Katalog

S AĞLI K SALINCAK Ayakta durmak ve yuksek tansiyon İki Sovyet bilim adamı, yüksek tansiyonun en önemli nedeni olarak, Insanın doğal yapısım gösterdi ve ayakta durmanın kan basıncı üzerlndeki etkilerini kanıtladı. Çeviri: Nesrin Aksoy Sovyet araştırması H ıpertansiyonun ruhsal gerginlik sonucunda ortaya çıktığı bilinmektedir. Ancak yüksek kan basıncının tek nedeni, ruhsal baskılar (stres) değildir. Stresin kalpdamar sistemi üzerindeki etkileri incelendiğinde çeşitli laboratuvar hayvanlannın (fare, tavşan, kedi, köpek gibi) çok azının kan basınçlarının, hipertansiyon olacak şekilde yükseldiği gözlendi. Normal şartlarda hipertansiyon, hemen hemen tüm dört bacaklı hayvanlarda, özellikle maymunlarda ve insanlarda görülmektedir. Bunun nedeni, onların ruhsal ye duygusal gelişimlerinin çok ilerlemiş olması denilebilir, ancak diğer önemli etken de onların dikey pozisyonda ayakta durabilme özellikleridir. Sovyetler Birliği'nde, maymunlar üzerinde yapılan deneylerle, vücudun dikey pozisyonda durmasının kan basıncı üzerindeki etkilerinin gerçekliği araştırıldı. Bu deneyler çeşitli aşamalarda yapıldı: Bir grup maymunun kolları bağlandı ve birkaç saat içinde bunlann iki ayakları üzerinde kolayca yürüyebildikleri gözlendi. Ancak birkaç ay sonra bu maymunların kan basınçlarının yükseldiği görüldü ve iki yıl sonra bir çoğu hipertansiyon krizinden cldüler. Aynı süre ıçerisinde gözlenen ve kolları bağlanmayan (dört ayak üzerinde yürüyen) başka bir grup maymunda ise hipertansiyon hemen hemen hiç görülmedi. Deney hayvanlarında hastalık tanısı, çağdaş yöntemlerden yararlanılarak konuldu. Sonuçları değerlendirecek olursak nelerie karşılaşınz? Yüksek kan basıncı, sağlıklı insanların ve hayvanların kalpdamar sisteminde bozukluklara yol açabilir. Ayakta durunca, yer çekimine bağlı olarak, kan basıncı yükselebilir ve bu da hipertansiyonla sonuçlanır. O halde stres gibi etkenlerin yanı sıra ayakta durmak da kan basıncını arttıran önemli bir neden. Elbette ki bu, insanın yaşam tarzını değiştirip dört ayak üzerinde yürümeye başlaması anlamına gelmez. ve vücudun alt kısmını kalp seviyesinden yukarıda tutmaktır (bu pozısyon, kan basıncı 60100 mm. cıva basıncının altında olan kişilere önerilrriez.) 5 Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapın, ama fazla yorulmadan. 6 Sabahları mideniz boşken, bir bardak soğuk çay veya meyve suyu gibi içecekler için. 7 Gece çalışmasından sonra mutlaka uzanın. 8 Gençlerin ve çocukların günde en az 89 saat uyumaları gerekir. Ayrıca öğlen vakti 12 saat uyumak, kalpdamar sisteminin yıpranmasını önleyecektir. 9 Hayvanlar yiyeceklerini ayakta yerler, ama yedikten sonra uzanırlar, bu içgüdüsel bir davranıştır. İnsanlar için de ayakta yemek çok zararlıdır. Daima oturarak yemek yiyin ve yemekten sonra 2030 dakika oturarak dinlenin 10 Hipertansiyon ilaçlarını gelişigüzel kullanmayın, eğer kan basıncınızın yükseldiğini hissederseniz uzanın veya oturun ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, daha sonra ilacınızı için. (Sputnlk'ten) Fırtınaların enerjisini toplayabilir miyiz? G azetelerde, radyolarda okuyor ve duyuyor, bazen TV.de izliyoruz: Bir tayfun bir bölgeyi alt üst ediyor. Saatte bazen 200300 km. gibi hızlara erişen hava kütlesinin korkunç bir enerji deposu oluverdiği açık. Bilim ve teknolojinin bizi son yıllarda "enerji sömürücülüğüne" alıştırdığı da bir gerçek. Çünkü ister is Yılmaz tdil temez, "şu fırtınaların boşa giden enerjilerıni ehlileştiremez miyiz" sorusu geliyor aklımıza. Karadeniz kıyılarında sık sık sert rüzgârlar eser. Ağaç sökenini gördüğümü söyleyebilirim. Saatte 108 kilometre hızla (saniyede otuz metre) esen bir rüzgârın 1 m 2 kesitteki gücü 7.8 beygir gücüdür. Bunun yarısını elektriğe çevirebiliriz ki, 4 beygir kadar bir güç demektir. Doğal olarak , 1 m 2 kesitten elde edeceğimiz güç ile fazla bırşey yapamayız. Çünkü, böyle rüzgârların süresi kısadır. Ikiüç saat eser, sonra diner. Eğer fırtınaları sağmayı planlıyorsak, en az 1000 m2'lık bir rüzgar kesitini kullanabilen büyük değirmenler gereklıdır. Bu değirmenler, rüzgârın en düşük ve en hızlı esme durumlarına göre kanat hatvelerini ayarlayarak düzgün dönüş hızları elde edebilen ve çeşitli tork momenleri durumuna göre çeşitli karakterde pompalara akuple olabilecek biçimde yapmak gerekir. Bu pompalar, yükseklerde bir vadiye bent çekerek oluşturulmuş bir rezervuara, aşağıdaki bir rezervuardan su basar. Elektrik enerjısi, bu rezervuarın suyunu aşağı rezervuara akıtan bir hidrolik santraldan karşılanacaktır. Böylece yağışlar, vb.'den de biraz yararlanılır. Şistem, bu hali ile üst rezervuarı "akümülatör" olarak kullanmaktadır. Böylece bir fırtınada, bolca su basmak suretiyle, birkaç saat içinde delice esip giden rüzgârın bir kısım enerjisini "su akümülatörüne" doldurmuş oluruz. Sonra da, hidrolik üreticimizle azar azar kullanırız. Karadeniz kıyıları bu tür "fırtınahidrolik" üreteçleri için çok uygun koşullara sahiptir. VBrimli olur mu? Bunu denemeder anlayamayız. Bazı koşullar sağlanabilirse verimli olabileceğini sanıyorum. D Neler yapmalı? 1 Günde en az 78 saat uyuyun ve tırsat buldukça uzanın, bu günlük dinlenmenin yerini hiçbir şey tutamaz. 2 Günde bir kez, yatarken veya otururken kolunuzu 1520 dakika kaldırın ve daha sonra uzanın. 3 Ruhsal bir gerginliğin peşinden hemen bir yere oturun veya daha iyisi uzanarak 1520 dakika kollarınızı kaldırın. 4 Kan basıncı normal olan, ama az gece uykusu çekenler ve hipertansiyonlular için uyurken bacaklarını baş seviyesinden yukarıda (710 cm) tutması önerilir. Kanın başa hücum edeceğinden endişeleniyorsanız yüksek bir yastık kullanın. önemli olan şey bacakları 11