Katalog

YASAM Kimlere daha çok vitamın gerekir? Genç kızlar: Çoğunlukla B2 ve folık asıt eksıklığı çekıyorlar. Yaşhlar: Fazla ılaç tuketımı dış ve sındınm sorunlan yaşlıların vitamın alımını olumsuz etkılıyor SD ve folık asıt vıtamınlerıne ıhtıyaçları var Gebeler: Ozelhkle B1 ve B2 Be vıtamınlerını daha fazla almalıdırlar KUçuk çocuklar: Hızlı bır gelışme temposu raşıtızmden koruyucu D vıtamınıne ıhtıyacı arttırıyor Aksamcılar: Alkol beslenme ve metabolızmayı etkılıyor Sonuç Ve Nıkotin: Sıgara tıryakılerı normalden % 150 daha fazla C vıtamını almalı. Sigara içenler C vitamini dopingi yapmalı Araştırmalar, sigara içenlerin kanında C vitamini düzeyinin çok düşük olduğunu gösterdi. Derleyen: İsmail Murat V itamın sozcuğu, tek başına "sağlık aktıvıle, dayanıklılık, enerjı, zıhın açıkhğı" gıbı bırçok olumlu kavramı cağrıştıran bır ozellığe sahıp Bu nedenle olsa gerek, kendımızı bıraz yorgun hıssettığımızde ılk aklımıza gelen tanı "vitamın eksıklığı' oluyor Hele dengelı beslenmıyor, oğunlerımızı ayakustu gelışıguzel geçıştırıyorsak yaşam ıçın vazgeçılmez nıtelıktekı bu molekullerden yeterınce alamadığımızı duşunmek ıçın nedenlerımız çoğalıyor Vitamın eksıklığı aklımıza geldığınde bunu laboratuvar olçumlerıyle matematıksel olarak kanıtlamak pahalı bır yol, başlıca vıtamınlerın kandakı duzeyını hesaplamak ıçın epey parayı gozden çıkarmak gerek Eczanelerde satılan bır multıvıtamın hapının prospektus bılgısını okuyacak olursak bazı kışılerın daha çok vıtamıne ıhtıyacı olduğunu oğrenırız Gebeler, emzıren kadınlar, yaşhlar, kronık hastalığı olanlar, buyume ve gelışme donemındekı çocuklar, ağır hastalık ve amelıyatlardan sonra nekahat donemlerı, alkolıkler, aşırı bedensel ya da zıhınsel aktıvıte gosterenler, kısacası toplumu oluşturan kesımlerın onemlı bır bolumu gunluk yaşantılarında daha çok vıtamıne gerek duymaktadırlar Bu arada bazı kötu alışkanlıkları olanlar da belırlı vıtamınlerın eksıklığı söz konusu Örnegln sigara içenlerin kanında C vıtamını duzeylerı ıçmeyenlere gore oldukça duşuk Ayrıca ıçılen sigara sayısıyla orantılı olarak vucuttakı C vıtamını azalıyor Bu azalmanın nedenı, vucutta C vıtamınının sigara dumanındakı kımı zehırlı maddelerı etkısızleştırmek amacıyla kullanılması Dumandakı ze hırlı maddeler sıyanıd, formaldehıd, asetaldehıd, karbonmonoksıt ve nıtrosamınler Sigara dumanının akcığerde yol açtığı savunma reaksıyonlarında da C vıtamını harcanıyor Ancak bu ışlemın bedelı olarak harcanan mıktarı yerıne koymak ıçın sigara içenler daha fazla (% 150) C vıtamını almalı Alkol alışkanlığı olanlar vitamın eksıklığınden etkılenen başka bır grup Bu kışılerde B, ve B6 eksıklığı sınır ıletısınde bozukluklara, folık asıt eksıklığı kansızlığa, B;J vc nıasın noksanlığı ıse derı ve sındırım sıstemı rahatsızlıklarına neden oluyor lerının karacığerde yapımını ve vıtamınlerın aktıflenmesını sağlayan enzım sıstemlerının çalışmasını etkılıyor Tuberkuloz tedavısınde kullanılan antıbıyotıkler B6, B,^, folık asıt vıtamınlerını ve kalsıyum, demır potasyum, magnezyum mıneral duzeylerını, dığer antıbıyotıkler ve sulfonamıdler B grubu vıtamınlerı, kortızonlu ılaçlar B 6 C D vıtamınlerı, kalsıyum, demır, sodyum, fosfor ve çınko mı nerah duzeylerını olumsuz yonde etkılıyor Sozu edılen ılaçların dışında, asl' .da her ılaç uzun sure kullanıldığında vucudun vitamın dengesını bır olçude altust edıyor Bu nedenle sureklı ılaç kullananların vitamın alımlarını ayrıca desteklemelerı doğru bır davranış olur Vitamin ve psikolojik konum Vıtamınler konusunda merak edılen dığer bır nokta bu maddelerın kışının psıkolojık durumu uzerıne etkılerı Dıkkat yoğunlaşmasında guçluk ruhsal dengesızlık, kendını yorgun hıssetme, unutkanlık, depresyon gıbı yakınmaları olan kışılerde yurutulen bır çalışmada özellıkle tıamın, rıboflavın, B 1P gıbı B grubu vıtamınierı ve C vıtamını verılen grupta hıçbır ılaç almayanlara gore çeşıtlı psıkolojık ışlevierın olumlu yonde etkılendığı orta ya çıkarılmış Ancak, plasebo (ıçınde etkın madde olmayan hap) alan grup ıle vitamın verılen grup arasında psıkolo|ik testler yonunden anlamlı bır fark saptanamamış Bu yuzden vitamın kullanımı ıle psıkolojık yakın maların duzelmesı arasında nedensel bır ılış kı olup olmadığı konusunda karar vermek guç Doğum kontrol hapı Gunluk yaşantıda sık kullanılan llaçlar da vitamın gereksınımını arttırmakta Doğum kontrol hapları vucudun vitamın bılançosunu en çok etkıleyen ılaç grubu Uzmanlar doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda hemen butun vıtamınlerın bu durumdan etkılendığını belırtıyorlar çunku soz konusu ılaçlar vıtamınlerı vucutta taşıyan transport proteın