Katalog

C SPOR SAG^LIK AHMET YAZICI 28 EKIM 2008 SALI S PO R V E Y A Ş A M por salonlarında dönem dönem özel eğitimler veriliyor. İlk olarak kick boksla başlayan bu akım plates, step aerobik, spinning ve en son karma dövüş sanatı olarak bilinen ‘mixed martial arts’la devam ediyor. Saate bin kalori yakmanızı sağlayan egzersiz, sağlıklı kilo vermek için bire bir. Ancak bayanların dövüş sporlarına olan ilgisi şaşırtıcı. Ders alan kişilerin yüzde 30’u bayan. Herkesin hedefi tek; sağlıklı bir yaşam sürmek... Bu nedenle spor yaptıklarını belirtiyorlar. Tüm kas gruplarının çalışmasına yardımcı olan karma dövüş sanatı, 1990’ların başında popüler bir spor haline gelmişti. Bu spor Avrupa ülkelerinde sanatçılar tarafından formlarını korumak için tercih ediliyor. Ülkemizde ise Akatlar Club Sporium’da başlayan mixed martial arts (karma dövüş sanatları) dersi, 2008 Brezilya Jiu Jitsu Turnuvası’nda 3 altın, 1 gümüş madalya alan Burak Değer Biçer ve ekibince veriliyor. Ayrıca bu ekip yurt dışında ‘Brezilyalılara jiu jitsu dersi veren Türkler’ olarak da biliniyor. Akatlar Sporium’da çalışma programına katılan kişiler, dövüş sanatının tüm disiplinlerini ustalardan öğreniyor. EDİTÖRDEN Dövüş sanatıyla kilo ver S UNUN GUNLUĞ KAS YOR ŞMEMESİ İÇİN LE GERÇEK APILMALI? NE Y sı man sonra ? Antren areketlerini h straching mak. yap si iyi man önce ? Antren nmek. dinle etmek. ye dikkat an e m n le s e m ?B üre antren ? Uzun s udu sürantre c yapıp vü yorgunluk) (psikolojik mek. etme at önce izden 2 sa amak. rs e ? Egz lm a nhidrad aşırı karbo Beckham Futbolcu mu Yoksa? A Rİ F KI Z I LY A LI N Britanya futbolunun prensi... En çok tanınan, en çok kazanan, en çok bilinen futbolcular sıralamasında hep ‘1 numara’. Peki gerçekten bir futbol dehası mı? Sanmam... O endüstriyel futbolun yarattığı bir marka, reklamcıların vazgeçemediği bir obje... Öyle ki Türkiyeİngiltere maçı öncesi Kadıköylü genç kızlara ‘23 Beckham’ yazılı İngiltere forması giydirecek kadar parlak bir yüz... Sözün özü; ünü ile yeteneği ters orantılı bir futbol değeri... Yoksa, iş yeteneğe kalsa inanın bir Pele, bir Maradona, bir Hagi, bir Messi, hatta bir Sergen’in yanına yaklaşır mı bilinmez, ama bir gerçek var ki yüzmilyonlara, belki de milyarlara futbolu sevdiren bir kişilik. Futbola İngiltere’nin amatör takımında başlayıp Manchester United’da ilâhlaşan, ardından Real Madrid, Los Angeles Galaxy derken yolu İtalyan devi Milan’a düşen Beckham, yeni bir çığır açıyor futbol güncesinde. Hep birlikte izleyip göreceğiz ‘KırmızıSiyah Tugaylar’daki performansını. Ama bir gerçek var ki San Siro’yu attığı ya da attırdığı gollerle ayağa kaldırmasa da İtalyan giyim markalarının değişmeyeceği ‘cici çocuk’ olacak... Beckham, Milan demişken UEFA Kupası’na da bir mercek tutmak gerek. Galatasaray dahil katılımcı takımlara bakılırsa Şampiyonlar Ligi’ne kafa tutacak bir mali yapıda... Avrupa’nın 1 numaralı kupasından tek eksiği değerini henüz paraya çevirmeyişi. Yoksa