Catalog

28 MAYIS 2004 CUMA CUMHURİYET SAYFA OSS REHBERI ABDÜLCANBAZ TURHAN SELÇUK 2A3İA2LI İ S TANB'JL 3?3NDÎSİ ABDÜLCAN3AZ 1 T£XMÎIİ BİJDSN Sınav kaygısı, az hissedildiğinde performansı arttınyor. Aşınsı ise paniğe yol açıyor Azı karar,çoğuzarar S ınav kaygısını hemen herkes hisseder. Ama bazı öğrenciler sına\ dönemlerin- de yaşadıklan bu duygusal tepkılerin aka- demik performanslannı ciddi anlamda olumsuz yönde etkilediğinden söz et- mektedır. Öğrenciler ıçın sınava girmek, "'stresdolu vekay- gı yaratan*" bir yaşantıdır. Aslında bir mıktar kaygının, en iyi performansı göstermede olumlu etkileri vardır. Yaşanan kaygı sırasında salgılanan adrenalin miktannın, uyancı etkısı ve dikkati odaklamada önemlı rolü vardır. An- cak aşın kaygı durumunda salgılanan yoğun adre- nalin, bilgi transferini engeller. bırtakım fıziksel be- lirtılerin ortaya çıkmasma ve paniğe sebep olur. Sı- nav kaygısının etkileri, sınavda bilgilerini unutma ve bir boşluk yaşamadan fiziksel olarak hastalan- maya kadar geniş bir yelpazeye yayılır. BİLGİLER TRANSFER EDİLEMEZ • Öğrenilen bilgıler transfer edilemez, > Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır, JEnerji tükenir ve israf edılmiş olur, ) Zihinsel beceriler zayıflar, bilgilerin anımsanması engellenir, > Dikkatte bir daralma ve azalma olur; dıkkat sınavın içeriğine değil, sınavın kendisine ve bağlı olarak yaşananlara odaklanır, ) Fiziksel rahatsızlıklann ortaya çıkmasma ncden olur. NEDENLERJ • Zamanı iyi kullanamama, • Kötü çalışma alışkanlıklan, • Yüksek beklenti düzeyi, • Mükemmelliyetçi yaklaşım, • Göre\ ve sorumluluklan erteleme, • Başansız olma ve başarısız olarak değer- lcndirilme korkusu, • Fızyolojik ıhtıyaçlan karşılamamak, • Felaket yorumlan içeren düşünceler. BEÜRTİLERİ • Sakin bir şekilde oturmamızıvedinlenmemi- zi engelleyen aşın psikolojik enerjı, t Nedensiz olarak ağlama isteği ya da kolay- ca ağlama eğilimi. Açlığa karşın tokluk duyma, iştahsızlık, Kalp atışlannda hızlanma ve çarpıntı. Terleme, titreme, Bağırsak hareketlerinde değişme, Devanılı yorgunluk hissetme, Mutsuzluk, Aile bireylerine ve arkadaşlara duyulan öf- ke. bastınlmış öfke duygulan, Hayattan sıkılma, > Hiçbir işe dikkatini verememe, birini bitir- meden yeni bir işe başlama. 1 Gü\ensızlık, Gerçeklik hissinin kaybolması, Kontrolün kaybedileceği hissi, Sorunlannı hiç kimse ile paylaşmama. tartı- şamama. Inutkanlık. Sına\ sorulannı okuyup anlamada. düşünce- len organize etmede. sorulan cevaplarken anahtar kehmeleri, konulan hatırlamada güçlük çekme, • Kaçma (Ders çalışmayı bırakma) • Kaçınma (Sınava girmeme). BAŞETMENIN YOLLARI • Çahşmalan Ertelememe: Erteleme, tamam- lanması gereken bir işten kaçmaktır. Erteleme so- nucunda çoğunlukla kendimizi suçlu, tembel, ye- tersız ve kaygılı