Katalog

Hareket yasası Spor Akademisı eski öğretim görevlisi Insan organizması hareket üzerine programlanmıştır. Doğumdan ölüme dek süren yaşam savaşımında sağliğı etkileyen en önemli faktör harekettir. Hızlı ve çarpık kentleşme çağımız insanını hareketsiz bir yaşama zorluyor. Bir yandan da yaşamını sürdürmek için enerji almak zorundadır insan. Alınan besinlerin harcanması konusundaki denge bozulduğunda vücudumuz, hareket yeteneği kısıtlı organlarında hızla bağlanmak olumsuzluğu ile karşılaşıyor. Düzensiz ve hızlı beslenme alışkanlığı bir yandan kilolanmayı hızlandırırken öbür yandan da hareketsizliğe mahkum ediyor insanı Insanın bir özelliği de hareketsizliği çok kolay kabullenen bir yapıya sahip olmasıdır. Bir dinlence gününde spor yapma istemihde olabilirsiniz. Ama koşullar o gün yapmanız gereken sporu ertelemeyi gerektirebilir. Şunu kesinlikle bilmeniz gerekir ki, bir gün sonra, düşündüğünüz egzersizleri yapmak daha zor olacaktır Ünlü bilim adamı Nevvton doğanın bu değişmez yasasını teorikleştirerek insanlığın hizmetine sunmuştur. Nevvton fiziksel açıdan hareket kanunlarını açıklarken şöyle der "Duran bir cisim durgun halım hareketli cisimler de hareketli halım korumakister". Bu diyalektik yasayı insana uyarlarsak egzersiz yapmak alışkanlığı olan kişiler bu alışkanlıklarını sürdürmek isteyeceklerdir. Eğer yaşam koşulları insanı hareketsizliğe mahkum ediyorsa her gün biraz daha hareket siz olmak için vücut sistemleri isteklı olacaktır. Harekete uzun süre ara verdikten sonra ise egzersiz başlamak çok büyük sabır ve özveri ister. Insanın egzersiz yapmadan salt aldıgı besinlere dikkat ederek zinde kalması anlamlı değildir. Bu işin ıdeal yöntemi iyi bir diyet programı ile birlikte egzersiz yapmaktır Belki aldığınız gıdalara dikkat ederek iyi bir fiziksel görünüm kazanabilirsiniz ama unutmayınız ki kalp damar ve iskelet sisteminin sağlıklı olması için egzersizle beslenme atbaşı gider. Birine dikkat etmezseniz diğeri olumsuz etkilenir. Aşırı beslenme veya yoğun egzersizin en olumsuz sonucu ise vücut sistemlerinin fonksiyon bozukluğu olarak karşımıza çıkar. Dünyanın en güzel demokrasisine sahip olan vücut sistemlerinden biri görevini yapamaz hale gelirse, sistemler arasındaki saygı ve iletişim bozulacağından hastalıklar ve iskelet sistemindeki fonksiMETİN TÜKENMEZ yon bozuklukları tepki olarak ortaya çıkacaktır. Bu anlamda zinde kalmanın ilk koşulu sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz yapmadır. Şimdi egzersizler konusunda bir iki ipucu verelim. Sağlıklı spor yapmanın önemli koşullarından biri su dengesini ayarlamaktır. özellikle sıcak ortamlarda spor yapmaya başlamadan bir saat önce 2 bardak içilen su aşırı terleme sonucu vücudun su dengesindeki aşırı degişiklıkleri önleyecektir. Yine spor için seçilen ayakkabılarda marka ve görünümden çok ayakların rahat olması ve fonksyonlarını sağlıklı şekilde yerine getirmesi önemlidir Giysilerde de vücudu sarıp sağlıksız su kaybına neden olanlar seçilmemelidir. \ Salonlaıda ve evlerde aletlı egzersiz yapanlara da sözümüz var. Profesyonel anlamda spor yapanların alet kulanmaları ve ağırlık altına girmeleri tartışılırken, zinde kalmak amacıyla bu rizikoyu yaşamanın tehlikeli olduğunu belirtelim. Bir uzman ya da doktor kontrolü olmadan bu işe kalkışırsanız omurlar ve kalbinize büyük yük biner. Eklemlerinizde deformasyon sorunu başlar. Bu nedenle kensinlikle doktor kontrolünden geçmeden, hangı aleti ne kadar süreyle kullanacağınızı uzmana danışmadan tehlikeli deneyimlere kalkışmayın. Egzersiz yapmadan aşırı kilolardan kurtulmak isteyenler belki ilk veriler açısından güzel görünüm elde edeceklerdir ama bu sürekli olmayacaktır. En azından hareket yasasına ters düşecektir. C U M H U R İ Y E T D E R G İ 1 6 E K İ M 1 9 9 2 SA Y I 3 4 3 13