Katalog

6 3 Nisan 2021 Cumartesi Kadın yönetici her alanda gerekli Samimiyet önemli u Dostlarınızı seçerken neye dikkat edersiniz? Ortak değerler önemli. Samimiyet, dürüstlük ve içtenlik… u Bir idolünüz var mı, kimden etkilendiniz? Birçok kişiden etkilendiğimi söyleyebilirim. Ayrıca ailemden etkilenmişimdir. Babam, girişimci, hızlı karar alan, zorluklardan yılmayan, üretken ve değişime inanan bir iş insanıdır. u Nasıl bir Türkiye hayaliniz var? Eğitimi çok önemsiyorum. Eğitimli genç nüfusu ile ülkemizin hem ekonomik hem de toplumsal anlamda çok daha iyi yerlere geleceğine, hep birlikte güçlü bir geleceğe ulaşacağımıza inanıyorum. Bunun için iş yaşamındaki çalışmalarımız kadar sivil toplumda da rol alarak, kendimiz büyürken ve gelişirken ülkemizi de büyütmek ve geliştirmek için üzerimize düşen toplumsal sorumluluğu yerine getirmeliyiz. Ekonomik ve toplumsal kalkınmayı el birliğiyle başarabiliriz. Yaşar Holding Yönetim Kurulu Başkan Vekili Feyhan Yaşar, tarih ve arkeoloji Şehriban Kıraç’la İş’te Mola u Türkiye'de son yıllarda kadına yönelik şiddet arttı neye bağlıyorsunuz? Kadına şiddet konusu meraklısı, 2011’den toplumsal yaramız. Şidbu yana Seferihisar’daki Teos an detin hiç bir türünü ve ayrımcılığı kabullentik kenti kazılarına bireysel destek mek mümkün değil. Temelinin kültürel ve aile veriyor. “Doğup büyüdüğüm yere içi eğitimle ilgili olduğuna ve bu konunun da olan desteğimi sürdüreceğim” di eğitimle ve hukuki yaptırımlarla çözüleceğine yor. Kadına yönelik şiddetin eği inanıyorum. timle ve hukuki yaptırımlarla çözü u Kadının bir yerlere gelebilmesi için neleceğine işaret eden Yaşar, “Ken ler yapılmalı? dine güvenen hedefe inanan kaAile içi eğitim çok önemli. Kadının iş hadınların başarılı olmama ihtimali yatına katılımını ve güçlenmesini kati olarak olamaz” ifadesini kullanıyor. destekliyorum. Fırsat eşitliği yaratılarak yaşaTakım çalışması başarı getirir mın her alanında kadın ve erkeğin eşit temsili ve güçlü yönlerinin yaşama aktarılması ile toplumsal ve ekonomik kalkınmayı sağlamak u Holding bünyesinde kadın mümkün. Kadınların iyi eğitim alıp kendilerini lara dönük ne tür projeleriniz geliştirerek, cesaretle ve işi başarabileceklerivar? ne inanarak, var olan çok yönlü düşünebilme Kurum kültürümüzde cinsiyet eşitliği hep becerilerini de kullanarak çok daha iyi yerlevardı. Bilgi, beceri, tecrübe ve yönetim kabi re geleceklerine inanıyorum. Çalışmak ve diliyeti benim için öncelikli. Her kademede ka siplin de çok önemli. Kadının önce kendisinin dın yönetici ve çalışan ile çalışıyor olmanın başarabileceğine inanması gerekir. Kendiönemli olduğunu düşünüyorum. Kadınlar ya ne güvenen hedefe inanan kadınların başarılı pı gereği çok yönlü, çok işi aynı anda yapa olmama ihtimali olamaz. biliyor ve yönetebiliyor. Kadının yaşamın her alanında etkin olmaYürüyüş, pilates tercihim sı çok önemli. Kadın ve erkeğin birlikte takım u Güne nasıl başlarsınız, neler yapıyorolarak yaşama denge, güç ve başarı kattığı sunuz, sporla aranız nasıl? nı görüyoruz. Saat 07.00 civarı güne başlarım. Güne Eğitimin her işin de temeli olduğuna inanı olumlu düşünerek başlamak önemli. yorum. Kadının yaşamda güçlenmesi için de Sabah haberlerini incelemek ve programıen önemli unsurlardan bimın üzerinden geçmek beni Tarih ve arkeoloji ri; eğitim. İyi mentörlerle kadınların güçlü yönleverimli kılıyor. Öncelik sırasına önem veririm. Zamanı iyi rini iş yaşamına aktarmalarına fırsat vermek, fırsat bir tutku kullanmak, her işi severek, önemseyerek ve kendimden eşitliği yaratmak önemli. u İzmirSeferihisar’da bir şeyler katarak yapmak iskendinize inanın yer alan Teos antik kenti kazılarına 