hıssederiz. ^ Endişelenmeyi bırakın: Büyük ıhümalle yap- mak ıstedığıruz işler için endişelenmeye, o işleri yapmak içın harcayacağınız zamandan daha fazla zaman ayınyorsunuz. Bunu kendinize göster- mek ıçin yapmak ıstemediğiniz her işin ne ka- dar zamanınızı alacağını hesaplayın. • Ufak adımlarla başlayın: Istemediği- niz bir işi yapmaya başladığmızda beklediği- nız kadar kötü olmadığını fark edebilirsiniz. ^ Götürüsünü hesaplayın: İsteme- dığıniz işi yapmanın, keyifsız tarafian- nı yazın, sonra da o işi yapmayı ertele- menın bedellerinı yazın. • Olumsuz diyaloglar: Kendinizle yaptığı- nız olumsuz diyaloglan fark etmeye ve bunlan de- ğiştırmeye çalışın. . Kendinızden beklentıleriniz- de gerçekçi olun: Mükemmelıyetçi ve katı beklen- tiler kaygınızı ve üzerinizdeki baskıyı artınr • Ertclemelerinizin sorumluİuğunu alın: Kendi zamanınızı harcadığınızın farkına vann. -. Kendınızı ödüllendirin. Yapmayı istemediğınız bir işi hıtirdikten sonra kendinize ödül verin. • Mükemmefiyetçi Olmama: • Kendinize mukemmel olmadıâınız zaman da BAŞARISIZ OLMA DÜŞÜNCESİ # Sınavı bilgi değerlendırmesi olarak değil de, kişilik değerlendirmesi olarak görme, # Derslere çalışmaya karşın yetersizlik duygusu içerisinde olma, # Çalışırken dikkat dağınıklığı, unutkanlık, öğrenilen bilgilerin birbirlerine kanştınlması, % Çok çahşmaktan dolayı beynin dolduğunu düşünerek bunalma, # Aşın huzursuzluk. gergınlik, endişe ve sıkıntı hali, # Önceki başansızlıklardan dolayı yeni denemelerde de başansız olacağı düşüncesi, #Önemli sayılan. kendine değer \enlen insanlann sevgi ve ilgilerini kaybetme. 9 Başansızlığı bir facia, mahvoluş, her şeyin sonu olarak görme, # Sınavı kazanmayı, üniversiteye girmeyi yasalaştırma, mutlaka olması gerekiyormuş gibi düşünme, # Sınavı kazanmayı tek amacıymış gibi görmek, % Sınav yaklaştıkça yaşanan panik duygusu. değerli biri olduğunuzu yineleyin. • Bir işi yaparken yalnızca sonuca değil, sü- rece de odaklanmayı ve bundan keyif almayı deneyin. • Mükemmeliyetçıliğinizle ılgili korku ve kay- gılannızla yüzleşmeye çalışın • Kendinize geçmiş başanlannızı. istek ve ih- tiyaçlannızı göz önünde bulundurarak gerçek- çi hedefler belirleyin. Hedeflerinize ulaştık- ça özgüveniniz artacaktır. • Zihinsel UygulamalarıKaygımızve heyecanlanmamıza neden olan duygular düşüncelerimizle şekillenıyor. Kaygımızı azaltmak için değiştirmemiz gereken dü- şünceler şunlardır: • "Ünhersitesınavıhayarta başanh ve murJu olabilmek için tek yoktur." Böyle bir düşünceye sahıpsek, kaygı- mızın artması muhtemeldir. Mantıklı bir şeldlde dü- şünürsek, üniversite sınavı bizi hayatta başanya ve mutluluğa götüren yollardan yalnızca biridir, tek seçenek değil. Üniversite sınavını kazanamamış. ancak hayatta başanyı ve mutluluğu yakalamış milyonlarca