Katalog

6 EKİM 2019 2Psikolog Nazım Serin’le üç soruda çalışma yaşamı İşte mutluluğun sırrı B azı meslekler, o işi yapanlarda ilerleyen zamanlarda bazı korkulara neden oluyor. Kişi, yaptığı iş yüzünden daha endişeli, hassas hale gelebiliyor. Örneğin, doktorlar hastalıklar, gazeteci tanık olduğu riskler, polis insanlara güven konusunda sıkıntılar yaşayabiliyor. Psikolog Nazım Serin’e hem bu korkularla nasıl başa çıkacağımızı hem de ofiste mutluluğun mümkün olup olmadığını sorduk. ve başarı... Yaptığımız iş nedeniyle oluşan korkularımızı yenebilir miyiz? 1 Bir işyerindeki iş sağlığı ve güvenliği uzmanının, kaza korkusuna karşı kazandığı hassasiyet nedeniyle insanlarla ilişkilerinde sorun yaşadığını ve bu ne denle psikolojik destek istedi ğini hatırlıyorum. Bu kişi diyelim ki, arabaya bindiğinde şoförün her davranışını izliyor ve hatalı bulduğu en ufak bir davranış karşısında sert uyarılar yapmaktan kendini alamıyor, işi kavgaya veya arabadan inmeye kadar götürebiliyordu. bir ayı geçerse Bu tür kaygı ve korkuların önemli bir nedeni, kişinin maruz kaldığı korkutucu olayların her an kendi başına da geleceğini düşünmesidir. Bu düşünme şekli çarpıtılmış bir şartlanmadır. Nasıl ki bir kez trafik kazası geçirmemiz her arabaya binişimizde kaza geçireceğimiz anlamına gelmiyorsa, tanık olduğumuz her olayın başımıza geleceğini varsaymamız doğru değildir. İş yaparken maruz kalınan bazı olaylar kişide “psikolojik travma” da yaratabilir. Deprem bölgesinde çalışan bir muhabir, onkolojide (kanser tedavisiyle ilgilenen tıp alanı) çalışan bir hemşire maruz kaldığı ağır deneyimlerden dolayı travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) problemi yaşayabilir. Bu türden ağır olaylara maruz kalmaların yarattığı kaygı ve korkular, aradan bir ay geçtiği halde devam ediyorsa, profesyonel destek almak gerekir. 2 İş psikoloğu alanını geliştiren isimlerden birisiniz Türkiye’de. Sizce kurumlar neden psikologla çalışmalı? Çalışan için daha yüksek motivasyon ve memnuniyet, işveren açısından daha yüksek verim ve per formans, işyeri açısından ise daha pozitif bir kurum kültürü oluştura bildiğimiz için bizimle çalışılmalı. İşyerlerinde klasik insan kay nakları departmanlarıyla yürü tülmeye çalışılan insan yönetimi politikaları, iş psikolojisinin kat kılarıyla çok daha etkin hale geli yor. İş psikolojisi ülkemizde he nüz yeni gelişiyor. Bir iş psiko loğunun görevi çalışanla işveren arasında doğru bir iletişim köprüsü oluşturmak. İşveren işyerindeki tüm uygulamalarında mümkün olduğu kadar adil, şeffaf ve objektif olmaya dikkat etmeli. İş psikoloğu, tarafsız bir göz olarak bu uygulamaların adil, şeffaf ve objektif şekilde yapılabilmesine katkı veren bir uzman konumunda değerlendirilebilir. İşyeri ve çalışanlar üzerinde yaptığı gözlemlerle iş barışını bozabilecek algıları veya yaklaşımları fark eden ve iyileştirilmesi yönünde çalışmalar yapan önleyici, uyarıcı kişi rolü üstlenebilir. 