Katalog

AHMET KURT’LA BASKETBOL ÖĞRENİYORUM Eposta:ahmetkurt?turkbasket.com İki olsun senin olsun! E vet! Biliyorum. Hepiniz iyi basketbolcularsınız. Mahallede en iyi siz oynuyorsunuz. Her attığınız basket oluyor. Topu kimse elinizden alamaz. Falan filan... Tamam! Siz şu yana geçin. Ya siz ufaklıklar? Siz ilk kez mi topu elinize alacaksınız? Hımm! Sizin işiniz daha kolay. Şu yana geçip yaş gurupları yapın ve bekleyin bizi. Ne? Kim o ‘benim boyum kısa, ben de oynayabilir miyim?’diye soran. Bana baksana çocuğum. İki metre miyim ben? Yıllarca birinci ligde(Beşiktaş)oynarken,şampiyonluk kupasını kucaklarken uzundum da sıcak suyla yıkanınca mı çektim? Elbette oynayabilirsin. Ne demiş basketbolun yaratıcısı James Naismith? ‘‘Basketbol herkesin sporudur. Uzunun, kısanın, şişmanın, zayıfın...’’ Hepiniz basketbol oynayabilirsiniz. Kim nereye kadar gider bilemeyiz, ama basketbola başlamak için bir boy kısıtlaması yoktur... Tamam çocuklar! Tıraşı kısa kesiyorum. Basketbol oyununa geçelim. Önce topla tanışın. En küçükler (78 yaş) mini basket topları, biraz büyükler(911 yaş) orta boy top, diğerleri de normal topları alsınlar. Bunlar çok pahalı şeyler değil. (5 YTL den başlar) Edinebiliyorsanız edinin bir top çünkü basketbolcu olmak istiyorsanız, bundan sonra onunla yatıp onunla kalkacaksınız... Siz! Basketbol topuyla yeni tanışanlar. Çalışmaların bu bölümü için bir basketbol sahasında olmanız bile gerekmiyor. Bahçede, sokakta, hatta bir şeyler kırıp cezalandırılmayı göze alırsanız evin içinde bile ilk temel teknik antremanlarına başlayabiliriz. Önce topu iki elinizle sıkıca kavrayın. Evet! Karnınızın önünde tutacaksınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz biraz bükün ve topu iki yanından sıkıştırır gibi tutun. (İleride buna ‘temel duruş pozisyonu’ diyeceğiz) Şimdi topu bir elinizle tutup diğerine atın. Top bu! Düşecek elbette. Alın yerden ve yeniden başlayın. Çok yakında bu işi topa bakmadan bile yapabileceksiniz... Eveet! Görüyorsunuz: Topla yakınlaşmaya başladınız bile. Artık topu belinizin arkasından geçirmeye çalışabilirsiniz. Başlangıçta vücuduna sürterek yaptığınız bu çevre turlarını giderek hızlandırın, sağdan sola 1 Atış öncesi Top ile avuç için arasında küçük bir boşluk var mı? Göremiyorsan avucuna bak! Yanlızca parmakların değil de bütün elin kirlenmişse büyük bir olasılıkla topu avucuna oturtuyorsun demektir. Düzelt! Dirseğin çemberi gösteriyor mu? Eğer dirseğin yana doğru açık duruyorsa düzelt. Steve Nash temel teknik çalışmalarında önce topun atış eli pazunun üzerine sıkıştırılmasını ve dirseğin çembere yönlenmesini istedikten sonra pozisyonu bozulmadan atış durumuna geçilmesini öneriyor. (şekil 1 ve 2) . 2 3 ve soldan sağa aynı hızla ve düşürmeden yapmaya çalışın... Açın bacaklarınızı. Topu düşürmeden bacağınız arasından bir elinizden diğerine geçirmeye çalışın. Hop, hop, hop! Bir sağ bacağınız çevresinden, bir de sol bacağınızın çevresinden dolaştırın topu. Topla dost olun, topa hakim olun, topla ‘top gibi’ oynayın... Tamam bay ve bayan ‘biraz oynamış’lar. Sıra size geldi. Daha önce bir basketbol kursuna katılmış olabilirsiniz ama eğer düzenli antrenör gözetiminde çalışmadıysanız kötü alışkanlıklar(temel teknik anlamında) edinmiş olabilirsiniz. Öncelikle şu şutunuza bir bakalım çünkü en büyük hatalar genellikle şut stilinde oluşmaktadır. Bunun da nedeni, hiç bir genç sporcunun bastıramadığı ‘uzaktan sokma’ hırsıdır. Eğer üst düzey bir basketbolcu değilsen ikilik at kardeşim! İki olsun senin olsun... Hey sen! Üçlükçü genç. Karşıda yeni başlayanlarla çalışırken seni gördüm.‘Sahra topçusu’ gibi dövüyordun çemberleri. Al topunu gel bakalım şu faul çizgisinin bir adım önüne. At bakalım buradan. At ve don! Yani atışı tamamladıktan sonra kıpırdama. Vücudunun ve ellerinin durumunu bir görelim bakalım neleri doğru(!)yapıyor muşsun? Oooh! Ellere bak ellere. Biri Şam’a bakıyor, biri Bağdat’a! Eğer oradan onda yedi atamıyorsan işin başındasın demektir. Gel senin atış stilini düzeltelim. Hepsini sokuyorsan sorun yok. Devam et(!) Neyse! Tartışmayalım. Biz sana kitaplarda yazılan şut yöntemini anlatalım, sen ondan sonra bildiğini yaparsın. Kendi kendini düzeltmek istiyorsan atış öncesinde ve atış sonrasındaki pozlarını tek tek incele. Atış öncesinde: Top ile avuç için arasında küçük bir boşluk var mı? Göremiyorsan avucuna bak! Yanlızca parmakların değil de bütün elin kirlenmişse büyük bir olasılıkla topu avucuna oturtuyorsun demektir. Düzelt! Atış öncesinde: Dirseğin çemberi gösteriyor mu? Eğer dirseğin yana doğru açık duruyorsa düzelt. Steve Nash temel teknik çalışmalarında önce topun atış eli pazunun üzerine sıkıştırılmasını ve dirseğin çembere yönlenmesini istedikten sonra pozisyonu bozulmadan atış durumuna geçilmesini öneriyor. (şekil 1 ve 2) . Temel teknik kitaplarında bulabileceğiniz diğer incelikler ise şunlardır: Top parmak uçları ile sağlamca tutulmalı, parmaklar rahat bir şekilde açık olmalıdır. Baş parmakla serçe parmak ‘v’ harfi pozisyonunda olmalıdır.Top elden çıktıktan sonra kendi ekseni etrafında geriye doğru döndürülerek yumuşak bir şut atılmalıdır... (şekil 3). Şimdilik bunlarla başlayın. Sayı yapma kaygısu taşımadan stilinizi oturtmaya çalışın. Gerisi gelir. ( Not: Şut atmaya başlayan gençlere ve şutun düzeltmek isteyelere, çember üzerinden şut atar gibi paslaşma çalışması öneriyorum. Göz, top, bilek, bombe, koordinasyon vs. gibi incelikler çember hedef alınmayınca daha kolay geliştirilebiliyor...) HAFTAYA: TOP SÜRME SPORUN VE SPORCUNUN YANINDA 14