Katalog

C G SPOR ALTERNATİF HAZİRAN SALI SAĞLIK VE SPOR STRECHING AHMET YAZICI ünümüzde milyonlarca insan hareketin yararlarını keşfetmiş bulunuyor. Her yerde insanlar koşuyor, bisiklete biniyor, paten yapıyor, tenis oynuyor ya da yüzüyor. Spor yaparken ne başarmayı umuyorlar? Fiziksel açıdan formda olmak... Bu ilginin nedeni ne? Son zamanlarda yapılan birçok araştırma aktif insanların dolu dolu yaşadığını ortaya koyuyor. Kişinin hastalıklara karşı dirençli, özgüvene sahip, stresten uzak olması... Yani hastalıkları önlemenin bir yolu da spor. Bu tabii ki 1 ayda, 1 yılda olabilcek bir şey değil. Sağlık için sporu yaşam şekli haline getirmeliyiz. Bunun en başında ise streching (açma germe) yer alıyor. Streching gerginlik yaratmaz, sakin ve gevşetici bir yapıdadır, rekabete dayanan bir niteliği yoktur. Streching yarattığı hoş ve canlandırıcı hislerle kaslarla temasa geçmeyi sağlar. Tamamıyla kişiye özel ayarlanabilir. Herkes doğru yaklaşımla sağlıklı, formda ve zinde olabilir. Büyük sporcu olunmaya gerek yoktur. Ama özellikle başlangıçta yavaş olmakta yarar vardır. Fiziksel aktivitenin yarattığı baskılara alışabilmesi için vücuda zaman tanınmalıdır. Kolay bir şekilde başlamak ve düzenli olmak gerekir. Bir günde forma girmek mümkün değildir. Düzenli streching egzersizleri yaptığınız zaman hareket etmekten zevk almayı öğreneceksiniz. ÇAĞLA T eniste gün geçtikçe başarılı sonuçlar almaya devam ediyoruz. Geçen hafta Yeşilyurt’ta düzenlenen ITF Turnuvası’nda Çağla Büyükakçay zirveyi kimseye bırakmadı. Haklı bir mutluluk yaşıyordu Büyükakçay... Aynı duygular onun her şeyi olan antrenörü Alaaddin Karagöz için de geçerliydi. Elbette ki zirvede yer almak kolay değildi; Karagöz ve Büyükakçay sezon başından beri beraber çalışıyordu. Uluslararası arenada söz sahibi olmak için büyük bir mücadele verdiler. Birçok kişi “Bu başarı bize yeter” diye düşünse de ikisi de sanki sözleşmiş gibi “Daha yeni başladık. Çok işimiz var” diyorlar. Biz de bu başarıya kayıtsız kalamadık. TED’de yapılan Tenis Takımlar Ligi maçlarında Alaaddin Hoca ile Çağla’yı bulduk. Türk tenisine çok şey vermiş olan Karagöz ve genç sporcuya İstanbul Cup’ı, uluslararası alanda alınan ilk şampiyonluğunu ve tenisinin geleceğini sorduk. Çağla sizinle bir çıkış yakaladı diyebilir miyiz? ALAADDİN KARAGÖZ: Başarı anlamında oldu. Uluslararası düzeyde ilk şampiyonluğunu kazandı. Oyun gücü ve zihinsel olarak da gelişmeleri var ama tam bir gelişim sağlayamadık. Sezon sonunda taşlar yerine oturacak ve ilerleyen yıllarda daha da iyi olacak. Genelde antrenörlerin sporcuya katkısı yüzde 20’ye yakındır. Ancak benim Çağla’nın başarısında yüzde 1015 katkım olduğunu düşünüyorum. Tenisine yön arıyor yurt’taki ITF’de çeyrek finalde karşılaştı. Bu kez rakibini yendi. Ancak İstanbul Cup gibi turnuvalar bizim tenisçilerimiz için üst düzeyde oluyor. Uluslararası ilk şampiyonluğunu bize anlatır mısın? ÇAĞLA BÜYÜKAKÇAY: İstanbul Cup’ta elendiğim oyuncuyu ITF’de çeyrek finalde yendim. Fark neydi? İstanbul Cup’ta toprak zeminde oynadım. Yavaş korta uyum sağlayamadım. Ama Yeşilyurt’taki şampiyonanın beton zeminde oynanması avantajım oldu. Bu turnuvayı benden önce İpek Şenoğlu ve Pemra Özgen de kazanmıştı. Bu