2011 yılından beri bireysel terim. Yürüyüş, pilates tercihim. Pandemi sebebiyle daha az yürüyüş yapıyorum. u Holdingde en kedestek veriyorsunuz, u Ne tür tutkularınız ve yif aldığınız iş alanı hankazılar ilerledikçe ne hobileriniz var? gisi? hissediyorsunuz? Her şeyle ilgilenirim; yöTarım, gıda ve içecek Ülkemiz doğal olduğu resel mutfak, seyahat, klaçok önemli ve değerli iş sahalarımız. Tarıma dayalı sanayi hem insanlık için hem de ekonomimiz için çok değerli. İnsanlığın temel ihtiyacı olan ürünleri üretmenin ayrı bir sorumluluğu var. Pandemi döneminde bu sorumluluğu çok daha fazla hissettik. kadar tarihi zenginliklere de sahip. Geçmişimize ışık tutan, her biri birbirinden değerli arkeolojik kazılar devam ediyor. Tarih ve arkeoloji bir tutku. Ülkemizin kültür mirasının ortaya çıkarılması ve bu mirasa sahip çıkılması gelecek nesillere olan sorumluluğumuz. sik müzik, bahçe ve doğa… Hafta sonlarında kısa seyahatler yapmak, yeni tatlar, yeni yerler keşfetmek, temiz hava ve doğa ile baş başa olmak güzel. u Ne okur, ne dinler, ne izlersiniz? Biyografi okurum. Tarihi filmler izlemeyi ve klasik müzik dinlemeyi severim. Mobbinge karşı savaşın nı kullanabilirsiniz. Haklı fesih dilekçesinin mümkünse noter kanalıyla gönderilmesinde ve gerekçenin açık ve net bir biçimde yazılSon yıllarda özellikle de çalışma yaşamında sıklıkla duyduğumuz, zaman zaman maruz kaldığımız bir davranış ya da uygulama biçimi mobbing... Yıldırma olarak da kullanabileceğimiz durum, işi Bu senin hakkın nın engellenmesi, dedikodu yapılması, olmayan bir şeyi olmuş gibi göstererek şayia çıkarılması, lakap takılması, görmezden gelinme, yapılan işin samasında yarar var. Haklı fesihte eğer işyerinde bir yılı doldurduysanız kıdem tazminatı ve diğer kullanmadığınız yıllık izinler, ücret, fazla mesai gibi diğer haklarınızı da alacaksınız. Ayrıca ister haklı fesih hakkını kullanıp işten ayrıldıktan sonra ister bu hakkını ve işyerini çekilmez bir hale gebote edilmesi, sürekli kullanmayıp çalışmaya devam ederken tirebildiği gibi çoğunlukla işyesuçlanma ve eleştirilme, mobbing gerekçesiyle (önce arabulucuya rinde mücadelesi zor ve mahkeuygunsuz şakalar ya gitmek koşuluyla) dava açarak maddi ve mede ispatı güç olduğu için genellikle yıldırmaya maruz kalan OLCAY BÜYÜKTAŞ pılması, kaba ve kötü sözlerle rencide etme, kadına tek seçenek sıkı bir kavmotivasyonun kırılmaya ga sonrası işten ayrılması gibi gösteriliyor. çalışılması, onurlu çalışma hakkının engelOysa yıldırmaya maruz kalınıyorsa verile lenmesi gibi birçok işlem, eylem ve davracek bir mücadele ve haklı fesihten dava aç nışın her biri, yıldırma yani mobbing... Yılmaya kadar bir dizi haklarınız var... dırmanın en başta gelen amaçlarından biri Yasal olarak 2016 yılında çıkarılan işçinin kendi isteğiyle işten ayrılmasını sağTürkiye İnsan Hakları ve Eşitlik Kurumu lamak. Kanunu’nun 2’nci maddesinde mobbing, “işyerinde yıldırma” kavramı olarak yer Altı çalışandan biri alıyor ve “Bu kanunda sayılan ayrımcılık Veriler “yıldırma”nın sıra dışı bir dutemellerine dayanılarak kişiyi işinden so rum olmadığını gösteriyor, ABD’de yaklağutmak, dışlamak, bıktırmak amacıyla ka şık 6 çalışandan birinin işyerinde yıldırma sıtlı olarak yapılan eylemler” olarak tanım mağduru olduğunu gösteriyor. ABD’de kalanıyor. mu çalışanlarını kapsayan bir araştırmaDolayısıyla işyerinde, konuşurken sözü da, kadın çalışanların yüzde 42’sinin, ermanevi tazminat talep edebilirsiniz. Dava açmak da mümkün Arabulucuda da anlaşılamadığı takdirde yıldırmaya maruz kalan kişi dava açabilir. Dava sürecini güçlü geçirebilmek için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Öncelikli