Katalog

14 SAGLIK Çarşamba 21 Ekim2015 EDİTÖR: ELİF TOKBAY TASARIM: ZARİFE SELÇUK Gribin en yakın dostu kuru hava eden kış aylarında daha N fazla grip oluyoruz? İngiliz yayın kuruluşu BBC’nin haberine göre virüsün kış aylarında daha kolay yayılmasının ana nedeni havanın kuruluğu olabilir. ABD’de bulunan Columbia Üniversitesi’nden Jeffrey Shaman, son 30 yıldaki iklim trendlerini incelediğinde büyük grip salgınlarının neredeyse her zaman havanın daha kuru olduğu dönemlere denk geldiğini gördü. Shaman virüsün kuru havada daha kolay yayıldığını söyledi. Bugüne kadar gribin yayılmasından en önemli faktörlerin yaşam alışkanlıkları olduğu düşünülüyordu. yayılmasında etkili olduğunu fakat şimdi kuru havanın da grip salgınlarının nasıl başladığını anlamada kilit rol oynadığını ifade etti. Her yıl dünyada grip sezonunda 5 milyon kişi bu hastalığa yakalanıyor. Bunların yaklaşık 250 bini hayatını kaybediyor. l Dış Haberler Vücudunuz El Nino’ya hazır mı? ngiliz bilim insanları küresel ısınmaya bağlı El Nino’nun bu yıl zirve yapacağını, önümüzdeki kış rekor kar yağışı ve soğuk bekledikleri uyarısında bulunurken beslenme uzmanları da “Kışa vücudunuzu hazırlayın” diyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Gizem Köse, yapılması gerekenleri anlattı: l Sadece günde 3 meyve ve 2 porsiyon sebze yiyerek bağışıklık sisteminizi korumanız mümkün. l Sebzelerde, uygulanan ısı işlemlerine göre vitamin kayıpları gerçekleşebilir. Kavurma, kızartma ya da yüksek ısıda pişirme teknikleri vitaminleri öldürebilir. Bu yüzden fırında ya da haşlama sebze yiyerek daha KIŞ ÇETİN GEÇECEK İ sağlıklı beslenebilirsiniz. Her öğüne bir salata ekleyin, bağışıklığınızı koruyun. l Hurma hem düşük kalorisi hem de içerdiği bol mineral ile depresif ruh halinden çıkmanızı ve tatlı isteğinizin ortadan kalkmasını sağlar. Günde 5 adet hurma yiyebilirsiniz. l Günde 1,52 lt kadar su içmeniz gerekiyor. Bir de deriniz için E vitamini çok önemlidir, bunu da sert kabuklu meyvelerden yani ceviz, fındık ve bademden sağlayabilirsiniz. l Bağırsak ve ödem problemleri yaşamamak için beslenme düzeninizde saatlere önem verin. Tuzlu yiyecekler ödemi arttırır. 5 milyon kişi Kış aylarında kapalı alanlarda daha fazla bulunmanın salgınları tetiklediği yorumu yapılıyordu. Ayrıca kış aylarında günlerin kısa, güneş ışığının daha az etkili olmasının da vücutta D vitamini seviyesinin düşmesine neden olduğu belirtiliyordu. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bu vitaminin eksikliğinin gribin vücuda daha kolay yerleşmesine olanak sağladığı hatırlatılıyordu. Uzmanlar tüm bunların hastalığın Sessiz kırıklara dikkat emorial Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Gülseren Kayalar, kemik erimesi ve korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda, omurgada aniden oluşan kırıklar “sessiz kırık” olarak tanımlanır. Bu kırıklar nedeniyle kişide sürekli bir sırt ağrısı, tedavi edilmediğinde boy kısalması, kamburluk ve nefes darlığı gibi sorunlar gelişebilir. 