Catalog

Sayfa 23 Nisan 2013 Salı a6 Kilo Kaybının Korunması ve akupunktur gibi farklı yöntemler kullanarak kilo kaybettik. “İşimiz bitti, artık. Eski beslenme düzenimize ve hareketsiz yaşantımıza geri dönebiliriz. Her şey yolunda” diye düşünürken kısa bir süre sonra tekrar hızla kilo kazanmaya başladık. Aynı döngüyü daha öncede yaşamıştık. Bu kadar zor kilo kaybederken bu kadar hızlı nasıl geri alabiliyoruz? Hep diyet mi yapmak zorundayız? Son yıllarda obezitedeki korkutucu artış nedeniyle ağırlık kaybetmek ne kadar önemliyse, ağırlık kaybı sonrası koruma stratejilerinin geliştirilmesi de bir o kadar önemli ve zorunlu hale gelmiştir. Çünkü obezite, kronik tekrarlayan bir hastalıktır. Kilo verenlerin sadece yüzde 20’si bu kiloyu bir yıl boyunca koruyabilmektedir. Süre uzadıkça verdiğimiz kiloları geri almakla kalmayıp üzerine küçümsenmeyecek kadar fazla kilo eklemekteyiz. Kilo kaybedip geri almamayı başarabilmemiz için öncelikle kilo korumanın ne olduğunu bilmemiz gereklidir. Başarılı ağırlık koruma; başlangıca göre en az yüzde 10 ağırlık kaybedip bunu bir yıl ve üzerinde koruyabilme durumudur. Bu ağırlık kaybının da hastalık nedeniyle değil, isteyerek verilmiş olması gerekmektedir. Kilo verme tedavisinde farklı seçenekler kullanılırken, kilo kaybı sonrası ağırlık kazanımını önlemek için uygulanan kanıtlanmış kesin bir tedavi programı bulunmamaktadır. Bu konuda yapılmış en kapsamlı çalışmada; kilo kaybetmiş ve bunu in bir zorlukla diyetler B uygulayarak, egzersizler yaparak, ilaçlar, içecekler tüketerek Kent BESLENMEYE DAİR Dyt. Dr. Aylin Hasbay Büyükkaragöz Sanatın ‘amiri’ naklanan bütün önyargıları yerle bir ederek, sırlanmış ayna gibi sanatın güzelliklerini yansıtsın. Ankara Hassas Bölgeleri Koruma Şube Müdürü Ahmet Sula, polis kimliğinin yanı sıra yaptığı resim, nakşettiği hat, yazdığı şiir ve müzikle sıradışı bir portre çiziyor. Sula, başkentte 24 Nisan’da açılacak “Mana” adlı resim, şiir, hat, kaligrafi, Anadolu, İslam ve insanı buluşturan sergisini, mesleğini ve sanatını, AA muhabirine anlattı. Polisken sanatla ilgilenmeye başlamasını, Sula, “Belki de bu cefalı meslek, beni bu kadar pişirdi ki bu sanat ürünleri çıkıyor. İşimizden dolayı bizim 2030 yılda gördüklerimizi insanların görebilmesi için 120130 yıl yaşaması lazım. O yüzden bir avantaja döndü aslında” sözleriyle dile getirdi. Sula, polisliği, diğer mesleklerde de olduğu gibi rızkın temini için yapılan bir iş gibi gördüğünü ancak işin hayatın tamamını kapsamadığına işaret ederek, “Bu sebeple her zaman, her yerde kendimi polis görmüyorum. Görev anında polisim ve gereklerini yapaanat, bazen en beklenmedik yerde, kayalıkS lardan fışkıran çiçek gibi bitiverir. Bir emniyet şube müdürü düşünün ki mesleğinden kayrım ama onun dışında kocaman bir dünyam var” diye konuştu. Her kim olursa olsun, “evvela insandır” düşüncesini taşıdığını söyleyen Sula, sanatıyla polislere karşı duyulan önyargıları iyi yönde değiştirmeyi umduğunu ifade etti. Dünyaca tanınan bir sanatçı olmayı amaçladığını vurgulayan Sula, kendisi için söylenen “Türkiye’nin Dali’si” gibi yakıştırmalardan onur verici gibi gözükse de örneğin, “İspanya’nın Sula’sı” dedirtme hedeflerinin yanında yetersiz kaldığını