Catalog

24 Aralık 2010 Cuma 338 23 DR.SEMRA DOĞAN ÖzelTOBBETÜHastanesi GenelCerrahiUzmanı [email protected] ÖNCE SAĞLIK 1Hayat boyu zayıf kalmaya çalışın Özellikle menopoz sonrası kadınlarda kilo alımı ve yağ dokusunun artması meme kanseri riskini arttıran bir faktördür. Tersine kilo vermek bu riski azaltmaktadır. Enteresan bir şekilde ailesinde meme kanseri olan kadınlarda, karın çevresi yağ dokusunun artmasının meme kanseri riskini arttırdığı gözlenmiştir. Obeziteden korunmak için az az, sık öğünler yemek ve fiziksel aktivite önerilir. 2 Egzersiz yapın Obezitenin önlenmesi bakımından yararlı olduğu için aerobik egzersiz yapmak ve fiziksel aktivitede bulunmak gerekir. Önerilen aerobik egzersizden kasıt; en az 35–40 dakika süreyle nabız sayısının belli bir düzeyde olmasıdır. Fiziksel egzersiz sırasında olması gereken nabız sayısı 220’den kişinin yaşı çıkarıldıktan sonra kalan sayının yüzde 60 veya yüzde 70’i alınarak hesaplanır. Buna göre örneğin 50 yaşında bir kişinin haftada 23 kez 35– 40 dakika süreyle nabzı 102– 119 arasında olacak şekilde egzersiz yapması gerekir. 3. Folik asit kullanın Folik asit (Folat) seviyesinin düşüklüğü meme kanseri riskini özellikle menopoz sonrası kadınlarda arttırmaktadır. Folat eksikliğinde genellikle kötü seyirli tümörler görülür. Özellikle çok alkol alan kadınlarda kanda folat seviyesi düşer. Yüksek dozda folat alımı, alkole bağlı artmış olan meme kanseri riskini azaltır. Dolayısıyla alkolden vazgeçemeyen kadınlar destek olarak folat almalıdırlar. Günlük alınması gereken folat miktarı 400 mikrogram kadardır. İlaç olarak dışardan folik asit alınması halinde, folik asit düzeyi belli aralıklarla ölçülmelidir. 4. Kanda D vitamini ve kalsiyum düzeyinizi ölçtürün Kanda D vitamini düzeyi 35 ng/ml civarında olmalı ve bu düzey yazkış korunmalıdır. Düşük D vitamini düzeylerinin meme kanseri ve diğer kanserlerle ilişkisinin gösterildiği çok Memekanserindenkorunmakiçinönlemler(1) sayıda çalışma mevcuttur. Ayrıca günde 1000 mg üzerinde kalsiyum kullanan kadınların günde 500 mg altında kalsiyum kullanan kadınlara göre daha az meme kanserine yakalandığını gösteren çalışmalar mevcuttur. D vitamini ve kalsiyum ayrıca menopoz sonrası osteoporozu önlemek açısından da önemlidir. Bu nedenle özellikle menopoz sonrası kadınlara D vitamini ve kalsiyum almaları önerilir. 5 Alkol tüketmeyin Çok fazla alkol tüketenlerde meme kanseri riski artmaktadır. Alınan alkolün türü ile meme kanseri arasında bir iliş ki kurulamamıştır. Alkol alımı folat eksikliğine neden olabilir. Folat eksikliği ile meme kanseri riskinde artış arasında ilişki olduğu sanılmaktadır. Alkol alan kadınlar yeterli veya yüksek dozda folat almalıdırlar. Ayrıca alkol alımı yüksek olan kadınlarda yağ dokusu artışı olduğunu ve normal beslenmenin de kesintiye uğradığını biliyoruz. Bu da meme kanseri riskini arttıran bir faktör olabilir. Sürecek... Bu sayfa Özel TOBB ETÜ Hastanesi tarafından hazırlanmıştır. / 292 99 00