Catalog

olmadıkları hissine kapılmalarına yol açan stresli olay lar başa geldığınde, mükemmelcilerdepresyonayenikdüşmeyeeğilimlidirler. Sürgit mükemmeli başarmanın olanaksızlığı ortadadır. Mükemmelcilik aynı zamanda yeme içme düzeninin bozulmasında önemli birrisk faktörüdür. Mükemmelcilik başkalarıyla olan ilişkilerde de acıya neden olur, kendisiyle öteki arasına farkında olmaksızın mesafe koyar. Buna neden ötekinin hatalarına hoşgörülü olamamasıdır. bir melek, bir seks tanrıçası, güvenilir, bağımsız, gene de bütünüyle sadık bir panter. Sanşın da olabilir ama Brent o kadar müşkülpesent değil... Mükemmelci karar vermektezorluklarçekebilir. Kararsızlığın yanı sıra risk almakta da zorlanır, özellikle kişisel şöhretini ortaya atacaksa. özetle mükemmelcininkendincgüvcnicksik, aşağılanma ve reddedi Ime korkusu var ve kendi çabalarını başanya ulaştırmakta yetersiz. DERGI DEN Merhaba, 17 Ağustos 'ta Marmara 'yı yıkan deprem, tstanhullular 'ı dayamlmaz bir deprem beklentisine sürükledi. Yerli ve yabancı bilim adamları aralıksız tahminde bulunuyor, bizler de izliyoruz. Her bir bilim adamımn Istanbul depremine biçtiği zamanfarkh. 3 ay, 3, 10, hatta 30yıldan söz ediyor ve ekliyorlar. Mutlaka olacak, ama zamanını önceden kestirmek olası değil. Sırajay hattına geliyor. tstanbul 'un altında fayyok ama Marmara 'da çok deniyor. Kimi hilim adamına göre en üstteki, kimine göre ortadaki, kimine göre de en alttakifay kınlacak. Ya toptan, ya da parça parça... Bilim adamlarınt büyük bir dikkatle izliyor ve onların dedikierinden anlıyoruz ki bilim diye can kulağıyla dinlediklerimiz hep tahmin. Son olarak tahminlerin dayandığı bu bilgiler de güvenilmez ilan edildi. İTÜ Deprem Sismolojisi Anu Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Tuncay Taymaz, TC kaynaklı hiçhir bilgiye güvenmediğini uluorta söyleyiverdi. Gelecek Istanbul depremini daha iyi kavrayabilmek deprem bölgesinde yapılacak çok ayrıntılı bir araştırma ile mü'mkün. Ama bilim dünyamız tzmit ve< Adapazarı gerçegini yerinde izlemek, önceden ve sonradan yaşananlan tanıklanndan dinlemek yerine bir sonraki tstanbul depreminin tahminlerine gönül vermiş bulunuyor. Bilim insanlarından bir ricamız var. Masa baştnda tahmin yürütmek yerine enerjilerini yaşanmakta olan depremin arastırmasma harcasmlar. Tahminler üzerine kavga edeceklerine bir araya gelip bilgilerini ve tezierini paylassınlar, birikimlerini yeni bilgiye ulaşmak için kullansınlar. Tam hepimiz bilimden medet umarken bizi Nostradamus 'a muhtaç etmesinler. Depremi bekleyen tstanbullular'/ tahminleriyle sallayıp durmasınlar. Kimin tahmini doğru çıkacak, doğrusu bizleri hiç ilgilendirmiyor. Bu haftaki kapağımız 12 Mart 'ta katledilen devhmci gençlerin öykiisü. Atilla Keskin 'in anı kitahı, idamların ardında yatan acı gerçeği bütün çıplaklığıyla göz önü'ne