 (20 hat) Faks: (0212) 343 72 64 16 MAYIS 2014 eposta@cumhuriyet.com.tr Yaygın süreli yayın Baskı: DPC Doğan Medya Tesisleri Hoşdere Yolu 34850 Esenyurt İstanbul Dağıtım: YAYSAT Doğan Medya Tesisleri Hoşdere 34850 Esenyurt İstanbul l Mali İşler: Bülent Yener l Satış: Tunca Çinkaya l Cumhuriyet Reklam: Genel Müdür: Özlem Ayden lGenel Müdür Yardımcısı: Nazende Körükçü Tel: (0212) 251 98 74 75 /251 98 81 82 Faks: (0212) 251 98 68 Rezervasyon: (0212) 343 72 74 Faks: 212 343 72 53 İmsak: 3.50 Güneş: 5.39 Öğle: 13.08 İkindi: 13.08 Akşam: 20.24 Yatsı: 22.03 l Cumhuriyet’te yer alan haber, yazı ve fotoğrafların yeniden yayım hakkı saklı tutulmuştur. İzin alınmadan ve kaynak göstermeksizin yayımlamak Basın Kanunu gereğince hukuki ve cezai yaptırıma tabidir. l Uzmanlar, doğru beslenme ile yüksek tansiyon hastalığının önüne geçilebileceğini belirtiyor ve ekliyor: Sigara kullanılmamalı, fazla tuz içeren özellikle hazır gıdalardan uzak durulmalı, alkol ve şekerli gıda alımı azaltılmalı, egzersiz yapılmalı. Yangından kaçıyorlar l CARLSBAD (AA) ABD’nin Kaliforniya eyaletindeki San Diego kenti yakınlarında dokuz ayrı noktada çıkan orman yangınlarının kontrol altına alınmasına çalışılıyor. Acil durum yetkilileri, en büyük endişeyi bölgenin kuzeyindeki San Marcos kenti için duyduklarını, burada yaşayan 21 bin kişinin bölgeden tahliye edilmesi için çalışmaların başlatıldığını söyledi. l Dış Haberler Servisi Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, depresyon, ergenlik çağındakiler için en büyük hastalık ve zihinsel engellilik sebebi. WHO, depresyonun intihara yol açan en büyük üçüncü neden olduğunu da bildirdi. Bütün dünyada 1019 yaş arasındaki ergenlerle görüşerek hazırlanan rapora göre, ilk zihinsel bozukluk belirtileri 14 yaşından itibaren ortaya çıkmaya başlıyor. Gençleri tehdit eden sebepler arasında trafik kazaları depresyondan sonra ikinci sıraya yerleşti. WHO, trafik kazaları riskini azaltmak için, alkol ve hız limitleri, yol güvenliği düzenlemeleri, okulların çevresinde Fotoğraf:AP Depresyon başa bela güvenli yaya alanları oluşturulması ve ehliyet alma sürecinin iyileştirilmesinin önemine vurgu yaptı. Listede üçüncü sıra ise HIV virüsüne verildi. Raporda, 2012’de tüm dünyada 1.3 milyon gencin öldüğü belirtilirken, gençler için en büyük üç ölüm sebebi trafik kazalarından kaynaklanan yaralanmalar, HIV/AIDS ve intihar olarak sıralandı. lYüksek tansiyonun ilk Sessiz SİBEL BAHÇETEPE Türkiye’de her dört ölümden biri, çoğu zaman belirti vermediğinden sessiz katil olarak adlandırılan yüksek tansiyondan (hipertansiyon). 18 yaş üstü üç kişiden biri, 45 yaş üstü iki kişiden biri yüksek tansiyon hastası, bunların yarısı hastalığının farkında bile değil. 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü nedeniyle açıklama yapan İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil, birçok kişide tansiyonun yavaş yavaş yükseldiğini, bu nedenle çok fazla şikâyete neden olmadığını ve fark edilmediğini söyledi. Şamilgil “Tansiyon yaşla birlikte daha fazla yükseldiğinden, egzersiz yapmayan, çok sık sinirlenen, fazla kilolu olan, sigara kullanan, kolesterol ve şeker sorunu olan, anne baba ve kardeşlerinde yüksek tansiyon olan erişkinlerin, en azından 3 ayda bir tansiyonunu ölçtürmesi gerekiyor” dedi. ilacı dengeli beslenmek katil Sinirli olanlar dikkat! Alışkanlıklarınızı değiştirin 4 İlk aşamada, sigaranın tamamen kesilmesi, fazla tuz içeren özellikle hazır gıdaların yenmemesi, alkol ve şekerli gıda alımının azaltılması veya bırakılması önemli. 4 Haftada 5 gün 45 dakika kadar inişli çıkışlı hızlı yürüyüş veya hafif koşu, hafiforta düzeyde tansiyonu olanlarda belirgin düşme sağlıyor. 4 Kilo almanın tansiyonu artırıcı ve vermenin de en az 12 rakam düşürücü etkisi olduğu biliniyor. İdeal kiloya inmek veya mevcut kilonun yüzde 10 kadar düşürülmesi tansiyonun ilaçsız düzelmesini veya en azından alınan ilaçlardan birinin kesilmesi üzerinde etkili. 4 Un, patates, pirinç, şeker ve fazla tuz içeren besinler en aza indirilmeli. 4 Margarin yerine soğuk sızma zeytinyağı kullanılmalı. 4 Kalsiyum eksikliğine karşı günde 250 gr kadar ev yoğurdu, kefir tüketilmeli. 4 Haftada 3 gün, kızartma olmamak şartıyla her sefer 250 gr kadar yağlı balık yenilmeli. Magnezyum alımını artırmak için günde 5 porsiyon koyu yeşil yapraklı taze sebze tüketilmeli. 4 Çok şekerli meyveler yenilmemeli, meyve suyu içilmemeli, az şekerli olmak kaydıyla nar, elma, armut, portakal, greyfurt, limon, muz, kavun, karpuz, avokado, tercih edilmeli. 4 Günde toplam 60 gram kadar kavrulmamış kabak çekirdeği, tuzsuz yerfıstığı, badem, ceviz, fındık tüketilmeli.