Catalog

SAYFA CUMHURİYET 2 13ŞU6AT1994PAZAR İşte size yıl boyunca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı: FormdagörünmekerkeklerindehakkıHaber Merkezi - Siz 35 yaşın üze- nndekı beyler... Bugünlerde kendi- nizi halsız mı hissediyorsunuz? Ay- naya bakarken göbeğinizi içeri çeİc- mey e de mi başladınız? Merdiven çı- karken de üfleyıp püflüyorsunuz- dur. Kısaca formda değilsiniz. Derdinizin tek bir çaresi var. dü- zenli uygulayacağınız bir egzersiz programı. Daha önce de deneyip yan yolda bırakmış olabilirsiniz. Korkmayın. yalnız değilsiniz. Araş- tırmalara göre, bir cimnastik veya \ücut geliştırme programına başla- yan erkek.'erin yüzde 50"si. altı aya kalmadan vazgeçiyor. Uzmanlar. bunun bırkaç nedeni olduğunu söy- lüyorlar. Hızlı bir ilerleme sağlaya- cağını zannedip buna ulaşamamak ya da zaman bulamamak bu neden- lerdensadeceıkisı. Olımpıyat maratoncusu Steve Spenee'e göre. daha da geçerli bir neden var. O da erkeklerin rutin programlardan sıkılmalan. Bu y üzden çok yönlü. çok amaçlı. kapah cimnastik salonlanna esir ol- madan yapılabilecek bir program yapmakgerekiyor. İşte size yıl boyunca uygulayabi- leceğiniz ve kendi hedeflerinize göre çalışabileceğiniz bır egzersiz prog- ramı. Unutmayın ki. vücudunuz için gerekli hareketleri ancak bir uz- mandan ya da kitaptan öğrenebilir- sinız. Aşağıda. bu hareketleri yıl bo- yunca bıkmadan ve kendinize uy- gun şekilde sürdürebileceğinize dair öneriler bulacaksınız. İlk sekız hafta kendinizi fazla zor- lamadan ve hemen y üksek hedeflere ulaşmaya çalışmadan (7 km. koş- mak. halterde 40 kg. kaldırmak gi- bi) vücudunuzu düzenli egzersiz rit- mıne alıştınn. Örneğın. haftada üç gün cimnastik salonuna gıdin.. Sade ce bu 'gitmek' ışi bile yeterince zor- dur. göreceksiniz. Ytimayın. İlk günlerde aerobik yaparken. L. lk sekiz hafta kendinizi fazla zorlamadan ve hemen yüksek hedeflere ulaşmaya çalışmadan egzersiz yapın. Örneğin haftada 3 gün jimnastik salonuna gidin. Ancak nabız hızınıza çok dikkat edin. azami nabız hızınızın yüzde 60'ının altında kalmaya çalışın. Vücudunu- za zarar vermeden çıkabileceğinız azami kalp atışı sayınızı bulmak ıçin yaşınızı 220"den çıkartmalısınız. Eğer 36 yaşındaysanız. sizin içın bu sayı I84"tür. bunun % 60ı ise 110. Çalışmalannızın başında, kalbinı- zin dakikada 110'dan fazla atması- na izin \ermeyin. L'zun boylu crkeklcr pres tıpı. ağırlığı itmeye dayalı egzersizlerde dezavantajlı durumdadırlar. Örne- ğin, ağırlığın sırta vurularak kaldı- nldığı 'squat' uzun boylu erkeklerin sırtlanna \e dizlerine fazla baskı ya- par. Onun yerine. oturarak bacak presi yapın. Kısa boylu erkeklerin ise cimnas- tik aletlerinin boyutlanyla sorunlan olacaktır. Serbest ağırlıklarla çalış- mayı yeğleyin. Diz sorunlan olanlar. squat yap- mamalıdır. Bunun yerine bacak pre- sini ve kaslan germe hareketlerini yeğleyin. Sekiz haftanın sonunda olaya iyi- ce alışmış olacaksınız. Çalıştıgınız ağırlıklan fazla arttırmayı deneme- den, iki kez 8-10 tekrar yapın. Önemli olan agırlığın altında ezil- mek degildir. Aynea, şu anda daha