yıldırmanın ispat etmesi istenir. Oysa mobbingi, şüpheye yer bırakmayacak bir şekilde ispatlamak hiç kolay değil. En güçlü ispat aracı yazılı deliller. Ancak yıldırma çoğu zaman sözel yollarla yapıldığı için geride de pek delil kalmaz. Bu nedenle şahitlerin de varlığı da ispat bakımından büyük önem taşıyor. Gerçi şöyle bir durum da söz konusu. nün kesilmesi, yok sayılma, iş performansı kek çalışanların ise yüzde 15’inin son iki yılda işyerinde duygusal tacize ve zorbaMobbing iddiasında bulunan işçi, mobbingi ispatlamakla yükümlü ancak bu yülığa maruz kaldığı, İsveç’te ise intiharların kümlülük mutlak bir nitelik taşımıyor. İşçiyüzde 15’inin “yıldırma” kaynaklı olduğu nin “kuşku uyandıracak olguları ileri sürbelirtiliyor. Tayvan’da sağlık çalışanlarıyla mesi” halinde, ispat yükü yer değiştiriyor yapılan bir çalışmada “yıldırma” yaygınlı ve işveren “mobbing yapmadığını ispatğı son bir yıl için yüzde lamakla” yükümlü hale geliyor. 50.9 olarak saptanmış. Yıldırmayı ispatlamak için mobbinge Türkiye’de hemşirelerle uğradığını düşünen işçinin, maruz kalyapılan bir çalışmaya dığı davranışları tarih, yer ve saati ile göre son bir yıl içinde birlikte bir kenara not etmesi, yani bir “yıldırma” davranışı “mobbing günlüğü” tutmasında da yarar na maruz kalma ora var. Bu mobbing günlüğünü mahkemeye nı yüzde 86.5... sunmak mümkün. Mümkün olduğu ölçüde yazılı delilleri Haklı fesih toplamak mümkün önem taşıyor. İşveren hakkınız veya yöneticilerin gönderdiği elektronik İşyerinde yıldırma ile karşı karşıya iseniz İş Yasası’nın 24. maddesi uyarınca haklı fesih hakkıpostalar, sosyal medya yazışmaları, işyeri içi yazışmalar, vardiya çizelgeleri, görevlendirme ve görev değişikliği yazıları, işyerinde yapılan diğer tebliğler, tutanaklar vb. yazılı belgeler mobbingin ispatında kullanılabilir. 30’lu y Taylan Kümeli’den Püf Lokmaları aşlarda kiloyu kor umanın 10 yolu Sağlıklı davranışlara başlayıp bunları sürdürme yaşımız 30’lar. Bu yaşlarda ne istediğimizi bilerek atacağımız adımlarla yaşam boyu gerçek bir sağlık planımız olur. Peki, nasıl? 1Odağınızı yeniden yönlendirin 301 kadını içeren bir çalışizleyerek asla sağlığınızdan veya mutluluğunuzdan ödün vermeyin. Diyet aşırı derecede kısıtlayıcıysa mada, hastalık riskini azaltmak ya veya yiyeceklerle aşırı meşgul olda genel sağlıklarını iyileştirmek manıza neden oluyorsa bu, yapiçin kilo vermeye motive olanların, tığınız planın sağlıksız ve ihtiyaçestetik nedenlerle kilo vermek iste larınız için uygun olmadığının bir yenlere göre önemli oranda daha işaretidir. Aynı şey aktivite için de fazla kilo kaybı elde ettikleri bu geçerli. Yeni antrenörünüz veya lundu. Görünümlerini iyileştirmek antrenman sınıfınız kendinizi raiçin kilo vermeye daha fazla mo hatsız veya kötü hissetmenize netive olanlar ise 30 aylık dönemde den oluyorsa, yapmaktan zevk alkilo almışlardı. Bu, görünüşünüzü dığınız farklı bir aktivite bulun. iyileştirmek için kilo vermeye motive olamayacağınız anlamına gelmesin. Sadece tek, hatta ana moti6Uykuya öncelik verin 30’lu yaşlarındaki birçok insan, iş sorumluluklarını, aivasyon kaynağı olmaması gerekti le ve sosyal yaşamlarını dengeleğini öne sürüyorum. meye çalışıyor, bu da uyku sürele2Doğru besini depolayın Onlarca yıllık bilimsel araşrini kısaltabilir ve uyku kalitelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Kronik uyku yoksunluğu, açlık hortırmalar, meyve ve sebze alımını monlarını ve kalori alımını artırır, zı artırmanın kilo vermeyi destek tokluk hormonlarını ve enerji sevilediğini ve sağlıklı bir vücut ağır yelerini düşürerek kilo alımını dalığını korumanıza yardımcı olabi ha da kolaşlaştırır. leceğini gösteriyor. Sabahları yu Günde en az 7 saat uyumak kimurtalarınıza ıspanak, domates ve lo yönetimi ve genel sağlığınız için soğan eklemeyi deneyin ve yanın önemlidir. 