vurguladı. Sula, “Eğer Allah bunu bana nasip etmeyecekse en azından benden sonrakilere örnek olsun ki büyük düşünsünler. Bu coğrafyanın bu duyguları yaşatması için çok yeterli olduğunu düşünüyorum eğer bunu başaramadıysak ya az çalışıyoruz ya küçük düşünüyoruz ya da özgüvenimizde bir eksiklik var” şeklinde konuştu. Resimlerimde, ressamlardan değil, insanların kalplerine hitap eden mana erlerinden daha çok etkilendiğini vurgulayan Sula, marifetin “sanatkârı aramak” olduğunu ve Yunus Emre’den, Mevlana gibi gönül erlerinden ilham aldığını belirtti. Sula, şiirlerini ise kural, ölçü, [email protected] / twitter.com/AylinHB uzun süre korumuş olan yaklaşık 5 bin bireyin alışkanlıkları incelenmiştir. Bu başarılı kişilerin neler yaptıkları bize çok büyük ipuçları vermektedir. Gelin kilo kaybı sonrası bu kiloları geri almayan başarılı kişiler neler yapıyormuş bakalım. I Düzenli kahvaltı yapmayı aksatmıyorlar. I Beslenmelerinin kalori, yağ ve şeker içerikleri düşük. Bunun yerine enerji yoğunluğu az olan sebze, meyve ve benzeri yiyeceklerin tüketimleri fazla. I Hafta ve yıl boyunca tutarlı beslenme alışkanlıklarına sahipler. Hafta sonlarında ve tatillerde beslenmeleri çok farklı değil. I Çok sevilen bir yiyecek dahi olsa, aşırıya kaçmadan tüketiyorlar. I Fiziksel aktiviteleri yüksek ve günde ortalama 1 saat orta yoğunlukta egzersiz yapıyorlar. I Belli aralıklarla ağırlık takibi yapıyorlar. (Sık tartılma ile küçük artışlar yakalanabiliyor.) I Hareketsiz kalınan (televizyon, bilgisayar vb) süreleri sınırlıyorlar. I Duygusal yemeyi kontrol ediyorlar. Her türlü sevinç, üzüntü, mutluluk, heyecan ve benzeri duygusal durumlarda yemek yeme isteğindeki artışı engelleyebiliyorlar. Bunlar dışında; bol sıvı tüketimi ve öğün atlamama da kilo kontrolünde kabul edilen diğer olumlu davranışlar olarak bilinmektedir. Unutmayın zaman sizin lehinize işlemekte ve kilo korumak zaman ilerledikçe daha kolay olmaktadır. Kilo verdikten sonra nasıl koruyacağımızı bilemiyorsak, yukarıdaki 5 bin kişinin yaptıklarını takip ederek verdiğimiz kiloların geri alınmasını engelleyebiliriz. Görüşmek üzere… uyak endişesi duymadan, kalbinden geldiği gibi yazdığını, bu yönüyle kendisini Yunus Emre gibi gördüğünü ifade ederek, “Çünkü ben eserlerimle insanların göz zevklerine, estetik zevklerine değil kalplerine talibim” ifadesini kullandı. “Mana” sergisi, Rahmi M. Koç Müzesi’nde 8 Mayıs’a kadar gezilebilecek. Mamaklı halterciler yine sevindirdi amak Belediyesi Spor Kulübü Halter TaM kımı, 12–14 Nisan tarihlerinde Ankara 19 Mayıs Stadyumu’nda gerçekleşen Ankara İl Birinciliği seçmelerinde büyük bir başarı göstererek Mamak’ı bir kez daha gururlandırdı. Sporcularından 56 kiloda Berkant Yiğit, 77 kiloda Hasan Hüseyin Akyol ve + 94 kiloda Ömer Açıkgöz Ankara birincisi oldu. 80’e yakın sporcunun katıldığı müsabakaya yedi sporcuyla katılan halter takımı sporcuları 3 altın madalyanın sahibi oldu. Haltercilerle gurur duyduklarını kaydeden Mamak Belediye Başkanı Mesut Akgül, bu tür şampiyonalar sayesinde milli takımlara sporcu yetiştirildiğini söyledi. Takım antrenörü İsa Altınyurt, “Sporcularımızla gurur duyuyoruz. Elde ettiğimiz başarıyı tüm Mamak halkına armağan ediyoruz” diye konuştu. C MY B