3 Bir işyerinde terfi etmek, zamanı verimli kullanmak, mutlu olmak için önerileriniz neler? Çalışanların yaptıkları iki yaygın hata var. Birincisi, diğer ğurdum ekşi” diyene pek rastlamadım. Halbuki ilerlemenin ve ba çalışanların durumuyla fazla ilgi şarının sırrı daima kendi “kasları lenmeleri ve onlara bakarak ken nı geliştirmek” ve kendi “bahçeni” dileri hakkında karar vermeleri: temiz tutmaktır! “O terfi etti. Onun nesi fazla? O Zamanı verimli kullanma konu aslında çalışmıyor, kendini iyi pa sunda yapılan en önemli hata, ça zarlıyor.” Bu değerlendirmeler, iş lışanın önceliklerini iyi belirleme ten, işyerinden alınan doyumu mesi, iş ve talep baskısı karşısın azaltıyor. da sınırlarını iyi yönetememesidir. acil iş baskısı İkincisi işleriyle veya kendileriyle ilgili sorunlar için daha çok dış, çevresel koşullarda kabahat arıyorlar. Her ne sorun oluyor Çalışandan çoğu zaman “Acil” de nilerek bir an önce yapması istenen işlerin çoğu acil değildir. Fakat pek çok işyerinde çalışanların kendi işlerini daha öncelikli yaptırmak için yöneticiyle korkutma veyahut “Acil” diyerek karşıda sa bunun nedeni ya iş ki üzerinde baskı yaratma şeklin verenin sağlamadığı de oluşturdukları kötü bir iş kültü imkânlardır, ya yönetici rü vardır. Bu, kısa vadede işe ya dir, ya işini iyi yapmayan rıyor görünse de uzun vadede işi diğer çalışma arkadaşla ni bu yolla yaptıranlar dahil her rıdır yahut piyasa koşulları kes için bir stres ve mutsuzluk kaydır... Bugüne kadar “Benim yo nağıdır. 3 Çocuklar hayatlarında ilk kez bir deprem yaşadı. ‘Korkacak bir şey yok’ demeyin 26 Eylül günü yaşadığımız depremde, yetişkinler 1999 depremini yeniden yaşarken, çocuklar hayatlarında ilk kez güçlü bir yer sarsıntısının ne demek olduğunu gördü ve korktu. Kimisi belki tamamen atlattı, kimisin DESTEK OLUN de ise “ya gene olursa” korkusu de u Yaşanan olay hakkında çocuğa yaşına uygun, vam ediyor. doğru bilgi verin: Özellikle 12 yaş altında soyut dü Özel Bahçeşehir Neslin Değişen şünemeyen çocuklar depremin nasıl gerçekleştiğini Sesi Okulları Psikolojik Danışma ve zihinlerinde işleyemezler. Deprem çocuğun zihnin Rehberlik Bölümü, çocukların kay de belirsiz bir kavramdır. Depremin ne olduğu, nasıl gılarını anlamlandırmasına yardımcı oluştuğu hakkında bilgi sahibi olmak çocuğun için olabilecek bir çalışma hazırladı. de bulunduğu belirsizliği azaltacak ve kendini daha Deprem, sel gibi doğal afetlerin, güvende hissetmesini sağlayacaktır. çocuklar için anlaşılması ve başa u Sorularını önemseyin, geçiştirmeyin, sorduğun çıkılması zor olaylar olduğunu be dan fazlasını da cevaplamayın: Çocuğunuz komik lirten rehber öğretmenler, “En bü ya da saçma sorular sorabilir, elinizden geldiği ka yük ihtiyacı kendini güvende his dar cevaplamaya çalışın. setmek olan çocuk, afetin kendisin u Korkulacak bir şey yok diyerek çocuğun duygusu den çok, hayatında yol açabileceği nu küçümsemeyin. Korkmanın yanlış olduğunu dü belirsizlik ve değişiklikten korkar” şünmesi onda stres ve suçluluk yaratabilir. diyor. Deprem korkusu çocuklarda u Onu dikkatlice dinleyin, duygularını olabildiğin şu tepkilere neden olabilir: ce dışa vurmasına fırsat vererek korku ve endişeleri u Korku, endişe, çaresizlik, panik ni anlatmasını sağlayın. olma, yalnızlık hissi, u Abartılı koruyucu bir tutum sergilemekten ka u Sık sık ağlama, kolay sinirlenme, çının: Durup durup çocuğa sarılmak, olağanın dı u Hareketlilik, saldırganlık, şında tepkiler vermek, her istediğini yapmaya çalış u Konsantre olamama, mak gibi. u Anne babanın yanından ayrıla u Olaylar karşısında sakin ve serinkanlı davran mama, anne babayı kaybetme en maya çalışın: Anne babalarının tepkileri çocukla dişesi, rın yaşadıkları olayı nasıl anlamlandıracaklarını u Okula gitmek istememe, ve olayla nasıl başa çıkacaklarını belirler. Özellik u Uykuya dalamama, yalnız uyu le kriz durumlarında çocuklar daha da duyarlı