Katalog

6 Cumhuriyet SPOR 26 MAYIS 1981 Âvrupa Basketbol Sampiyonasında F. Almanya ile karşı laşıyoruz HAVİROV'DA SAAT 16'DA OYNAYA CASlMIZ BU MAÇTAN SONRA, S BİRLIĞİPOLONYA, İTALYAYUGOSLAV YA KARŞI KARŞIYA GELECEK . KAP: "ILK YARIDA ÇOK FAZLA PUAN YİTİRMESEYDİK ŞAMPİYON OLURDUK,, Beşiktas Kultibü Basın Sözcusü Cengız Kap, «îllc yarıda daha başarüı olsaydık şampı yon olurduk;) dedı. Lig'dekı son maçlarmda Zon guldakspor'u 21 yenerek 1980 8ı donemmı 31 puanla beşinci olarak taıramlayan Sıyaiı Beyazlılara 10'ar bın lır» prim verılecek. Iç transien kısa süre içersır.de taır.amlavarak bır ıkı t akvıye ıle bu donem lıgde şampıyonluk ıçm savasım ve receklerini belırten Cengız Kap konu*înıasLnı soyle sordurdır «Beşıktaş fu* 3Oİ tak'.nM lıgın ılk yansmı 13 olarai: tamamlamıştı. Herkes umudunu ke» şampıyonlugunu bu vü kazanaITÎŞ bu talnm küme duşer dı bılmek ve daha gtlçlü bır Beyordu. Basanlı çalıştmcımız şıktaş varatmak ıçın çalışmaMilıç yonetımınde ftubolcula lanmıza şımdıden başlamış bu r mızm da us^on gayTetlen ıle lunuvonız. tç transien çozüm20 puan alarak toplam 31 pu ledıkten sonra bır veya Iki taanlâ lıgi beşinci bıtirtne ba ne forvet oyuncusu alacagız. şansını çösterdık. Uzun za Zonguldakspor karşısında her mandır ozlemı cekı'.en Turkıye ıkı takun da atak futbol oynadılar ve başanh bir futbol ortava koydular. 1981 82 ddnenemme Almanya'da hazırlanmak ıstıyoruz. Bu konu ıle ılgilı olarak Yonetım Kunılu ıle bır goruşme yapüacak.» SİN\N: «LtCDE rat'ın ayağından attıgı tek gol KMZVIAMTZI *e ıkı puanı k&ZGiurken bır de KrTLUYORUM.» kalecı Yaşar'm ayağmdan peBOLU Boluspor Teknık naln kaçırdüar. Gazıantepspor Dırektorü Cahıt Sınan Rızespor bu lengısı ıle lıgı 33 puania karşüasmasından sonra yaptıdo'dur.cu ol^rak bıtirdı. Algı açıklamada «Lig'de kaltay ıle deplasmanda 00 oemamızı kutluyorum» dedi rabere kalan Galatasaray ıse Rjîesoor karsısmda farklı ye lı? ıkıncıhğım kaçırdı. nılgıyı haketmedıklennı ancaK Toplam 15 golün atıldığı lıyıne de lıgde fcaldıklarını belırKin son haftasnda bır kırmızı, ten Boluspor Teknik Dırektö8 san kart gdsterildi. ru. «Rakıbımız bize oranla çok Haftanın başanlan şöyle: dah3 ıyi futbol oynadı ve hak HAFTANIN TAKMI: Adar ettıgı Kibı karşılasmavı kazan na Denurspor. dı. Ancak vıne de lıgde kalamadı. Ligde kaldığımız ıçin son HAFTANIN FUTBOLCUSf: de'ece sevınçllyım» şekluıde koSerdar (Feşıktas). nuştu. HAFTANIN HAKEMİ: thsan Türe (Eskısehır Adana) SARI KARTLAR: Cıineyt (Galatasaray), Guven, Ibrahim (Orduspor). özcan (Merstn td. Y.), Hayri (Ger.anteospor), Zafer, Kasrnı (Rızespor), Mehrcet 'Boluspor) KIRMIZI KART: Mufıt (Ga latasarav). Voleybol Milli Takımlarımız Balkan Birinciliğine katılmıyor musal Voleybol Tatomlanmız, Tt> goslavya'nm Zagrep kentinde yapılacak olan Balkan Şampıyonasına lrat.