insan var. Üniversıteyi kazanamasak da farklı alanlarda mutlu ve başanlı olabiliriz. • "Sınavı kazanmak zorundayım." Sınavı kazanmak bir ıstek ve seçim meselesidir. "Mutlaka başarmalrvıırr, "Şu okula gitmeliyinr gibi düşünceler yerine. "Smarvı kazanmakistiyorum şu okula granekistiyorum" şeklınde düşünmeliyiz. •tt MeByim-malıyıınr 'şeklindekıifadeler düşün- celeri istek olmaktan çıkanp yasa haline getirir. Ya- salarda bir kesinlik vardır. • "Kazanmazsam mahvohırum. hapı yutanm, ailemin. komşulann yüzüne nasıl bakannı?" Bu gibi düşünceler kesinlikJe gerçekle ılışkisi ol- mayan düşüncelerdir ve bize olumlu yönde hiç- bir katkısı yoktur. Daha olumlu yönde düşün- meye çalışın. Geçmişteki başanlannızı dü- şünün. • "Sınav sonucu.benim iyi yada kötü ol- duğumu gösterir." Sınav sadece bir bilgi sınavıdır. Bu ne- denle ilgi, yetenek ve çalışma alışkanlık- lanyla kazandığuıız bilgilenn değerlen- dirmesidir. Kişiliğinizin değerlendirilmesi s değil. Sınav başannızla kişilik değerinizi eş görmeyin. Sınavlarda uygulanan testler; kişilik testleri olmayıp bilgi ve başan testleridir. • "Sınavı kazanamamak her şeyin sonu olur." Bu hatalı bir düşüncedir. Mantıklı bir şekilde sı- navı kazanma şansınız çok yüksek bile olsa, ken- dinize bir başka amaç düşünün. Bu amacın haya- tımza neler kazandıracağı üzerinde durun. Sınav- da başanlı olarak, esas amacınıza ulaşmak birin- ci tercihinizdir. Başanlı olamadığınız takdirde yöneleceğiniz ise, ikinci tercihiniz olacaktır. Ancak ikinci terci- hinize yerleşmek de dünyanın sonu değildir. İLETİ$İM HATTI V4KIF ÜNÂTRSİTELERİ • Atılım Üniversitesi Tel: (0312)586 80 00 www.atilim.edu.tr • Bahçeşehir Üniversitesi Tel-(0212) 669 65 23 (Pbx) www.bahcesehir edu.tr • Başkent Üniversitesi Tel- (0312) 234 10 10(30 hat) www.baskent.edu rr • Beykent Üniversitesi Tel: (0212)8^2 64 32 www.beykent edu.tr • Bilkent Üniversitesi Tel: (0312) 290 40 00 www.bilkent.edu.tr • Çağ Üniversitesi Tel: (0324) 651 48 00 (3 hat) www.cag.edu.tr • Çankaya Üniversitesi Tel. (0312) 284 45 00 www.cankaya.edu.tr • Doğuş Üniversitesi Tel- (0216)32^ 1104 www.dogus.edu.tr • Fatih Üniversitesi Tel-(0212) 889 08 10 www.fatih.edu.tr • Haliç Üniversitesi Tel-(0212) 621 37 05 wwwhalıc. edu.tr • İstanbul Bilgi Üniversitesi Tel. (0212) 21622 22-311 50 00 www.ibun.edu.tr • fstanbul kiiltür Üniversitesi Tel. (0212) 639 30 24 www.iku.edu.tr • İstanbul Ticaret Üniversitesi Tel: (0212) 511 41 50 (25 hat) www.iticu.edu.tr • İzmir Ekonomi Üniversitesi Tel: (0232) 279 25 25 www izmirekonomi.edu.tr • Kadir Has Üniversitesi Tel. (0212) 533 5~ 65 - 533 65 32 www.khas.edu.tr • Koç Üniversitesi Tel- (0212) 338 10 00 www.ku.edu.tr • Maltepe Üniversitesi Tel: (0216) 626 10 50 www.maltepe.edu.tr • Okan Üniversitesi Tel-(0216) 452 42 12 