Katalog

2 14 MART 2021 STATİK ENERJİ M ayıs 2018’de, bir iş gezisi için Londra’daydım. Her taraf Meghan ile Harry resimleriyle doluydu, hediyelikler turist dükkânlarının raflarından taşıyordu. Hakikaten baş dönÖZGE MUMCU AYBARS dürücü şekilde, her tarafta Meghan ve Harry vardı. Bu yıl, İngiltere Kraliyet Ailesi magazin gündeminden inmedi. Netflix’te yayımlanan 100 milyon dolar bütçeli dizi “The Crown”, kasım ayındaki dördüncü sezonunda Prenses Diana dönemini inceliyordu. Çocukluğumuzun magazin sayfalarını dolduran kişiler, Prenses Diana, Prens Charles ve aşk üçgeninin ayrılmaz parçası Camilla Bowles yeniden gündeme geldi. 31 Ağustos 1997’de, henüz 36 yaşındayken Paris’te sevgilisi Dodi el Fayed ile şaibeli bir trafik kazasında ölen Diana yeniden konuşamayacaktı elbette. Prens Charles ile 1970’lerden beri inişli çıkışlı bir ilişkileri olan Camilla Bowles ise tüm skandallara rağmen 2005 yılında evlendiler. Kraliçe Elizabeth düğünlerine katılmadı. Onlarsa halen Instagram’da Clarence House adlı bir hesapta günlük hayatlarından anları, yardım etkinliklerini vs paylaşıyorlar. Ama tabii The Crown’un son sezonundan, özellikle son bölümlerinden sonra sosyal medyada da ortalık karıştı. Diana’nın hayranları Clarence House hesabına yazmaya başladı. Diana’nın “Bu evlilikte üç kişiydik” açıklamalaDiana’nın ‘Bu evlilikte üç kişiydik’ açıklamalarını herkes yeniden anımsadı Kraliyet, prensesler, düşesler Markle ve Diana’nın ikinci oğlu Harry’ye... Onlar önceki yıl kraliyet görevlerini bırakmış, Los Angeles’a doğru yelken açmışlardı. Meghan ve Harry söyleşisi, okları Kraliyet Ailesi’ne çevirdi. rını herkes yeniden hatırladı... Ardından Diana’nın yaşamında edindiği hayran kitlesi Camilla’nın peşini bırakmadı; üstelik nasıl bir haksızlığa uğradığını dizi ne de güzel aktarmıştı... Bunun üzerine muhtemelen sahte Camilla öven hesaplar çıktı, benzer kelimelerle Camilla’nın ne kadar muhteşem olduğunu anlatıyorlardı. Bir başka tartışma ise Netflix’in monarşi karşıtı olduğu üzerine dönüyordu. İngiltere Dijital, Kültür, Medya ve Spor Bakanı Oliver Dowden, dizideki kurgu sahnelerin Kraliyet Ailesi’ne zarar verdiğini, Netflix’in izleyicilere ‘The Crown’ın tarih dersi yardımcı kitabı olmadığını izleyicilere net şekilde bildirmekle yükümlü olduğunu söyleyecekti. Bu kurgusallık ve de gerçeklik tartışmasının dizi oyuncuları arasında da geçtiği anlaşılmıştı ancak Netflix son noktayı koyarak The Crown’ı her zaman bir drama olarak sunduğunu, izleyicilerin bunun tarihi olaylara dayanan bir kurgu olduğunu anladıklarından emin olduklarını belirtti. Dizi üzerine Kraliyet Ailesi’nin geçmişi yeniden hortlamışken gözler aslında Kraliyet’in en ilgi çeken çiftine yönelmişti. Susex Düşesi Meghan ELIZABETH’TEN SONRA NE OLACAK? Netflix ile bir anlaşma imzalamışlardı hatta oğullarının adını alan Archewell Vakfı’nı kurup, yardım etkinliklerini de oradan yürüteceklerini açıklamışlardı. Geçen ay, kraliyetteki tüm görevlerinden tamamen ayrıldıklarını ve ilk defa konuşacaklarını da açıklamışlardı. Harry, aArchewell’in spotify hesabında, “Ben annemin oğluyum”, Meghan ise “Ben oğlumuzun annesiyim” diyerek tüm kimliklerini yeniden inşa edeceklerini belirtmişlerdi. Oprah’a Kraliyet’in bebeğinin zenci olup olmadığını aktardıkları röportaj ve de sarayın verdiği harçlığın kesilmesi adım adım gelişen bir süreçti. Elbette, Kraliçe’ye olan saygılarını da belirtmişlerdi. Jefrrey Epstein ile adı taciz iddialarına karışan Prens Edward’ın haberleri acaba bu kadar