Katalog

Teknoloji HAKAN AKARSU hakana?cumhuriyet.com.tr 6 26 NİSAN 2008 CUMARTESİ ? Adresi Bulbul’a sorun Navigasyon yazılımı ve multimedya cihazı ‘Bul Bul B90 tüm Türkiye’yi kapsama alanına aldı. 81 ilin karayolu haritası, 47 ilin tam kapsamlı sokak detayının yanı sıra 100 binin üzerinde hastane, okul, restoran, sağlık kuruluşu da B90 ile çok daha kolay bulunabiliyor. Yeni nesil yol arkadaşı B90, teknolojiyi eğlenceyle birleştirerek seyahatleri keyifli ve kaybolma endişesinden uzak bir hale getiriyor. Gidilecek yerin bilgileri önceden yüklendiğinde sistem kişiyi ulaşmak istediği noktaya kadar götürürken Türkçe karakterlerle desteklenen yazılım, kullanıcısını sesli olarak yönlendirerek planlanan rotadan çıkıldığında otomatik olarak yeni rota oluşturabiliyor. Ayrıca yapay zekâya sahip cihaz sürekli kullanılan rotadan gidildiğinde tercih edilen rotayı otomatik olarak öğrenebiliyor. Yol güzergâhları ve yeni adresleri 3 ayda bir ücretsiz olarak güncellenen Bulbul B90, 499 YTL’ye satılıyor. Yanlış diyet kilo aldırıyor azın yaklaşmasıyla birlikte, kadın erkek herkesi zayıflama telaşı sardı. Kimileri diyet yapayım derken aç kalıyor, kimileri spor salonlarından çıkmıyor. Her ne kadar aç kalmadan zayıflayın önerileri yıllardır tekrarlansa da bu uyarılara çoğunluk kulak asmıyor. Biz de diyette yanlış bilinenleri, yapılan hataları beslenme uzmanı Banu Kazanç‘la konuştuk. Diyetlerin kişiye özel olması gerektiğinin özellikle altını çizen Kazanç, mucize besin ya da mucize ilaç olmadığını da hatırlatıyor. Diyetlerde yapılan en büyük hata SİNEM kontrolsüz olarak aç kalmak. Diyetin DÖNMEZ bilinçli bir şekilde sadece bir kez yapılması ve daha sonra koruma programıyla desteklenmesi gerektiğini vurgulayan Kazanç, “Aşırı aç kalarak yapılan diyetler vücutta ensülin dengesini bozuyor ve aşırı kilo alımına neden oluyor. Üç gün aç kalıp sonra birden yemeye başlıyorlar. Bu da sürekli metabolizmayla oynamak demek. Bir süre sonra hiçbir şey yemeseniz de, az yeseniz de kilo almaya başlıyorsunuz. Bunu alışkanlık haline getirmemek lazım. Bilinçli olanlar, yıllarca kilo almazlar. Hayatınızı düzenlemeyi öğrenmek, ne siyah ne beyaz yaşamak gerekiyor” diyor. Kazanç’a göre eskiden olduğu gibi “yediklerimin yarısını yiyeyim, tek yönlü besleneyim, az yiyeyim ve böylece kilo vereyim” gibi bir şey artık söz konusu değil. Kan tahlilleri gerçekten önemli. Bazı kişilerde vücutta ensülin direnci, protein eksikliği oluyor, kadınlarda prolaktin eksikliği, hormonların oranı, metabolizmanın nasıl çalıştığının bir uzman tarafından belirlenmesi gerekiyor. Tek yönlü besleneyim derken tam tersine size kilo aldırabilecek besinler tüketme riski de var. Örneğin ensülin direnci olan bir insan karbonhidrat ağırlıklı, demir fazlalığı olan insan protein ağırlıklı beslenirse kilo alabilir. Tansiyon, şeker, demir eksikliği herkeste farklılık gösterir. Bu yüzden diyetin kişiye özel olması şart. Çünkü yanlış yiyecekler yiyerek metabolizmanızı da yavaşlatabilirsiniz. Son zamanlarda neredeyse moda olan elma sirkesi, keten tohumu ve yeşil çay gibi besinler, diyetlerin bir parçası gibi görülmeye başlandı. Ancak Kazanç, mucizevi hiçbir besinin olmadığını vurguluyor. Elma sirkesiyle ilgili bilenen pek çok yanlışın olduğunu söyleyen Kazanç, elma sirkesinin metabolizma hızlandırıcı, yağ eritici hiçbir özelliğinin bulunmadığını belirtiyor. Kazanç’a göre, bazı besinler metabolizma hızlanmasına katkıda bulunuyor. Metabolizmanızı hızlandırmak için tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, çok tahıllı ekmeği tercih etmek en doğru karar. Mercimek, baklagiller, çiğ havuç, et, balık, tavuk, kahvaltıda