Katalog

C İ SPOR ALTERNATİF ARALIK SALI SPOR VE SAĞLIK Dr. İLKER YÜCESİR Yabancısız başarı ve bizi güçsüzleştiriyorlardı. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Aziz Kocaoğlu’nun göreve gelmesiyle bu oyuncularımızı bünyemizde tutmak için bizlere her türlü desteği verdi. Artık kentimizde yetişen çocuklar kendi kentlerinin takımı için mücadele ediyorlar. Bu başarımızda en büyük etken “okul – kulüp” işbirliğidir. 1987 yılından bu yana okullarla spor kulüpleri arasında işbirliğini sağladık. Çocuklarımızda bu şekilde Süper Lig’e kadar yükselmeyi başardılar. Belediye hem öğrencilere hem de okullara önemli destekler yapıyor. Binlerce öğrenciye eşofman ve spor malzemeleri dağıtılıyor. Okulların eksikleri gideriliyor. Öğrenciler spora teşvik ediliyor. Bu şekilde başarı da kendiliğinden geliyor.’’ Hedeflerinin ilk yarıyı lider bitirmek olduğunu kaydeden Işıldak, lig sonunda da Avrupa kupalarına katılmak için çalıştıklarını da vurgulayor. * E M R E D Ö K E R zmir Büyükşehir Belediyesi’nin başlattığı okul kulüp işbirliği meyvelerini vermeye başladı. 1987 yılından bu yana okullar ve spor kulüpleri arasında yapılan işbirliği sonucunda İzmir Büyükşehir Belediyespor, Hentbol Erkekler Süper Ligi’nde başarılı gidişini sürdürüyor. Bayan takımı ise liginde sadece bir yenilgi ile başarılı performans sergiliyor. Türkiye’de bir çok takım yabancı sporcuları Türk vatandaşlığına geçirerek başarıyı yakalamaya çabalıyor. Hatta ulusal futbol takımında oynaması için bile Brezilyalı oyuncular Türk oluyor. İzmir’de ise farklı durum söz konusu. İzmir Büyükşehir Belediyesi Hentbol Takımı içinde yabancı oyuncu bulundurulmuyor. Hatta İzmir dışından oyuncu da yer almıyor. Kent içinden yetişen gençler takıma kazandırılıyor. Tamamı altyapıdan yetişen gençler, İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin destekleriyle Süper Lig’deki başarılarını Avrupa kupalarında sürdürmenin hesaplarını yapıyor. Tüm oyuncuları A, genç ve yıldız ulusal takımlarda oynayan İzmir Büyükşehir Belediyesi Erkek Hentbol Takımı Antrenörü Süreyya Işıldak, ligi yenilgisiz götürdüklerini ve bünyelerinde yabancı oyuncu bulundurmadıklarını dile getiriyor. Takımda yabancı oyuncu dışında kent dışından oyuncu dahi yer almadığını vurgulayan Işıldak, şunları kaydediyor: “Takım olarak bu şekilde bir vizyon belirledik. Eskiden yetiştirdiğimiz belli bir seviyeye gelen oyuncaları İstanbul ve Ankara kulüpleri alıyor Sağlık İçin Spor ve Ergojenik Besin Destekleri D KOCAOĞLU: BAŞARI GELECEK İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Aziz Kocaoğlu da hentbol takımlarında okul ve kulüp işbirliği sistemini geliştirdiklerini ve bu şekilde başarının meyvelerini toplamaya başladıklarını dile getiriyor. Karabağlar’da okullarda antrenörlerin de desteğiyle öğrencilerin hentbola yönlendirildiğini ve bu okulların desteklendiğini dile getiren Kocaoğlu, “İzmir Büyükşehir Belediyesi’yle okulları kaynaştırıyoruz. Karşılıklı olarak bu projeyi yaşama geçirdik. Ve devamında başarıyı yakaladık. Daha çok gencimizin bu spora yönelmesini sağlamak için çalışmaya devam edeceğiz’’ diye konuştu. aha önceki bir yazımızda sağlık için spor kavramından yerimiz elverdiğince bahsetmiştik. Son yıllarda spor ve sağlık bir araya gelince ergojenik besin destekleri de otomatikman konuya dahil oluyor. Zira bu ürünlerin hem sağlık için hem de sportif performansı arttırmak için kullanılması gerektiği fikri topluma sürekli şekilde pompalanıyor. Bu yazımızda “Ergojenik ürünler nelerdir, gerçekten bu ürünleri kullanmak kaçınılmaz bir gereklilik mi, hangilerinden ne faydalar beklenebilir, kullanmakta sakınca var mı” gibi