fazlasını yapmaİc kaslannıa çok da- ha fazla geliştirmeyecektir, emin olun. İlkbahar aylanna ulaştığmızda, kaslannız biraz gclişmiş olacak. Şimdi yaglan yakarak kaslannıza şekil vermenın tam zamanı. Bu arada, ciddi olarak cimnastik yaptığınız için. metabolızmanız yükselmiş \e beraberinde iştahınızı da aruırmış olacak. Siz siz olun. yağlardan uzak durun. Çünkü hıç- bir egzersiz yetennce yağ vakamaz. Eğer açlığını kolay kola> bastıramı- yorsanız. pinnç. makarna. meyve, patates ve fasulye gibı yiyeceklen tercih edin. Bir yandan aletlı cımnastiğe de- vam ederken voleybol, basketbol gibi sporlarla monotonluğu kınn. Bu arada, bacak kaslannızı geliştir- mek için koşun \e bısiklete binin. Plajda mayolu güneşleneceğiz günler yaklaştığı ıçın karın kaslannı güçlendirecek hareketler (örneğin «ıri üstü yatarken dızlen bükerek bacak kaldırma hareketi) yapın Yazın. içinde bulunmayı en son arzulayacağız yer. ter kokan bır sa- londur. Yıne de geride bıraktığınız aylann boşa gitmemesi ıçın çalışmalannızı haftada bire indirerek dışanya, te- mız havaya çıkın. Bisiklete binin, koşun. kürek çekin, yüzün. Bu ara- da. ne fa.zla mesafe gitmeye, ne de hıza önem venn. Tek önemli olan, ortalama 40dakıka boyunca düzen- li v e tutarlı bir şekilde hareket ediyor olmanızdır. Unutmayın kı, dayanıklılığı art- tırmak en az kas sahibi olmak kadar zordur. Dayanıkhlığınızı artlırmaya çalışın. Eğer ilk hafta sadece 20 da- kika koşabildiyseniz. bir sonraki hafta bunu % IO arttırmaya çalışın. Sonbahar, dağ bisikletıyle tepe- Ierde dolaşabileceğiniz ya da ya- maçlarda arazi koşusu yapabilece- ğiniz ideal bir zamandır. Bu arada, cimnastik salonunuza da geri dön- meyi ihmal etmeyin Kendinize çok şık bir çift ağırlık alın ve evınizde de çalışmaya devam edin. Böylece. vücudunuzşeklegire- cek ve kafanız çok daha dinç ola- caktır. İSTANBUL Her yıl1000 kişi hekim hatasından zarargörüyor İSTANBL L (AA) - İstanbul'da her > ıl 500 ile bin kışinın hekım hatasından zarar gördüğü gerekcesı> le Tabip Odası'na ya da şavcılığa başvurduğu bıldirildi. İstanbul Tabip Odası Başkanı Doç. Dr. Zeki Karagülle, Türkış e"de hekım hatalannın kapsamı \ebunlara uygulanacak cezalan belırleyen bırdüzenleme olmadığına dikkat çektı. Doç. Dr. Zekı Karagülle. şöylededı: "Hekim hatasına uğra> an bir kişi. elindeki belgeleri bir dilekçeye ekleverek. bulunduğu ildeki Tabip Odası'na başvurmalı. Bu dunımda. Tabip Odası, öncelikle soruşrurma açılıp açılmayacağına karar >erir. Ortalama olarak her 4 baş> unıdan biri hakkında soruştuma açılır. Eğer başv uru soruşturmay a değer btıhınursa gerekli tahkikat yapılıp karara bağlanır. Ayrıca tabip ., odaları. kendilerine direkt bir başvuru olmasa da basında çıkan birhaberi ihbar kabul ederek değerlendirir. Bunun dtşında hasta direkt olarak savcüığa da başvurabilir. Bu dunımda da Adli Tıp Kurumu aracılığıyla konu incelenir. Biz yapılan bütiin baş>uruları değerlendiriyonu. Eğer hata sabit görüliirse, hekime 6 a> a kadar meslekten men cezası veriyonız. Bu ceza, Yüksek Onur Kurulu tarafından onay landıktan sonra