Catalog

Pazartesi 18 Haziran 2018 Hasarlı yalıya kamuflaj İstanbul Boğazı’nda geminin çarptığı tarihi Hekimbaşı Salih Efendi Yalısı’ndaki restorasyon çalışmaları sürüyor. Çalışmalar kapsamında hasar gören tarihi yalının hasarsız halinin fotoğrafıyla kapatıldığı görüldü. İstanbul Boğazı’nda Malta bayraklı “Vitaspirit” isimli gemi, 7 Nisanda Hekimbaşı Salih Efendi Yalısı’na çarpmış, kazanın ardından yalıda büyük çapta maddi hasar meydana gelmişti. Mayıs ayında restorasyona başlanan yalının daha önceki hasarsız halinin fotoğrafıyla kapatıldığı görüldü. l DHA Erken VERMAEHMİME ergenlikte kanser riski Erken ergenlik boy kısalığına da neden oluyor. DENİZ ALTINDA ŞİDDET PROTESTOSU Antalya’da bir dalış okulunda yaj yaptırdı. Dudağına kırmızı ruj sürdüren Alemdar, tüpün oksijen başlığını görevli Yıldız Alemdar, deniz altında makyaj yaparak kadına şiddete dikkat ağzından çıkardığında kısa süre zorlandı. Daha sonra saçlarını eliyle taraçekti. Alemdar, yanına makyaj uzmanı da alarak, 15 metre derinlikte mak yıp düzelten Alemdar, bu kez göz kalemiyle göz makyajı yaptırdı. l DHA Masa başında mesaiEDİTÖR:ELİFTOKBAY TASARIM:İLKNURFİLİZ kas yırtabilir Uzun saatler omuzları öne doğru eğerek çalışmak yaralanmalara ve ağrılara davetiye çıkarıyor Bayram tatilinin bitmesiyle uzun ve yorucu mesailer geri döndü. Omuz ve sırt ağrısı özellikle masa başında çalışanları et kiliyor. Omuzda kas yaralanmaları ha reket kabiliyetini azaltıyor, bu neden le giyinme, kişisel temizlik ve bakım gibi en temel günlük iş ler bile yapılamaz hale gelebiliyor. Bunun yanı sıra yol açtığı ağrı nede niyle de hayat kalitesi ni de oldukça düşürebi SİBEL BAHÇETEPE liyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, özellikle masa başı çalışanlarının omuzda kas yaralanmaları açısından risk altın da olduklarına dikkat çekerek “Bu du rum uzun saatler boyunca omzu öne doğru açılandırarak çalışmaktan kay naklanıyor. Bu nedenle masa başı ça lışanları omuzlarını mutlaka geriye al malı ve dik duracak şekilde oturma lılar. Saat başı 510 dakika çalışmayı bırakmalı ve hareket etmeliler” diyor. Gece ağrıyorsa… Omuz kasları kolun ve elin istenilen noktaya hareket etmelerini sağlayan ana kaslarımızı oluşturuyor. Bu kaslar aynı zamanda omuz eklemini yerinde tutmakla görevli. Böylesine önemli bir fonksiyonu olan omuz kaslarımız günlük kullanımda maruz kalınan zorlamalarla zaman içinde yıpranarak kemiğe yapışma yerinden ko pabiliyor. Bunun sonucunda da omuzda kas yaralanmaları sorunu gelişiyor. Omuz bölgesi kas yırtıklarının en tipik belirtisi ise omuzda gelişen ağrı. Ağrı omuz çevresine ve kola doğru yayılabiliyor. Başlangıçta kullanım ağrısıyla kendini gösteriyor, ancak tablo ilerledikçe ağrı gece istirahat halindeyken de başlıyor. Doç. Dr. Arel Gereli değişik derecelerde hareket kaybının da tabloya mutlaka eşlik ettiğini belirtiyor. Hareket kaybı Doç. Dr. Gereli, omuzdaki kas yaralanmalarında tedavi şeklinin yırtığın büyüklüğüne bağlı olarak değiştiğini ifade ederek, küçük ve kısmi yırtıklarda omuz içi enjeksiyonlarla ağrıyı, ardından yapılan fizik tedaviyle de yırtığı kontrol altına almanın mümkün olabileceğini anlatıyor. “Tabii ki hastanın da hareketlerine dikkat etmesi gerekiyor” diyen Gereli, şöyle devam ediyor: “Eğer yırtık büyük ya da tam kat ise yırtılan bölgenin cerrahi yöntemlerle onarılması gerekiyor. Onarım sonrasında yırtık kapatıldığı için hastanın ağrısı geçiyor. İyileşme ilerledikçe fizik tedaviyle hareket kaybı geri kazanılabiliyor. Ancak onarım işleminin belki de en büyük getirisi, sorunun kötüleşmesini önlemek. Çünkü omuz bölgesi kas yırtıkları başladıktan sonra genelde ilerleyerek tamir edilemeyecek safhaya ulaşabiliyor.” l İSTANBUL DEMKKAİUKRRTAOŞLNIATSUKI NRADUAN Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli, yapılması gerekenleri şöyle özetliyor: n Ağır cisimleri tek elle yükseğe kaldırmak omuz kaslarında çok yük oluşturuyor. Nesneleri mümkün olduğunca çift el ile ve gövdenize yaklaştırarak kaldırmaya özen gösterin. n Spor amaçlı ağırlık çalışmasını hazırlıksız ve plansız bir