konuşuldu mu? 2021 yılında, aileleri içinde yaşanan türlü dramdan sonra halen Kraliyet Ailesi’ni konuşuyoruz. Kraliçe Elizabeth’ten sonra monarşi yerinde kalacak mı? Netflix hakikaten İngiltere monarşisini mi hedefledi? Bu sorular uzunca bir süre Kraliyet’in yeni gizli gündemi olabilir. İyi pazarlar.. dyt.mervesaatci @gmail.com ŞİMDİ MERVE SAATÇİ Beslenme Uzmanı YÜRÜME ZAMANI O bezite ve hareketsizlik diyabet, hipertansiyon, kanser, kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor. Fiziksel aktivitenizi artırmanın en basit yollarından biri yürüyüş... Peki, yürüyüş ne zaman yapılmalı? Öncesinde ve sonrasında neler yemeli? u Herkesin metabolizması ve biyolojik saati farklı olduğu için en doğru kararı vücudunuzu dinleyerek kendiniz verebilirsiniz. u Araştırmalar sabah yapılan yürüyüşlerin vücut metabolizmasının hızlanmasında, dolayısıyla yağ yakımı üzerinde daha etkili olduğunu gösteriyor. Özellikle kilo vermek istiyorsanız ya da kendinizi sabah yürüyüşlerinde daha keyifli, dinç ve istekli hissediyorsanız sabah yürüyüşü tam size göre. KALP HIZINA DIKKAT! u Tempolu bir yürüyüşe başlamadan önce mutlaka ısınma ve esneme egzersizleri yapın. Olası kas ve eklem yaralanmalarına engel olur, kalbin egzersize uyumu kolaylaşır. u Yürüyüş için ideal süre minimum 30 dakikadır. 30 dakikadan kısa süren yürüyüşlerde vücut yağ yakımına geçmez. 30 dakika ile başlayarak zamanla süreyi uzatabilirsiniz. u Açık havada oksijenlenme artar, yağ yakımı daha düzenlidir. u Yürüyüş yaparken kalp atış hızınız ne kadar yükseliyorsa egzersizden sağladığınız fayda da o kadar artar. Ancak yürüyüşün temposu belirlenirken yaş, genel durum ve fiziksel kondisyon dikkate alınmalı. u Maksimum kalp hızınız (220’den yaşınızı çıkardığınız zaman elde ettiğiniz rakam) çok ciddi ve düzenli bir egzersiz alışkanlığınız yoksa asla zorlanmamalı ve en fazla yüzde 80’e ulaşan nabız hızında kalınmalı. YEMEK NE ZAMAN? u Yürüyüşten 11.5 saat öncesinde tüketeceğiniz kompleks karbonhidrat ve protein içeren bir besin, egzersiz süresince kaslarınızı korumanızı sağlayacaktır. Örneğin, 1 porsiyon meyve ve 1 bardak az yağlı süt ya da tam tahıllı ekmek ile yapılmış beyaz peynirli bir tost gibi... u Yürüyüşten sonra kaslardaki karbonhidrat depoları azalır. İlk yarım saatte protein oranı yüksek ve yağsız karbonhidrat içeren bir öğün tercih etmek doğru olur. Izgara et, bol yeşillikli salata,1 dilim tam buğday ekmeği ya da 2 yumurta beyazı, 1 tam yumurta + 3 yemek kaşığı yulaf ve bol yeşillikli omlet ya da 1 su bardağı kefir + ½ muz+10 adet çiğ badem gibi... u Herhangi bir sağlık probleminiz varsa veya 40 yaş üzerinde iseniz yürüyüşe başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçin. Ayrıca her egzersiz gibi yürüyüşün temposu ve süresinin de sağlık durumunuza göre düzenlemesi gerektiğini unutmayın. Her fırsatta yürürüm, zihnime de iyi geliyor Zamansız ve telaşsız Nietzsche’den Rimbaud’a, Beethoven’dan Dickens’a kadar tarihe damga vurmuş yürüyüş tutkunu birçok isim var. Yürüdükleri yollara isimleri verilmiş. Kant yolu, Nietzsche patikası ya da Heildelberg’deki filozoflar yolu gibi.. NEBAHAT KOÇ EDEBİYATTAN FELSEFEYE ÖNEMLİ İSİMLERİN AKTİVİTESİ u Immanuel Kant, aynı saat ve aynı güzergâhta yürürdü, çevredekiler ona göre saatlerini ayarlarlardı. Karl Marx, kır ve bürosunda volta atarak yaptığı yürüyüşleriyle biliniyor. Önceleri ağrıları için doğa yürüyüşlerine çıkan Nietzsche, her gün saatlerce yürürdü. Fransız düşünür Rousseau da İtiraflar eserinde, sık