yüriirlüğegirivor." Hatalannın. hekimlenn meslekı uygulamalanndan olduğu eıbi. çalışma koşullanndan da kaynaklandığınj anlatan Doç. Dr. Karagülle. "Hekimin çalıştığı sağlık biriminde araç-gerecten, diğer sağlık personelinin çalışmasından kav nakianan hatalar olabilir. A> rıca hekimin, mesleğini uvgularken kişisel hataları olabilir" dıyekonuştu. Doç. Dr. Karagülle'. SSK hastanelenndegörevli bir doktorungündeyaklaşık 100 hasta\ ı muayeneetmekzorunda kaldığını kaydederek. bu hekımlerden ıyı hızmet beklemenın mümkün olmadığını söyledı. Toz böceklerine karşı çay ANKARA (AA) - İngiltere'de yapılan biraraştırmadaev tozu böceklennin (Mıte) açık demlenmişçay ileyokedildiği belirlendı. Hacettepc Ünhersitesi Tıp Fakül- tesı Göğüs Hastalıklan Ana Bilim Dalı öğretim ü\esi Doç. Dr. Fuat Kah oncu, çıplak gözlc görüleme- yecek kadar kuçük olan ev tozu böceklennin dışkılannın kolav lı- kla oda havası içinde dolaşıp uçu- şabildığini v e a> nı odanın havasını soluyan alerjik kişınin solunum yoluna girerek astım hastalığını başlatabildiğini bildirdi. Ankara'da lOOevdeyaptıklan araştırmada e\ lerin > üzde 86'sında bu böceklere rastlandığını bildiren Doç. Dr. Kalyoncu. özellikle gecekonduda yaşayan kalabahk ailelerde böccklerin daha fazla yaşadığının belirlendiğini kaydetti. Ev tozu böceklennin kepek. deri döküntüsü ve gıda artıklanyla beslendiğınedikkatiçeken Doç. Dr. Kalyoncu, şunlan söyledi: "E\ tozu böcekleri birçok evde var, ancak her 100 kişiden birini etkili\or. Astımlı olanlar için zararİı, Bu canlıvı tamamıy la yok etmek mümkün. İngiltere'de yapılan araştırmalarda açık demlenmiş çayın, halı, yatak gibi bu canlüaruı yoğun bulunduğu ortamlarda püskürtülmesiyle yok edildiği belirlendi." Guy Laroche'un gemisineyeni kaptan: Michel Klein NECLA SEYHL N Kimse kendi yerine geçecek olanı seçmedi. seçemedi moda dünyasında. Öylecegeçti:giıti. Bır tek Gu> Larochedur c\ ını gözünü kapamadan diledıği modacıya leslım eden. "Benden sonra işinıi sen yüriit" dıven. Bır tek o, ölmeden bır ^üre önce Angelo Tarlazzi'ş ı çağınp \ asiyet eden. Hoşettıdeneoldu' BırsurevürüttüTarlaz/ı.Guy Laroche Moda e\ ını. Bugün 1994 vazında Haute Couture'de başka bır ımza var. başka bır hava Michel Klein ha\ası İlk kez HauteCoutureçalı^anbumodacı Guy Laroche'un gönlünce mı acaba'' Kim bilehılır1 '. 36 yıl önce Guy Laroche'un açtığımodae\inı. 36\aşındakı Mıchel Klein vönetecek bundan böyle. Kim bu Michel Klein'1 .. Çeşıtlı boyalaradalıpçıkmiş. kendi modaevıni açana dek jansını çeşıtlı kapılarda aramış bır Fransı? modacısı. Paris'te I956yılındadoğan Klein. ilk desenlennıyüreğıüçbuçuk atarak Y\esSaint-Laurent'egötürdüğÜ7'aman. I5\aşındaydı. Bıryıl sonra Maud Frizonıçın ayakkabı modellerıçızıyordu Daha sonra Jacqueline Jacobson laçalışmay a başladı. DorotheeBis c tnko modellcrı hazırlamaya başladı. Parıs'ıc \ndre Putman ıle Colombe Pringİe butık açtığı zaman. üne kuvuşlu Aıdından New \ ork'ia tıyaırokob.tümlençizmeyekoyuldu 1980'de kendi admı taşıyanelbiscİer. kokular. pabuçvegö/lüklerle sürdürdü sanai yaşamını. Lzun saydam mantolar. Michel Klein'ın 1994 >az dekolte gece elbisdere, cafcafiı takılar. koleksi\onunun temeli. Çanklar >e fesler... Klein'ın I9*>4 ilkbahar \e >az koleksiyonunda. V'eışıe^ımdıde 1994\a/ındaGuy Larocheleknesınınkaptanı. İlk modeli kcnarlandorebıyclerlCNÜblu bırtunıktı. Kı/ kardeşı. arkadaşlarına sutmıştı. Sonra sıyah bır kımono... Nereden nereye... Bugün Amerikalı mılyarderleresatacak. Neyı?.. Neyi değil ki''. Sadcçızgiler içinde bır fanta/ı. Bolerolar. mantolar. fcsler.