noktalara yerimiz elverdiği ölçüde değinmeye çalışacağız. Ergojenik besin desteklerini iki temel gruba ayırarak incelemekte fayda var. Birinci grup besinsel destekler... Bu ürünler normal beslenme düzenimiz içinde dengeli bir beslenmeyle yeterince aldığımız temel besin elemanlarının sanayi ürünü olarak önümüze gelmesidir. Çok çeşitli ürünler olarak karşımıza çıkan bu grup içinde protein, karbonhidrat tozlarını, vitamin, mineral haplarını ilk akla gelenler olarak saymak mümkündür. Besinsel destekler yaşamımız için vazgeçilmez olan 6 temel besin öğesini gıdalarda bulunandan farklı biçimde saflaştırılmış olarak içerir. Bizler normal beslenme düzenimizde enerji veren makro (yağlar, karbonhidratlar, proteinler) ve enerji içermeyen ancak yaşamsal olan mikro besin öğelerini (vitaminler, mineraller, su) gıdalar yoluyla alırız. Örneklemek gerekirse; milli yemeğimiz kurufasulyenin içinde karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral bulunur; pişirilirken eklenen yağ, salça, et vs. ile besin değeri artar. Yanında yenen pilav, salata, ardından içilen hoşafla geçen bir öğün (varsa eksik kalan birkaç vitamin dışında) tüm temel besin öğelerini içerir. Yani günlük hayatta kişiler eğer beslenme düzenlerinde büyük hatalar yapmıyorsa tüm besin öğelerini yeterince alırlar (tek tip beslenmek, yemek saatlerinde aşırı düzensizlik, sürekli öğün atlamak vb.). Bu durum performans sporcuları için de geçerlidir. Performans sporu elbette ki biraz daha özenli bir planlama gerektirir. Ancak üst düzey antrenman ve yarışma düzeninde dahi ek besin almadan normal gıdalarla beslenmek ve başarılı olmak mümkündür. Dolayısıyla sağlık için rekreatif amaçla spor yapmak söz konusu olduğunda bu performans düzeyinin gereksinimlerini herhangi bir desteğe gerek duymadan normal gıdalarla karşılamak kesinlikle mümkündür. “Peki, o zaman besinsel destek ürünleri tüketimi her geçen gün neden artıyor” sorusunun birinci öncelikli yanıtı bence yeterince bilgili olmamamız ve bize sürekli empoze edilen şekliyle bu tür takviyelerin gerekliliğine inandırılmış olmamızda yatıyor. Bunun dışında gereğinden hızlı modern yaşamımız içinde bir yerlere, bir şeylere yetişemiyor olmanın genel endişesiyle birleşen “mutlaka bir şeyler eksik kalıyor!..” düşüncesi; yaşamsal öneme sahip bu faydalı şeylerden “daha fazla alırsam daha iyi olur!..” düşüncesi; daha iyi, daha sağlıklı bir yaşam için gerekli maddelere zahmetsizce, komprime biçimde ulaşmayı sağlayan ürünler olmaları (hap, toz vs.) önde gelen diğer faktörler... “Peki bu ürünleri hiç mi kullanmamak gerekir ya da bunları kullanacağımız durumlar nelerdir” sorusunun yanıtı kısaca, “Çok nadiren ve seçerek!..” olacaktır. Sağlık için spor yapan bir kişinin ne protein tozuna ne karbonhidrat takviyesine ihtiyacı yoktur. Besinsel destek grubu içinde zaman zaman kullanılması önerilecek ürünler vitamin preparatlarıdır. Normal beslenme ve yaşam düzeni aksadığında ateşli hastalık, uykusuzluk vb. sıra dışı durumlar ortaya çıktığında piyasada bulunan ve eczanelerden temin edilecek herhangi bir multivitamin mineral ürününü kullanmak yeterlidir. Yine aşırıya kaçmadan kullanılacak antioksidanlar piyasada bulunan şekliyle çoklu formülleri tercih edilebilecek besin destek ürünleridir. İkinci temel grup olan ergojenik destekleri kullanma nedenleri de hemen hemen aynıdır: Ancak bu ürünler sakıncaları daha yüksek olabilen, dolayısıyla daha dikkatli kullanılması gereken bir grubu oluşturmaktadır. Bu haftalık sütunumuz dolduğu için bu konuyu irdelemeye ileride devam edeceğiz. Sağlıkla kalın!.. *İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU 13