7 da marul, salatalıkla tadını çıkarın. Ayrıca yoğurda batırılmış sebzeleri atıştırabilir veya akşam yemeDoğada vakit geçirin Doğada vakit geçirmek sağlığınız için inanılmaz dereğinize fırında karışık sebzeler ek cede faydalıdır. Bazı araştırmalar, leyebilirsiniz. Tabii zeytinyağlılar dışarıda daha fazla zaman geçirbaş tacımız. menin daha yüksek aktivite sevi3Sürdürülebilirliği hıza tercih edin Hızlı diyetler enerji seviyeyeleri ve daha az oturma ile ilişkili olduğunu ve bunun da doğal olarak kilo vermenize yardımcı olabinizi, sağlığınızı ve genel perfor leceğini öne sürüyor. Ayrıca dışamansınızı büyük ölçüde etkileyebi rıda vakit geçirmek kronik hastalık leceğinden sürdürülebilir kilo kay riskinizi azaltmaya yardımcı olabı için iyi bir seçim değildir. Kü bilir. Yürüyüşe çıkmak veya temiz çük bir kalori açığı oluştururken havanın tadını çıkarmak için her vücudunuzu besleyen tatmin edi gün dışarı çıkmaya özen gösterin. ci bir diyet modeli oluşturmak, daha yavaş kilo kaybına neden olur, ancak zamanla kilo alma olasılı8Susuz kalmayın Konu kilo kontrolü olduğunda susuz kalmamak önemğınızı azaltır ve vücudunuzun ihti lidir. 18 ila 39 yaşları arasındaki yaç duyduğu besinleri de almanı 358 kişiyi içeren yeni bir araştırzı sağlar. ma, daha yüksek sıvı alımının, da4Günlük aktiviteyi küçümsemeyin Kilo vermeye çalışırken, çoha düşük vücut yağ yüzdesi ve daha küçük bel çevresi dahil olmak üzere daha sağlıklı vücut kompoğu insan sık sık yüksek yoğunluk zisyonu ile ilişkili olduğunu buldu. lu aktivitelere katılmaları gerekti Sıvı ihtiyaçları, aktivite seviyeniz ğini düşünür. Bu tür aktiviteleri ru ve vücut ölçünüz dahil olmak üzetininize dahil etmek kilo vermere birçok faktöre bağlıdır. Su alıp yi ve kas kazanmayı teşvik edebi almadığınızı anlamanın basit bir lir, ancak sağlıklı bir vücut ağırlığı yolu idrar renginizi kontrol etmekna ulaşmak için bunu yapmak ge tir. Açık saman rengini hedefleyin reksizdir. Adım sayınızı artırarak ve hatta beyazı. günlük olarak aktif olmak ve daha az oturmak, haftada bir spor salonunda birkaç saat geçirmek ka9Geleceği düşünün Kilo vermeye çalışırken kısa vadeli hedeflere sahip olmak dar önemlidir. Şu anda hareketsiz normal olsa da gelecekteki halinizi durumdaysanız, aktivitenizi yavaş düşünmek önemlidir. 30’lu yaşlayavaş artırmanız önemlidir. Gün rınızda beslenmenizi iyileştirmek, de ortalama 1000 adım atıyorsa aktivitenizi artırmak ve vücut ağırnız, sayınızı haftanın çoğu günü 2 lığınızı yönetmek gelecekteki sağbin 500 adıma çıkarmaya çalışın, lığınıza nasıl fayda sağlayabilir? bu da yaklaşık (1.6 km.) demektir. Kilo vermeyi ne kadar çabuk teşvik 5Sağlığınıza ve mutluluğunuza öncelik verin Kendinizi kötü ettiklerine bağlı olarak yanlış diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yerine, genel sağlığınızı ve hissetmenize neden olan bir gelecekteki refahınızı nasıl etkiledidiyet veya egzersiz programını ğine dayalı kararlar verin. 10Neşeli harekete katılın Kas kütlesi, 30’lu yaşlardan itibaren doğal olarak yaşla birlikte azalır. Kas kütlenizi ve metabolizmanızı oluşturmanın ve korumanın bir yolu, düzenli egzersiz yapmaktır. Yaktığı kalori miktarına göre bir egzersiz rutinine atlamak yerine, gerçekten zevkli bulduğunuz ve ömür boyu yapmayı hayal edebileceğiniz aktiviteleri çoğaltmak için zaman ayırın. Zumba, doğa yürüyüşü, bisiklet, yürüyüş, pilates, yüzme ve dans, her yaştan birçok insanın zevkli bulduğu aktivitelerden sadece birkaçıdır.