çanklar.Şaşırtıcı' İsımlcrınebirgözatmakyeter "Di\an." Bır gündüzkıyafctı. Daracık bırpantolon. üçdüğmeli b'ırceket. kocanıan şömıneyakjlı bırsüveteı vekısabırkap. "^ emek \ iyelimmi?.." Bırda\etdeğıl. Modelınadı böyle Bcı olomandan bırceket. Krep bırpantolon. İpok krepten bırpelenn. "\ aporelto."Sey.ıhat kıyaletı Şampanya rengı beya7bıyelıceket. beyaz pantolon. "\ eranda." Çızgılı tafta biuz. tafıa pantolon "Sara>." Cellaba-smokın. ıpck taftadan Sıyah-beyaz. "Boğaziçi." Sıyah ıpek poplındencellaba Beyrut." Lzun pelerın. fuşyajıle. yakuı rengı bolero.akaju panıolon .. Salomeler. Şchra/atlar. Tamaralar. Düş takıları... Zıncırler. /ümrüılcr. yakutlar... Ki|i. Roma. Napolı . Nereycistersenız. . Hatıa Aılantıs'e kadaryolıı \ar. VjMyeıetiığısanatçı budeğıldırGuy Laroche'un Şımdiki gönlünce mı?.. Kımbılır?.. Gemıyı Klein aldı.gölürüyor. Dümcnde kendın olma/vtn genıı alır başını gider. MİCHEL KLEİN - Rahat, çağdaş, havalı modelleri se>iyor. İşte ondan mini etek üzerine giyilen bir kaban manto... Dünya Dostlan Platformu, k Banş, hemen şimdi' sloganıyla çalışmalannı başlatıyor YeşilBanşYürüyüşü 15mayısta ÜMİTOTAN İZMİR - Dünya Dostlan Platfor- mu, 15 mayısta Yeşil Banş Yürüyü- şü'nü gerçeklcştirmc kararı aldı. SOS Ankara Bürosu Sözcüsü Nes- nn Timur, mart ayında Ankara ya da Silıfke'de Yeşil Banş Kurultayı'- nın toplanacağını. nisan ayında da partileşme sürecini başlaiacak top- lantılann gündeme geleceğini belir- terek. "Antinükleer kampanya da tüm hızıyla sürecek" dedi. Dünya Dostlan Platformu'nun 4-6 şubat tanhleri arasında yaptı^ı toplantının sonuçlan açıklandı. Üç gün boyunca çcvreye ve banşa yö- nelik konulann gündeme geldiği toplantılarda. yaşam pahasına ener- jı üretiminin kabul edilemeyeceğı, Akkuyu Nüklecr Santralı'nın yapı- lmaması içın hcr yolun dencncceği ve yöre çevre örgütlerine her türlü dcstcğin verilcceği belırtildi. SOS Ankara Bürosu Sözcüsü Nesrin Timur vc Akdcnız Bürosu Sözcüsü Yusuf Banş. toplantı son- rası alınan kararlar ve sonuç bıldm- siylc ilgılı bilgi vcnrken, 1994 yı!. D,ünya Dostlan Platformu'nun yaptığı toplantılarda Akkuyu Nükleer Santralı'nın yapılmaması için her yolun deneneceği ve yöre çevre örgütlerine her türlü desteğin verileceği belirtildi. içinde en önemli etkinliğin 15 mayıs- ta yapılacak Yeşil Banş Yürüyüşü olacağını söylediler. Nesrin Timur. yürüyüş öncesi toplanacak Banş Kurultayı'nda ayrıntılann daha net gözden geçirileceğini belirterek şun- lan söyledi: "Dünya Dostlan Platformu, 'Banş, hemen şimdi" sloganıyla çalı- şmalannı başlatıyor. İstanbul top- lantısında Türkiye'nin içinde bulun- duğu >e