Katalog

Plajlar, sahiller, havuzlar... Büyük kentlerde yaşayanların bunaltıcı sıcaktan kaçış yolu Keseye göre serinlik GÖKÇE UYGUN Soğuk, uzun ve sıkıcı kış günlerinin ardından güneşin yüzünü göstermesiyle deniz mevsimi de başladı. Serinleme şekli de bütçeye göre değişiyor; kimi plajlarda, kimi otoyol kenarlarından denize giriyor, kimi otellerin lüks havuzlarını tercih ediyor. Milyonlarca insanın yaşadığı İstanbul’da 234 kilometrelik sahil şeridinin 140 kilometrelik kısmında denize girilebiliyor. İstanbul Büyükşehir Belediyesi, 3 yıl içinde tüm sahil bandını girilebilir hale getirmeyi amaçlıyor. Belediye, geçen yıl açılan Kadıköy’deki Caddebostan Plajı’nın ardından, bu yıl da Yeşilköy’deki Çiroz, Florya’daki Güneş ve Küçükçekmece’deki Menekşe sahillerini yeniden düzenledi. KENTTE KEYİF Sıcak yaz günlerinde serinlemek isteyenlerin bir başka adresi de havuzlar. İstanbul’daki birçok otelde 25 YTL ’den başlayan ücretler karşılığında açık ve kapalı havuzlarda hem serinlemek hem de fitness, sauna gibi olanaklardan yararlanmak mümkün. Peki İstanbul’da her keseye uygun plaj ve havuzlar nerelerde? İşte birkaç adres... Donla girilmez Plaj ve havuzlar ? Büyükada Nakibey Plajı bu sezon 8 Haziran’da açılacak. Plaj İstanbul’un en temiz yerlerinden biri olarak kabul ediliyor. Adres: Mimoza Çıkmazı No: 1717 (0216 382 45 01) ? Taksim Ceylan İnter Continental Otel. Hafta içi 25, hafta sonu 65 YTL. 07.0018.00 arası açık. (0212 368 44 44) ? Beşiktaş Conrad Otel. Hafta içi 40, hafta sonu 50 Avro. Kapalı havuz 06.0023.00, açık havuz 08.0019.00 saatlerinde hizmet veriyor. (0212 337 30 00) ? Ataköy Crown Plaza. Kapalı havuz hafta içi 35, hafta sonu 40 YTL. Açık havuz hafta içi 50, hafta sonu 60 YTL. (0212 560 81 00) ? Yeşilköy Çınar Otel. Hafta içi 30, hafta sonu 50 YTL giriş ücreti olan havuz, 10.0018.00 saatlerinde hizmet veriyor. (663 29 00) ? Beşiktaş Çırağan Otel. Hafta içi 95, hafta sonu 145 dolar. 08.0019.00 arası... (0212 258 33 77) ? Maslak Darüşşafaka Çetin Berkmen Tesisleri (Darüşşafaka Wall Street City Club). Hafta içi 50, hafta sonu 70 YTL. (0212 286 26 76) ? Divan Kuruçeşme Otel. Hafta içi 35, hafta sonu 50 YTL giriş ücreti olan havuz için 06 yaş çocuk ücretsiz. (0212 257 71 50) ? Taksim Hilton Otel. Açık ve kapalı havuzlara giriş ücreti hafta içi 50, hafta sonu 80 YTL. Açık havuz 07.0018.00, kapalı havuz 07.0022.00 arası hizmet veriyor. (0212 315 60 00) ? Gayrettepe Hotel Dedeman. Hafta içi 15, hafta sonu 25 dolara girilebilen havuz, 07.0022.00 saatleri arası açık. (0212 274 88 00) ? Taksim Hyatt Recengy Otel. Sabah 07.00 akşam 19.00 saatlerinde açık olan havuza giriş hafta içi 40, hafta sonu 70 YTL. (0212 225 70 00) Geçtiğimiz yıl yaşanan ‘donla ve entariyle denize girme’ krizinin bu yıl yaşanıp yaşanmayacağı henüz belirsiz. Belediye plajlarında güvenlik görevlileriyle yurttaşlar arasında ‘don’ ve ‘entari’ kovalamacası yaşanmadan İstanbul Belediye Başkanı Kadir Topbaş, bu sezon erken önlem alıp ‘donla denize girmeyin’ uyarısı yaptı. ! sonu 20 YTL. (0212 325 55 83) ? Tuzla’daki Dodo İstanbul Sea Club’a giriş hafta içi 15, hafta sonu 20 YTL. (0216 446 87 37) ? Boğaziçi Üniversitesi Kilyos Sarıtepe Kampusu’nda faaliyet gösteren BURC Beach’ta, 09.0021.30 arası açık. BÜ öğrencilerine hafta içi ücretsiz, hafta sonu 5 YTL. Misafirler için giriş ücreti de hafta içi 20, hafta sonu 25 YTL. (0212 359 58 00/137138) ? İstanbul’un en büyük havuzu olarak kabul edilen Maslak’taki Parkorman, yeşillikler içinde alternatif eğlencelerin sunulduğu bir tesis. 