süt ile birlikte yulaf ezmesi, yoğurt ve süt de metabolizmayı hızlandırır. Keten tohumu bağırsakların çalışmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı olsa da fazla tüketiminin faydası olmuyor. Yeşil çay, lenf dolaşımını düzene sokarak sindirimi kolaylaştırıyor ancak onun da fazlası toksik etki yapıyor. Aşırı Omega 3 karaciğer yağlanmasına neden oluyor. Sirke, mide rahatsızlığı olan insanların durumunu ağırlaştırarak metabolizmanın yavaşlamasına etki ediyor. Sonuç olarak işin sırrı her yararlı besini kararında yemek. Y Kahvaltıyı atlamayın Sağlıklı bir yaşam için en önemli öğün kahvaltı. İyi bir kahvaltı ile güne ve diyete başlamak direncinizi koruyarak diyetin yapılabilirliğini sağlıyor. Banu Kazanç, ekmek ve peynirin yanı sıra haftada 3 gün mutlaka yumurta yemeyi de öneriyor. Makarna ve bulgur pilavı gibi yiyecekleri öğle yemeğinde, et, tavuk, balık gibi yiyecekleri ise akşam tüketmeyi öneriyor Kazanç. Çünkü öğle saatlerinde vücudun metabolizma hızı daha yüksek ve karbonhidratın bu saatlerde yıkımı çok daha kolay. Akşam ise bir gün balık, diğer gün tavuk, daha sonraki gün de et yemeye özen göstermek gerekiyor. Çünkü balıktaki Omega 3 metabolizmayı hızlandırıp lenf dolaşımını düzenliyor, zihinsel faaliyeti geliştiriyor. Bu iki çeşit proteini arka arkaya almak vücudun dengesi için önemli. Kan şekeri kontrolü ve şeker ihtiyacını karşılamak için meyveleri ara öğünde tüketip, yoğurt, meyve, süt gibi proteinli bir yiyecekle birlikte almakta fayda var. Kan şeker kontrolü ve vitamin değeri için en önemli meyveler kivi, elma, çilek, portakal ve armut. Sebze, meyve, tam buğday ve çok tahıllı ekmek bağırsakları çalıştırıyor. Sebzelerde en çok brokoli, brüksel lahanası ve havucu tercih etmeli çünkü tok tutuyor ve bağırsak hareketi sağlıyor. Diyet yapmanın bir yaşam tarzı olduğunu da hatırlatmak gerek... Diyet yaparken uyku düzenine, yemek yeme stiline de dikkat etmek gerekiyor. Uykusuzluk aşırı gerginliğe ve aşırı yeme krizine neden oluyor. Çünkü uykusuz olduğunuzda gerginliğiniz artacak metabolizmanızı da yavaşlatacaktır. Aşırı uyumak da metabolizmayı yavaşlatıp kalori yakımınızı azaltır. Bunun yanında yemeğe yeterli zaman ayırıp daha uzun süre çiğnemeyi de öneren Kazanç, bunun yiyeceklerden daha fazla tat almayı ve aşırı yemekten kurtulmayı sağladığını ekliyor. Aşırı kahve içmek, asitli içecekleri tüketmek strese neden oluyor. Ayrıca bu içecekleri çok tüketmek kan şekerinde dengesizliğe neden oluyor ve aşırı yemek yemeye neden olarak karaciğeri de yoruyor. Kazanç’ın günlük önerdiği kahve miktarı en fazla iki fincan. Vücudun su toplamaması için ekstra tuz almamalıyız. Hava değişimine bağlı olarak vücutta su toplanmasını önlemek için beslenmenizde daha fazla maydanoz, soğan, marul, biber, muz ve roka yemeye özen göstermek gerekli. ? Her odada bir sinema Acer her odayı bir ev sinemasına dönüştürebilecek ev eğlencesi cihazı olan, yeni HDready Video Projektör H5350’yi satışa sundu. HDMI girişiyle donatılan Acer H5350, HD görüntü içeriği ve yüksek kaliteli dijital ses sağlarken, HDMI arabirimiyle bilgisayarlardan DVD oynatıcı ve oyun konsollarına kadar en yeni HD dijital cihazlara bağlanmayı daha kolay hale getiriyor. 