Katalog

Sıcaktan korunmak için ne yapmalı? Herkesin ama özellikle de yüksek risk grubunda olan bebek, çocuk ve yaşlılann ve de sürekli ilaç kullananlann sıcaklardan, sıcak dalgalarından korunması ve kollanması için önlemler... ÇOK SU İÇÎN: Aktıvıte, hareketlı hk sevıyenız ne olursa olsun, çok dahafaz la su ıçın Her saatte 24 su bardagı soguk su ıçın Ancak, doktorunuz fazla su ıçmenızı dıyalız vs gıbı nedenlerle kısıtlamışsa doktorunuza sorun Sıcak havalarda susamadan su ıçmenız gerekır Ozellıkle de yaşlılann, 65 yaş ustundekılerın dış sıcaklık degışıklıklerme vucutlan ıyı uyum sağlayamaz Çok su ıçmek egzersız yapanlar ıçın de onemlıdır Ancak çok soguk ıçeceklerden uzak durun mıde kramplanna sebep olabılır Ve de alkollu ıçeceklerden uzak durun, vucudun daha da fazla su kaybetmesme neden olacaktır KAYBETTİĞt TUZ VE MİNERALLERİ GERt ALIN: Çok terlemek vucutlan tuz ve mmerallerın eksılmesme sebep olur Bunlar vucudunu? ıçın çok gereklıdır ve eksden mıktar yerme kon malıdır Sıcakta, egzersız yaparken çalışırken meyva suyu ıçın Ozellıkle az tuzlutuzsuz beslenenler doktorlanna sorsunlar UYGUN KIYAFETLER GİYİN: Evde mumkun oldugunca çok az gıyınm ıncecık, açık renklı, bol bol gıysıler seçın Guneşte geruş kenarlı, başınızı, yuzunuzu guneşten koruyacak, golge yapacak şapkalar takın Guneş yanıgı vucudun kendı kendıne serınlemesını engeller ve vucut sıvılarını kaybetmesıne yol açar Cıldı ge rı donulmez bıçırnde hasarlar ve ağn yapar Guneş yanıgını onlemek ıçın çok malzeme var pıyasada Ancak bazıları sızı hıç korumaz çogunun da koruma ozel lıklerı larklıdır Guneşten koruma faktoru SP1 numarasını kontrol edın ve SPF 15 ve daha yuksegını seçın Dışanya çıkmadan tercıhan 1 saat once veya en az yarım saat once surunu, terleyınce yuzunce vs tekrar surun YAVAŞLAYIN: Sıcak havada egzersıze, çalışmaya alışık degılsenız, yavaşlayın Kalbınız hızh atıyorsa, nefesınız kesılryorsa, durun, golgeye gıdıp, sennce bır yer bulun, dınlenın Ozellıkle de başı nız donduyse, zıhnınız bulandıysa kendı nızı zayıf veya bayılacak gıbı hıssetuyse nız tçerde serince yerlerde zaman geçirin: En guzel çozum, khmalı yerlerde durmaktır Eger klımanız yoksa klıması olan alışverış merkezı, sınema vs gıbı yerlerden faydalanın Elektnklı vantılatorler rahatlatabılır, ozellıkle de gece evınıze serince havayı çekebüır ama çok buyuk sıcak dalgalarında tek başına vantılatore guvenmeyın Sıcaklık 32 dereceyı geçıncı, vantılatorler ışe yaramayabüır Serın duş veya kuvete su doldurup gırmek se rınlemek ıçın daha ıyı çozumdur Mecbuısanız sabah, oglenden once ve akşamları çıkm dışarı Dışardayken, golgede sık sık dınlenın Dınlenmenız vucudunuzun ısı ayarlayıcısı termostata kendını ıyıleştırme fırsatı verecektır1 park etmış arabdlarda asla bırakmayın Bebek ve çocuklan sennce, bol gıydırın, yuz ve kafalannı şapka veya şemsıye ıle koruyun Oglen saatlermde guneşe hıç çıkmayın, ozellıkle de cıddı zarar verebılecek plajlardan uzak durun Bebek ve çocukların yeterınce su ıcmelerını temın edın Ev hayvanlannıza bol taze su verın sulannı golgede bırakm Acil sağlık durumları Kısa suren sıcaklar dahı cıddı saglık problemlenne yol açabılır Ha sık rastlanan problemse, sıcaklık çarpması ve sıcaklık felcıdır Sıcaklık felcı vucudun sıcaklıgı kontrol edemedıgı durumda gorulur, vu cut sıcaklıgı