09.00 18.00 arası açık olan havuza giriş ücreti hafta içi 40, hafta sonu 60 YTL. (212 328 20 00) Popüler diyetler öldürebilir ŞULE KÖKTÜRK Kimi yaz öncesi kurtuldu kilolarından, kimi ise hâlâ ‘‘Kışın aldığım kilolardan nasıl kurtulurum’’ derdinde. Ya bulduğu diyet listelerini birkaç gün uyguluyor, ya arkadaş önerileri ile zayıflamaya çalışıyor, hiçbirşey yemeden günlerini geçiriyor ya da yalnızca düşünüyor. Bazıları ise uzman bir diyetisyenin kontrolünde sağlıklı bir şekilde zayıflıyor. İstanbul Diyetisyenler Derneği Başkanı Dyt. Fatmagül Yılmaz, yaza girerken, kilolardan kurtulmaktan ziyade, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir yaz için, besinlerle ilgili hangi önlemleri alabileceğimizi anlatırken, öncelikle popüler diyetlerden uzak durmayı öneriyor. Diyet her şeyden önce kişiye özgü olmalı, popüler diyetler herkese çare olmaz. Bunu bilerek işe başladıktan ve Fatmagül Yılmaz. kendinizi hazır hissettikten sonra her mevsimde kilo verilebilir. Yılmaz’a göre sağlıklı kilo verimi haftada 1 1.5 kilogram olmalı. Metabolizmanıza ve yaşam koşullarınıza uygun her gün 30 dakikalık hafif egzersiz veya tempolu yürüyüşle bu mümkün. Bir ayda verilecek kilo miktarı ise en az 4 en fazla ise 6 kilo arasında mümkün. Kulüpler İstanbul’da son yıllarda birbiri ardına açılmaya başlanan beach club’lar da hem denize girmek hem de farklı aktivitelere katılmak isteyenler tarafından tercih ediliyor. Kite board, katamaran, wind surf, beach volley, beach soccer gibi etkinliklerin olduğu bu tesislerde yastık, şemsiye, şezlong gibi araçların yanı sıra otopark ve kafeler de bulunuyor. ? Rumelifeneri Marmaracık Koyu’ndaki Golden Beach Club’a giriş hafta içi 10, hafta Güne suyla başlayın Diyette dikkat edilmesi gereken noktalar: ? Güne her zaman aç karnına 1 2 bardak su içerek başlamak, ? Gün boyunca su alımına dikkat etmek, ? Ağır besinler, aşırı yağlı, kızartma, kavurma gibi tüketilmemesi (kızartma derken buna sebze kızartmaları da dahil) ? Meyve vücudun serinlemesi için de tüketilebilecekler arasında ? Sebzeler daha çok hafif zeytinyağlı olarak tercih edilmeli. ? Tatlı yenirse ancak hafif sütlü tatlılar ya da dondurma olabilir. ? Arada meyve tüketerek akşam saatlerinde çok fazla acıkma engellenebilir. ? Hafif egzersizler, akşamüstü veya sabahın erken saatlerinde yürüyüş yapılabilir ya da yüzülebilir. ? Hızlı yediğinizi fark ettiğinizde elinizdekileri bırakarak arkanıza yaslanıp derin bir nefes alıp yemeğe öyle devam edin. ? Ayaküstü atıştırmayın, yiyeceğiniz bir sandviç bile olsa mutlaka oturarak yiyiniz. Sadece üyeler İstanbul’da sadece üyelere ve yanlarındaki misafirlere açık olan tesisler de şöyle: ? Burgazada Deniz Kulübü (0216 381 26 65) ? İstinye Enka Spor Kulübü (Sadi Gülçelik Spor Kompleksi) (0212 276 50 84) ? Ataşehir Taç Spor Country Club (0216 576 90 50) ? Levent Türkiye Spor Yazarları Derneği Spor Tesisleri (0212 325 78 71) ? Yeşilyurt Spor Kulübü (0212 663 28 40) ? Sport International (0212 296 25 15) HAFTA SONU 3 CMYK