720 piksel doğal çözünürlüğü (1280 x 720), 2000 ANSI Lumens parlaklık, 2000:1 kontrast oranıyla geniş ekran üzerinde uzak mesafeden bile çok net doğal görüntüler verebiliyor. Acer’ın video projeksiyon cihazı KDV hariç 1199 dolar fiyatla satışa sunuldu. Hangi meyve ve sebzeler? Yaşam tarzına da uygulamalı ? Hassas kulaklara Creative sesteki uzmanlığını yeni kulaklık ürünleriyle tüketiciyle buluşturmaya devam ediyor. Dış kısmı tamamen silikondan yapılmış kulaklığı EP220’ yi duyuran Creative yapısı sayesinde kulağa tam oturarak uzun süreli müzik dinlemelerinizde kulağı rahatsız etmiyor. Creative EP220, 6 farklı renk seçeneği, 8 milimetrelik Neodmiyum ses sürücüsü ve 110 dB’lik hassasiyeti ile müzik keyfini üst düzeyde yaşamak isteyenler için vazgeçilmezler arasında yer alacak. Depolama endüstrisinin öncülerinden WD My Passport Essential Taşınabilir USB Sürücülerinin, yepyeni 10 rengini tanıttı. 150 gramdan daha hafif olan, My Passport Essential USB Sürücüleri yaklaşık bir terabaytın üçte biri kadar dijital belleği avucunuzda taşımayı sağlıyor. My Passport Essential hafif ve kolay taşınabilir özelliklerinin yanı sıra güç adaptörüne gerek duymadan doğrudan usb kablosu üzerinden besleniyor. Kolay dosya aktarımı için Sync ve Crypto yazılımlarıyla donatılan binlerce şarkının, video veya fotoğrafın güvenle taşınmasını kolaylaştırır. My Passport Essential USB Sürücülerinin 160 Gigabaytlık olanı 119 dolar, 250 Gigabayt kapasitelisi 149 dolar ve 320 Gigabayt kapasiteli modeli ise 179 dolardan satışa sunuldu. ? Küçük ve şık bırakıldığı anda tam tersi etki yaptığını söylüyor: “Tiroid hastası değilsiniz, metabolizmanızın bir problemi yok ve siz dışarıdan hormonlarınızı etkileyecek bir ilaç alarak vücudun dengesini bozuyorsunuz. Diyabeti olmayan insanlar kilo vermek için glukofaj, hiçbir rahatsızlığı olmayan insanlar da antidepresan kullanıyor. Tiroid ilacı alıyor, bunun sonucunda tiroidi yoksa tiroid gelişecek, ileri dönemde obez olacak, glukofaj kullanan insanda metabolik sendrom, insülin direnci başlayacak.” Bu durum da tabii başka sağlık problemlerine davetiye çıkarıyor. Bitkisel desteklerde de yine doktor tavsiyesine başvurmak gerektiğini söyleyen Kazanç, kimisinin yararı olsa da kimisinin bazı hormonları harekete geçirdiğini ve metabolizmaya ters etki yaptığını belirtiyor. Metabolizma hızı önemli Metabolizmanızı çalıştırmak için, günde 2,5–3 litre su tüketmek gerekiyor. Su, bağışıklık sistemini güçlendirirken vücutta oluşabilecek şişkinliklerin atılmasını da sağlayarak metabolizmayı hızlandırıyor. Yağların vücuttan atılmasını sağlıyor. Yeterince su içmemek yorgunluk ve isteksizlik yaratıyor. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmak için tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, çok tahıllı ekmeği tercih etmeli. Mercimek, baklagiller, çiğ havuç, et, balık, tavuk, kahvaltıda süt ile birlikte yulaf ezmesi, yoğurt ve süt de metabolizmayı hızlandırır. Diyet esnasında en önemlisi tabii ki egzersiz. Hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de iştahı azaltıyor. Dikkat edilmesi gereken nokta ise egzersiz yaparken ağırlık çalışmamak. Kazanç bu konuda “Ağırlık çalışarak yağ yakımını engelleyip vücutta kas yapımına neden olursunuz. Amaç diyetle birlikte egzersiz yaparken metabolizmayı hızlandırmak olmalıdır. Bahar aylarında havanın ısınması ile birlikte uzun uzun yürümeye gayret edin. Bunun için sizlere önerim 45 dakika yürüyüş veya 30 dakika yüzme; eğer spor salonuna giderseniz 30 dakika yürüyüş ve 15 dakika bacak ve kol hareketlerini çalışmanız yeterli olacaktır” diyor. Bilinenin aksine karbonhidratla proteinin birlikte alınması gerekliliğini vurgulayan Kazanç, metabolizmanın hızını ve ensülin miktarını dengelemek için beyaz un, kek, mısır, çay şekeri, bal, patates, makarna gibi acıktıran yiyecekleri yanında süt, yoğurt ya da ayran gibi proteinli bir içecekle tüketmek gerektiğini söylüyor. Çünkü bu tip besinler tek başına kan şekerinde ani yükselmeye neden olup metabolizmayı yavaşlatıyor. Atıştırma krizlerinizi atlatmak