Catalog

22 EKİM 2019 SALI KOLİYLE ÖNLEM Hindistan’da bir lise, kimya sınavında kopya çekmelerini önlemek için öğrencilerin başına koli geçirdi. Okul yönetimi internette çokça paylaşılan fotoğraflar için özür diledi. Eyalet yetkilileri sınav sürerken okula giderek duruma müdahale etti. ON NUMARA 01, 05, 07, 19, 23, 24, 26, 31, 32, 33, 35, 36, 37, 41, 42, 45, 55, 58, 61, 68, 71, 72 10 BİLEN: 185 bin 581.30’ar TL (3 kişi) 9 BİLEN: 3 bin 674.90’ar TL 8 BİLEN: 154’er TL 7 BİLEN: 21.45’şer TL 6 BİLEN: 3.85’er TL HİÇBİR NUMARAYI DOĞRU TAHMİN EDEMEYEN: 3.50’şer TL EDİTÖR: ELİF TOKBAY TASARIM: EMİNE BİLGET Her 3 ofis çalışanından birinde fiziksel duruş bozukluğu var Beyaz yakanın laneti PRENS HARRY: Ağabeyimle farklı yollardayız İngiliz Kraliyet Ailesi’nin en konuşulan ikinci çifti Meghan ve Harry, Afrika turları sırasında medya baskısı ve ailelerine ilişkin özel açıklamalarda bulundu. Önceki akşam yayımlanan belgeselde Prens Harry’nin ağabeyi Prens Wiliam hakkındaki sözleri İngiltere’yi karıştırdı. Markle, Prens Harry ile evlenmeden önce İngiliz dostlarının “Eminim harika bir insandır ancak onunla evlenmemelisin. İngiliz basını seni mahveder” dediğini de belirtti. Harry ise, Prens William ile arasındaki gerginlik iddialarına ilişkin “Bu rolün, bu işin bir parçası baskı altında olduğundan kaçınılmaz bir şekilde bunlar da gerçekleşiyor. Biz kardeşiz, her zaman kardeş olacağız. Şu anda ikimiz kesinlikle farklı yollardayız, ancak her zaman onun yanında olacağım ve biliyorum ki o da her zaman benim yanımda olacak. Evet, eskiden olduğu kadar görüşmüyoruz çünkü çok meşgulüz ama onu çok seviyorum. Kardeşler olarak, iyi günleriniz de kötü günleriniz oluyor” dedi. l Dış Haberler Uzmanların yaptığı araştırmaya göre Türkiye’de her üç ofis çalışanından en az biri, vücudun doğru duruş pozisyonunu kaybetmiş durumda. Fizyoterapist Ünal Öğüten “Gün içerisinde yapılan her hareketin etkilediği kasiskelet yapısına bağlı olarak fiziksel duruş (postür) bozukları özellikle masa başı çalışanlar arasında oldukça yaygın” dedi. Yanlış oturma şekilleri Masa başı çalışmak rahat bir iş gibi görülse de aslında vücudumuz masada pek rahat değil. Öğüten, “Yanlış oturma şekilleri, uzun süre sabit pozisyonda kalmak, ergonomik olmayan masa ve sandalyeler kullanmak gibi birçok sebepten dolayı her geçen gün vücudumuzun fiziksel duruşunu bozuyoruz. Bu durumda sırtboyunbaş ağrıları, hareket kabiliyetinin sınırlanması, beden gücünün zayıflaması gibi birden fazla soruna davetiye çıkarıyor” diye konuştu. Öğüten, özetle şunları kaydetti: “Fiziksel duruş bozukluğu özellikle beyaz yakalı iş gruplarında masa başı çalışan kişiler arasında oldukça yaygın. Her sabah kalktığınızda özellikle sırt ve boyun ağrılarıyla uyanıyorsanız, gün içerisinde üzerinizde ağırlık hissediyorsanız, işte çalışırken, kitap okurken, bilgisayara bakarken boyun tutulmaları yaşıyorsanız muhakkak fiziksel duruş yani postür bozukluğunuz vardır.” Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) yaptığı incelemeye göre günde 4 saatten fazla bilgisayar kullanan ve 2 yıldan daha fazla süre çalışan kişilerin, işe bağlı kas iskelet sistemi rahatsızlıkları açısından risk faktörü taşıdıkları ortaya çıktı. İŞYERİNDEKİ BİTKİNLİK DUYGUSAL YEMEYİ TETİKLİYOR Tükenmişlik kilo aldırıyor sibel bahçetepe Molalar verin ARADA ESNEYİN Ofis çalışanları uzun süre aynı pozisyonda kalmamalı, çalışma sırasında dik duruş, doğru duruşa önem vermeli ve çalışmalar arasında kısa molalar