hızla artar, terleme mekanızması bozulur ve tamamen durur ve arük vucut kendını sogutamaz olur Vucut sıcaklıgı 10 15 dakıka ıçınde 41 derece ve daha fazla olur Sıcaklık felcı eger hemen acıl yardım yapılmazsa, olume ve sureklı sakatlanmalara (beyın ve ıç organlannda gerı donulmez hasarlanmalar) sebep olabılır Bu durumun genel ışaretlerı Çok yüksek vucut sıcaklıgı agızdan 39 5 derece ve ustu Terleme yoktur, kırmızı, sıcak ve kurucüt Hızlı ve guçlu nabız Anı kotu başagnsı Baş donmesı Mıde bulantısı Zıhın bulanıkbgı, şaşkınlık Baygm olma şunceye kadar devam edın bu ışlemlere Ambulans gecıkırse hastanenın acıl kıs mını telefonla arayarak tavsıyelerıru sorun Hastaya alkol vermeyın En kısa surede doktora, hastaneye ulaşünn Bazen hastanın kaslan kontrol edılemez bıçımde hareket eder, ısı felcı nedenıyle Boyle bır durumda hastanın kendıne zarar vermesını onleyın, agzına bır şey koymaya çalışmayın, sıvı vermeyın, bogulabüır Kusma varsa, yana çevırerek, bogulmasına engel olun Yüksek risk grubu Sıcaklardan en çok etkılenecek yüksek nsk gruplan şunlardır 1. Bebekler ve 4 yaşa kadar olan çocuklar 2. 65 yaşı ve ustundekıler 3. Şışman olanlar 4.Çalışırken egzersız yaparken zor lananlar 5. Hasta olanlar veya ılaç kullananlar Bebekler ve 4 yaşa kadar olan çocuklar yüksek sıcaklardan kaynaklanan etküere çok hassastırlar ve onlara yetenn ce su verılmesı ve sıcaklıktan korunması gerekır 65 yaş ve ustundekıler de ısı stresı ılp başa çıkamazlar, ısıdah farklılıklan anlamazlar ve gerekh onlemlerı de alamazlar Şışman kışıler de sı caklıktan çok etkılenır Çunku vucutlan daha sıcak olmaya meyıllıdır Agır ve yorucu ışler yapmayın ve de kotu kan dolaşımı, uykusuzluk, akübeyın hastalıklan, sınırlılık depresyon tansıyon ıçın üaçlar alanlaı doktorlanna eczacılara tavsıyelerıru sorsunlar Sıcaklık çarpması Terlemeyle tuz ve vucuttakı fazla sıvı kaybına vucudun tepkısıdır sıcaklık çarpması Yüksek risk grubundakıler, yaşlılar, yüksek tansıyonu olanlar ve sıcak çevrelerde çalışan, egzersız yapanlardır. Ikaz ışaretlerı şoyledır Çok fazla terleme Rengının uçuk olması Kas krampları Yorgunluk Kendını zayıf hissetmek . Baş donmesı Baş agnsı \ Mıde bulantısı veya kusma Bayıkna Cılt serın ve nemlı olabılır Nabız hızlı ve zayıftır Soluma hızlı ve zayıftır Hemen tedavı edılmezse ısı felcı ne donuşebılrr Eger semptomlar, belırtüer agır ve kotuyse ve hastanın, kalp veya yüksek tansıyon problemı varsa hastaneye gıdm derhal doktor yardımı ısteyın Bunlar yoksa, hastayı golgeye alın ve hemen serınletın, belırtüer kotuleşırse veya bır saatten fazla surerse doktora go turun Serınletme metodlan uygulayın Serınletın alkolsuz ıçecekler venn Dın lendırm Serın duş yaptırm, kuvete sokur veya ıslak sungerle sılın Varsa klımal yere alın Az gıydırın rukı@megahertz net Ne yapmalı? Ükyardım mudahalenız şoyle ol malıdır Hastayı golgeye alın Elınızın altındakı tum ımkânları kullanarak hastanm vucudunu sogutmalısmı/ Mesela, hastayı doldurulmuş kuvete sokun, sennce duşa sokun, hortumla sulayın veya nem oranı duşukse, ıslak çarşa fa sann ve vantılatorle buyuk gazete vs üe yelpaze ıle hızla sennletın Vucut sıcaklıgı 38 5 dereceye du Sağduyunuza güvenin Sıcak yemeklerden uzak durun agır yıyeceklerden de Çunku vucu dunvr/un sıcaklıgını arttırırlar Bebeklen, çocuklan, ev hayvanlannı 648/2