Katalog

4 3 Temmuz 2021 Cumartesi Taylan Kümeli’den Püf soruda 10 Lokmaları İdil Sivritepe Şişkinlikten kurtulmanın Ruh haliniz nasıl? 1 Haletiruhiyem pek deği- şik benim. Bir sakin bir heye- canlı, bir mutlu bir üzgünüm. Hayatta sizi en mut- 2lu eden şey nedir? Ailem ve dostlarım ile oturdu- ğum kalabalık sofralar. En büyük korkunuz? 7 3 Hayal ettiğim onca şeyi gerçekleştirememek. Yolu Pandemi bitince ilk 4 nereye yolculuk ya- pacaksınız? İtalya - Cinque Terre. Yaşamak istediği- 5 niz başka bir yer var mı? Londra’da yaşamak ve tiyatro için proje üretmek isterim. Arkadaşlarınızla ne- 6 rede buluşmayı se- versiniz? Denize yakın güzel bir resto- aman zaman midenizin boyutu nı söyler ve sonra o şişkin karın his- üç katına çıkmış gibi mi görünü- si ile sonuçlanır. Bu yüzden şimdilik randa. Zyor? Bilimsel araştırmalara gö- yemek sonrası içki içmeye devam et- En son hangi filmi re durum böyle değil. Aksine, muhte- meyin. 7 izlediniz? melen bu şişlik sadece gaz. Sonuçta, göbek şişmesini mini- Another Round Her ne kadar tatsız bir durum ol- mumda tutmak için suya bağlı kal- Son okuduğunuz sa da, genellikle endişelenecek bir manız daha iyi olur. şey değildir, özellikle sadece büyük 8 kitap? öğünlerden (yani çok fazla yedikten) sisteme gaz eklemeyin Saatleri Ayarlama Enstitüsü sonra meydana geliyorsa. Seltzer veya soda gibi gaz- Hayattaki kırmızı Ancak bu şişlik kronikleştiyse, da- 4lı bir içeceği yudumlama- 9 çizginiz? ha ciddi bir şeyi ekarte etmek için bir nın geğirmeyi tetikleyerek kendini- Sabit fikir ve her türlü anla- gastroentroloğu ziyaret edin. zi daha iyi hissettireceğini düşünebi- yışsız davranış biçimleri. Şişkinlikten kurtulmak için neler ya- lirsiniz, ancak tek yaptığı sisteminize pabiliriz bir bakalım. gaz eklemektir. Kabarcıklar karnınız- En sevdiğiniz da sıkışıp kaldıklarında daha çok şiş- 10hayvan? su için lik hissedeceksiniz. Köpek Karnınızın patlamak üzere 1olduğunu hissettiğinizde, su iç- Bitki çayı için mek muhtemelen yapmak isteyeceği- Karın şişkinliğini uzak tutmak niz son şeydir. Bilim insanlarına göre 5 için nane, zencefil veya reze- sıvı alımı, şişkinliği en aza indirmek ne çayı içmek iyidir. Bu çayların sin- için çok önemlidir. Düzenli bağırsak dirim sistemini rahatlatan, şişkinli- Sadakat testiyle gelen yüzleşme hareketleri için gerekli olan sindirim ği ve gazı rahatlatan farklı özellik- sisteminizde her şeyin sorunsuz bir leri vardır. Nane, ağrılı sindirim ga- şekilde ilerlemesini su sağlar ve ne zının geçmesinde rol oynayan kas- Yavuz KOÇ yazık ki kabızlık ve şişkinlik genellik- ları gevşettiği için şişkinliğe yardım- le el ele gider. cı olabilir. Ancak gastroözofageal oda Sahnesi’nin online ola- Şişkinlik genellikle yüksek tuz- reflü hastalığı (GERD) veya mide fıtı- rak izleyici karşısına çı- lu yiyecekler yemenin bir sonucu- ğı ile mücadele ediyorsanız nane ça- Mkardığı, Bulgar yazar Ste- dur. Harvard Health Publishing’e gö- yı içmeyin, çünkü bu geri tepebilir fan Tsanev tarafından yazılan “Bü- re sodyum şişkinliği artırıyor, çün- ve mide asitlerinin yemek borusun- tün Çılgınlar Sever Beni” adlı oyu- kü muhtemelen su tutulmasına neden dan mide suyunun gelmesine neden nun çevirisi Hüseyin Mevsim’e ait. oluyor. Yemekten sonra su iç- olabilir. Bunun yerine, önce- Mert Fırat, Öznur Serçeler, Çağlar menin amacı, o sodyumu ki araştırmalar mide