50 yaşın üzerinde 3 kadından 1’inde ve 50 yaş üzerinde 5 erkekten 1’inde osteoporoz görülmektedir. Kemik erimesinden korunmanın anahtarı, her yaşta günlük olarak yeterli kalsiyum ve proteini tüketmektir. Menopoz sonrası kadınlarda osteoporoz riski artar. Erkeklerde de kemik kaybı 50’li yaşlardan itibaren başlar ancak kadınlara göre yıkım hızı daha yavaştır. Bu dönemde kemik kaybını önleyici yöntemler ile osteoporozdan korunmak mümkündür. Besinler içinde en büyük protein ve D vitamini kaynağı balıktır. Brokoli, lahana, ıspanak ve badem kalsiyum açısından oldukça zengindir. Osteoporoz ve kırık gelişiminin engellenmesi için 50 yaş üzeri erişkinlerde günlük 1200 mg kalsiyum alımı önerilmektedir. Bu miktar mümkün olduğunca diyetle alınmalı, alınamıyorsa ek kalsiyum desteği verilmelidir. Her gün güneş ışınlarının doğrudan geldiği öğle saatlerinde güneş koruyucu olmadan 1520 dakika güneşlenmek ile günlük D vitamini desteğini alınabilir. Kas güçlendirme ve denge egzersizleri, kırık riskini azaltmak için önerilmektedir. Bu egzersizler sayesinde kas gücü, duruş ve dengede düzelme sağlanır ve düşme riski azalır. Kas güçlendirici dirençli egzersizler kemik yoğunluğunu orta derecede artırabilir. MENOPOZ SONRASI KEMİK ERİMESİ WhatsApp gibi uygulamalardan gelen mesajlar çocuklarda dikkat eksikliği yapıyor DENİZ ÜLKÜTEKİN N’aber stresi * lmanya’daki Manhheim Üniversitesi’nin araştırmasına göre, dört çocuktan biri WhatsApp gibi haberleşme araçlarından gelen mesajlarla kendisini stres altında hissediyor. Araştırmaya katılan çocuklardan yüzde 8’i ise akıllı telefon kullanmadan yapamayacağını belirtiyor. Çocukların yüzde 20’si okul başarısızlığının sebebinin akıllı telefon olduğunu kabul ederken, yüzde 48’i mesajlaşma sebebiyle derslere yeterince konsantre olamadıklarını ifade etti. Freiburg Üniversite Kliniği’nden çocuk hastalıkları uzmanları, akıllı telefonların çocuklar ve A la kullanılması sebebiyle gerçekleştiğini söylüyor. Telefonda mobbing Okul arkadaşlarının birbirlerine “mobbing uygulamasına da etkisi olan, telefon üzerinden iletişim platformları çocuklar için ciddi tehlikeleri de barındırıyor. Araştırmada, modern iletişim araçları üzerinden mobbing uygulanan veya arkadaşlık grubundan atılmakla tehdit edildiğini belirtenlerin oranı yüzde 11 olarak ölçüldü. Araştırmacılar WhatsApp şirketinin kullanım şartlarındaki “16 yaşından küçük isen WhatsApp’i kullanamazsın” yazılı ifadesinin gerçekte hiçbir etkisinin ve yaptırımının olma gençler arasında yoğun olarak kullanılmasının bedensel rahatsızlıklara da yol açtığını doğruluyor. Doktorlar, çocuk ve gençlerde stres, baş ağrısı, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu hastalıklarının artmasının cihazların çok faz dığına işaret ediyor. Çocuk ve gençler arasında akıllı telefonun bu kadar yoğun kullanılması sonucu bedensel rahatsızlıklar da tespit edilmeye başlandı. Freiburg Üniversitesi’nin uzmanlarına göre, telefon ve bilgisayar başında en çok zaman geçirilen 618 yaş döneminde, göz bozukluğu vakalarında önemli artışlar gözleniyor. Doktorlar, bu cihazların çok fazla kullanılması sebebiyle son zamanlarda çocuk ve gençlerde stres, baş ağrısı ve dikkat eksikliği ve hiperaktivite Bozukluğu hastalıklarının arttığını açıkladı. * Gençler arasındaki popüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp’ın kelime anlamı İngilizcede ‘N’aber’ anlamında. M Verimli çalıştıran DİKKAT EKSİKLİĞİNE DİKKAT 8 adım D 1200 mg kalsiyum şart Pembe, gönlüm sende Paraguay’ın başkenti Asuncion’da bulunan hükümet binası, meme kanseri bilinçlendirme ayı kapsamında ışıklandırıldı. Bina meme kanserinin simgesi olan pembe renge büründü. l REUTERS 1520 dakika güneşlenin Döne organ beklerken öldü, bari Zehra kurtulsun Baba, kızı için organ bağışı istedi smaniye’de Keleş ailesinin 16 yıl önce kalpte büyüme teşhisi konulan ve sağlığına kavuşabilmesi için organ nakli olmasına karar verilen 11 yaşındaki kızı Döne, nakil beklerken öldü. Baba 51 yaşındaki Mustafa Keleş, bir diğer kızı 26 yaşındaki Zehra Alakel Keleş’in de kalbinin iflas ettiğini belirterek, “Kızım Döne, organ nakli beklerken öldü. Bu kızım da ölmesin, organ bağışı bekliyoruz” dedi. Henüz 1 yaşında “Muhittin Melih” O isminde bebeği de olan Zehra Alakel Keleş, yaşamını normal bir şekilde sürdürebilmesi için kalp nakline ihtiyaç duyduğunu belirterek şunları söyledi: “Bizim toplumumuzda bağış yapılmasının günah olduğu yönünde bilinçsizlik var. Ancak dinimize göre bağış yapılması caizdir. Bazı ailelerde herkes izin verirken, bir kişi karşı çıkınca bağış gerçekleşmiyor. Ancak, bazı ülkelerde bu böyle değil. Lütfen daha fazla bağış yapılsın.” l DHA ikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu ve Öğrenci Koçu Esin Aybar, verimli ders çalışmanın öğrenilen bir süreç olduğunu, bunun için çocukların ve ergen gençlerin uymaları gereken 8 adım olduğunu söyledi. Bu adımlar şöyle sıralanıyor. l Hayatınızı planlayın Okul zamanı, dinlenme zamanı, hobi zamanı, sosyal etkinlikler zamanı vb tüm faaliyetleri gün içinde sıralayın ve bunların zamanlarını bir takvime yazın. Günlük planlarınızda rutinleriniz için saat belirleyin. Planınıza sadık kalın ve uygulayın Mükemmel olması için uğraşmayın. Zamanınızı ve enerjinizi boşuna harcamayın. Ödevin tamamlanması gecikebilir. l Canınız istemese de dersinizi çalışın Ders çalışmak canınızın isteğine bağlı bir durum değildir. Karar verin. Her gün aynı saatte ders çalışmaya başlayın. Düzenli molalar vererek çalışın. l Çalışma ortamınızı düzenleyin Dikkatinizi dağıtan unsurları belirleyin ve bunları ayıklayın. l Olumsuz düşüncelerden kaçının, derse odaklanın “Ders çok zor”, “Öğretmeni sevmiyorum”, “Okumak zor geliyor”, “Anlamıyorum”, “Çok sıkıcı” gibi motivasyonumuzu düşüren düşüncelerle ders çalışmaya başlamayın. l Sözel dersler için soru notları hazırlayın Öğrenmenizi kolaylaştıracak anahtar kelimeleri, verilen mesajları not defterinize düzenli olarak not edin. O dersin öğretmeni siz olsaydınız, sınavda hangi soruları sorardınız? Bu soruları çıkararak sistemli çalışın. l Anlamadığınız konuyu anlatın Anlamadığınız bir konuyu anlatmak en iyi kalıcı öğrenme yöntemlerinden biridir. O dersin öğretmeni siz olun ve sınıfa dersi siz anlatın. l Hikâyeleştirin Anahtar kelimelerden kendinizce bir hikâye oluşturun. Kurduğunuz bu hikaye konuyu hatırlamanıza yardımcı olur. Bazı şeyler unutulur, ama hikâyeler akılda kalır ve unutulmaz. l Eğitim Servisi C M Y B