verip hareket etmelidir. Bu hareketler; düzenli olarak yürüyüş yapmalı, gün içerisinde boyunsırtbel kaslarını esnetme hareketleri yapmalarını tavsiye ederiz. Her saat aralığında bu hareketleri yapmak, kısa molalar vererek vücudu harekete geçirmek ağrılardan kurtulmamıza veya önümüze çıkacak ağrı problemlerinden kurtulmamıza fayda sağlar. HEP SAĞ OMUZ Pamukkale Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Yüksekokulu’nun yaptığı araştırmaya göre, Türkiye’de bilgisayar kullanan masa başı çalışanlarında kas iskelet sistemi rahatsızlıkları, işin engellenmesi ve risk faktörlerinin incelenmesine göre, kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının yüzde 69.6’sı sırt; yüzde 68.4’ü bel; yüzde 67.1 boyun ve yüzde 50.6’sı sağ omuzda ortaya çıktığı belirlendi. BOÖANĞDUINÜRMİLÇAİNNIZ Gökyüzünde 12 bin uçuş Muğla’nın Fethiye ilçesinde 20’ncisi düzenlenen Uluslararası Ölüdeniz Hava Oyunları Festivali sona erdi. Dört gün süren festivale 70 ülkeden 1200 sporcu katıldı. Fethiye Belediyesi öncülüğünde düzenlenen festival boyunca 1965 rakımlı Babadağ’ın zirvesinden 12 bin yamaç paraşütü havalandı. l İZMİR / Cumhuriyet 85 ton atık topladılar Bodrum Belediyesi’nin “Bodrum’da Doğa Kazanacak” sloganıyla başlattığı temizlik seferberliği devam ediyor. Ekipler Ortakent, Müsgebi, Yahşi, Gürece ve Yakaköy mahallelerinde çöp konteynırları dışına, kaldırım üstlerine, yol üzerilerindeki duvar diplerine bırakılan bahçe atıkları, eski ev eşyası, çuvallar dolusu inşaat molozu, karton ve plastiklerden oluşan ve görüntü kirliliğine yol açan çöpleri topladı. Temizlik operasyonunda, belirtilen bölgeden toplanan çöp miktarı 85 ton olarak ölçüldü. l İZMİR / Cumhuriyet Uzman Klinik Psikolog ve Uzman Diyetisyen Merve Öz, tükenmişlik sendromunun neden olduğu işyükü ve bitkinliğin kontrolsüz ve duygusal beslenmeyi tetiklediğini bunun da doğal olarak kilo kontrolünü zorlaştırdığını söyledi. Tükenmişlik sendromu durumunda da kişilerin yaşadıkları duygusal değişimlerle mücadele etmek için bu yöntemi tercih ettiklerini anlatan Öz, “Yapılan çalışmalar, tükenmişlik sendromunun duygusal yeme bozukluğu ve kontrolsüz beslenmeyle yakından ilişkili olduğunu çok açık bir şekilde gösteriyor” diyor. İş yerinde yaşanan problemler sonucunda yaşanabilen tükenmişlik sendromunun etkisiyle; çaresiz hissetme, kolay öfkelenme, sinirlilik, keyifsizlik, hayal kırıklığı, bıkkınlık, özsaygının ve özgüvenin düşmesi, kendini değerli görmeme ve ümitsizlik gibi duygusal belirtiler ortaya çıkabiliyor. Bu durumda gün içinde kalorisi yüksek besinler daha fazla tüketiliyor. l Haber Merkezi İEYkOdsT iikkskeat Stres anında yemek yerine yapılacaklar listesi hazırlayın Listeye kahve veya su içmek, biraz yürüyüp gelmek, müzik dinlemek, ortam değiştirmek, gevşeme egzersizi yapmak, sevilen birisi ile telefon görüşmesi yapmak gibi maddeler eklenebilir. Bu listenin hepsi denendikten sonra yemek yeme isteği halen geçmemişse son çare olarak yemek yenilmeli. İşyerinde yüksek kalorili atıştırmalıkları el al tında bulundurmayın. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, iyot eksikliğinin çocuklarda büyüme, gelişme ve zeka geriliğine sebep olduğunu belirterek yurttaşları günlük iyot ihtiyaçlarını karşılayacak yiyecekler yemeleri konusunda uyardı. Bakan Koca, “İyot yetersizliğinin oluşturduğu önemli sağlık problemlerinden bir diğeri de guatr” dedi. l İHA TEHLİKELİ TUZ MODASI Prof. Dr. Alptekin Gürsoy, sağlıklı olduğu iddia edilen kaya tuzları, himalaya tuzları gibi iyot içermeyen tuz kullanımının iyot eksikliği sorununun devam etmesine yol açtığını belirterek uyardı. Prof. Dr. Gürsoy, “Deniz suyunda sabit miktarda iyot bulunduğundan deniz ürünleri iyot açısından zengin besinlerdir” di ye konuştu. l DHA Çıldırtan kedi beyni Köpeklerin aksine eğitilemez olarak bilinen kedilerle ilgili bildiklerinizi unutun. National Geographic’in haberine göre aslında kedinizi fark etmeden her gün eğitiyorsunuz, ama istediğiniz şekilde değil. Mutfak tezgâhının üzerinde gezindiğinde veya koltukları tırmaladığında kaç kere “hayır, yapma” diyerek azarladığınızı düşünün ve buna rağmen nasıl da ısrarla devam ettiklerini. Kaliforniya Üniversitesi, Davis’teki Veterinerlik Fakültesi’nden doktora sonrası araştırmacısı Mikel Delgado’ya göre ona kızma nız bir “ödül”. Siz azarladığınızı düşünüyorsunuz ancak farkında olmadan kediyle ilgileniyorsunuz ve bu bir kedinin zihninde hiç yoktan iyi. Eğitimin en temel ilkesi, bir davranışın hayvanın hoşuna giden bir şekilde sonuçlandığı durumda, o şeyi yapmaya devam edeceğini söylüyor. Delgado bu nedenle bu ilkeyi aleyhinizde uygulamayı bırakmanızı öneriyor ve şu tavsiyede bulunuyor: Beğendiniz davranışları ödüllendirin, hoşunuza gitmeyenleri görmezden gelin. l Independent Türkçe Kaymakamın sevgilileri Mersin’in Silifke Kaymakamı Ersin Emiroğlu, Adana’da Seyhan Nehri civarında ölmek üzereyken bulunan sokak köpeği ile bir kediyi sahiplendi. Hükümet Konağı’nda köpek ve kedi için yer yaptıran Emiroğlu, “Köpeğimiz hükümet konağı avlusunun yeni güvenlik elemanı” dedi. l DHA KARİYER PROFİLİ OLUŞTURULACAK Her öğrenciye elektronik dosya Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) öğrencilerin sosyal, kültürel, sportif yetenek ve kazanımlarının dijital ortamda izlenerek değerlendirme ve yönlendirme süreçlerine kaynaklık edecek “ePortfolyo” projesini tanıttı. Yeni uygulama ile çocuklar ilkokul 1. sınıftan itibaren takip edilerek çalışmaları doğrultusunda eğitim hayatlarına yön verecek. Milli Eğitim Bakanı Zi ya Selçuk, bakanlıkta düzenlenen programda MEB’in 2023 strateji planında olan “ePortfolyo” projesinin detaylarını anlattı. Selçuk, “Erken çocukluktan lise mezuniyetine kadar çocuklarımızın izlenmesi, değerlendirilmesi, geliştirilmesi ve yönlendirilmesi amacıyla her çocuk için bir ePortfolyo oluşturduk. ePortfolyo, tüm öğretim kademeleri düzeyinde çocukların kendini tanıyarak kari yer profili oluşturmasına yardımcı olacak. Bu çalışmayla çocukların izleme ve değerlendirilmesinde portfolyo temelli bir gelişimsel izleme imkanı olacak. Veliler içinse ePortfolyo öğrencilerin gelişimini bütünsel olarak görme fırsatı anlamına gelecektir” dedi. İlk etapta ortaokul ve lise için hazırlanan uygulamanın, ilkokul için de hazırlık çalışmalarının sürdüğü belirtildi. l ANKARA/Cumhuriyet NELER VAR?ÖyÜğeHsaEpğçurgAinbattnleıpOrdüaödkeıyçkakkinroruanreakımanftiaılkerrnğaoğtallcnnuıtddaaırşnuırıgefglclıtıbedmmıoığdmrmirbitrkiklmaluaıiıodaakiyiulcBtıfüfivnl,bğlaolıimaaivuikrekgskbeiprs:üle:ulsnsırgrguivylB,nKeraBeuamgiineüaluusfilrymliermbairıilallaKkoand,rbül:ageaannisefdreinnörKktnniat.eakikerüialcuılkelaülellsci:ivrelzılzaaeteemıpclSaidnvamiktnr.elmlıyyneeıdiina:nalneeaaıggelısNdcnklifzryizorıoöı,kaaezoaknaialor:sl,tlrbuatiıkpıliezntsakKısknliaymoeillldgiuu,aieabtkoyrrsloTllenığaratdilşroelnaiüıragt.grınicriçnouğıırlsloi,le.ıaekeldımiluesckrm,dçrrıainaıreğoilaeuennieiayut.nırrkıe,lrfnamtyadniaasnorgiooayııesr,ötka.arue