şampiyona benim için bir başlangıç olacaktı. Antalya’da çok güzel maçlar oynamıştım. O turnuvalardan puan çıkaramadım. Bu şampiyonada güzel oyunla birlikte puan da çıkardım. Kazandığım puanın oyunumda gelişim sağlayacağını düşünüyorum. Genel olarak baktığımda ise ilk uluslararası şampiyonluğum... Her yönden mutluluk verici, tenisime olan güvenim yeniden yerine geldi. BACKHAND’İNE GÜVENİYOR Kimler streching yapmalı? Yaşa ve elastikiyet durumuna bakmaksızın herkes gerdirme yapmayı öğrenebilir. Üst düzey fiziksel kondisyonda ya da özel atletik becerilere sahip olmanız gerekli değildir. İster gün boyu bir masada oturun ister, ev işi yapın ister, araba kulanın ya da düzenli egzersiz yapın... Aynı streching tekniklerinin uygulanması söz konusudur. Kullanılan metotlar yumuşak, hafif ve kolay olup kas gerginliği ve elastikiyetine dair bireysel farklılıklara uyum sağlayacak niteliktedir. Eğer sağlıklıysanız, hiçbir özel fiziksel sorununuz yoksa güvenli ve zevkli bir şekilde gerdirme yapmayı öğrenebilirsiniz. NOT: Yakın zamanda özellikle eklem ve kaslarınıza ilişkin bir sorununuz olmuşsa veya bunlara yönelik bir ameliyat geçirmişseniz ya da belli bir zaman hareketsiz kalmışsanız bir streching veya egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanına danışınız. Teniste artı ve eksi yönlerin nelerdir? Birçok oyuncuyu zor durumda bırakan ve teSORUN ALTYAPIDA nisçilerin zayıf yönü olan backhand benim en Türk tenisinin gelişimini güçlü vuruşum. Kortda nasıl görüyorsunuz? agresif bir oyuncuyum. Küçük yaş gruplarında gelişiRakibimi sürekli baskı yor gibi gözüküyoruz ama uluslaraaltında tutarım. File rası şampiyonalarda hep aynı isimoyununu değil de geri ler var. Çünkü altyapıda tenise yön oyununu seviyorum. verenler bu sporu zevk için yapıyor. Bunlar artı yönlerim Profesyonel olarak düşünülmüyor. (gülümseyerek). Eksi Onların içinden tenise profesyoyönümü söylemek pek nelce yönelen 35 kişi oluyor. UlusALAADDIN KARAGÖZ VE ÇAĞLA BÜYÜKAKÇAY doğru olmaz. lararası düzeyde pek başarı sağlayamamamızın da nedeni bu elinizTenise Türkiye dışında bir ülkede devam etmeyi deki 35 mermi oluyor. Bir şeyler yapmaya çalışıyoruz adüşünüyor musun? ma bu kadar oluyor. Ailelerin profesyenelce düşünmeŞu an öyle bir düşüncem yok. Aileme ve ülkeme çok leri gerekli. 100 elit sporcumuz olsa rekabet artar. bağlıyım ama tenisimde gelişim sağlayacaksa, teklif de olursa giderim. Çağla ile daha ne kadar beraber çalışacaksınız? Eğitimle tenis bir arada gidiyor mu? Çağla’yla bu sezon başında çalışmaya başladık. SponAçık liseden eğitimime devam ediyorum. Okulla tenisor SOYAK’la 2010’a dek sözleşmesi var. Kontrat devam sin bir arada gitmesi gerçekten zor. Ben 25 hafta tenis ettiği sürece ve ters bir şey olmazsa devam edeceğiz. oynuyorum ama hiçbir okul böyle öğrenciyi kabul etmiÇağla İstanbul Cup’a erken veda etti... yor. Çoğu aile de eğitimi tercih ediyor. Türkiye’de bu yüzÜst düzeyde bir turnuvada Türk raketler hem şanslı den az tenisçi var. Ben şu an tenis oynuyorum diye çohem de şanssızdı. Çağla elemelerde ilk turda kaybetti ağu kişi “Okulu nasıl bırakırsın” şeklinde söylemde buluma iyi mücadele etti. Bir sonraki hafta rakibiyle Yeşilnuyor. Ancak birini seçmem gerekliydi. 13