www.okan.edu.tr • Sabancı Üniversitesi Tel: (0216) 483 90 00 www.sabanciuniv.edu.tr • Ufiık Üniversitesi Tel: (0312) 285 02 02 285 03 03 / 284 77 77 www.ufuk.edu.tr • Yaşar Üniversitesi Tel: (0232) 463 33 44 www.yasar.edu.tr • Yeditepe Üniversitesi Tel: (0216) 578 00 00 www.yeditepe.edu.tr KTORIS ÜNİVERSİTELERİ • Doğu Akdeniz Üniversitesi Tel- (0392) 365 44 44 - 630 1111 www.emu.edu.tr • Girae Amerikan Üniversitesi Tel: (0392) 822 32 03 (4 hat) www.gau.edu.tr • Lefke Avrupa Üniversitesi Tel: (0392) 660 20 00 www.lefke.edu.tr • Uiuslararası Kıbrıs Üniversitesi Tel: (0392)6711111 www.ciu.edu.tr • Yakın Doğu Üniversitesi Tel: (0392) 233 64 64 wvvw.neu.edu.tr DUZYAZI ORHAN BtRGİT CUMHURİYET VE FEN BİLİMLERİ MERKEZİ DERSHANESİ İŞBİRLİĞİYLE HAZIRLANDI İktidarın Medya Tekeli Erol Aksoy'a yönelik TMSF operasyonu, dolay- lı bir biçimde de olsa, hükümetin medya alanında en büyük patronlar listesinde yer almasına yol aç- tı. TMSF, elbette salt bu nedenle tereddüt göstere- rek, Aksoy'dan devletin alacağı 1.6 milyar dolar borca sırtını çevirmeyecekti. Ama Cine-5 TV ile başlayan, kırmızı noktalı porno yayınları içeren ku- ruluşlar ve kimi dergilerle de devam eden bir gör- sel ve yazılı basın kuruluşunun yönetıminde siya- sal iktidarın söz sahibi olmasının yaratacağı sıkın- tıyı da sanınm hesap edecektir. Hükümet, öyle anlaşılıyor ki medyadatekelciliğin önlenmesi için kamuoyunun baskılarını yasalaştır- mayı düşünüyor. Bu izlenimi veren hazırlık, Basın Yayın Genel Mü- dürlüğü'nün, basın kuruluşlarınagönderdiğibirya- zı ile kendisini gösteriyor. Ne var ki adı geçen ku- ruluşlardan hem basında çalışanların haklan ile, hem de medyada tekelleşmeyi önlemek için yapıl- ması gereken düzenlemeler ile ilgili görüş istekle- rini isteyen yazının tarihi 18 Mayıs 2004. Bu kuru- luşlann görüş bildirmeleri için kendilerine verilen son tarih ise mayıs ayının son günü. Acaba bürokrasinin gerçekten ayak sürçmesi mi? Yoksa, bilinçli olarak "Bu kuruluşlardan da gö- rüş istensin; ama onlar boyacı küpüne bir şeyler daldınp hazırlayabilirlerse ne âlâ. Yoksa kendileri bilir" düşüncesi ile mi yola çıkılıyor? Bunu anlamak gerçekten zor. Hükümet, hem basında çalışanların özlük du- rumlanndaki açmazlan ele almak isterken, hem de kendisi bu sektörde en büyük işverenlerden birisi olduğunu acaba anımsıyor mu? Sorunun yanıtlan arasında, öyle sosyal adalet ile başlayan kimi yuvarlak sloganlar yer alacaktır dü- şüncesiyle, elbette başta Çalışma Bakanı olmak üzere, ilgilılere hemen sormalıyız. Uzan Medya Grubu'ndaçalışanlann sendikalılaş- tınlması için geçici işveren konumundaki TMSF'ye yeşil ışık yakılacak mı? Benzer bir uygulama, Ak- soy'un medya grubunda çalışanlar için de söz ko- nusu edilecek mi? Ben siyasal iktidarın, özellikle Stargazetesi