Katalog

C T SPOR ALTERNATİF TEMMUZ SALI SPOR VE YAŞAM A AH HM ME ET T Y YA AZ Z II C C II Düzenli Spor Yapın B u hafta uygulayacağımız hareketle diz bölgesindeki eklem ağrılarını önleyip “Quardriceps” kas grubunu çalıştıracağız. İlk olarak sol yanınıza uzanın ve sol elinizi başınızı dayayın. Eliniz ayak bileği ekleminde olsun. Quardriceps’e ve bilek eklemine gerdirme uygulamak için “Hamstiring”le Triceps suareyi birbirine yaklaştırın. 10 saniye şiddeti düşük germe uygulayın. Şimdi ise hareketin devamı olarak Hamstiring’den Triceps suareyi uzaklaştırmak için sağ elimizi sağ ayağımızla iterken Quardriceps’i kasmalıyız. Ve bu sırada Quardriceps’te germeyi daha yoğun hissedeceksiniz. 10 saniye bu pozisyonu koruyun. İlk olarak hareketi uzun süre korumak zor olabilir. Sadece doğru germe uygulamaya çalışın. Düzenli olarak streching yapmak vücudumuzda olumlu değişiklikler sağlayacaktır. Spor dolu günler... Eposta: ahmt.yazici@gmail.com. P E L İ N B A T U Kortların uzman antrenörü Göreç H Ü S E Y İ N K I VA N Ç ürkiye’de “teknik direktör” kademesindeki tek tenis antrenörü olan Ali Göreç, 1992 2003 yılları arasında Ulusal Tenis Teknik Direktörü ve antrenörü olarak görev yaptı. ABD, Almanya ve İspanya tenis federasyonlarının en üst düzey tenis antrenör lisanslarının da sahibi olan Göreç, Cumhuriyet’in sorularını yanıtladı. Türkiye tenisin neresinde? Türkiye, dünya tenisinin 2. ligindedir. Ancak ülkemizde tenise yoğun bir ilgi var ve potansiyel açısından birinci lige talip. Tenis antrenörlüğünü nasıl kazandınız? Türkiye Tenis Ulusal Takımı’nda 9 yıl teknik direktörlük ve tenis antrenörlüğü hocalığı yaptım. Tenis Federasyonu’na bağlı olarak çalıştım. Toplam 11 yıl da başta ENKA, Taçspor ve Kemer Country olmak üzere tenis direktörlüğü yaptım. Üniversite okumak için Almanya’ya gittiğimde en üst düzey tenis antrenörlüğü eğitimi aldım. Almanya, ABD ve İspanya tenis federasyonlarının en üst düzey tenis antrenör lisanslarına sahibim. Ali Göreç Tenis Akademisi (AGTA) kurma düşünceniz nasıl doğdu? Türkiye’de ve dünyada tenis kulüpleri gençlere başlangıç ve temel eğitim verebiliyor. Performans hedefi olarak da ulusal başarıyı hedefliyorlar. Ulusal hedefin üzerinde bir hedef yok. Yani uluslarası başarı için bir hedef yok. Tenis tümüyle kişisel ve profesyonel bir spordur. Örneğin futbolda uluslararası bir başarı geldiğinde yer yerinden oynar. Ama teniste büyük bir turnuva kazanıldığında kulüp açısından değil de sporcu ve ülke adına yer yerinden oynar. Tenis kulübünün isminden söz edilmez. Size göre tenis eğitiminin zorlukları nelerdir? Teniste 4 eğitim vardır. Başlangıç, temel ve performans eğitimleri tenis kulüpleri tarafından veriliyor. Bir tenis kortu 700 metrekaredir. Tenis okullarında aynı anda 1015 öğrenciye eğitim verilebiliyor (Temel ve performans eğitiminde de aynı anda 36 öğrenciye...) Yüksek performans eğitiminde ise 12 öğrenci eğitim görebiliyor. Oyuncuların turnuva ve seyahat giderleri kulüplerin tenis bütçelerini aşıyor. Profesyonelliğe yönelen bir sporcunun 34 yıl boyunca yıllık 50 bin Dolar gibi bir seyahat masrafı oluyor. Teniste büyük başarılar elde edebilmek için yılda 2025 yurtdışı turnuvasına katılmak gerekiyor. Siz nasıl eğitim veriyorsunuz? Biz AGTA’da kulüplerde verilemeyen eğitim hizmetlerini sunuyoruz. AGTA’nın 2 temel hedef kitlesi var: Uluslararası hedef belirlemiş olan genç sporculara yüksek performans eğitimi ve turnuva koçluğu hizmeti sunuyorum. Tenise ilgi duyan ama bu sporu denemek için kulüp üyeliği ve raket satın almak istemeyen ve tenisten uzak kalmış yetişkinler... Yetişkinler için nasıl eğitim veriyorsunuz? Yetişkinler 3 hafta boyunca haftada 3 kez grup antrenmanlarına katılıyor. Antrenmanlarda top makinası kullanıyorum ve 3 öğrenci aynı anda çalışabiliyor. 3 hafta sonra yetişkinler tenis oynayabilir duruma geliyor. Biz de yetişkinleri kulüplere yönlendiriyoruz. AGTA’nın 2 şubesi var. Biri Maslakta diğeri de Küçükyalı’da.... Katılım internet üzerinden de yapılabiliyor (www.aligorec.com). “Ghost Sonata” isimli oyunda en iyi kadın oyuncu ödülünü alan Pelin Batu’yla spor hakkında konuştuk. Yüzmeyi çok sevdiğini söyleyen Batu, “Eğer her zaman dalabileceğim bir kentte yaşasaydım kesin dalgıç olurdum” dedi. Sporun hayatınızdaki yeri nedir? Profesyonel anlamda spor yapmamış olsam da küçük yaştan beri yüzüyorum. Suyun vücuduma hem fizyolojik hem de psikolojik yardımı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca ormanda yürüyüş yapmak, doğayla iç içe olmak vazgeçilmezim... Sporu mutlu olmak için yapıyorum. Bir spor salonuna gidip koşu bandında yürümek ya da duvarla tenis oynamak bana göre değil... Profesyonel olarak spor yapsaydınız hangi branşta uzmanlaşırdınız? Ben dalmayı çok seviyorum. Her zaman dalabileceğim bir kentte yaşasaydım kesin dalgıç olurdum. Şu anda ders alıp profesyonel olarak dalmak istiyorum. 13