Catalog

C SPOR ALTERNATIF 27 OCAK 2009 SALI Galatasaray Avrupa’da yoluna devam ediyor. AVRUPA YÜRÜYÜŞÜ ALEV ANAKÖK ürk sporunun Avrupa arenasındaki en başarılı branşı olan ‘voleybol’, daha önceki yıllarda olduğu gibi 2009’a da damgasını vurdu ve 9 takımla başlayan yürüyüşünü 7 ekiple sürdürüyor. Şampiyonlar Ligi’nde Eczacıbaşı Zentiva, Türk Telekom ve Vakıfbank Güneş Sigorta; gruplarında 2. sırayı elde ederek 12 takımın mücadele edeceği play off’a yükselirken, erkeklerdeki tek temsilcimiz F.Bahçe de 16 ekip arasına girdi. CEV Kupası’nda F.Bahçe Acıbadem, tarihinde ilk kez 4’lü finale ismini yazdırma başarısını gösterirken G.Saray ve Arkas da Challenge Kupası’nda ilk 8 içinde yer aldı. Şimdi 7 kulübümüz de perşembe günü çekilen kuralar sonucu eşleştikleri rakipleri karşısında bu güzel çıkışı daha da yukarılara çekmenin uğraşı içine girdi. Bu arada Şampiyonlar Ligi’nde Vakıfbank Güneş Sigorta Eczacıbaşı Zentiva eşleşmesi de ilginç oldu. CEV, bu buluşmayı sitesinden ‘Türk derbisi’ olarak okurlarına yansıttı. VOLEYBOLUN T Ş A M P İ Y O N LA R Lİ G İ 4 takımla başladığımız ‘Devler Ligi’nde Türk Telekom, (B) Grubu’da Cannes (Fransa), Postar Beograd (Sırbistan), Tubillete Tenerife’yle (İspanya) mücadele etti. 6 maçından 4’ünü kazanan başkent temsilcisi, grubu Cannes’ın ardından 2. sırada tamamlayarak bir üst tura çıktı. 12 takımın kozlarını paylaşacağı play off’un 1. etabında Telekom, Hırvat Rijeka’yla eşleşti. (A) Grubu’nda Rus Dinamo Moskova’nın ardından 2. olan Rijeka; 6 maçta 3 galibiyet, 3 yenilgi aldı, 9 puan topladı. Kadrosunda bir Rus yabancı oyuncusu bulunan Hırvat ekibinde ulusal formayı giyen 5 oyuncu var. Ancak kolay bir gruptan çıkan Rijeka, çok iyi bir kadroya sahip Türk Telekom için güzel bir kura oldu. Yani Ankara ekibi 6’lı play off’a çok yakın duruyor.Zorlu takımlarla mücadele eden V.Güneş Sigorta (6 maçta, 3 galibiyet, 3 yenilgi aldı, 9 puan topladı); Fakro Muszya (Polonya), Metal Galati’yi (Romanya) geride bıraktı ve İtalyan Volley Bergamo’nun ardından 2. sırada gruptan çıktı. (E) Grubu’nda ki temsilcimiz Eczacıbaşı Zentiva ise 6 karşılaşmadan 4’ünü kazanırken, İtalyan Scavolini Pesaro’ya 2 maçta da yenildi. Bu sonuçla Mulhouse (Fransa) ve Schwechat (Avusturya) önünde grubu 2. sırada bitirdi. Ş A N S LA R E Ş İ T Şimdi V.Güneş Sigorta Eczacıbaşı Zentiva bir üst tur için kozlarını paylaşacak. İşin ilginç tarafı da bu iki ekibimizin yaklaşık 20 gün içinde Teledünya Türkiye Kupası yarı finalinde 2, ligde 1, Şampiyonlar Ligi’nde 2 yani toplam 5 kez karşı karşıya gelecek olması... Turu kim geçer? Sorusunun yanıtı ise yok. Çünkü güçleri eşit iki takımın da artıları olduğu kadar eksileri de var. Bu nedenle üst üste oynanacak 5 maçlık mücadelede kimin ayakta kalacağını hep birlikte göreceğiz. Ancak 3 değişik kategorideki bu 5 karşılaşmanın tüm sporseverleri voleybola doyuracağına da eminim. SPOR GÖRÜŞ VE YAŞA M * / Yrd. D oç. MEHM ET ÖZTÜ R K Kilo Sorununda DoğrularYanlışlar Sürekli kilo alıp vermektense bırakın 2 kilo fazlanız olsun. Egzersiz olmadan mucize diyetlerle vereceğiniz kilolar sonrası sağlık sorunları yaşayabilir ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alabilirsiniz. Egzersizi kilo vermek için değil, sağlıklı yaşam için yapmalısınız. Egzersiz yaparsanız kalp ritminizi ve kan basıncınızı kontrol altına alıp bu hastalıklarla karşılaşma riskini en aza indirgeyebilirsiniz. Kalp rahatsızlıkları, sindirim sistemi, obezite, hipertansiyon ve çeşitli kanser sorunları hareketsizliğin neden olduğu sağlık problemlerinden sadece birkaçı... Vücudu hastalıklara karşı savunmasız bırakan başka bir neden de sürekli kilo alıp verme... 1 ay antrenman yapıp sonra ara verirseniz böyle sorunlarla sürekli karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle düzenli bir egzersiz programına başlamalısınız. Ayrıca kaliteli bir yaşam sürmek için egzersizin dışında yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterip lifli yiyecekleri tercih etmelisiniz. F. B A H Ç E ’ DE N Ç İ FTE B A Ş A R I Devler Ligi’ndeki tek erkek temsilcimiz F.Bahçe, (A) Grubu’nu Iraklis (Yunanistan) ve Domex’in (Polonya) ardından 3. sırada tamamladı ve 6 grubun en iyi 4 üçüncüsü içinde yer alarak ilk 16’ya girdi. Sarı Lacivertliler bu turda zor bir rakip olan Lube Banca Marche Macerata’yla eşleşti. Güçlü İtalyan takımı grubunu ilk sırada tamamlarken sadece 1 kez yenildi. Kendi liginde ise şu anda 2. sırada bulunuyor. Kadrosunda da çok önemli isimler var. CEV Kupası’nda F.Bahçe Acıbadem ise Rusya’da 31 kaybettiği maçın rövanşında Spartak’ı ilk set dışında adeta sahadan silerek 30 (25/23, 25/13, 25/4) yendi ve 4’lü finale yükseldi. Sarı Lacivertliler 4’lü finalde İtalyan Asystel Novara, Rus Uralochka Ekaterinburg, Alman Rote Raben Vilsbiburg’la oynayacak. Ekibimizin ilk maçı İtalya Ligi’nde üst sıralarda yer alan ve kadrosunda Anzanello, Cardullo, Paggi (İtalya), Podolec (Polonya), Feng (Çin), Kozuch (Alman), Osmorovic (Hırvatistan) gibi iyi oyuncuları barındıran Novara’yla... RAHATLAMAK İÇİN Bu hafta uygulayacağımız egzersiz hareketi vücudumuzun alt ve üst ekstremitesine yönelik olacak. Bu hareket sırasında dominant (baskın) olan kas grubu M.Latismus Dorsi (kanat), M.Teres Major M.Teres Minor (sırt) ve M.Hamstring (arka bacak) olacaktır. İlk olarak elinizi başınızın üzerinden sağ tarafınıza uzatın ve karşı ayağınızı kavrayın. Diğer kolunuz vücudunuza bitişik şekilde önünüzde olsun. Sırt ve bacaklar için çok önemli olan egzersizi 1520 saniye yapın. Daha sonra aynı hareketi sol tarafınıza da uygulayın. Spor dolu günler... G . S A R A Y V E A R K A S İ LK 8 ’ DE Challenge Kupası’nda G.Saray, İspanyol Teruel’i 2 maçta da yenerek (İçeride 31, deplasmanda 32) ilk 8 arasına girdi. Sarı Kırmızılılar bu turda Yunan Patras’la eşleşti. Aynı kupadaki diğer temsilcimiz Arkas ise Alman Generali Haching’i deplasmanda 32, İzmir’de 30 mağlup ederek yoluna devam etti. Takımımızın yeni rakibi Fransız Tourcoing. Eğer iki ekibimiz de bu turdaki güçlü rakiplerinden sıyrılırsa 4’lü finale ismini yazdıracak. Bu arada Şampiyonlar Ligi’ndeki V.Güneş Sigorta Eczacıbaşı Zentiva eşleşmesinin bir benzeri de Arkas G.Saray arasında 4’lü finalin ilk maçında yaşanacak. * İstanbul Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu Fitness Program Sorumlusu 15