olur, mama, kâbus görme, yatak ıslatma, yetişkinlerin yüz ifadelerini, ses tonlarını izleyerek u Yalnız kalmaktan korkma, olay hakkında ipuçları yakalamaya çalışır. Anne ba u Bebeksi davranışlar, ba panik içindeyse çocuk da panikler, sakinse o da u Sürekli bu konuda konuşmayı is sakinleşir. teme veya konuşmaktan çekinme, u Korkunun sevinç, üzüntü gibi doğal bir duygu u Oyunlarda deprem, yangın vb. fe olduğunu unutmayın: Korkunuzu çocuğunuzla pay laketleri konu alma, laşmaktan, korkunuz hakkında konuşmaktan çekin u Bazı çocuklarda bu olayın sorum meyin. (Ben de korktum, ama şimdi güvendeyiz gibi) lusu benim düşüncesi (anneme kötü u Zaman geçmesine karşın çocuğunuzun gösterdiği davrandığım için bu olay oldu, ben tepkiler devam ediyor ya da azalacağına artıyorsa kötü birisiyim.) lütfen rehberlik servisi ile iletişime geçiniz. Dengeli ve uyumlu köpek sahibi olmak için ne yapmalı? Ceza ve kırbaç ‘asla’... Nisso Niyego’dan, köpeklerdeki davranış problemlerini çözmede altın kurallar... u Doğru eğitim, köpeği günlük u Köpekler zaten bizi mutlu etmek isterler. Fazla zorladığımızda onların doğal dengesini bozmuş oluruz. Elimizdeki canlıyı iyi tanımalıyız. şımızı, algımızı değiştiren farkındalığımızı artıran durumlar. u Tuvalet 2 hayata adapte etmektir. u Bazı köpekler yaşadığı şeyler u Gereksiz yere otoriter olmayın. den sonra agresif olur. Bunun için Çok “hayır” kö tekrar insanla eğitimi: Bu eğitim başkasının vereceği bir eği Den iz Yavaşoğulları peği yanlış yön ra karşı güven te tim değildir, ben [email protected] nissoniyego lendirebilir. Az “hayır”, çok “afe sis etmek, sosyal de almıyorum. leştirmek gereki Yavru köpekte, Pati rin”. u Ceza, ka yor. Bazı köpek 4 ay bir hafta ollerse genetiğinden madan tuvalet günlükleri fes, şok tasma dolayı daha gergin eğitimine baş ları, ağızlıklar olabilir, ama doğ lanılmaz, kasları daha gelişmemiş bizi ondan ko ru yaklaşımla her tir. Önce küçük bir alanda tutulma partır. Öğret köpek uyuma ka lı. Zamanla alan genişletilmeli. Pe mek istediğimiz vuşur. di çok tavsiye etmiyorum, pede alı şey, hayvanda u Enerjilerini şınca dışarı yapmama durumu ola kötü bir intiba boşaltmak her za biliyor . bırakır. man fayda sağlar. u Koruma eğitimi: Üçüncü bir u Yanlış za u Yavru kö şahsın, hayvanın ağzına birşeyler so manda teşvik de yanlış mesaja sebep pekte, travma olmadığı için bağ kur karak, kırbaçla verdiği eğitim doğ olur. Örneğin, hayvan koşarak geçen mak, güven kazandırmak kolay olur, ru değil. Bu hem hayatında olmayan birinden korktu ve havladı. “Tamam ancak tuvalet eğitimi gibi zorluklar birinden emirler almasına sebep olu canım” diyerek sakinleştirmek o an vardır. Yetişkin köpekte ise tuvalet yor, hem de köpekte agresyon yara da o harekete teşvik olur. Önce bu zorlukları yoktur, adaptasyon süre tıyor. Köpek, ailesi ile bağ kurduğu nun yanlış olduğu mesajını vermeli, cince, sabırlı olunduğu takdirde çok takdirde, zaten onları hayatı pahası ardından köpeği kendimize çevirip güzel sonuçlar alınır. na koruyacaktır. Golden, Labrador sakinleştirmeliyiz. u Pek çok kurtarılmış köpekle ça gibi köpeklerde koruma güdüsü yok u Liderlik, emir yağdırmak değil lışıyorum. Hepsinin ailesi çok çok tur. Köpeğin cinsini tanımak şart. dir. Bir ebeveyn gibi sakin, sabırlı ve mutlu. Sokaktan, barınaktan, orman u Havlama sorunu: Önemli olan yol gösterici olunmalı. dan köpek kurtarmak hayata bakı neden havladığını anlamak.