Katalog

C Y SPOR ALTERNATİF AĞUSTOS SALI SPOR VE YAŞAM A AH HM ME ET T Y YA AZ Z II C C II EGZERSİZ ŞART az günlerindeki üst sırt ağrılarının en önemli nedeni uyku sırasındaki rüzgâr çarpmasıdır. Bu hafta uygulayacağımız egzersiz hareketi ise sırt bölgesindeki ağrıları önlemeye yönelik olacak. Egzersiz hareketi sırasında teres majör teres minör kaslarını (Üst sırt bölgesi) çalıştıracağız. İlk olarak parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin ve üst sırt bölgesinde bir gerilim yaratmak üzere kürek kemiklerinizi bir araya çekin ve göğsünüzü yukarı doğru hareket ettirin. Bu pozisyonu 6 saniye koruyun. Daha sonra başınızı hafif bir şekilde göğsünüze doğru yaklaştırın. Boyun bölgesinde gerilim meydana gelecektir. Streching’i uyguladıktan sonra gevşeme hareketleriyle egzersizi sonlandırın. Egzersizi günde 4 kez tekrarlayın. Spor dolu günler... Tenis Eskrim Dağcılık Kulübü Başkanı Mehmet Tınaz. TED OPEN’da heyecan başladı stanbul’un en eski ve geleneksel tenis turnuvası TED OPEN, Tenis Eskrim Dağcılık Kulübü’nün Tarabya’daki tesislerinde dün başladı. Bu yıl 59. kez düzenlenen turnuva birçok başarılı rakete de henüz kariyerlerinin ilk yıllarında ev sahipliği yaptı. Şu anda ATP sıralamasında 4. olan Nicolai Davydenko 2001’de, 7. Mario Ancic 2002’de ve 8. Andy Murray 2004’te İstanbul’da tenisseverlerin karşısına çıktı. 70’lerin efsane tenisçisi Rumen Ilie Nastase de 1971’deki turnuvanın galibiydi. Nastase bu yılki turnuvada düzenlenecek gösteri maçıyla TED Open’a geri dönecek. 12 Ağustos’taki maçta Rumen raketin partneri ise bir başka dünyaca ünlü isim Cedric Pioline... Fransız tenisçi US Open ve Wimbledon’da final oynamıştı. Tenis Eskrim Dağcılık Kulübü Başkanı Mehmet Tınaz, dergimizin sorularını yanıtlarken TED Open ve Türk tenisinin geleceği hakkında gerçekçiydi ama hiç de umutsuz değildi. TED Open’ı büyütmek ve dünya sıralamasında üst sıralarda yer alan tenisçileri bu turnuvaya çekmek için planlarınız var mı? Son yıllarda dünya üzerindeki büyük turnuva sayısı azaltıldı. Artık bu turnuvalara ev sahipliği yapmak için turnuvayı yapan başka bir ülkenin hakkını satılığa çıkarmasını beklemeniz ve istenilen parayı ödemeniz gerekiyor. Türkiye’de bana göre 1 ya da 2 Challenger turnuvasının yapılması yararlı olur. İstanbul Cup’ta Türkiye’nin reklamı çok iyi yapıldı. Ayrıca 15 bin dolar ödüllü turnuvaların sayısını arttırmak lazım. Çünkü TED Open ayarında bir turnuvaya girecek Türk tenisçisi şu an yok. Bir tek Ergün Zorlu “Wild Card”la katılacak. Yeni kurala göre Wild Card’la turnuvaya katılanlar ilk turda elenirse puan alamıyor. Bu nedenle tenisçilerimiz eleme turundan turnuvaya katılacak. Bu kadar uzun süreli bir turnuvayı aksatmadan nasıl düzenliyorsunuz? TED Open 59 yıllık bir turnuva. Bu kulüpten yetişen isimler turnuvaya büyük destek oluyor. Başka işlerde çalışsak da Tenis Eskrim Dağcılık Kulübü için tüm imkânlarımızı seferber ediyoruz. Maddi imkânlarla çözülemeyecek birçok sorunu da TED’in saygınlığı sayesinde aşmayı başarıyoruz. Biz ATP’ye başvurumuzu yaptık. Ancak yanıt olumlu olmadı. İstanbul’da insanlar “Maria Sharapova geliyor, onu mutlaka görmeliyim” diye düşünüyor mu? Bunun spor kültürünün eksikliğiyle ne kadar ilgisi var? Hem o kültür yok. Bir de ABD’liler belki Sharapova’yı 29 kez izlemiştir. Yine de US Open için tribünler her yıl doluyor. Onlar da evlerinde TV’den izleyebilir. Ancak korta gidip turnuvaya destek oluyorlar. İnsanlardan para da alınmıyor. Final maçında tribünler dolsa bile turnuvaya yatırım yapan sponsorlar gelecek yıla ümitle bakar. İstanbul Cup’ın ülkemize ve tenise ne gibi katkıları oldu? Reklam ve sponsorların ilgisini çekmek açısından katkıları yadsınamaz. Dünyanın en iyi 8 tenisçisi 3 yıl boyunca Türkye’ye gelecek. Ancak onların yaptığı işle bizim yaptıklarımız ayrı. 1990’dan beri 14 kez Türkiye şampiyonluğunu kazandık. Dünya klasmanında Türkiye’yi temsil eden en başarılı isimler hep TED’den çıkmıştır. En büyük rakibimiz ENKA’dır ama onlar da 25 yılda 1 kez şampiyon oldular. İ 1998’de Miss Globe 3.’sü olan Didem Gürüzümcü’yle spor hakkında konuştuk. Gürüzümcü, “Spor beni mutlu ediyor” dedi. Spor geçmişinizi bize anlatır mısınız? Babam sporu çok seven bir insan. Onun yönlendirmesi ve fiziğimin de spora uygun olması sonucu ortaokulda basketbola başladım ve lisanslı sporcu olarak devam ettim. Üniversite sınavı yüzünden spora bir süre ara verdim. Daha sonra Ege Üniversitesi’nde 4 yıl ter döktüm. Şu an plates yapıyorum. Boş vakitlerimde ise yüzüyorum. Çünkü spor yaptığım zaman kendimi mutlu hissediyorum. Özel olarak uyguladığınız beslenme programınız var mı? Yazın meyvesi zengin beslenme programı (Kiraz, karpuz, şeftali) uyguluyorum. Günde 3 litre su içmeye dikkat ediyorum. İnsanlara spor ve beslenme anlamında ne gibi önerileriniz olabilir? Herkes spora zaman ayırmalı. Maddi imkânı olmayan aileler olabilir. Spor yapmak için bir salona üye olmak zorunda değilsiniz. Sahilde, parkta tempolu yürüyüşler yapılabilir. Spor mutlaka hayatınızın içinde olsun. Çünkü en önemli şey sağlık... İstediğiniz kadar zengin olun, sağlık olmayınca hiçbirinin önemi kalmıyor. Sağlıklı yaşamın yolu da spordan geçiyor. Beslenme anlamında ise 3 beyazdan (şeker, tuz, un) uzak durulmalı. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli. 14