Catalog

Sağlıklı yaşam elinizde Sağlıklı ve uzun bir hayat herkesin hayali. Ancak bu hayalin gerçekleşmesi için önlemlerimizi gençken almamız gerekiyor. Dengeli beslenmek, egzersiz yapmak ve belirli aralıklarla sağlık taramaları yaptırmak sağlıklı yaşlanmanın en temel gereklilikleri. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Murat Görgülü, “ Sağlıklı, uzun bir yaşam için dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyor. Salatasız gün geçirmeyin Grip, soğuk algınlığı gibi hastalıkların daha yoğun olduğu bugünlerde salatalarınıza C vitamini yönünden zengin maydanoz, semizotu eklemeyi ihmal etmeyin. Çay ve kahve tüketimi yerine içeceğiniz yeşil çay, adaçayı, ıhlamur ve kuşburnu çayı da sizi hastalıklardan korumada etkili olacaktır. Unutmayın 100 gr. kuşburnu 450 mg. C vitamini içerir. Yetişkinlerde ortalama günlük 70 mg. C vitamini alımının yeterli olacağını belirten Doç. Dr. Samet Yağlı anlatıyor: “C vitamini, yüksek doz alındığında emilimi azaldığı için yararları sınırlı kalır ve fazlası böbreklerden idrarla dışarı atılır. O yüzden her şeyde olduğu gibi askorbik asitte de aşırıya kaçmamamız gerekmektedir. Ayrıca C vitamini preparatlarını hekiminize danışmadan kullanmayınız, aksi takdirde bazı yan etkilerin görülmesi mümkün olabilir.” DEVR M EGE 1. Düzenli sağlık kontrolünüzü yaptırın. Böylece belirti vermeyen hastalıkları saptayıp erken önlem alırsınız. Düzenli sağlık kontrolleri hem yaşam süresi hem de kalitesi açısından son derece önemlidir. Check up muayenesi ile hipertansiyon, şeker hastalığı, damar sertliğine bağlı kalpdamar hastalıkları, kan yağlarının yüksekliğinden kaynaklanan rahatsızlıklar, hepatit ve kanser gibi hastalıkların erken dönemde tanısı konulabilir. Bu hastalıklarda erken tanı ile vücutta herhangi bir organ hasarı oluşmadan tedavi sağlanmaktadır. 2. Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi belirleyin ve düzenli olarak yapın, ideal kilonuzu koruyun, doğru beslenin. nsanlar dengeli ve sağlıklı beslenme konusunda artık daha bilinçli davranmaya başladı. Bu konuda doğru hareket etmek isteyen herkes, öncelikle bu konularda dikkatli olmalı;  Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı  Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli  Öğünler sık ve az olarak alınmalı  Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.  Yağ sınırlamasına önem vermeli  Taze meyve ve sebze tüketimi arttırılmalı  Enerji kaynağı olarak dengeli tahıl ürünleri tüketilmeli  Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalı  Su ve sıvı besin alımına dikkat edilmeli  Besinler, uygun saklanmalı ve uygun pişirilmeli  Düzenli egzersiz yapılmalı 3. Uyku düzeni ve kalitesine dikkat edin. 4. Daha az basit şeker, daha az tuz, daha az yağ kullanıp meyve sebze ağırlıklı beslenin, yeterli su için, mümkünse organik maddeler tüketin, katkı maddeli ürünleri kullanmayın. Basit şeker ve şekerli ürünler günlük kalori içinde mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Basit şekerler hem kan şekerini hızla yükseltir hem de fazla kalori nedeniyle şişmanlamaya neden olur. Günlük su ve sıvı tüketimi hem sindirimin düzenli olması hem de fizyolojik olayların düzgün oluşması için önemlidir. nsan vücudundaki birçok biyokimyasal reaksiyon su ile gerçekleşir. 5. Sigara içmeyin, içilen ortamda bulunmayın. Güneş ışınlarının zararlı etkilerine ve radyasyona çok fazla maruz kalmayın. 6. Gündelik yaşamın stresinden uzak durmaya çalışın, kendinize vakit ayırın ve hobi edinin. 7. Yaz ya da kış aylarında fırsat bulduğunuz zamanlarda mutlaka tatil yapın. 8. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin. 9. Kendinizle barışık olun, bolca gülün ve hayata olumlu bakın. G Sonbaharda beslenmeye dikkat edin H avaların soğuması ile birlikte vücut ısısı değişikliğine bağlı olarak metabolizma hızında yavaşlama görülüyor. Bu da, yiyeceklerin daha kolay kiloya dönüşmesine yol açıyor. Universal Çamlıca Hastanesi diyetisyeni Dr. Samet Yağlı, hem hastalıklardan korunmak hem de kilo almamak için çeşitli tavsiyelerde bulunuyor. “C vitamini dediğimizde ilk akla gelenlerden birisi olan portakal suyu, portakalın kendisine göre enerjisi yüksek bir besin kaynağıdır. Genellikle tüm meyvelerin suyu sıkıldığı zaman glisemik indeksi artar ve buna bağlı olarak kalorisi yüksek olur. O yüzden günde 3 porsiyon meyvenin kendisini yemeniz yeterli olacaktır.” ANT OKS DANLAR ömrü uzatmıyor Bilimsel çalışmalar henüz yaşlanmanın önüne geçilemediğini, kaybedilen zamanın geri çevrilemediğini gösteriyor. Buna göre dışarıdan uygulanan antioksidanların ömrü uzatmadığı belirtiliyor, ayrıca doktor onayı olmadan herhangi bir antioksidan kullanılmaması gerekiyor. Yaşlanmanın etkileri ile baş etmede dikkat edilmesi gereken bir başka nokta da kilo kontrolüdür. Fazla kalori alımı, hücresel düzeyde bozukluklara yol açtığından mutlaka kalori kısıtlamasının yapılması gerekmektedir. G Sağlıklı yaşam için tüm kadınlar yürüyüşe Türkiye Herkes çin Spor Federasyonu’nun düzenlediği ve bfit’in ana sponsorluğunda düzenlenen bTROPHY kadın yürüyüş yarışı, bugün Caddebostan sahilinden Maltepe sahiline kadar belirlenen bir parkurda yapılacak. Gazeteci, yazar ve sunucu Ece Vahapoğlu’nun açılışını yapacağı bTROPHY kadın yürüyüş yarışı, tüm kadınların katılımına açık ve ücretsiz olarak düzenlenecek. Yarışmada ilk üç finalistin yanı sıra her katılımcıyı sürpriz hediyeler bekliyor. G Sadece dört dakika ısıtılarak yemeğiniz hazır “Hayatın Lezzeti” sloganı ile hayata lezzet katan Lezita, Cordon Blue ile pratik, sağlıklı ve güvenli ürünler sunmaya devam ediyor. Sadece 4 dakika ısıtılarak yenmeye hazır hale getirilen Lezita Cordon Blue, sadece piliç göğüs eti kullanılarak üretiliyor. Lezita ürünlerinin farklılığını oluşturan özel çıtırlığı verebilmek amacıyla Cordon Blue, doymamış yağ asitlerince zengin bitkisel sıvı yağda 30 saniye gibi çok kısa bir süre ön kızartma işlemine tabi tutuluyor. Cordon Blue, raf ömrü boyunca üretildiği ilk günkü tazeliğini koruması için el değmeden paketleniyor. G Evde temiz hava için... Mehtap’ın geniş ürün gamındaki Ultrasonik Hava Nemlendirici Nisos, evinizin havasını tazelerken özellikle çocuklarınıza temiz ve ferah bir nefes aldıracak. Nisos Ultrasonik Hava Nemlendirici, kullanıldığı ortamdaki nem oranını kontrol altına alıyor. Bu özelliği sayesinde geceleri kullanıldığında özellikle çocukların ve bebeklerin rahat uyunmasını sağlayan ürün sessiz çalışıyor. Ultrasonik soğuk buhar teknolojisi ile solunum yolu rahatsızlıklarının, nezle ve öksürük gibi kış aylarının istenmeyen hastalıklarının daha rahat atlatılmasına olanak sağlayan Nisos, ayarlanabilir buhar çıkışına, 5 litre su kapasiteli hazneye ve su bittiğinde otomatik olarak kapanma özelliklerine sahip. G www.mepos.com.tr Sinsi hastalık “Glokom” gözleri vuruyor! Sabah belirginleşen baş ağrıları, göz çevresi ağrıları, zaman zaman bulanık görme, geceleri ışıkların etrafında ışıklı halkalar görme ve televizyon izlerken göz etrafında ağrı... Dünyagöz Etiler Hastanesi’nden Prof. Dr. Can Üstündağ, çok ciddiye alınmayan tüm bu şikâyetlerin, görme kaybına neden olan sinsi hastalık glokomun habercisi olduğunu söylüyor. Glokomun erken tedavi edilmediği takdirde ciddi görme kayıplarına yol açtığını ifade ederek artan göz içi basıncın gözdeki sinir hücrelerine zarar vermesiyle hastalığın oluştuğuna dikkat çekiyor. Erken ve özel tetkiklerle yapılan doğru teşhisin hastalığın tedavisi için büyük önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Üstündağ, Glokom tedavi edilmediği taktirde körlükle sonuçlanabilir” diyor. G C M Y B C MY B