Katalog

4 7 Kasım 2020 Cumartesi Dolaşımını artır kilo ver Taylan Kümeli’den Püf Lokmaları Kan, vücudunuzun otobanı gibidir. Kalbinizden beyne, kaslarınıza ve cildinize kadar her şeye besin ve oksijen taşır. Sağlıklı bir diyet, dolaşımınızı veya kan akışınızı optimize etmenin bir yoludur. Egzersiz, sıvı alımı, kilo Kırmızıbiber Kırmızı biber, yemeğinizi renklendirmekten daha fazlasını yapar. Kapsaisin adı verilen bir bileşik sayesinde, kırmızı biber atardamarlarınızın iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kan damarlarınızdaki kasları gevşetmeye yardım eder, böylece kan kolayca akışına devam eder ve bu kan basıncınız için iyidir. Pancar Bu kök sebze, vücudunuzun nitrik okside dönüştürebileceği nitrat açısından zengin bir besindir. Nitrik oksit, kan damarlarınızı doğal olarak gevşetmenize ve doku ve organlarınıza kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, pancar suyunun da sistolik kan basıncınızı (kan basıncı ölçümündeki ilk sayı) düşürebileceğini göstermektedir. Orman Meyveleri Kan damarlarınız için özellikle iyi olan antosiyanin de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindirler. Bu, koyu renkli tonu kırmızı ve mor ürünlere veren bileşiğin adıdır. Antosiyanin, atardamarlarınızın duvarlarını hasardan korumaya ve sertleşmelerini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca antosiyanin, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olan nitrik oksit salınımını teşvik eder. Nar Narın içindeki minik sulu kırmızı taneler, besin maddeleri, özellikle antioksidanlar ve nitratlarla doludur. Bunlar dolaşımınızı artırabilir, ve kan damarlarınızı genişletir ve kan basıncınızı düşürürler. Bu, kaslarınıza ve diğer dokularınıza daha fazla oksijen ve besin aktarıldığı anlamına gelir. Aktif insanlar için, daha Yağlı balık Balığın kalbiniz için neden iyi olduğunu her fazla kan akışı da bir performans artışı sağlayabilir. zaman merak ettiyseniz, işte bir neden. Somon, uskumru, alabalık, ringabalığı ve pisibalığı gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleriyle doludur. Araştırmalar, bu bileşiklerin dolaşımınız için iyi olduğunu göstermektedir. Balık yemek sadece dinlenme tansiyonunuzu düşürmez; atardamarlarınızın açık kalmasına da yardımcı olabilir. Sarmısak Sarmısak, vampirleri uzak tutmaktan daha fazlası için iyidir. Kan damarlarınızın gevşemesine yardımcı olan allisin adı verilen bir kükürt bileşiği içerir. Araştırmalar, sarmısak açısından zengin beslenen insanlarda kanın daha verimli aktığını göstermektedir. Bu, kalbin kanı vücutta hareket ettirmek için çok çalışmak zorunda olmadığı anlamına gelir ve bu da kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur. Zerdeçal yönetimi ve sigara içmemeyle birlikte bazı yiyecekler dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere markete gittiğinizde, bu ürünleri alışveriş sepetinize eklemeyi unutmayın. Ceviz Ceviz, özellikle yağlı tohumlar içinde kan dolaşımını en pozitif etkileyenlerden biridir. Bu kırışık kabuklu yemişler, kanın düzgün hareket etmesine yardımcı olabilecek bir tür omega3 yağ asidi olan alfalinolenik asit açısından zengindir. Araştırmalar, 8 hafta boyunca düzenli olarak ceviz yemenin kan damarı sağlığını iyileştirdiğini, bu damarların elastik kalmasına yardımcı olduğunu ve kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Üzüm Atardamarlarınızın sağlıklı kalmasına ve kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olan harika bir meyvedir. En önemli özelligi, tatlılığı doğaldır. Araştırmalar, üzümdeki antioksidanların kan damarlarını genişletmeye ve daha verimli çalışmaya teşvik ettiğini bulmuştur. Ayrıca üzümler, kandaki iltihaplanmayı ve kanı yapışkan hale getirebilecek diğer