ılmıyorlar. Avrupa Şampıyonası grup elema kapşılaşmalannın hemen sonrasına rastl*' yan Balkan Şampıyonasına Ulusal Takınv larımız gereklı çalısma zamanınm ve maddı olanakların bulunması nedeni Ü» katüannıyor. Zagrep'te yapılacak şampıyonaya kablacak ulke sayısı geçen yuıara oranl» çok duşuk, yalnızca ıkı. Bu Ulkeler isa Yugoslavja ve Romanya. Avrupa Şampıyonası F. Almanja grubunda bırıncı olan Romanya ıse, Balkan Bırmcıuğıne genç takımı ıle katılacak. Federasyon yetkolılermden alınan bü giye gore, Yugoslavya'nın Zagrep kentınde 2731 tanhlen arasında yapılması kararlaştınlan Balkan Şampiyonasuıın ise, bu koşullar nedeni üe yapılmama olasılığı da bulunmakta. Bu konu ıle ıigılı olarak Voleybol Federasyonu Başkanı Nacı Bay&moğlu şunlan soyledı: «Milli Takunlarımızın Balkan Şampi>onas.ına katümalan için gerekli çahşnu zamanını bulamadık. Takınumız Almanya'dan yeni geldl. Aradaki üç gün için de ülkemıze gelmek ve daha sonra yeniden Vugoslavja'ya gitmek hem zaman, hem de maddi açıdan olanaksıztlı Bu arada takımımız F. Almamaüa bulunurken i'ugoslavya'ya yap ttğımız teklifle Takımımızın uç gunlük masraflarımn karşılanraasuu ıstedik. Ama Yugoslavya bu ısteğımizi olumlu karşılamadı. Balkan Şampıyonası da geçen >ülardaki çckıciliğıni kaybetmış durumda. Balkan ulkelcn tum çahsmalarını Avrupa Şampij onasına gore duzenlemiş durumdalar. Aldığımız bilgılere gore Şampiyonanın japılmaması da muınkun.» CENGİZ GOLLÜ AMELIYM OLlTiOR Öte yandan Ulıısal Takımlar Teknık Dırektoru Cengız Go'.lu Ankara Tıp Fa kultesı Hastanesınte tedavı altına alındı. Zehırll guatr teşnısı konan Cengız Gollu'nun bugun amelıyat ohnası beklenmekte.. ingiltere milli fakımı 422 dakikadır gol atamıyor LONDKA îngiliz adalan şamplyonasının son maçında, Ingıltere'nın •Wembley'de îskoçya'ya 10 >enümesl, Ingiliz futbolunun ıçınde bulunduğu kotu durumu sergüemesı açısındao yenı bır ömek daha oldu. Ingütere son beş maçında galıbıyet yüzü gormedıgı gıbi 422 dakıkadır da tek bır gol dahı atamadı. tskoçya"yı Wembley'de 75.000 seyırcl önünde galıp getıren golü 65. aaJakada penaiadan John Robertson attı. tngıliz mllli takunının menecerl Ron Greenwood, takırnın tam bır moral çöküntüsü içinde bulundugunu, ancaK 1982 dunya kupası elemelerınde Isviçre ve Macaristan ile yapacaklan maçlara Kadar tatama yenı bır ruh verebıleceğml soyledı îngiltere gelecek hafta Basel'de îsviçre ıle, daha sonra da Budapeşte'de Macaristan ıle oynayacak. îngiltere kendi sahasır.da son mâçlannda Ispanya'ya 21, Brezüya"ya 10 yenilımş, Rotnanya ile de 00 berabere kaldı. Avrupa Basketbol Şamplyonası bugün Cekoslovakya'nın Bratıslava ve Havırov