sık yürüme sevdasının altını çiziyor. u Charles Dickens, uykusuzluk sorunundan kurtulmak için Londra sokaklarında gece yürüyüşlerine çıkardı, bunu da kitaplaştırdı. Arthur Rimbaud da dünyayı dolaştığı dönemde Alpler’i yürüyerek geçti. uDeneme türünün öncüsü Montaigne de Paris sokaklarını arşınlayan bir başka büyük isim. Paris demişken, Alman Şair Rainer Maria Rilke’nin Auguste Rodin’in hayatını yazmak üzere Paris’e gitmesi, ikilinin bu şehirdeki uzun yürüyüşleri de sık sık hatırlatılıyor. u Dağlarda, ormanlarda yürüyüşler yapan Beethoven’ın, Goethe ile de parklarda, ormanlık alanlarda yürüdüğü biliniyor. u Marina Abramovic ve Ulay’ın 1988’de Çin Seddi performansını anımsayalım. Sanatçılar, iki uçtan yürümeye başlamış, buluştukları noktada birbirine sarıldıktan sonra devam etmişlerdi. u Büyük şair Orhan Veli’nin de Beyoğlu’ndan Sarıyer’e yürüdüğü biliniyor. Şair, her ölüm yıldönümünde, aynı güzergâhtan şiirlerini okuyarak yürüyen bir grup şiirsever tarafından anılıyor. u Steve Jobs da Kaliforniya parklarındaki yürüyüşlü toplantılarıyla sık sık gündeme gelmişti. Mevsim ayırt etmeksizin her fırsatta yürümeye çalışıyorum. Doğada, sahilde, mahallede, şehir içinde... Değişen sadece güzergâhlar oluyor... Yalnız başına yürümeyi sevenlerdenim. Ama arkadaşlarla da yürüyor, sohbetin dibine vuruyoruz. Tabii bizim yürüyüşler, 10 Bin Adım dizisindeki kadar olaylı geçmiyor! Yürümenin bilimsel olarak kanıtlanmış, fiziksel/ruhsal faydalarını tekrarlamayacağım. Dikkat çekmek istediğim; diğer nimetleri... Yani düşünce dünyası ve üretime katkısı... Bu tarz için en verimlisi bana göre açık havada kendinizle baş başa; keyfe keder, telaşsız ve zamansız yapılan yürüyüşler... En keyiflisi ise sürprizli, sonunu bilmediğiniz rotalar... Önce içsel yolculuğa çıkıyorsunuz, kırgınlıklar, hayal kırıklıkları, keşkeler... Tüm bunlara kendinizce yanıtlar ararken, zihninizi boş yere meşgul eden düşüncelerden de sıyrılıyorsunuz. Oldukça hafiflemiş ve rahatlamış bir şekilde yürüdükçe açılıyor, açıldıkça da daha fazla yürümek istiyorsunuz. Bu aşamada, temponuz da giderek artıyor. Zihin de hayata dair yeni plan ve hedeflerle, ayakların temposuna uyum sağlıyor. Kilometreleri kat ettikçe, motivasyonunuz tavan yapıyor. Dahası, yakın bir arkadaşın desteği gibi itici gücünüz oluyor adımlarınız. Açık hava yürüyüşü, bulunmaz bir gözlem alanı. 7’den 70’e çeşit çeşit insan, rengârenk bitki örtüsü, sadık dostlar, balıkçılar, sessiz vapurlar, bulutlar... Meraklı ve ayrıntıları önemseyenlerdenseniz tam bir derya... Yoğun koşuşturmada dikkatinizden kaçan gözünüzün önündeki her şey, aslında önemli bir ilham kaynağı... Zihin heybeniz dolu, bayram harçlığı almış bir çocuk ya da (en tazesinden) kar gören İstanbullu sevinciyle evinizin yolunu tutuyorsunuz. OTOBÜSTEKİLER Kemal Urgenç 14 MART 2021 SAYI: 1618 [email protected] İmtiyaz Sahibi: CUMHURİYET VAKFI adına ALEV COŞKUN Genel Yayın Yönetmeni AYKUT KÜÇÜKKAYA Sorumlu Müdür OLCAY BÜYÜKTAŞ AKÇA n Yayın Koordinatörü HILAL KÖSE ÖZTÜRK n Görsel Yönetmen MÜNEVVER OSKAY n Editör DENIZ ÜLKÜTEKIN n Sayfa Tasarım EMİNE BİLGET Reklam Yönetimi: Yenigün Haber Ajansı Basın ve Yayıncılık AŞ. Prof. Nurettin Mazhar Öktel Sk. No: 2 34381 Şişli/İstanbul Tel: (0212) 343 72 74 (20 hat) Faks: (0212) 251 98 68 eposta: [email protected] Baskı: İleri Basım Mat. Amb. Reklam Tanıtım Yay. ve Teknik Hiz. Tic. A.Ş. Yenibosna Mah. 29 Ekim Cad. No:11A/41 Bahçelievler İstanbul Dağıtım: Turkuvaz Dağıtım Pazarlama A.Ş. Yaygın süreli yayın