bo- Yalçınkaya’dan oluşan güçlü oyuncu dengelemek ve vücudu- şalmasını hızlandır- kadrosunun bulunduğu oyunun yönet- nuzun idrarla sodyu- maya yardımcı ola- men koltuğunda ise usta isim Kemal mu atmaya teşvik et- bileceğini gösterdi- Aydoğan oturuyor. Oyunda sahne ve mektir. Mantığa ay- ği için zencefil ça- afiş tasarım Bengi Günay’a, ışık tasa- kırı görünse de, iç- yını düşünün. Bi- rım İrfan Varlı’ya ait. me suyu vücutta- oMed Research Sofya Üniversitesi ki fazla sodyum- International’da Gazetecilik Bölümü ve dan kurtularak şiş- yapılan bir ince- Moskova Sinema Ens- kinliği azaltmaya lemeye göre reze- titüsü Dramaturgi Bölü- Öznur Serçeler akıllı, her şeyin farkında güçlü bir yardımcı olabilir. Baş- ne başka bir iyi se- mü mezunu olan Tsa- kadın profiliyle izleyici karşısında. Mert Fırat’ın (solda) ka bir ipucu: Yemekten çenektir ve çeşitli mide nev, Türk tiyatro seyir- oyunculuğu usta bir müzisyen gibi. Çağlar Yalçınkaya önce de bol su içtiğinizden sorunlarına yardımcı ol- cisi tarafından yakın- (sağda) rolünün hakkını başarıyla veriyor. emin olun. duğu gösterilmiştir. dan tanınan bir yazar. Mayo Clinic’e göre bu adım, aynı Mert Fırat’ın canlandırdığı karakte- duygusal durumu karakterle izleyici- Oyunlarını genel ka- şişkinliği en aza indiren etkiyi sunu- Yoga duruşlarından rin tüm argümanlarını bir enstrüman nin özdeşlik kurmasını sağlamış. Ens- lıplarıyla yargı, taşlama ve özgürlü- yor ve aşırı yemeyi de önleyebilir. destek alın gibi kullanması usta bir müzisyeni an- trüman çalmadaki yeteneği ise ol- ğe karşı olan toplumsal yapıları hic- 6 Tatlı yedikten sonra, vücudu- dırdı. Diğer iki karakter, oyunda lo- dukça etkileyiciydi. Bu denli çok yön- vetmesi ekseninde değerlendirebili- Hareket edin nuzu güzelce esnetmek için mutlaka komotif görevi üstlenen Fırat’ı besle- lü oyuncuları izlemek tiyatroseverlere riz. Bu durumu yazarın diğer oyunla- Fazla yediğiniz bir yemek- bir fırsat yaratın. yerek ön plana çıkarmış. Fırat, bıçak büyük keyif veriyor. Oyunlarını ilgiyle rından olan “Sokrates’in Son Gecesi” 2 ten sonra doğruca kanepe- Çocuk duruşu veya kedi / inek gi- sırtı bir dengeyle oyunu götürüyor. Bi- takip edeceğim isimler arasında yeri- ve “Jeanne D’arc’ın Öteki Ölümü” gi- ye gitmek yerine, biraz hareket edin. bi nazik yoga pozları, şişkinlikle iliş- raz abartsa karakteri Fars’a kaçacak ni aldığını söyleyebilirim. bi oyunlarında da görmek mümkün. Kısa bir yürüyüşe çıkmak, mide ha- kili karın rahatsızlığını hafifletmeye ve günümüz insanının yaklaşımın- Çağlar Yalçınkaya, Fırat’ın aksine Oyun farklı kadrolarla da olsa 2013 reketliliğini uyarmaya ve şişkinliği yardımcı olabilir. Her pozu beş derin dan uzak olacaktı. Oyun ve karakter daha sade, realist ve sakin bir karak- yılından itibaren aralıksız olarak sah- azaltmaya yardımcı olabilir. Araş- nefes boyunca tutun (burundan ne- inandırıcılığını kaybedecekti. “Testos- ter ile izleyici karşısına çıkmış. Hayal- ne serüvenini sürdürüyor. tırmalar, yemekten sonra yürüyü- fes alıp ağızdan nefes verin) ve bi- teron”, “Antonius ve Kleopatra” gibi perest olmayan, dengeli, arka planda Oyunun konusu, Yosif’in (Mert Fı- şün mide boşalmasını hızlandırdığı- raz rahatlayana kadar tekrarlama- oyunlarının da aralarında bulundu- kalmayı yeğleyen karakteri ile üzerine rat) eşi Maira’nın (Öznur Serçeler) nı göstermiştir. Rahatlamana