Milan’ından Sevilla’sına, Aston Villa’sından Schalke’sine, Udinese’sinden, Valencia’sına herkes orada. Cumhuriyet Spor Eki, çiceği burnunda Milanlı David Beckham ile UEFA Kupası’nın bilinmeyen ayrıntılarını kapağına taşıdı. Elbette sadece Avrupa futbolunun peşinden gitmedi Cumhuriyet. Turkcell Süper Ligi’nin golcüsü Gökhan Ünal’ın söyleşisi, Fenerbahçe Ülker ve Efes Pilsen’in mücadele ettiği Euroleague’den son dakika haberleri ve efsanevi kadın atlet Semra Aksu’nun bir türlü spordan kopamayan yaşantısı sütunlarımızı süslüyor. Yeniden görüşmek dileğiyle... SAATTE 1000 KALORİ Mixed martial arts, bütün kas gruplarını aynı anda çalıştırması nedeniyle kilo vermek için çok etkili bir yöntem. Bir saatte ortalama bin kalori yakabiliyorsunuz. Vücudunuz da sportif bir görünüm kazanıyor. Bayanlara çoğunlukla basit boks vuruşları öğretiliyor, güreş yaptırılmıyor. Fıtık ve sakatlıkları olanların da rahatlıkla katılabildiği dersler için bir yaş sınırlaması mevcut değil. ‘Modern mixed martial arts’ın (karma dövüş sanatları) doğuşu 1900’lerin başına gitmekte. Avrupa, Japonya ve Pasifik bölgesindeki karma stil karşılaşmaları, 1920’lerdeki efsanevi ‘Gracie’ ailesinin ‘vale tudo’ (her şey mübah) turnuvaları ve 70’lerde Japonya’daki karma dövüş sanatları organizasyonlarına dek dayanmakta. Bu dönemde Brezilya jiujitsu yapan dövüşçülerin diğer rakiplerini domine etmesiyle dövüş sanatlarına bakış tüm dünyada değişti. Bu dönem sonrası başka disiplinlerden daha komple dövüşçüler geldi. UZMAN GÖRÜŞÜ / PROF. TANJU BESLER Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Aktivite Sadece Spor Değildir C SPOR S AY I 1 1 8 İMTİYAZ SAHİBİ: Cumhuriyet Vakfı adına İlhan Selçuk GENEL YAYIN YÖNETMENİ: İbrahim Yıldız YAYIN YÖNETMENİ: Arif Kızılyalın SORUMLU MÜDÜR: Miyase İlknur EK KOORDİNASYON: Cumhur Önder Arslan GÖRSEL YÖNETMEN: Ersin Öztekin GRAFİK TASARIM: Süleyman Abay YAYIMLAYAN: Yeni Gün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık A.Ş. Prof. Nurettin Mazhar Öktel Sok. No: 2 Şişli 34381 İstanbul BASKI: DPC Doğan Medya Tesisleri, Hoşdere Yolu 34580 Esenyurt / İstanbul CUMHURİYET REKLAM: Telefon (0212) 251 98 74. GENEL MÜDÜR: Özlem Ayden. GENEL MÜDÜR YARDIMCISI: Nazende Pal. REKLAM KOORDİNATÖRLERİ: Neşe Yazıcı Hakan Çankaya. REZERVASYON YÖNETMENİ: Onur Tunalı. T oplum çoğunlukla fiziksel aktiviteyi ‘spor’ kelimesiyle eşanlamlı kullanıyor. Bence bu en büyük yanlış. Fiziksel aktivite gün içinde vücudun hareketli sistemlerini, en başta kas ve eklemin çalıştırılmasıdır. Bunun sonucunda ise enerji harcaması artar, kalp ve solunum hızı yükselir. Farklı düzeylerde fiziksel aktivite mümkündür. Fiziksel aktivite türü olan spor aktivitesinden sonra kasların gevşetilmesi için straching yapılmalıdır. Fiziksel aktivite tiplerine baktığımızda egzersiz, spor, oyun, ev ve bahçe işi, yürüme gibi birçok hareket tiplerini görmek mümkündür. Genel anlamıyla fiziksel aktivitenin sağlık üzerine olumlu etkileri vardır. 3