şekilde yapmayın. n Uzun mesafe yüzüyorsanız omuzları yormamak için kısa molalar verin. n Sigara içiyorsanız bu zararlı alışkanlığınızdan vazgeçin. Sigara içenlerde iyileşme kabiliyeti bozulduğu için kas yırtıkları ilerler. n Duruş bozuklukları kas uyumunu bozarak yırtığa sebep olabiliyor. Bu nedenle masa başında uzun saatler çalışıyorsanız, kürek kemiklerini öne açılandırarak durmaktan kaçının. Omuzlarınızı mutlaka geriye alın ve dik duracak şekilde oturun. Bunu sağlamak için bilgisayar ekranını olabildiğince yükseltmeniz gerekiyor. n Ayrıca oturduğunuz yerden ağır çanta, dosya kaldırmaya çalışmayın. Kanserlerin görülme sıklığı, yaşın ilerlemesiyle daha da artıyor. 5055 yaşından sonra menopoza giren bir kadında yumurtalık, meme ve rahim kanseri riski artıyor. Türk Cerrahi Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Levhi Akın, 12 yaşından önce adet görmeye başlayan kişilerde riskin daha yüksek olduğunu belirterek “Östrojene maruz kalmak rahim ve meme kanseri riskini artırmakta, normalden daha fazla yumurta yapmak yumurtalık kanseri riskini artırmaktadır. Ayrıca, menopoz belirtilerini tedavi etmek için kullanılan ilaçların bazıları kişinin kanser riskini artırabilir veya azaltabilir” dedi. Prof. Akın, şöyle devam etti: “Meme kanseri dahil birçok kanser yaşla birlikte artmaktadır. 5055 yaşından sonra menopoza giren bir kadında yumurtalık, meme ve rahim kanseri riski artmaktadır. Bir kadında âdet dönemleri 12 yaşından önce başlamışsa risk daha büyüktür. Östrojene maruz kalmak rahim ve meme kanseri riskini artırmakta. Ayrıca, menopoz belirtilerini tedavi etmek için kullanılan ilaçların bazıları kişinin kanser riskini artırabilir veya azaltabilir. Ne kadar uzun süre östrojen ve progesterondan oluşan bir hormon tedavisi alınırsa meme kanseri olma şansı o kadar yüksektir. Ayrıca, menopoz belirtileri için kombine hormon tedavisi alan kadınlarda meme kanseri, kalp krizi, inme ve kanda pıhtı atma riskinin arttığı bulunmuştur. Bu risklerden dolayı, özellikle meme kanseri öyküsü veya yüksek meme kanseri riski olan kadınlarda bu tedavi önerilmemekte ya da kısa bir süre için düşük dozda önerilmektedir.” l SİBEL BAHÇETEPE / İSTANBUL SEKİZ ADIMDA CANLANIN BEŞ DAKİKADA YAPABİLECEĞİNİZ MASA YOGASI NEFES ALDIRACAK CÜnlü futbolcu David Beckham’ın eski spor umhuriyet editörlerinin de iyi bildiği üzere, masa başında saatlerce oturarak çalışmak bir hayli yorucu... eğitmeninden oturarak çalışanlara ‘masa Bedeniniz sızlamaya, dikkatiniz dağılmaya başladığında çaya kahveye sığınmak bir yöntem. Bir başka yöntemse, yogası’ tarifi... ünlü futbolcu David Beckham’ın eski spor hocası Shona Vertue’nun blogun da önerdiği ‘masa yogası’. Gün için de yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak kendinizi şaşırtıcı biçimde canlanmış hissedebilir siniz. Üstelik yeriniz den kalkmanıza dahi 1gerek kalmayacak! Gözlerini kapatın. Üç saniye nefes alıp üç saniye ne fes verin. Bunu üç kez tekrar layın. Ver tue, “Ne fes, si nir sis temiyle çok yakın dan bağlantı lı. Bu nedenle sa kin ve ritmik nefes SHONA VERTUE almak, bedeninizi 2rahatlatıp zihninizi uyandırır” diyor. Gözleriniz kapalı halde, başınızı sola çevirin. Aynı anda göğsünüzü kaldırın, sol omzunuzun vücudunuzdan uzaklaştığını hissedin. Aynısı 3nı sağ taraf için tekrarlayın. Parmaklarınızı kenetleyip ellerinizi başınızın arkasına koyun. Bir yandan da göğsünüzü yukarı kaldırın. Başınız çok arkaya düşmesin, boynu 4nuzu uzatın. Sağ elinizle sol bacağınızın dışını tutun. Sol kolunuzu kaldırıp başınızı da sola çevirin. Gövdenizle sağa 5eğilin. Diğer taraf için tekrarlayın. Koltuğun arkasını tutarak her iki tarafa dönün. Göğsünüzü yukar 6da tutmayı unutmayın. Esneyin. Kulağa tuhaf gelse de “Esneyince beynin daha uyanık ve alarmda olmasını, aynı zamanda rahatlamasını sağlayan sinirsel bir bölgesini uyarıyorsunuz”. Tekrar parmaklarınızı kenetleyip 7tavana doğru uzanın. Ayak bileklerinizi çevirip ayak 8parmaklarınızı oynatın. Ayakları nızdaki kan dolaşımını hareketlendirmek, genel enerji seviyenizi yükseltecek. l Cumhuriyet C MY B