Katalog

C İ S M E T SPOR ALTERNATİF MART SALI SPOR YAP AKILLI OL A K T E K İ N Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur (M.K.Atatürk) N e ilginç ki zamanımızda yeni yeni su üstüne çıkan bu konuyu ulu önder Atatürk yıllarca önce Rumen bir düşünürün sözünden yola çıkıp 5 sözcük ile özetlemiş. Harward Medical School’un bulgularına ek olarak University of Ilınois’de de bu konu masaya yatırılıyor ve egzersizin insan sağlığındaki önemini vurgulanıyor. İşte University of llinois öğretim görevlilerinden olan ve kendisi de buz hokeyi oynayan Charles Hillman’ın “Neuroscience and kinasiology” laboratuarında üniversitenin 3 ve 5. sınıfında olan 259 talebesi üzerinde yaptığı test sonuçları... İlk olarak bu talebelerin standart Amerikan normlarına göre spor testleri yapıldı ve fiziksel kabiliyetleri değerlendirildi. Şınav Mekik ve kısa koşular gibi. Daha sonraları ise yine Amerikan standart normlarına göre bu öğrencilere matematik, fizik, edebiyat testleri uygulandı. Sonuç şöyle; fiziksel güç olarak en iyi olan öğrencilerin beyinlerinin daha iyi çalıştığı kanıtlandı. Varılan sonuç ise şu; yaş önemli değil, kuvvetli ve aktif bir vücuta sahip kişinin kafası da aktif ve güçlü oluyor. Akıl ve vücut arasındaki bağlantı eski Yunan medeniyetine kadar uzanır. Eski Yunanlılar zamanında da sağlığı iyi ve fiziki gücü yerindekilerin daha iyi öğrenci olduklarını Harward Üniversitesi psikiyatri profesörlerinden John Ratey bu şekilde dile getirdi. Eski Yunanlıların bu bağlantıyı o zamanlar bulmaları, günümüz bilim adamlarını hala düşündürmekte. Ratey’e göre günde yarım saatlik bilinçli bir egzersiz konsantrasyonunuzu arttırıyor, sakinlik veriyor, rahatlamak için aldığımız küçük doz “prozac veya ritalinin” gibietkili oluyor. University of Illinois Psikolojist’i William Greenough bu durumu kısaca şöyle dile getiriyor: “Eğer bilinçli ve düzenli bir şekilde 20 yaş civarından itibaren devamlı egzersiz yapıyorsanız bunun faydalı sonuçlarını 70’li yaşlara geldiğinizde rahatlıkla görebilirsiniz. Dolayısıyla ne kadar erken ve düzenli egzersiz yaparsanız, sağlığınız açısından o kadar faydalı olacaktır.“ Amerika’da öncelikle resmi devlet liselerinde öğretmenler beden eğitimi derslerinin süresine ek saat eklemek için ulusal Eğitim Bakanlığı’na başvurudular. Nedeni ise bu ekstra saatlerde öğrencilere özellikle beyin gücünü arttıran kardiovasküler egzersizleri (brain strengthening cardiovascular exercise) içeren uygulamalı derslerin ilkokulun 8’inci sınıfına kadar olan yıllarda konulması. Genç yaşta bu tür egzersiz yapanların ileri yaşlarda daha sağlıklı bir yaşlılık geçirecekleri bir gerçek. Tembellikle dolu ve egzersizden uzak bir yaşam tarzı, ileri yaşlarda ‘Alzheimer’a bir nevi davetiye çıkarıyor. Dr. Gomez Pinilla’ya göre günümüzde Amerikalıların tembelliği içeren yaşam şekilleri nedeninden dolayı olsa gerek, Alzheimer hastalığı bu ülkede yüksek oranda. Genellikle ortalama haftada 3 kez birer saat egzersiz yapanların ileri yaşlarda Alzheimer’a yakalanma olasılığı hiç egzersiz yapmayanlara göre çok daha azdır. Dr. Yaffe’ye göre bir kez Alzheimer’a yakalanınca, sonraları egzersize başlansa dahi bu durum hastalığı durdurmak için çok geç sayılıyor. Şu ana dek egzersizden bahsettik ama ne tür bir egzersiz bizlere günlük hayatta yardımcı olacağından hiç bahsetmedik. İşte işe yarayacak bazı ipuçları: Aerobik, kas kuvvetlendirme çalışmaları veya her ikisinin kombinasyonu, parkta tempolu yürüme, asansör yerine merdiven çıkmak... Bu egzersizleri yaparken canınız sıkılıyor ise tabii ki müzik de dinleyebilirsiniz. Derleme: Breath Cancer Survivors’s Fitness Plan (Hc GrawHill 2006), Living Through Breast Cancer (Mc GrawHill 2005). ERSİZ Z G E E V R E merika KANS Society (A Canser ı American r Cemiyeti) 2007 yıl dın e ka in b Kans 1 4 2 rine göre ecek istatistikle eri olduğunu öğren cül s m n göğüs ka ık 40 bini ise bu ölü arını ve yaklaş enik düşüp hayatl lmak y hastalığa . Hastalıktan kurtu mleri k te e n c e ö y d i e kayb tedav ok verimli 0’dan için pek ç , geliştirildi ve 199 cede u d e n d lu bu edilir re üşler ş e dek hiss günümüz eri ölümlerinde dü le iz s n rs a e k z s g e göğü adamları, üzde oldu. Bilim daki ilişkiyi günüm bu a ın d s r ra la a a r e ls ış o kans bulamam de tamamen dünyanın her yerin dirler. a te d k u e n o tm k am e larına dev araştırma ttmail.com ktekin@ eposta:ia 12