geleceğin korkutucu boyutu ele alındı. Aynca tüm yeşil ve çevrecilerin katılacağı bir parti kunılup kunıla- mayacağı konuşuldu. Bu konuda da nisan ayında bir topiantı düzenleme kararı alındı. Aynca Akkuyu Nükle- er Santralı için başlatılan karşı kam- panyayla 'Göko>a Sürekii Eylem Gnıbu'nun Gökova Tennik Sant- rairnın çalıştırılmaması için yapa- cakları her türlü eylemi desteklemek için her yolun deneneceği benimsendi. Yağmurdan kaçarken doluy a tutul- mak misali, kömüre karşı nükleer enerjinin çözümmüş gibi sunulmasına karşı mücadelemiz vükseltilerek sü- recektir." Yaşam pahasına enerji üretmenin kabul edilemeyeceğıni belirten Yu- suf Banş da. bugün yaşanılanlann sorumlusunun. ne ekmekle yaşam arasında seçime zorlanan işçi, ne de gerçeği gözler önüne scren yeşıller olduğunu iöyledi. Yeşil ve çevrecilerle termık sant- rallarda çalışan işçileri karşı karşıya getırme tczgahına düşülmemesi ge- rektığıni sa\unan Banş, sözlerini şöyle sürdürdü: "V atağan ve aynı tehdidi oluşturan ^'eniköy ve Gökova santralları der- hal kapatılmah, mağdur dunımda kalanlara, kirletilmiş toprağm yeni- den ıslah edilmesi gibi iş alanları ya- ratılmalı ve devlet tarafından insani çözümler üretilmelidir. 1994 yılı, Dünya Dostlan Platformu'nun ey- lcmlerini ve çalışmalannı yoğun- laştıracağı bir >ıl olacaktır. 12-14 mart tarihlerinde ^ eşil Barış Kurul- tayı toplanacak." Yeşil Barış Yürüyüşü'nün İstan- bul'da başlayıp Dıyarbakır'a kadar süreceği. ancak güzergahın tam ola- rak tespıtedılmedıği belirtildi. Öte yandan kapatılan İzmir Sa- vaş Karşıtlan Derneğı Başkanı Ay- tek Özel'in Genelkurmay Baş- kanlığı'na teslim olduğu vurgulana- rak. Dünya Dostlan Platformu ola- rak desıek karan alındığı bildırildi. Balyanlann büstleri Beşiktaş'ta açıldı İstanbul Haber Servisi-Osmanlı mımari- sine önemli katkılarda bulunan Balyanai- lesınden Garabct Balyan \e oğlu Serkis Balyanın. sanatçı Erol Sarafyan tarafı- ndan yapılan büstlen dün açıldı. Türkiye Ermeni Patnğı Başpıskopos Ka- rekin ll'nin de katıldığı tören Beşiktaş S. Asdvadzazdin Ermeni Kilisesi avlusunda yapıldı. 'Hassa mimarlan' olarak anılan ve dört kuşak boyunca özellikle İslanbul'da saraydan köşke. camiden kiliseye. fabrika- dan kışlaya çok sayıda yapıya imzasını atan Balyanlar, kökleri Kayseri'de olan bır Ermeni aılesi. "Dolmabahçe Sarayı'nın mimarı" olarak mimarlık tarihine adını yazdıran Garabet Amira Balyan, yaklaşık otuz yıl süren meslek yaşamına 7 saray ve kasır. 4 fabrika, 1 kışla. 3 okul. 1 cami, 7 kilise, 2 hastane. 2 su bendi. 1 sebil ve bir türbe sığdırdı. Balyan'ın yaptığı bu yapı- tlar bugün hala ayakta... Osmanlı Devleti'nin son başmiman ola- rak Balyan ailesinın en tanınınış üyesi olan Sarkis Balyan'ın ise 50'ye yakın binaya imzasını attığı bılıniyor. Çırağan Sarayı, Beyierbeyi Sarayı, Büyük Mabeyin Köşİcü gibi anıtsal yapılan İstanbui'a kazandıran Sarkis Efendi. tıpkı diğer kardeşleri gibi Paris'te eğıtım gördü. Garabet ve Sarkis Balyan'ın büst- lennı gerçekleştıren ressam ve heykeltıraş Erol Sarafyan ise Balyan aılesi gibı mimar bir aileden geliyor.