Katalog

2 3 KASIM 2019 Sağlıklı beslenmenin yanında spora teşvik de önemli Çocuklar neyi ne MERVE SAATÇİ Türk Kalp Vakfı Beslenme Uzmanı kadar yemeli? 1. Gün Kahvaltı 1 adet tahıllı peynirli ev poğaçası 1 adet haşlanmış yumurta 1 fincan kuşburnu Ara Öğün 2 adet ceviz Öğle Yemeği Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sebzeli, tavuklu sandviç, Ayran  Ara Öğün 1 orta boy muz Akşam Yemeği 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği  1 kâse yoğurt 1 ince dilim tam tahıllı ekmek Çoban salata 2. Gün Kahvaltı 1 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 tatlı kaşığı bal 1 adet haşlanmış yumurta Söğüş domates, salatalık, biber 1 su bardağı süt Ara Öğün 1 orta boy elma Öğle Yemeği 2 dilim ev yapımı sebzeli börek 1 su bardağı kefir 1 adet mandalina Ara Öğün 1 dilim cevizli havuçlu ev keki Akşam Yemeği 120 gr. ızgara balık Bol yeşillikli salata 1 ince dilim tam buğday ekmeği u Her bir gün, ortalama 13001500 kalori içeren ve 714 yaş arası okul çağındaki sağlıklı çocuklar için hazırlanmış menüleri içermektedir. 3. Gün Kahvaltı 1 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 ince dilim yarım yağlı beyaz peynir 5 adet zeytin Söğüş domates, salatalık, biber 1 su bardağı süt Ara Öğün 10 adet çiğ badem 2 adet kuru erik Öğle Yemeği Tam buğday lavaşa hazırlanmış ton balıklı dürüm 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu Ara Öğün 1 çay bardağı leblebi 1 su bardağı ayran Akşam Yemeği 3 adet (90100 gr.) ızgara köfte 45 adet elma dilim patates Bol yeşillikli salata 4. Gün Kahvaltı 1 ince dilim tam buğday ekmeği 1 ince dilim beyaz peynir 1 tatlı kaşığı pekmez 5 adet zeytin 1 fincan ıhlamur Ara Öğün 2 adet mandalina Öğle Yemeği Beyaz peynirli domatesli tost 1 su bardağı ayran 1 avuç kuru meyve karışımı Ara Öğün 1 adet tahıllı peynirli ev poğaçası Akşam Yemeği 1 kepçe sebze çorbası 1 tabak tavuklu bezelyeli türlü Bol yeşillikli salata 5. Gün Kahvaltı 1 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 adet yumurtadan yapılmış peynirli omlet Dereotu, maydanoz, roka 1 su bardağı süt Ara Öğün 1 orta boy elma Öğle Yemeği Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış köfteli sandviç Söğüş domates, salatalık, biber Ara Öğün 1 kâse meyveli yoğurt Akşam Yemeği 1 tabak etli nohut yemeği 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kâse cacık u Çocuklar için hazırlanan beslenme programlarında katı kalori kısıtlamaları yapılmamalı, büyüme ve gelişmenin devam ettiği göz önüne alınarak çocuğun alması gereken günlük kalori ihtiyacı karşılanmalıdır. Ayrıca sağlıklı beslenmenin yanı sıra, çocuğun günlük hareketini artırmak, herhangi bir spor dalı ile ilgilenmesini teşvik etmek önemlidir. u Hafta içi öğle yemekleri besleme çantasına uygun hazırlanmıştır. 6. Gün Kahvaltı Yarım simit 1 ince dilim kaşar peyniri 5 adet zeytin Söğüş domates, salatalık, biber 1 su bardağı süt Ara Öğün 1 orta boy muz 5 adet çiğ badem Öğle Yemeği 1 tabak peynirli makarna 1 tabak tavuk sote Bol yeşillikli salata Ara Öğün 1 su bardağı süt 1 dilim ev keki Akşam Yemeği 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği Bol yeşillikli salata 1 ince dilim tam buğday ekmeği 7. Gün Kahvaltı 1 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurtadan yapılmış az yağlı mantarlı omlet Söğüş domates, salatalık, biber, maydanoz 1 fincan ıhlamur Öğle Yemeği 4 orta boy etli lahana dolması 1 kâse yoğurt Çoban salata Ara Öğün 1 orta boy armut 5 adet çiğ fındık Akşam Yemeği 120 g ızgara balık 3 adet elma dilim patates Bol yeşillikli salata Şimdi tam zamanı Ev yapımı cevizli sucuk Yorkshire ve başka küçük ırklar yuva arıyor. Adana Büyükşehir Barınağı Çocuğa hediye alınan yavru Golden ömürlük yuva arıyor. Ankara 0 552 945 3932 Yavrular yuva arıyor. Balıkesir – 0 507 399 43 80, 0 266 292 10 04 ‘Anneliği tatsın’ emin misiniz?güPnaltüikleri