Katalog

YASAM Mahkum ‘yer göstereceğim’ derken kaçtı Adana, Kozan’da uyuşturucu ticareti suçundan tutuklanan Kürşat Tanrıkulu (24), ormanlık alanda gizlenen uyuşturucunun yerini göstereceğini öne sürdü. Savruk yaylasına götürülen Tanrıkulu, kelepçelendiği askerle birlikte kendini 10 metrelik uçuruma attı. Bir şekilde kelepçeden kurtulan Tanrıkulu, kaçtı. Beraberindeki asker de yaralı olarak bulundu. l DHA Bir haftada kilo kontrolü2 Cuma20Mayıs2016 EDİTÖR: EMİNE ÖZCAN Prof. Özata uyarıyor: Sağlıklı ve dengeli beslenme kadar, su içmek, yürüyüş yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak, hareketli yaşam da önem taşıyor Prof. Dr. Özata Glisemik endeks kontrolü ve sağlıklı yaşam için, dengeli ve sağlıklı beslenmek önem taşıyor. Düşük Kan Şekeri kitabının yazarı Prof. Dr Metin Özata, yazı dizisinin son günün de beslenme programları önerirken şu uyarıda bulunuyor: Kahvaltı öncesi iki bardak ılık su için. Gün içinde yarım saat yürüyüş yapın, asansör kullanmayın, yemeği yavaş yiyin. Vücut ağırlığı 70 Kg’dan fazla olanlar için 4 SİBEL BAHÇETEPE 1. GÜN SABAH: (Saat 7.008.00) Şekersiz çay veya yağsız süt, 100 gr beyaz peynir (yağsız), 34 zeytin, 1 rafadan yumurta, 50gr tam buğday ekmeği (ince bir dilim), domatessalatalık ARA: (Saat 10.30) 100 gr meyve (ayva armut, erik, elma), 1 kase veya küçük kutu yoğurt, ÖĞLEN: (Saat 12.00 13.00) Izgara et veya tavuk, bol salata (az yağlı), 50 gr tam buğday ekmeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ARA: (Saat 15.30) 100gr meyve (ayva, erik, şeftali), 2 kepekli grisini veya galeta, AKŞAM: (saat 19.0020.00) 100 gr et yemeği (yağsız), salata (az yağlı), 45 yemek kaşığı baklagil (kuru fasulye, nohut gibi), 1 kase mercimek çorbası, 50 gr tam buğday ekmeği GECE: (Saat 22.00) 1 bardak süt veya kefir, 100 gr meyve (elma, armut, salatalık gibi) 2. GÜN SABAH: Şekersiz çay veya taze meyve suyu, 1 haşlama yumurta, 100gr beyaz peynir (yağsız) veya yerine1 küçük kutu yoğurt, domatessalatalık, 3 zeytin, 50gr tam buğday ekmeği ARA: 100gr ayva (elma, portakal, erik vb), 1 kutu ayran veya yoğurt ÖĞLEN: 120gr yağsız tavuk eti, 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata (az yağlı), 50gr tam buğday ekmeği ARA: 100 gr meyve (armut veya elma, ayva vb.), 1 kutu ayran veya yoğurt ya da 100 gram yağsız peynir AKŞAM: 1 kase mercimek çorba, ızgara veya fırında balık (bir dilim somon vs), 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata (yağsız), 50gr tam buğday ekmeği GECE: 1 bardak süt veya kefir, 200gr meyve 5. GÜN SABAH: Şekersiz çay, 100gr yağsız beyaz peynir, domatessalatalık, 3 zeytin, az yağlı omlet, 50gr tam buğday ekmeği ARA: 200 gr meyve, 1 kutu ayran ÖĞLEN: 120gr köfte, 45 yemek kaşığı etsiz sebze veya kuru baklagil yemeği, Salata (yağsız), 50gr tam buğday ekmeği ARA: Bir meyve ve bir avuç badem veya fındık AKŞAM: 45yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, Izgara et 120 gram, Salata (az yağlı), 50 gr tam buğday ekmeği, GECE: 200gr meyve, 1 bardak süt veya kefir, 2 kepekli grisini 3. GÜN SABAH: süt ya da Şekersiz çay (veya taze meyve suyu), 100 gr yağsız beyaz peynir, bir rafadan yumurta, 50 gr tam buğday ekmeği, domatessalatalık, 3 zeytin ARA: 100 gr şekeri az meyve, bir küçük kutu yoğurt ÖĞLEN : 45 yemek kaşığı kuru fasulye veya nohut, barbunya, bezelye, ızgara et , 1 kutu ayran, bir dilim tam buğday ekmeği, salata (yağsız) ARA: 100 gr meyve (şekeri