Katalog

Cumhuriyet Ankara 260/26 Haziran 2009 ÖNCE SAĞLIK Dr.YavuzMAŞRABACI İçHastalıklarıUzmanı email: [email protected] T SürücüSağlığıveYolculukİçinÖneriler rafiğin temelini oluşturan insan–araçyol üçlüsünün en önemli faktörü insandır. Sürücülerin özellikle tatil mevsiminin başladığı bu dönemlerde yola çıkmadan önce ve yolculuk sırasında bazı sağlık ilkelerine uymaları gereklidir. Yolculuk öncesinde Özellikle kalp, tansiyon yüksekliği, şeker hastalığı olan sürücülerin doktorlarına kontrole giderek tedavi önerilerini güncellemeleri, varsa enfeksiyonlarını tedavi ettirmeleri, ilaç ve diyetlerini planlamaları gerekir. Uykusuzluk ve yorgunlukla ilişkili kazalar dünyanın birçok ülkesi ve ülkemizde sıklıkla oluşmaktadır. Bu nedenle yolculuktan önceki günlerde bioritmi bozmadan 68 saat düzenli ve yeterli uyku uyunmalıdır. Yolculuk öncesi gün ve gece otomobil bakımı ve hazırlıklarla geç vakitlere kadar yorulmak ve uykusuz kalmak doğru değildir. Yine bir gece önceden alkol alınmamalıdır. Yolculuk günü Rahat, bol, vücudu sıkmayan, terletmeyen kıyafetler giyilmelidir. Sabah hafif bir kahvaltı yapılmalı, aç yola çıkılmamalıdır. Hastalığı olan sürücüler mutlaka ilaç dozlarını almalıdırlar. Ağır ve yağlı gıdalar sürücüyü ağırlaştırır, reflekslerini azaltır, bu tür gıdalardan kaçınmak gerekir. Bol sebze ve meyve tarzı gıdalar tercih edilmelidir. Soğuk algınlığı, grip geçirenlerin tepki süreleri kısalmaktadır, ayrıca bu sürücüler antigripal ilaçlarını mutlaka doktora danışarak kullanmalı, antihistaminik grubu uyku yapabilecek ilaçlardan kaçınmalıdırlar. Sigara direksiyon başında içilmemelidir. Yolculukta tüm sürücüler yanlarına su, kuru ya da yaş meyve almalı, aşırı dikkat, konsatrasyon, yol stresi nedeniyle oluşabilecek kan şekeri düşüklüklerine karşı, aralıklarla bu gıda ve içecekleri tüketmelidirler. 8 saatten fazla kullanmayın Sürücüler bir günde 8 saatten fazla araç kullanmamalı ve her 200 kilometre veya 2 saatte bir en az 1015 dakika dinlenmelidirler. Bu süre içinde olanaklar elverdiğince araçtan inilip kan dolaşımını artıran hareketler yapılmalı, derin nefes alma teknikleri uygulanılmalıdır. Çok uykusu gelen sürücüler molalarda kısa kestirmeler yapabilirler, sağlıkları elverdiğince çay ve kahve tüketebilirler, ancak bütün bunların uykuya eğilimi kısa süre azaltmakta olduğu unutulmamalıdır. Mümkün olduğunca yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği 1115 saatlerinde klimasız araçlarla yola çıkılmamalıdır. Klimalı araçların polen filtreleri ve antibakteriyel ba kımları yetkili servislerde yapılmalı, sürekli kapalı devre araç içi sirkülasyondan kaçınılmalı, aralıklarla kısa süreli camlar ya da sunroof açılarak temiz taze hava kabine sokulmalıdır. Araç içinde de aşırı sıcak ve ultravioleden kaçınılmalı, gerekirse cam fitreleri yaptırılmalı, alerjik kişiler UV önleyici kremler sürmeli, sağlıklı güneş gözlükleri kullanmalıdırlar. Otomobilde yalnız seyahat edenler kendilerini aktif tutacak müzikler dinlemeli, ani gelişen stresli durumlarda derin nefes alma egzersizi yapmalıdırlar. Özellikle uzun, sıkıcı, monoton kırsal yollarda araç kullananlar direksiyon başındayken gözlerin karıncalanması, esneme, göz kapaklarında ağırlık, ensede gerginlik hissederlerse dikkatleri ve tepki süreleri azalmıştır. En kısa sürede durup dinlenmeleri gerekir. Otomobilde çok kişi seyahat eden ler tatsız, moral bozucu konuları konuşmayı ertelemeli, tartışmaktan ve yüksek sesli ani tepkilerden kaçınmalıdırlar. Mola sürelerinde mutlaka tuvalete gidilmeli ve idrar yaparak mesane boşaltılmalıdır. Yolculuğunuzu yaptığınız günün, tatilinizin ilk günü olduğunu unutmadan o günü keyifli, mutlu, sağlıklı en önemlisi kazasız tamamlayın. Bu sayfa Mesa Hastanesi tarafından hazırlanmıştır. / www.mesahastanesi.com.tr 292 99 00 21