Katalog

Uyku depolayın! Sabahlamak için uykuyu nasıl altetmeli? iyelim ertesi güne önemli Dişinizı kiyetiştirbir mek için bütün bir gece çalışarak "sabahlamak" istiyorsunuz. Son yapılan çalışmalar gündüz bir süre "sekerleme" yapmanın bütün gece uyanık kalmayı sağladığını gösteriyor. Ancak şekerlemenin dinçlik veren etkisi 24 saatten uzun sürmüyor. Uykuyla ilgilı bir çalışmada araştırmacılar gönüllülerden 48 saat uyanık kalmaların istediler. Gönüllülerin bir bölumünün bir gün önceden gündüz 8 ile 2 saat arasında uyumalarına iz+n verildi. Gündüz uyuyan grup uyumayanlara göre ilk gece kendilerini daha dinç hissetiler. Ancak ikinci gece iki grup arasında bir fark görülmedi. Sekiz saatlik bir uyku deposu bile ikinci 24 saatte kişiyi uykudan BESLENME 5 kilo verin! D vitamini ve H afıt hıpertansiyonda 5 kılo verilmesi, ilaç tedavisı kadar etkilı oluyor. Ideal kılosundan yüzde 10 ile 60 fazla olan 800 hasta üzerinde yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre 5 kilo veya daha fazla veren hastalarda ilaç tedavisi olmaksızın kan basıncında ortalama 12.4 puanlık bir azalma görülmüş Kilo verme yanında ilaç tedavisi uygulananlarda ise kan basıncında ortalama 18.6 puanlık bir azalma söz konusu Ancak 5 kiiodan daha az vermenin hipertansiyon üzerinde olumlu bir etkisi buiunmamış. sağlığınız lli yaşın yeterince D (kalsiferol) almıyor olabilirE vitamini üzerindeyseniz vitamini yasiniz. Besinlerden alınan D Babaların soyları tehlikede kurtarmaya yetmiyor. Benzeri bir çalışmada gönüllüler 54 saat uyanık tutuldu, ancak bu kişilerin deney sırasında farklı zamanlarda ikışer saat uyumalarına izin verildi Bu iki saatlik uykuyu 54 saatin başlarında uyuyanlar bütün zihin ve yetenek testlerinde en iyi sonuçları aldılar. tehlikeleri konusunda sık sık uyarıKAncak erkeklerin de bu konuda uyarıllır. maya ihtiyacı var mı, Çünkü cinsel birleşmeden kısa bir süre önce alkol alan erkekler de soylarını tehlikeye atabiliyor. Yeni bir çalışma bu olasılığı destekliyor. VVashington Üniversitesi araştırmacıları erkek farelerı % 6 oranında alkol içeren bir sıvıyla beslediler. Alkollü besin alan farelerin soyundan gelen yavru fareler fiziksel yönden normaldi. Ancak yetenek testlerinde alkollü farelerin yavruları alkol verilmeyen erkek farelerin soyundan gelenlere göre % 50 oranında daha az başarı gösterdiler. adınlar gebelikte alkol kullanmanın Video oyunları ve çocuklar Çoçuklar, oyun kontrol panellnlne sürekli bastırma sonucu kas hasarlarına uğruyor. bozukluğa "nintendinit" adı verildi. Video oyunlarındaki yanıp sönen parlak ışıklar bazı saralı (epıleptik) hastalarda kasılma nöbetlerini başlatabiliyor. nintendo oyunu ile oynayan 13 yaşındaki bir kızda oyuna bağlı epilepsi nöbetleri gelıştı. Kıza nintendo oyununun bırakması veya anti epileptik ilaçlar alma arasında seçim yapması gerektiği söylendiğinde kız oyundan vazgeçmek yerine ilaç tedavisini seçti nında güneş ışınlarına maruz kaldığında vücudumuz derıde D vitamini yapar. Ancak Tutts Üniversitesi (ABD) beslenme uzmanlarına göre yaşlanmayla birlikte derimizin D vitamini yapma yeteneği azalıyor. Seksen yaşında derinin D vitamini sentez yeteneği 20 yaşındaki bir kişiye göre yüzde 50 azalmıştır. Bu açığı kapamak için yaşlıların besinle daha fazla D vHamlnl almaları gerekir D vitamini yönünden en zengin doğal kaynak balıkyağıdır. Yüz gram