az olanlardan), 100 gram yağsız peynir AKŞAM: 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 60 gr tavuk eti, 1 kase şehriye veya mercimek çorbası, 50gr tam buğday ekmeği, az yağlı salata GECE: 1 bardak süt veya kefir, 100gr meyve 4. GÜN SABAH: Şekersiz çay, 1 yağsız kaşarlı kepekli tost, domatessalatalık, bir haşlama yumurta, 3 adet zeytin ARA: 200gr meyve, 1 kutu ayran ÖĞLEN: 120 gr tavuk eti, salata (yağsız), 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 50 gr tam buğday ekmeği ARA: 100 gr meyve, 1 kutu ayran veya yoğurt AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata (yağsız), 150 gram ızgara veya haşlama et, 50 gr tam buğday ekmeği GECE: 1 bardak süt veya kefir, 200gr meyve, 2 kepekli grisini 6. GÜN SABAH: Şekersiz çay (süt veya taze meyve suyu), 120 gr yağsız peynir veya yoğurt, bir haşlama yumurta, domatessalatalık, 3 zeytin, 50gr tam buğday ekmeği ARA: 100gr meyve, 2 adet kepekli grisini, 1 kutu ayran ÖĞLEN: 45 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata 7. GÜN SABAH: Şekersiz adaçayı (veya süt, taze meyve suyu), 120gr peynir, bir haşlama yumurta, salatalıkdomates, 3 zeytin, 50gr tam buğday ekmeği ARA: 100gr meyve, 1 kutu ayran veya yoğurt ÖĞLEN: 67 kaşık sebze (yağsız), ızgara veya fırında balık, 50 gr tam buğday ekmeği ARA: 100gr meyve, 2 kepekli galeta, 1 kutu ayran veya yoğurt AKŞAM: 45 yemek kaşığı sebze yemeği, ızgara veya haşlama kırmızı et, 50gr tam buğdayı ekmeği, salata (yağsız) GECE: 200gr meyve, 1 bardak süt veya kefir veya kuru baklagil yemeği, salata (yağsız), ızgara tavuk eti ARA: 100gr meyve, 2 kepekli grisini AKŞAM: 120gr yağsız et, balık yada tavuk, salata (yağsız), 50gr tam buğday ekmeği GECE: 1 bardak süt veya kefir, 2 kepekli grisini, 100gr meyve Önemsiz bir yazı: Eskisi, yenisi Sevgili okurlarım, bugün siyaseten pek de önemli olmayan bir konuyu, başbakan değişikliğini yazacağım... Başbakan değişikliği neden çok önemli değil, çünkü, Türkiye’yi yöneten bireysel otorite aynı: Başbakan değişti diye Türkiye’de pek fazla bir şey değişmeyecek... Sadece en tepedekinin otoritesi biraz daha sert, biraz daha hızlı ve biraz daha etkin hissedilecek... Ve bu sertleşme, hızlanma ve etkinlik, toplumu biraz daha bunaltacak ve gidişlerini biraz daha hızlandıracak... Hepsi bu! Yine de sıcak gündeme, siyasal magazin niteliğiyle de olsa, biraz katkım olsun diye bu yazıyı yazmaya karar verdim. HHH Eskisi, dışardandı... Yenisi, içerden. Eskisinin, tabanı yoktu... Yenisinin, tabanı var. Eskisi, akademisyendi, okulluydu... Yenisi, uygulamadan geliyor, alaylı. Eskisi, yavaştı... Yenisi, hızlı treni devirecek kadar hızlı. Eskisi, dış politika uzmanıydı... Yenisi, ulaşım, haberleşme, finans ve işletme uzmanı. Eskisi, sonradan katılmıştı... Yenisi, baştan beri birlikteydi. Eskisi, zaman zaman şeffaflık yasaları falan çıkarmaya çalışıyor, dürüstlük filan diyordu... Yenisi, tüm Türkiye’yi dinleyen sistemi oluşturuyor ve “Yanlış, yasal olmayan bir işiniz yoksa dinlenmekten korkmayın. Dinlenmek istemiyorsanız konuşmayın” diyordu. Eskisi, kendi takımını kuruyordu... Yenisi, zaten mevcut takımın içinde ve hatta başındaydı. Eskisi, zaman zaman farklı ses verip, tepkilerin yumuşatılmasında işe yarıyordu... Yenisi, tamamen “sahibinin sesi” olacak, tepkileri yumuşatma olanağı olmayacak. Eskisi hakkında fazla dedikodu yoktu... Yenisi hakkında çok dedikodu var. HHH “İleri Demokrasi” işte