seriyor. Bu parlak heyinler yok edilmeseydi bugün belki de bambaşka Türkiye'de olacaktık. İpek Çalışlar Na«l mükemmelcl olunuyor? Bu kişılık eğılımlerının genetık mirasla oluştuğunadairhatırısayılırbilimselbulgu var. Belkibazıinsanlarötekilcrdcndahamükemmelci doğuyorlar. Annebabaetkileri de bu mükemmelciligin yönünü ya da bicimini değiştirebilir. Birçok mükemmelci, özelliklc içe odaklanmış olanlar, doğrudan ya da dolaylı bicimde kendilerinin yeterince iyi olmadıklarını vurgulayan ebeveynlerce büyütülmüşlerdir. Bunlar çoğunlukla övgüylekınamayı aynı anda veren ikircikli mesajlardır; "Çok iyiydi, ama daha iyisini yapabileceğine inanıyorum." ya da "Karnende altı pekiyi, bir iyi ha! Gelecek seferhepsini pekiyi yapmalısın!"gibi.Bazıruhbilimseltcoriler,çocuğun ebeveynini memnun ermek gereksinimini içe attığını ve annebabasını memnun etmek yerine, mükemmeli kendinden beklediğini ileri sürüyor. Birçok mükemmelci, kendi yaşamı üzerinde denetim sahibi olamadığı, kaotik çocukluk hikâyelerine sahip. Boşanmalar, sık yerdeğiştirmeler,hastahklarvedengesizbir yakın çevre yaratan diğer zorlukiar. Bu çocuklann düzensiz yaşamlannda bir düzen duygusu yaratabilmek için başvurdukları yollar, denetim altında tutabilecekleri şey lere yönelmek oluyor; odalarını temiztertipli tutmak, derslerine aşırı çalışmak, küçük kardeşlerc hükmetmek. Yetişkinliklerinde dc denetimisağlayabilmek için çok çalışmaya devamediyorlar. Zlnciri kırmak... Mükemmelciligin ezici baskısından kaçabilmek için kişiyi,herşeyi 'tam doğru' yapmaya zorlayan içsel inanışlan anlamak ve onlara meydan okumak gerekiyor. Hepimiz, kendimiz, ötekı insanlar ve genel olarak dünya vc gelecek hakkında inanışlara sahibiz. Bu inanışları ya da şemaları hayatımızdaki yaşantılan yorumlamak içinkullanıyoruzve bunlar bizım duygusal tepkilerimizi büyük ölçüde etkiliyorlar. Şemalann eylemlcrimizi seçmemizde de etkileri var. Mükemmelci kişinin "Mükemmel olmalıyım yoksa reddedilirim", "Bir hata yapmam korkunç sonuçlardoğurabilir", "Doğru olanı yaparsam, kendi kendimikabullcnebilirim", "Yeterince iyi değilim, daha çok gayret etmeliyim", "Mükemmeli yaparsam, herkes bunun farkına vanr" gibi şemalan var. Hcrmükemmelcişemanın altında, mükemmel olmanın sonucunda iyi bir şey elde edileceği gibi gizli bir fantezi yatıyor. Aynı zamanda bu fantezinin tura yüzüne de abonedir mükemmelci; "Bir hata yaparsam, sonu felaket olur"... ("Aşağılanacağım... Sonum fiyasko... Beşparaetmem...")Mükemmelcinin, bu şemaiann tutarsızlığını bir ucundan kavrayıp, zamanını nasıl harcadığını yeniden değerlendirmeye koyulması gerekiyor. Başkalarının farkında olmadığı marazlı çabalarını bir yana bırakıp "Eğer ödüllendirilmek istiyorsam, daha çabuk ve daha dolaysızbiryolbulmalıyım"demeli. Mükemmelci şemalann birerolguolmaktan ziyade, varsayım olduklannı, ancak birer öneri