molekülleri de azaltır ve bu da dolaşımı daha düzenli yapar. Dolaşımın sağlıklı olması vücudumuzun üretim santralının doğru enerjiye dönüşmesinin başka bir göstergesidir. Suyu doğru içmek ve tuzu doğru kullanmak da bu santralın en iyi kaynaklarındandır. Altın sarısı baharat, büyük ölçüde zerdeçalda bulunan bir bileşik olan kurkumin sayesinde iltihaplanma önleyici özellikleriyle bilinir. Araştırmalar, kurkuminin kan damarlarınızı genişletmeye yardımcı olabilecek nitrik oksit üretimini artırabileceğini göstermektedir. Bu da kanın akmasını ve kaslarınıza ve diğer dokulara ulaşmasını kolaylaştırır. ‘Taco’ ama kokoreçli... Şef İsmet Saz’ın mekânı The Steeve, yeni mönüsüyle yeni yeri olan Kuruçeşme’de 29 Ekim’de TADINA kapılarını açtı. The Steeve’in BAK yenilenen menüsünde Latin mutfağıyla Türk mutfağı harmanlanıyor. Tapaslar’dan Nachos’un dip sosu Meksika’dan getirilen Avakadoyla hazırlanıyor. The Steeve’de “Taco” ise kokoreç, ciğer ve midye ile yeniden yorumlanıyor. Et ve deniz ürünü tercih etmeyenler için ise karnabahar, patates pravas, tahinli, kırmızı soğanlı nohut salatası gibi seçenekler mevcut. dene Likya Yolu’nda yürü “Işık Ülkesi” anlamına gelen Likya, Akdeniz Bölgesi’nde yer alan antik bir bölge. Çok sayıda antik kenti birbirine bağlayan 500 kilometrelik bir yolu var. Antalya’dan başlayıp Fethiye’ye kadar devam eden Likya Yolu, uzun yürüyüşler yapmayı seven trekking tutkunlarına hitap ediyor. Eşsiz manzaraları ve antik kentleriyle bu rota üzerinde trekking yapabilir, kamp kurabilirsiniz. Orhun Atmış Ajanda Kesal’ın ödüllü filmi 4 Ercan Kesal’ın ilk uzun metrajlı filmi “Nasipse Adayız” geçen hafta vizyona girdi. Kesal’ın genç bir doktor olarak Beyoğlu Belediyesi başkanlığı aday adayı olmasını anlatan aynı adlı kitaptan uyarlanan ve otobiyografik özelliklere sahip olan film, Altın Koza ve İstanbul Film Film Festivali’nde birçok ödül kazanmıştı. 4 Mabel Matiz, bu akşam saat 21.00’de İzmir Arena’da sahnede. 4 Sertab Erener’in “120 Dakika, Konser, Gösteri ve Ötesi” sloganıyla yola çıkan müzikali, bu akşam saat 21.00’de Congresium Ankara’da. Nasipse Adayız izle Bir çocuk okut Gülriz Sururi, kız çocuklarını okutmaya devam ediyor... ‘Puduhepa ve Kız Kardeşleri’ projesi kapsamında Gülriz Sururi’nin bir çocuk kitabına sahip olabilirsiniz. “https://fongogo.com/ Project/gulrizsururiyenidenpuduhepavekizkardesleri” web adresindeki kampanyadan elde edilecek gelir TOÇEV aracılığıyla kız çocuklarının eğitimi için harcanacak. Kampanyaya yaptığınız bağış miktarına göre, bir de Özlem Süer tasarımlı, oku el yapımı bir Gülriz Sururi bezbebeği alabilirsiniz. dinle Alayına isyan Gaye Su Akyol 2 yıl aradan sonra bir kısaçalarla (EP) dinleyici karşısında: “Yort Savul: İsyan Manifestosu”. Akyol’un Instagram hesabından duyurduğuna göre, “EP, ismini Anadolu’da Türkçe şiirin öncüsü, tasavvuf ve halk şairi Yunus Emre’nin dizelerinden ve şair Ece Ayhan’ın 1977’de yayımlanan “Yort Savul” adlı şiiri ve aynı adı taşıyan kitabından ilhamla aldı.” Albüm tasavvufi notalarıyla ve isyankâr sözleriyle dikkat çekiyor... Söz, müzik, düzenleme, altyapı, prodüksiyon Akyol’a ait. TV’nizi akıllandıran kutu... Televizyonunuz “akıllı” değilse bu artık dert değil. satın al Xiaomi’nin akıllı TV kutusu “Xiaomi Mi Box S 4K Android TV Box Media Player”, global versiyonu ve Türkçe dil desteğiyle kullanıcıların beğenisini kazanıyor. Bu kutuyu televizyonunuza bağladığınızda filmlerinizi, dizilerinizi ya da oyunlarınızı büyük ve daha iyi bir görüntüyle deneyimleyebiliyorsunuz. Cihaz; Netflix, YouTube, Spotify, Kodi, Blu TV, Puhu TV, TED, Dailymotion gibi birçok popüler uygulamayı destekliyor ve sorunsuz kullanım imkânı sağlıyor. Fiyatı alışveriş sitelerinde 500 TL civarında.