böyle bir şey: Başbakan olarak Cumhurbaşkanlığı seçimine katılınır... Cumhurbaşkanı seçildikten sonra parti genel başkanlığı yapılır, yeni genel başkan atanır... Partisiz Cumhurbaşkanı olarak iktidar partisi lehine kampanya yapılır... Beğenilmeyen seçim tekrarlanır... Beğenilmeyen genel başkan ve başbakan değiştirilir... Beğenilen muhalefet liderine yargı desteği verilir... Ana muhalefet de bütün bunları “hızlı trene bakar” gibi seyreder! GECE BELEDİYE OTOBÜSLERİNDE Kadınlar istedikleri yerde inebilecek Eskişehir Büyükşehir Belediyesi, taciz ve tecavüz olaylarına karşı gece kadınlara belediye otobüslerinde durak beklemeksizin güzergah üzerindeki istedikleri yerde inme imkanı getirdi. 22.0024.00 saatleri arasındaki uygulamaya pilot bölge olarak Vadişehir, Sultandere ve Zincirlikuyu mahallerine çalışan 63, 44 ve 5 hat numaralı otobüslerden başlandı. Kadınlar, uygulamadan memnun olduklarını ifade ederek belediye yetkililerine teşekkür etti. l DHA Kanserli 1100 hasta incelendi ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, kolon kanserinde tümör dokusu kolonun sağ tarafında bulunan hastalar, solda bulunanlara göre daha uzun süre yaşıyor. ABD’nin San Fransisco kentinde bulunan California Üniversitesi’nden uzmanlar 1100 kolon kanseri hastasının sağlık kayıtlarını inceledi. İncelemeler sonucu tümör dokusu kolonun sağında bulunan hastaların ortalama 19.4 ay, kolonun solunda bulunan hastalarınsa ortalama 33.3 ay yaşadığını hesapladı. l Dış Haberler 5 kızdan biri çocuk anne! SİBEL BAHÇETEPE Dünyada 620 milyon 1519 yaş arası genç bulunuyor. Doğumların yüzde 50’sini 1519 yaş arası anneler yapıyor. Yılda 21 milyon kadın sağlıksız kürtaj oluyor. Bu kürtajların yüzde 70’ini 20 yaş altındakiler yaptırıyor. BM Gelişmekte olan ülkelerdeki kızların yüzde 20’si 18 yaşın altında gebe kalıyor. Türkiye’de ise her dört kadından biri. Mitlere inanıyorlar ‘4. Küresel Kadın Konferansı Women Deliver 2016’ Danimarka’nın başkenti Kopenhag’ta yapıldı. Konferansta, Bayer işbirliğinde “Benim Hayatım, Benim Hakkım, Benim Geleceğim” sloganıyla hayata geçirilen projede, 12 ülkeden 6 elçi 2 bin 878 gençle iletişime geçti. Program kapsamında, gençlere üreme sağlığı ve doğum kontrolü hakkında bilgiler veriliyor. Filipinler’den Cebu Tıp Enstitüsü Kadın Doğum Bölüm Başkanı Prof. Maria Virginia Abalos, ergenlerin istemeden gebe kalması nedenini “risklerin farkında olmaması ve gebelikten korunma yöntemlerini bilmemesi” olarak sıralıyor. Abalos, gençlerin doğum kontrolünde efsanelere inanıldığını, doğum kontrol haplarının negatif etkilerinin olduğunu düşündüklerini anımsatarak, sağlık profesyonelinin yargılamadan, arkadaşça, destekleyerek danışmanlık hizmeti vermesi gerektiğini, gizliliğin önemli olduğunu kaydediyor. Bayer Küresel Sağlık Programları Başkan Yardımcısı Klaus Brill ise gençleri bilinçlendirmek için programları olduğunu, Türkiye’de de hayata geçirdiklerini söylüyor. KOPENHANG Diz ağrılarına Tai Chi birebir Tai chi’nin, dizlerinde kıkırdak erimesi olan hastalarda en az fizik tedavi kadar etkili bir tedavi yöntemi olabileceği açıklandı. Tai chi derin nefes alarak ve yavaş akıcı hareketlerle hareket ederek yapılan bir Çin meditasyon egzersizi. ABD’de 200 hastanın yarısı fizik tedavi, ikinci grup da Tai chi’yi seçti. Üç ay sonra Tai chi yapan grupta acının azalmasına ek olarak genel sağlık ve psikolojilerinde iyileşme gözlemlendi. Dış Haberler C MY B