Katalog

Ne zaman ve nasıl bir rejim? ayıflama rejiminin gcdiklilerinin veya yenı zayıflama adaylannın bilmesi gereken ilk şey ıncelmeye gıden hıçbir yolun kestirme oltnadığıdır. Şimdi sizlere Batı'da yapılan son araştırma ve klinik deneylere dayanan bir program sunuyoru/. Bu, eğer kilo vcrmeye gcrçekten kararlıysanı/ bclki de yaşam biçıminızı bilc hafıften değiştırmek zorunda kalacağınız anlamına gclebilir. Ania sizi de her yaz öncesi yeni diet programlan peşinden koşmaktan kesinlikle kurtaracaktır. Z Zayıflamak istiyorsunuz. Kim istemiyor ki? Ama eğer bir kez daha hayal kırıklığına uğramak istemiyorsanız önce kendize ilişkin değerlendirmeleri yapın. İşte size yedi aşamalı gerçek bir program. Bu gece yağlara veda edip edemeyeceğinize karar vereceksiniz. neldiğinizi iyice saptayın. Çoğumuz ağırlık tablolanna baktp kilo/santim oranlanyla durumumu/u anlamaya çalışınz. Bu fena bir yöntem değil ama bazılan için fena halde yanıltıcı. örneğin çok kaslı biri yağ oranı çok makul olduğu halde baskülde fazla kilolu çıkabilir. Buna karşılık fiziksel görünümü iç açıcı olmayan bin çok az kas ama çok fazla yağla ideal kiloda görünebilir. Ne var ki yağ ölçtürme kilo ölçtürme kadar kolay değil. Bilim adamlan vücut yağını hıdrodansıtometre kullanarak veya sualtında ölçerler. Bu basit bir prensibe dayanılarak yapılır. Yağ daha a/ yoğun olduğu için aynı kiloda iki insandan daha yağlı olanı su altında daha hafıf çekecektir. Fakat böyle bir ölçmeyi her tarafta yaptırmak mümkün değil. Erkekler için ideal yağ oranı vücut ağırlığının yüzde 15 ve 22'si arası olarak kabul edılir. Kadınlarda bu oran yüzde 20 ve 27 arasına yükselir. Aşama iki: Gerçekçi olun lncelmeye çalışanlann en büyük yanlışlan hemen ertesi gün veya bir gün sonra "Kaç kilo verdim?" baskülün baDEROİ 19 N İ S A N 1992 SAYI 318 Aşama bir: Makul hedeff Rejime başlamadan önce ne yana yö C U M H U R İ Y E T