için ise, öğünlerin sayısını artırmak önemli bir çözüm. Hem metabolizmayı çalıştırıyor hem de “sürekli yemek yiyebiliyorum” duygusu verip rahatlatıyor. Ancak tabii ki bu öğünlerde porsiyonları küçük tutmak gerekiyor. Yemekler arasında 1,52 saat aralık bırakmak vücutta kan şekeri dengesini sağlayarak hızlı zayıflamayı sağlıyor. Çikolata yemek istediğinizde haftada 2 kez siyah çikolatayı tercih etmelisiniz. Yine haftada iki kez ikişer kadeh şarap içebilirsiniz. Örnek diyet mönüsü Sabah: 50 gr Peynir 2 dilim çok tahıllı ekmek Haftada 3 gün yumurta Ara: 1 Portakal veya 1 Elma Öğle: Haftada 2 defa : Bulgur pilavı Veya Makarna Haftada 5 defa : 1 Tabak sebze 1 Kase yoğurt 1 Dilim ekmek Ara: 1 Tost veya 1 Simit veya 1 Muz veya 1 Portakal veya 1 Elma yenilebilir. Akşam : 350 gr Balık ( Ton balığı, Alabalık, Somon balığı, Lüfer ) Veya 200 gr et ( 5 Köfte) gibi Veya 200 gr Tavuk (1 Göğüs ) gibi Salata Yatmadan : 1 Portakal + 1 Elma ? NEC’ten 3 yeni ürün NEC Computers, İntel’in son dönem Penryn işlemcilerinin kullanıldığı diz üstü bilgisayarları piyasaya sundu. NEC tarafından üretilen ve 1199 dolar fiyatla satılacak olan Versa P570F81, İntel Core 2 Duo T 8100 işlemci, 4096 megabayta kadar arttırılabilen 2048 megabayt bellek, 15.4 inç parlak ekran, 1.3 MP kamera ve 2.7 kilogramlık ağırlığa sahip. Versa P570F81 modelinden farklı olarak, Versa P570E83 modeli İntel Core 2 Duo T 8300 işlemci, Versa P570E93 modeli İntel Core 2 Duo T9300 işlemci kullanılmış. Her iki modelde tümleşik parmak izi okuyucu, NVIDIA GeForce 8400M GS 256 megebayt GDDR2 ekran kartı ve MS Vista Businnes Türkçe işletim sistemini kullanılıyor. Zayıflama ilaçlarından uzak durun Kazanç, zayıflama ilacı olarak bilinen ilaçlardan kesinlikle uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Bu diyetler hormon problemi olmayan insanlarda ileride sağlık problemlerine davetiye çıkarıyor. Eczanelerde satılan ilaçların iki çeşidi var. Biri bitkisel olduğu kabul edilen beslenme desteği olanlar diğeri de ilaç olarak kabul edilen ve direkt hormonlara etki edenler. İlaç prosedüründe olan ve hormonları etkileyenler depresyon, karaciğer yetmezliği, enfeksiyonlar, metabolizmanın yavaşlaması gibi olumsuzluklara neden oluyor. Bu ilaçlar kullanıldığı dönemde tiroid hormonlarına etki ederek metabolizmayı hızlandırıp kilo verdiriyor. Ancak Kazanç, bu ilaçların ? HTC’den yol arkadaşı C MY B C MY B Windows Mobile tabanlı cihazlar alanında üretim yapan HTC, yeni akıllı telefonu HTC TyTN II’yi Türkiye’de satışa sundu. Özellikle iş kullanıcılarının yüksek hızda veri ve multimedya içerik ve uygulamalarından kolaylıkla yararlanmalarına olanak tanımak için özel olarak tasarlanan HTC TyTN II, yüksek hızda HSDPA bağlantı, kişisel navigasyon için dâhili GPS anteni ve ayarlanabilir ekran açısı ile benzersiz bir hareketli iş arkadaşı. Windows Mobile 6 işletim sistemi üzerinde çalışan HTC TyTN II’nin 2.8 inç renkli ekranı, QWERTY Türkçe karakter destekli klavyeyi ortaya çıkaracak şekilde uygulamaları daha rahat kullanmanıza ve daha rahat oyun oynayıp video izlemenize olanak tanıyacak şekilde yukarı doğru kayıyor. Cihaz üçbant UMTS ve dörtbant EDGE teknolojileri HSDPA ve WiFi 802.11b/g teknolojilerini destekliyor. HTC’nin yeni ana menü ekranı HTC Home, dört günlük hava tahminlerine, fotoğraf, mesaj, eposta ve kişilere ve takvime tek dokunuşla erişmenizi sağlıyor. Cihaz Word Mobile, Excel Mobile, PowerPoint Mobile, kişiler, push email, notlar, görevler, PDF görüntüleyici gibi birçok özelliğin yanı sıra kartvizit tarayıcı ve dahili GPS özelliğini desteklemek üzere TomTom Navigator 6 gibi ek uygulamaları da içeriyor.