Katalog

II NİSAN 1999. SAY1681 uyöndeetkıler. Bılımadamlangünde 134 ng. ya da daha fazla E vitamini alanlann Helatit B hastalığına karşı dahadırcnçlı oldukarını ve bulaşıcı hastalıklara daha az yakaandıklannı ortaya koydular. 5. gün: Kışın zararlı etkilerinden yıpratan cildinize canlılık kazandırın. Kurumuşcildinizihergünfırçalamaalış.anlığınıedinin:Bualışkanlıkkandolaşımıu hızlandınpölü hücrclcrin atılmasını sağayacağından cilt dokusuna sağhklı ve canlı >ir görünüm kazandıracaktır. Cildinizi doğal ıllt, uzun saplı bir fırçayla kalp doğrultuunda fırçaladıktan sonra banyo yapın ya da luşalın. Yd7Ünüzübesleyin: Avokado.ceviz.fınlık, buğday tohumu yağı deriyi yaşlanmaya arşı koruyan ve ona esneklik kazandıran ağlıasitlerveantioksidanlaniçenr.Günlük 'Cijlenmenizde bu besinlerden en az birtaneıne ycr vermeye özen gösterin. 6. gün: Gücünüze güç katın Kırmızı et yıyin: Kjrmızı et, yorgunluk ve atkinliğin en önde gelen nedenı olan kansızığı gideren, B vitaminlcn ve demir açısınan birhayli zengındır. Bedenden yavaş atılan karbonhidratlara önün Makarna, kuru fasulye, mercimek, ulaf, lapa ve haşlanmış taze patates düşük randaglikoziçerdiklerindenenerjıdüzeyii arttıncı etki yaparlar. Bu türbesınlenn sinirim süreci ağırolduğundan kan şekerinde ok az mıktarda bir artış ya da azalmayayol çarlar. Bunakarşılık.beyazekmek.patates e pırınç gibı glikoz oranı yuksek bcsinler nerji düzeyınde dalgalanmalara neden olurır. Sakaroz vefrüktoz(meyve şekeri) düşük. e orta düzeyde, glükoz ıse çok yüksek düsyde glükom icerdiğindcn bunlardan kaınmakyerindebirdavraniijolur. Kafeıntüetimini azaltın: Kahve tıryakılen ıçın hafta )nları bu iş ıçın en uygun dönemdır. Kafein irenalın bezının kan şekerini artıran horlonlarsalgılamasınanedenolur.Nevarki, a durum uzun erimde hormon üretimini lumsuzyöndeetkir ve yükselişin DERGIDEN Merhaba, Yanıbaşımızdaki savaşm yolaçtığı felaketi izliyoruz sessiz sedasız. Kimsenin ağzını bıçak açmıyor. Yüzbinlerce insan hayatta kalnıak için evlerini, sevdiklerini, bir daha belki de hiç görmeyecekleri ülkelerini terkediyorlar. Yaşadıkları perişanlığı kare kare izliyoruz. NATO uçakları Belgrad üzerinde uçmaya başladığında, nihayet soykırıma müdahale ediliyor diyenler şaşkın. Bombardımatıla elde edilen ardından duraklama görülür. Bu nedenle günde en çok dört fincan kahve içmcyi hedefleyin. 7. gün: Ruhsal sağlığınıza çekidüzen verin. Bunalımdan kurtulun: Pazartesi sabahları bunalım ve gergınliğe dayalı kalp krizlerinin en yoğun görüldüğü zaman olarak bilinır. Araştırmalar sabah kahvaltısında tahıl yıyenlerin,kahvaltıetmealışkanlıklanolmayanlara kıyasla bunalım ve duygusal fırtınalara karşı daha dirençli olduklannı ortaya koyuyor. Bitkisel bcsinlcrc ağırlık vererek kışın bunalım verehavetinden.sıynlın.Butur besinlerin etkin maddesini oluşturan hiperisin (en çok kılıç otunda bulunuyor ve Amerika'da mucizevi ot diye son aylarda yaygın olarak tüketiliyor) beyinde üretilen ve kişiyc neşe ve canlılık kazandıran serotonin düzeyini arttınr. En az 900 mikrogram hiperisin içeren besinlen bir ay boy unca yemeye çalışı n. ^ The Guardian 'dan çeviren: RÎTA URGAN "sonuç " utandınyor hepimizi. Dünya ilk kez yaşamıyor böylesi felaketleri. Ama bu insanlar bize çok benziyor, dilimizi konuşuyor ve çokyakınımızdayaşıyorlar. NATO u'yesi Türkiye den Kosova 'ya bakarken kendimızi çok suçlu hissediyoruz. Kosova belki de gelecek yüzyılın bir özeti olarak çıkıyor karşımıza. Dünya bunca küçülmüşken, sımrlar bunca önemsizleşmişken sımrlar ve topraklar için bunca kan dökülmesi, hayatların söndürülmesi insanlığın kaderi mi? Ergin Yıldızoğlu siyasi, ahlaki ve askeri yönüyle tartışılan savaşı yazdı. Kapakfotoğrafımız A rnavutluk 'tan. 10 yaşlarındaki kızıl saçlı çocugun adını bilmiyoruz ama duygulanm yüzünden okuyabiliyoruz. Kosova 'dan kaçanları izlerken, kendisi de sahip olduğu geleceğın her an elinden ahnabileceğinin bilincine varıyor gencecik yaşında. Savaşlar, mevsimleri engelleyemiyor. Bahar yine bizimle. Kosova kasvetini kısa süre için de olsa unutmak istiyorsamz, size baharda kendinizi yenilemeniz için makul önerilerimiz var... Nede olsayaşam devam ediyor... Önümüzdeki hajta yeni bir dergide bulustnak üzere... tpek Çahşlar CUMHURİYET DERGİ İMTİYAZ SAHİBİ BERİN NADİ • BASAN VE YAYAN YENİ GÜN HABERAJANSIBASINVE YAYINCILIK A.Ş. • GENEL YAYIN YÖNETMENl: ORHAN ERİNÇ • GENEL YAYIN KOORDİNATÖRUHİKMETÇETİNKAYA1YAZIİŞLERl MUDURU. İBRAHİM YILDIZ1SORUMLU MUDURFİKRETİLKİZ1 YAYIN YÖNETMENl İPEKÇALIŞLAR1GÖRSELYÖNETMEN AYNURÇOLAK1REKLAM MEDYAC KAPAK FOTOĞRAFI REUTERS AJANSI 'bze ve meyveyle dostluğunuzu artırm. ünde en az be$ öğün farklı sebze ve eyvelerle beslenmeniz öneriliyor. Böylece ıstalıklara karşı da direntiniz artucuk...