vete- levizyonunun bugünkü "haber" yayınlanndan şı- kâyet etmek şöyle dursun. memnun olduğunu dü- şünüyorum. Uzanlar ın giderek hırçınlaşan kavga- lan bu organlann başlıca gıdası halindeydi. Oysa TMSF'nin el koyma olayından sonra her iki medya aracı da kafese kapatılmış ve sürekli sirk egitimi gör- mekte olan birer arslana döndüler. Parti gazetelerinin de hükümet kontrolündeki medyanın da dönemi çoktan bitti. Belki tam bir rastlantı, 44 yıl önce bugünlerde, 27 Mayıs ihtilali ile birlikte Demokrat Parti'nin Ankara'daki resmi or- ganı Zafer gazetesi kapatılmıştı ama Istanbul'da Adanalı bir ışadamının yayımladığı Havadis gaze- tesi, bugünküne benzer bir uygulamayla Hazine'nin denetimi altına sokulmuştu. O gazete resmi yüz ta- kınınca eskisini de aratır biçimde her gün kan kay- betti ve bir gün sahneden çekilmek zorunda kaldı. Bugün patronlannın devlete olan borçlan nede- niyle el konmuş medya araçlannda görevli her ar- kadaşıma saygı duyuyorum. Onlar emeklerini ha- bere, yazıya, resme, magazine dönüştürerek mes- leklerinin gereğini yerine getirmeye çalışıyorlar. Ama bizim mesleğimiz öteki tüm uğraşlardan çok daha fazla özgürlük ortamı istiyor. Devletin, siyasal ikti- darın en küçük gölgesinin düşmesi o özgürlüğü engeller. Bence tam sırasıdır; Sayın Başbakan pa- zartesi günü açılışını yapacağı Dünya Gazete Sa- hipleri Kongresi'nde, fonda bulunan medya araç- larının ıvedilikle satışa çıkartıldığı müjdesini verme- lidir. Dayanışma mesajlarınıza teşekkür... Muntazam görevimi yerine getirememem düşün- cesiyle durumumu açıklayan çarşambagünkü ya- zım nedeniyle dostlanmdan ya da hiç tanımadığım okuriarımdan duygu seli halinde sıcak ve insancıl mesajlar alıyorum, tümüne çok teşekkürierimi sun- mak ısterim. O.B. Faks: 0212- 677 07 62 obirgitS e-kolay.net Türk öğrencilerden Atina ya zeytin ağacı Eğitim Ser\isi - Özel Bılfen Okullan öğrenci- leri, Atina'daki Diamantopoulos Okulu bah- çesine zeytin ağacı diktiler. Dışişleri Bakanlığı, Meclis, Atina Belediye Başkanı ve Dış Ilişkiler Enstitüsü'nü ziyaret eden öğrenciler banş mesajlannı yınelediler. Özel Bilfen Okullan yetkilıleri, "Türk-Yu- nan dostluğunun temeflerini genç nesiDer arasında atmak'" amacıyla kardeş okul ola- rak Diamantopoulos'u seçtiklerini belirttiler. Diamantopoulos Okulu'nun sahibi Ginnanis Diamantopoulos, öğrenciler arasında yaşa- nan banş ve heyecanın her iki toplumdaki diğer fertlere de yayılması gerektığim vur- guladı.Özel Bilfen İlköğretim Okulu Müdü- rü Nurşen Ka>aür ise "Umudumuzgelecek- te iki okul arasında oluşturulan kardeşlik ve sevgi anlayışının tüm Türk ve Yunan gençü- ğirte aynı şekilde yansınıasıdır" dedı. Öğrenciler, Yunan Parlamentosundaki tek Türk Milletvekili İlhan Ahmet'ın yanı sıra Bakan Yardımcısı E. StyDianides'le de görüştüler. u >