yardım- ya devam edin. Her nefes alışınız- ğu birçok oyununu izlediğim Fırat, tür düşen görevi abartıya kaçmadan ye- sadakatini test etmek için arkadaşı cı olmak için 5 veya 10 dakika yeter- da karnınızın tamamen genişlemesi- gözetmeksizin oldukça başarılı per- rine getirmiş. Rolünün hakkını başa- Angel’dan (Çağlar Yalçınkaya) yar- li olabiliyor. Egzersiz, rutininizin dü- ne izin verin. Bu, vücudunuzun para- formansların altına imza atıyor. Sah- rıyla verdiğini söyleyebiliriz. dım istemesi, ardından gelişen birta- zenli bir parçasıysa daha da iyi olur- sempatik sinir sistemini veya sakin- nede izlemekten büyük keyif aldığım Dekorda Bengi Günay, fonda ya- kım yüzleşme ve absürt durumun et- sunuz. Temple Health’e göre, düzenli leştirici ve yemeğinizi daha iyi sin- isimler arasında olduğunu gönül ra- rattığı mekânlarla izleyicinin ha- rafında şekillenen hesaplaşma olarak egzersiz yapmak, kalın bağırsağını- dirmenizi sağlayacak dinlenme ve hatlığıyla söyleyebilirim. Başarılı per- yal dünyasına olumlu anlamda katkı- özetlenebilir. zın duvarlarının dogru tonda kalma- sindirim modunu etkinleştirmeye yar- formansından dolayı tebrik ederim. da bulundu. Odak noktası olarak tek Kemal Aydoğan reji olarak “Jean- sına yardımcı olabilir, böylece tuva- dımcı olur. bir yeri resmetmemiş olması izleyici- ne D’arc’ın Öteki Ölümü” oyununda lete kolayca gidebiliyoruz. aBar TIYa KaÇMIYor nin oyuna daha geniş bir pencereden olduğu gibi bu oyununu da kostüm ve Sakız çiğnemeyin Öznur Serçeler, kadın erkek ilişki- bakmasını sağlamış. dekordan soyutlayarak atmosferi ta- İçkiyi kesin Çok fazla hava yutmanın şiş- lerinde aşk, güvensizlik, kıskançlık, Işık tasarımda İrfan Varlı sahne ge- mamen seyircinin zihnine bırakmış. Akşam yemeğinden son- 7 kinliğe ve gaza neden olabi- bencillik gibi meselelere başarılı bir çişlerini doğru ve başarılı şekilde yan- Oyunculara geniş hareket alanı bıra- 3 ra kendinize bir içki daha al- leceğini biliyoruz. Çok hızlı yerseniz şekilde değinmiş, bunu yaparken de sıtmış. karak kendi atmosferlerini kurmaları- mak isteyebilirsiniz, ancak bu şişmiş veya içerseniz, gazlı içecekler içer- seyirciyi yormadan, sıkmadan komik Doğru reji, iyi metin ve başarılı per- na olanak sağlamış. Aydoğan kome- midenize yardımcı olmaz. Alkol sin- seniz veya sakız çiğnerseniz, ekstra ama abartıya kaçmayan bir perfor- formansları bir araya getiren, tekrar di öğelerini net bir şekilde, abartıya dirimi yavaşlatabilir ve su tutulması- hava sisteminize girer. Bu hava ko- mans sergilemiş. Akıllı, her şeyin far- tekrar izlemeye değer çok kıymetli bir kaçmadan sahneye aktararak oyunun nı artırabilir. londa veya ince bağırsakta hapso- kında olan güçlü bir kadın profili ile iş olmuş, Bütün Çılgınlar Sever Beni. izlenirliğine büyük oranda katkı sağ- Alkol başlangıçta daha fazla id- lursa, sonunda şişkinlik ve gazlanma izleyici karşısına çıkmış. Yıllardır diz- Oyunun izleyici ile buluşmasını sağ- lıyor. Usta yönetmen karakter çıkar- rara çıkmanıza ve sonunda vücudun hissedersiniz. Sisteminize fazladan ginlemek zorunda kaldığı duyguları- layan tüm ekibi yürekten kutlarım. madaki başarısını oyunun her anında susuz kalmasına da neden olabilir. hava eklememek için yeme hızınıza nın açığa çıktığı andaki samimiyeti ve Alkışınız bol olsun… hissettirdi. Dehidrasyon vücuda suya tutunması- dikkat edin.