olarak görülebileceklerini fark etmek birbaşlangıç. Geçmişteki yaşantılardan kanıtlar toplayarak, diğer insanları gözlemleyerek, onlarla konuşarak, işlerin eski saplantılı şemalann öngördüğü gibi gerçekleşmediğinin ayırdına varmak ve yeni bir temel inanış geliştirmek acılan azaltabilir. Kendi hakkındaki negatif şemaların yerine güncelleştirilmiş bir özbakış koynıayı denemek, "İyi yaptığım bir şey kendimle övünmeliyim, mükemmel olmasada"şemasına bağlanmak; zincirlen kınp gerçekten huzurlu bir zihinsel yapıya varmayı, ey leme daha kolay geçmeyi sağlayan bir kapı açabilir bu ket vurulmuş kişilik yapısında...^ Psychology Today'den özetleyen: EMREÇAĞATAY Mükemmelcl klm? Mükemmelcilerin ortak özellikleri vardır. Dış görünüşü genellikle derli topludur. Diğer birçok insana göre kendisini vc başkalarını daha fazla zora sokar. Uzaktan bakınca, çok yetenekli ve özgüvenli gibi görünür. tçindc isc kendisini mükemmel hissetmez, kendi yaşamını denetleyebildiği duygusuna da sahip değildir. Mükemmelci ayncabirişi yapmanın doğru ve yanlış yolları olduğunu düşünmeyceğilimlidir. Başkalanndan mükemmellik bcklemek, ele geçirilmesi olanaksız hedcfler peşinde olmak demektir. 3 2 yaşında bekâr Brent, 12 y ıldır Bay an Uygun' u anyor ve bulacak gibi de görünmüyor. Aklında tam belirlenmiş özellikleryok. Sadece genel bir izlenim var; mir işleri yapmak isterbeyin ameliyatı yapmak olsun. Ama büyük çabalara karşın yetersizkaldiğınızı, işleri hiçbirzaman doğru yapmadığınızı, kendinize dönmeye, başkalan tarafından eleştirildiğinizi sanmaya, bir işi doğru yapmak için iş arkadaşlan bulamamayabaşladığınızda işin sonu kendinizi kötü hissetmenize vanyor. Mükcmmelcilik duygusal yıpranmaya ncdcn olduğunda y a da insanı başan ve mutluluğa ulaşmaktan alıkoyduğunda sorun haline geliyor. Mükemmelciligin duygusal sonuçlan; hata yapmak korkusunu, uygulamaya geçme zorlanmasından ötürü stresi ve hem kendine güven hem de kendinden kuşkuduymaktandoğan utangaçlığı içeriyor. Gerilim, bozum olma, düş kmklığı, iizgiinlük, öfke ve aşağılanma korkusuyla atbaşı gider. Bunlar içe odaklanmış mükemmelcılerın ortakyaşantılarıdır. Mükemmeli arama ve bu amaca ulaşmakta başarısız olmaktan doğan coşkusal stresdahaciddipsikolojikzorluklaradönüşcbilir. Özclliklc yeterince iyi CUMHURİYET DERGİ İMTİYAZ SAHİBİ: BERİN NADİ • BASAN VE YAYAN: YENİ GÜN HABER AJANSIBASIN VE YAYINCILIK A.Ş. • GENEL YAYIN YÖNETMENl: ORHAN ERİNÇ • GENEL YAYIN KOORDİNATÖRÜ: HİKMETÇETİNKAYA1YAZIİŞLERİMUDÜRU:İBRAHİMYILDIZ1SORUMLU MÜDÜR:FİKRETİLKİZ1YAYINYÖNETMENİ.İPEKÇALIŞLAR1GÖRSELYÖNETMEN: AYNURÇOLAK1 REKLAM: MEDYA C Kapakfotoğrafı: ö n sıra (soldan sağa): Atilla Keskin, DenizGezmiş.Yusuf Aslan.Ercan Öztürk Ikinci sıra: Mehmet Nakipoğlu, Metin Güngörmüş, Hacı Tonak, Ahmet Erdoğan duruşmada, 14 avukatır. hazırladığı 123 sayfalıksavunmayı dinliyorlar.