balıkyağında 10 bin I.U. (uluslararası ünite) D vitamini vardır. Yüz grambalık etinde İse D vitamini miktarı 3001000 ünitedir. Ortalama olarak karaciğerin 100 gramında 100400 I.U., sütün I litresinde 310 I.U., bir yumurta sarısında 20100 I.U , D vitamini bulunur. Bitkılerde D vitamini olmadığından, vejetaryenler besin yoluyla D vitamini alamaz D vitamini karaciğerde depolanır, böbreklerde aktıf duruma geçer. D vitamini ince bağırsaklarda yaşamın sürmesinde ve kemik gelişiminde büyük önemi olan kalsiyum ve fosforun emilimıni sağlar. D vitamini noksanlığından ilk olarak kemiktor etkilenlr. Kalsiyum eksikliği nedeniyle kemiklerde yumuşama ve şekil bozuklukları ortaya çıkar. Günlük alınması gereken D vitamini, kişinin güneş ışığına maruz kalma miktarına göre değişir. Bol güneş alan ülkelerde dışarıdan hiç D vitamini almak gerekmeyebilir. Üç yaşından küçük çocuklara günde 400 I.U. D vitamini verilmelidir. Güneşe maruz kalmayan büyük çocuklar ve erişkinler için besinle gunde 400 I.U. D vitamini yeterlıdir.Epilepsi (sara) tedavisi gören çocuklarda da D vitamini gereksinimi artmıştır. Ihtiyacın çok üstünde alınan D vitamini (günde 10,00020,000 I.U.) zehirlenmeye neden olabilir. • 2yamt V ideo oyunu tlryakileri arasında çok tutulan bir oyun olan "nintendo" bu oyuna bağlı iki rahatsızlığa isminl verdi Nintendinit ve Nintendo epilepsisi. Nintendinit başparmağın arka yüzündeki kas kirişinin ağrılı iltihabının adı. Oyun kontrol panelindeki kontrol çubuğunun düğmesine sürekli basmanın sonucunda başparmağın kas kirişi aşırı kullanıma bağlı olarak hasar görüyor. Bir doktorun bu video oyunuyla 5 saat sürekli oynayan yakınında gözlediği bu lyl kolesterol olarak bilinen HDL hangi besinlerde bulunur ? HDL (high densıty lıpoprotein, yüksek dansiteli lipoprotein) besinlerde bulunmaz. Vücut kendi HDL' sini karaciğer ve bağırsak mukozasında üretir. HDL kanı atardamarlara yapışan lipidlerden temizlemek için kullanılır. Yüksek kolesterollü besinler, istenmeyen kolestrol LDL' nin düzeyi yükseltir. Vücutta HDL uretimini arttırmanın en iyi üç yolu egzersiz, kilo vermek ve sigarayı bırakmaktır 2SOPU Solaklık kalrtsal mıdır ,yoksa yaşamın İlk dönemlerinde belirli olaylar insanın hangi elini kullanacağını etkllerml? Bazı ailelerde solaklığın sık görülmesi, bu özellikte kalıtımın güçlü etkisini gösterir. Ancak yeni kanıtlar gebelik ve doğum sırasında bazı olayların çocuğun ileride hangi elini kullanacağını belirlediğini düşündürmektedir. Stresli gebelik, doğumun uzaması, doğumda makatın önce gelmesi, erken doğum ve düşük doğum tartısı çocuğun solaklık olasılığını arttırmaktadır. Kırk yaşın üzerinde doğum yapan kadınların gebeliğinde daha fazla komplikasyon görülmektedir. Kırk yaş ve üzerindeki annelerin çocuklarında solaklık olasılığı 2 kat daha yüksektir. Günde iki diş sarmısak flatoksın, yer fıshğında bulunan küflerin ürettiğı güçlü bir karsinojen, karaciğer kanserıne sebep oluyor Loma Lında Üniversitesi nden araştırmacılar sarmısakta bulunan bıleşiklerın karaciğerde allatoksını parçalayan bazı enzımleri aktıve ettiğinı buldular. Araştırmacılara göre sarmısak sıgara dumanı, ızgara et ve hava kırlılığındekı kanser yapıcı maddelere karşp da vucudu koruyor. Ancak araştırmacılar gunde ıkı dışten fazla sarmısak yenmesını önermıyor çunku sarmısakta bulunan bazı maddeler bağırsakları tahrış edıyor. A 2567