Katalog

AHMET AHMET KURT’LA KURT’LA BASKETBOL ÖĞRENİYORUM Eposta:ahmetkurt?turkbasket.com Kafanı Kaldır...Çevreni gör... B u hafta pas tekniklerine geçmeyi düşünüyorduk ama önce şu top sürüş ile ilgili birkaç yanlış düşünceye açıklık getirelim. Geçen haftalarda ‘‘çalış,çalış’’dedik ama bu ‘‘canının istediği gibi çalış’’demek değildir. Çok top sürüş çalışması yaparak ‘çok iyi dribblingci olmak’ fikri tam olarak doğru değildir. İlerleme doğru top sürüş çalışmaları yaparak olur. Sürekli kafa aşağıda, topa bakarak, dik durumda çevreyi görmeden dribbling çalışmaları yapmak kötü alışkanlıklar geliştirir. Düzeltmek zorlaşır... Eğer top sürüş tekniğini geliştirdiğinizi düşünüyorsanız, savunmalı çalışmalara geçebilirsiniz. Böylece bir yandan topu ayağınıza çarptırmamaya çalışırken diğer yandan sağınızı, solunuzu, önünüzü, arkanızı kollamayı öğrenirsiniz. Bacak arasından yön değiştirme topu arkadan geçirme çalışmaları göze hoş gözükür, ama savunmacı karşısında da bunları kullanabilmemiz gerekir. Siz top cambazı değil, basketbolcu olmalısınız. Şimdi yineleyelim. Bakın bakalım top sürerken el kol ve vücut pozisyonunuz doğru mu? Geçen haftalarda yazdıklarımızla örtüşüyor mu? Top sürerken dengenizi koruyabiliyor musunuz? Hani vardı ya? Hop koş, hop dur! Yüksek top sürüşten kontrollü top sürüşe geçerken de dengeli misiniz? Denge konusu basketbol yazılarımızın çoğunda karşınıza çıkacak. Dengeyi ve pivot hareketini iyice belleyeceğiz. Top sürüşte denge ve pivot hareketi, pas verirken denge ve pivot hareketi, şut atarken denge ve pivot hareketi... Biliyorsunuz: Bir ayağınızı sabit tutarken diğerini oynatarak yaptığınız hareketlere ‘pivot hareketleri’ diyoruz. Unutmayın: İki zamanlı duruş yaparsanız ilk yere bastığınız ayağınız pivot ayağı olur. Aldatma ve dönüşlerinizi o ayağı sabit tutarak yapmanız gerekir. Tek zamanlı duruşta ise (iki ayağınızı aynı anda yere değdirerek yapılan duruşlar) pivot ayağınız seçme özgürlüğünüz vardır. Önce hangi ayağı yerden kaldırırsanız diğerine ‘sen pivot ayağısın’demiş olursunuz... Çok zevkli olmasa bile size pivot hareketini anlamanız için bir temel çalışma önerelim: Bir çembere doğru topsuz olarak koşun. Bir arkadaşınızın ‘dur’ komutu ile dengenizi yitirmeden temel duruş pozisyonuna geçin. Yani.. Ayaklar omuz hizasında açık, bacaklar paralel ve dizler yumuşak( hafif bükük), kollar sanki elinizde top varmış gibi dirsekten açık, eller önde, ağırlık eşit olarak ayaklara yayılmış, dengeli vs.vs... Bu pozisyonda öne arkaya sendelemeden durun. Ve.. Arkadaşınızın ‘hop’ komutuyla pivot ayağınızın üzerinde diğer ayağınızı geriye çekerek 180 derece geri dönün. 1 B ir çembere doğru topsuz olarak koşun. Bir arkadaşınızın ‘dur’ komutu ile dengenizi yitirmeden temel duruş pozisyonuna geçin. Yani.. Ayaklar omuz hizasında açık, bacaklar paralel ve dizler yumuşak( hafif bükük), kollar sanki elinizde top varmış gibi dirsekten açık, eller önde, ağırlık eşit olarak ayaklara yayılmış, dengeli vs.vs... Bu pozisyonda öne arkaya sendelemeden durun. 2 5 3 4 rkadaşınızın ‘hop’ komutuyla pivot ayağınızın üzerinde diğer ayağınızı geriye çekerek 180 derece geri dönün. Yüzünüz bir çembere bakarken ‘hop’ komutuyla diğer çembere bakar duruma gelsin ama temel duruş pozisyonunuzu o yönde de koruyun. Başlayın çalışmaya: ‘Koş’ desin koşun, ‘dur’ desin durun, dengenizi koruyun, ‘hop’ desin dönün. Çevrenizde kimse yoksa komutları kendi kendinize verin ve bu çalışmayı yapın. A Yüzünüz bir çembere bakarken ‘hop’ komutuyla diğer çembere bakar duruma gelsin ama temel duruş pozisyonunuzu o yönde de koruyun. Başlayın çalışmaya: ‘Koş’ desin koşun, ‘dur’ desin durun, dengenizi koruyun, ‘hop’ desin dönün. Çevrenizde kimse yoksa komutları kendi kendinize verin ve bu çalışmayı sürekli yapın. Çünkü.. Pivot hareketi budur... Top sürüş çalışmalarına geri dönelim çünkü gelecek haftalarda basketbolun en zevksiz çalışmaları olan pas çeşitlerine geçeceğiz. Pas zevksizdir çünkü topu sizin elinizden uzaklaştırır ama unutmayın: Top sürmenin asıl amacı pas verebilmektir. Eğer doğrudan sayıya gitmiyorsanız pas vermek için top sürüyorsunuz demektir ki bunun için kafayı kaldırmak gerekir. Amaç boştakı oyuncuyu görüp ve pas vermektir. Veya. Savunmacını geçip, sonuca gitmektir! Unutma:Dribbling amaç değil araçtır! GELECEK HAFTA: PAS TEKNİKLERİ SPORUN VE SPORCUNUN YANINDA 11