Katalog

f "Stcp cimnastik için salonlara gclcn iasanların ilk dikkal edcceklcri nokta salonda göırvli öğrctmcnlerin chliyctlcridir. Çünkü chliyctsiz kişilcr iıısanı spordan uzaklaştırabiliyor. Üç scnedc alınan kiloları 15 günde vermek olasıdır amıı yanlıştır. Eğer spor salonu sorumlusu tüccar zihniyetindc dcğilsc, fazla kilolardan kurtulmanın egzersizdiyet ilişkisine sıkı sıkıya bağlı olduğunu kişiye anlatınalı ve onu ikna ctmclidir. Her duktor da diyet uınıanı dcğildir. Kişi diyctisyenlc işbirliği yaparak egzersiz programını yürürmclidir. Fazla kilolardan kurttılına ola> ı bi/.dc toplumsal bir sorun. Nc yazık ki bi/c spor yapmaya gclcnlcrin sadece yii/dc 10'u sağlık için spor yapıyor. Diğcrlcrinin sorunları var. Kadınlar fazla kilolar nedcııiylc kocasıyla arası iyi dcğil. Bu nedenle psikolujik kannaşa içerisinc gircbilirlcr. Böylc insanları öncc ikna yöntemiyle ön spora ha/ırlıyoruz. Rehabilite edip öncc ö/.güvcnin ka• /andırılması gcrckiyor. Spor salonlarıııa jjidcn insanların büyük t>öliimü sporu kilo vcrnıe aracı olarak l görüyor. Biz onlara sporun sağlıklı yaşam için bir gercksinim olduğunun önemini kavratmaya v a ' l '? | y o r u / Bu, tophıımıımı/u clkisi altına a\mti) öncmli bir hu/ursu/.luk ncdcni. Bu psikoloji ile bizc gelen insanlar gcnclliklc zayıf oluyor. Birtakım kurulu!}lar hap yapnıi1}. Alınca midcyi <ji>iriyor. Tokluk hissi vcriyor. Sağlık Bakanlığı'nca bu ilaçlar incclcnmiş 1 mi? İnsan sağlığına ctkileri araştınlmış mı? Kilosundan psikolojik olarak rahatsız olan insan bu soruların yanılını aramıyor. Kilolarından bir an öncc kurlulmak için paralarını harcıyor. Bizc gclcn bircok hanım scliilittcn nasıl kurlulacağını soruyor. Bu insanlara biz crilcmcyi/ diyoruz. Ba/.ı salonlarda bu uğurda 4.5 nıilyon alınıyor vc kişi açlığa mahkum cdiliyor. Görtinürdc bir /ayıflama sö/ konusu oluyor ama, iş.tah cn(>cllcncmcdiğindcn kısa sürcdc gcnc eski kilolar alınıyor." Derler kı, üjtahlı olmak sağlık belirtisidir. Ancak, sofıada önünüzc gelen yemeklerden harcayabileceğini7 kadarını ycmek ve ıradcyi denetim altinda tutmıık bir kultür sorunu oluyor. Beslcnnıe vc ycmcklerin kalon değerleri hakkında ycterli bilgıye sahip olamayanlar danıak kcyfını yaşarken, vücutlannın çulı^mayan bölgclerinde yağlanmanm ağırlığını ta^unak /orunluluğunda kalabılıyorlar. İyi bir f'ı/.ık görünıimıın ınsanı psikolojik açıdan olumlu ctkıledığını bılıyoru/. Tersinin yarattığı bunalımı da. Öyleyse ağ7inı/dan mıdcni/c gıden yol Istanburun trafığine ben/.emesin. İstanbul'un trafıği belki tek başınii'a sizin sorununu/ dcğil ama, midenı/e gidcn yolu özdenetiminıze alabilirsiniz. , Bunu başardıktan sonra yapacağınız şey, u/manların denetımınde spor yapmak, böyle bir olanağınız yoksa yürümek tek ve belkide en sağlıklı seveneğını/ olacaktır. Doğaldır kı, istanbul'un kırlılığine ve motorlu ta^ıtların kustuğıı eg/o/ ga/larına dıkkat ederek... M SAYI 374 İşte ideal sporunuz Spora yanlış kulvarda başlamamanız için birkaç öneri • SAÛLIKLIYSANIZ • ŞİŞMANSANIZ • YÜKSEK ' TANSİYONLUYSANIZ •önerllen: Yuz• SİGARA İÇİYORSANIZ • önerllen: Kal 35YAŞALTI •Sevdığınız sporu yapabılırslniz Mıskınsenız bısıklete bınebılır, yuzebılır ya da yuruyebılırsınız Bunlar kalp, kas ve akclğerlerı uyum ıçınde çalıştırırlar • ön«rllen: Da yanıklılık gerektıren sporlardan bısıkiet, yuzme. ve kayak Kan dolaşımını hızlandırmayacak sporlardan golf ve yuruyuş • önerllmayen: Tenıs, squash •önorilen: Bısıkiet, yuzme, kayak ve yuru• onerllmeyen: Jogıng, tenıs. squash (enfraktus rıskını yukseltıyor) • önerllen: Yuzme, yuruyuş. kayak, bısıkiet •önerllmoyon: Jogıng, tenıs, squash yuş me. bısıkiet. |Ogınggıbı ıstedığı nız kadar yapacaâını; sporlar • Onerllmeyen: Squash, tenıs (enfarktus rıskı), eskrım, judo, okçuluk • önerllen: Jogıng, yuzme bı sıklet • onerllmeyen: Squash. tenıs. eskrım, |udo, okçuluk bı olumlu yonde zorlayan kayak, yuruyuş, yuzme, bısıkiet • onerllmeyen: Sqııash (enfraktus rıskı) 3545 YAŞ • Doktor kontrolunden geçtıkten ve kalbınızın son durumunu oğrendıkten sonra her turlu sporu yapabılırsınız •Önerllen: Yuruyuş, yuzme, bısıkiet kayak •onerllmeyen: Squash 4565 YAŞ • önerllen: Kayak, yuzme, yuruyuş, bısıkiet Antronmanhysan ız fazla abartmadan tenıs te oynayabılırsınız •önorilmeyen: Squash #öner<len: Kayak, yuzme, yuruyuş ve bısıkiet, golf, cimnastik, yoga ve dans •Onerllmeyen: Squash, tenıs ve tupsuzdalma • önerllen: Yuzme ve bısıkiet • onerllmeyen: Jogıng, tenıs, squash, eskrım. judo, okçuluk •Önerllen: Yuruyuş, yuzme, bısıkiet, kayak • onerllmeyen: Squash 65YAŞÜSTÜ •Önerllen: Yuzme, yuruyuş, kayak, cimnastik. yoga. golf • onerllmeyen: Squash. tenıs, dalma, dağcılık •önerllen: Yuzme ve bısıkiet •onerllmeyen: Tenıs, squash jogıng, eskrım judo, okçuluk, tupsuz dalma ve dağcılık •önerllen: Yuruyuş. yuzme. bısıkiet, kayak • onerllmeyen: Jogıng, tenıs squash, eskrım. |udo okçuluk, tupsuz dağcılık dalma, C U M H U R İ Y E T DEROİ 23 M A Y I S 1993 13