Den iz Yavaşoğulları Kimileri sokak hayanlarının ksıırlaştırılmasına etik veya duygusal gerekçelerle karşı çıkıyor. Ancak gerçeklikten uzak [email protected] yaklaşımlar, nüfusunun artmasına, toplu sefalete neden oluyor. Sokak hayvanlarının kısırlaştırılması, yani ürememeleri gerektiğinde hemfikir olmayan az. Yüksek popülasyon sebebiyle, açlık ve sefalete ma popüler olan ırklara ilgi duyuyor, yok çocuğuna hediye alıyor, yok aile köpeği diye duyup heves ediyor ama büyük olmalarından dolayı başa çıkamıyor ve sonuç olarak daha sık terk edi ruz kalmaları ana sebep. Hayvan sevenlerin ve liyorlar. Ayrıca büyük ırklarda yavru sayısı da sevmeyenlerin aynı noktada buluştuğu tek fikir daha fazla oluyor. Dokuz golden yavrusuna na belki de budur. Aslında 2004 yılından beri ya sıl yuva bulacaksınz? Bunlardan beş tanesi, al sada belediyelere verilmiş bir görev bu, fakat tı aylıkken size geri getirilirse ne yapacaksınız? yaptırım olmadığı için sistematik bir şekilde kı Kendi köpeğim de terk edilmiş bir Golden ol sırlaştırma yapan belediye sayısı Türkiye ça duğu için bu ırktan örnek vermek istedim. pında oldukça az. Yeni yasa için hazırlanan raporda buna da bir Yorkshire terrier bile var yaptırım getirilmesi ve yılda 500 bin kısırlaştır Sokaklar, barınaklar Golden dolu. Perişan ma hedefi koyulması öngörülüyor. Eğer 2004 edildiler bu ülkede. Benzeri pek çok ırk var, yılı itibarıyla yasaya uyulsaydı, 15 yılda ciddi Setter, Dogo, Pointer. Sıradakiler de belli Cho anlamda bir rahatlama sağlanmıştı. colate Labrador, Amerikan Akita, Bernese dağ barınaklar dolusu cins köpek köpeği, Shar Pei. Bunları da sokaklarda barınaklarda göreceğiz. Terk etmeye 10 bin TL. Gelelim sahipli ev hayvanlarına. Evcil hay ceza gelirse durum belki değişir. Ancak şim van sahiplerinin bir kısmı söz konusu ken diki gerçeklik bu. Geçin büyük ırkları, geçen di hayvanları olunca kısırlaştırmaya karşı, hat gün “Yüreğinizi Açın” adlı Adana’lı bir der ta hayvanlarının yavru sahibi olmasını istiyor. nek, Adana Büyükşehir Barınağı’ndaki küçük Çoğu “anneliği tatsın”, “bebeklerini görelim” ırk köpeklerin görüntülerini paylaştı. Araların gibi niyetlerle buna yeşil ışık yakıyor. Anlıyo da bir Yorkshire Terrier! dahi vardı. Parmaklık rum, benimkilerin yavrusu olsa ben de mutlu lar ardında, yerleri su içinde bir koğuşta, koca luktan neye uğradığımı şaşırırdım. Ancak Tür bir kulübede yatması beklenen Yorkie ve başka kiye gerçekliğinde bunun ne duygusal ne de pek çok 35 kiloluk küçük ırk... Şimdi bu ger mantıksal bir karşılığı var. Çünkü o canlıla çeklikte üremelerini teşvik etmek mümkün mü? rın ortalama 15 yıllık ömrünü güvenceye alma Burada her hafta yuva aradığımız çoğu hay mız mümkün değil. Barınaklar terk edilmiş cins van bu kaderi paylaşıyor. Kedilerde de durum köpeklerle dolup taşmış durumda. Özellikle de aynı, Kepez Patileri’nin sahip çıktığı Scottish Golden gibi popüler ve büyük ırklara sahip ki Fold cinsi çok hasta bir kedinin durumu içimi şiler çok daha titiz davranmalı. Çünkü insanlar çok acıttı. Sahibi onu hamile kalınca terk etmiş. Saadet Uslu M utfakta zaman geçirmeyi sevenler için ya da okula giden çocuklar için sağlıklı atıştırmalık. Tam da cevizler tazeyken... Birkaç tarife baktım, şöyle yaptım. Taze cevizler kırılıp ipe diziliyor. Taze olmazsa iğne geçerken cevizler parçalanabilir. u 3 su bardağı pekmez u 4 su bardağı su u Yarım su bardağı nişasta u Yarım su bardağı şeker u Bir kaşık harnup tozu. Bunlarla bir muhallebi hazırlanıyor. İpe dizili cevizler batırılıp yüksekçe bir yere asılıyor. 15 dakika sonra cevizler ikinci kez muhallebiye batırılıyor. Tek sefer de olur ama iki kere batırınca daha güzel oluyor. Ben 4 gün askıda bıraktım. 2 kilo kabuklu taze ceviz almıştım. Bu ölçülerle iki kez yaptım. 20 dizi oldu. Biraz da ipe ne kadar sık ve ne uzunlukta ceviz astığınızla ilgili...