kentlennde yapılacak karşılaşmalarla başlayacak. Sovyetier Bırlığl, Yugoslavya, F Almonya, İtalya Po.onya'nın bulunduğu grupta sa vaşım verecek olan Uiusal Basketbol Takımımız Ilk macı nı Federat Almanya ıle oynayaoak. Grubun ötekl macların da S BrlıâıPolonya, italya Yuqoslavya karşı karşıya gele cek Bratısiava grubunda Israll lnq Itere Yunanıstan Cekoslovakya, İspanyaFransa mac ları vapıiacak . Jlusal Basketbol takımımızın bugün Almanya tle yopacağı mac bır bakıma rovans nıtelığıni taşırrakta. Ülkemızde yopılan eleme grubu macla rında F Almanvo ulusaı tokı mımızı 6564 yenmışti Federal Almanya şampıyonava en güc1ü kadrosu ıle kattlmakta la kımda Ikl metrenın Ostünde beş oyuncu var.. I. Lig'de son hattanın görünümü TUrldye 1. Futbol Ligl geçtiğıııüz hafta. yapılan sarşılaşmalarla sona eraı. Trabzonspor 5. kez şampıyomugu kazanraanm sevncmı yaşarken Orduspor, Mersuı ve Rızespor 2 Lışe djştvlsiLıg bırincısı Trab'or.suor AiTupa Şanrpıyon Kulupler Kupası'nda, 34 puan ve gol averajı ile ıkuıcılıgı elde eden Adanaspor UEFA Kunası'nda ülkenıizi temsıl edecekler. Lıgin ük yarısını 13. olarak tamamlayan ıkıncı vanda o>Tiadıgı başanlı futoolu ıle puan sıralamasında lıgı beşinci tamamlayan Beşıktaş'm yanısıra Fenerbahçe Turkıye lışlen kurulduğundan bu yana ılk kez onuncu oldu. Gaziantepsr>or"u 20 yenen ve ardından da Boîuspor kar şısında üç gollü bır yen?ı elde eden Rızesr>or tüm uŞraşılanna karsın (7 averaıı bulundufundan) kurtjlamadı. Adana Demırspor ıse, lider Traozonspor onunde yenık du ruma duşmesme karşın oynadığı başanlı futbolu ıle sonuca gı:tı ve s\erajla lıgde kal nıa:. ı başardı. Haftanın Karması: Ra sım (Beşıktaş) Fettah (Galatasaray). Zafeı (Al tay), Burhan (Eskışehırspor\ Serdar (Beşiktaş), Mehmet (Ad D. Spor), An Rızespor) Ha mıt (Zonguldakspor), Se dat III (Bursaspor) Zafer (Rızespor). Haftayı deplasman yenglsi ile kapayan tek takım Gazian tepspor oldu. Kırmızı Beyazhlar ıknci j^rıda ardı ardına paanla Titııen Fenerbah çe karşısında ü«t j^anda Muspc 7 ILC i ','Tina Venlo Türk Gücü'nü 32 yenen Başaranspor, Hollanda Sampiyonu oldu Dünya karmasına bir futbokumuz çağrılacak Bırleşmış Mılietler ÜNİCEP teşkılah taraçağwacaçım. Ancak bn fntbolcnnun Isminl henuz belirlemedim. tsa'nın dünya karmasmda çıkardıği ovun otoritelerin bcğenisini kazanmıştı. Yıl sonundakı organizasyonda da bir Türk futbolcusunn AvTiıpau sporseverlere izlettinnek Istiyo rum TürkKe büvuk bir ülke. Fakat futbolda ileri değil. Türk futbolculannda gerekli olan bütüıı kapasite olmasına rağmen, taktik ve ekol eksikliği başarısızlığa neden oluyor. liunu da ancak getireceginiz yabancı antrenörlerin uzun lle çiderebilirsiniz» dedi. KISA.. KISA.. KISA.. « Atatürk'ün 100. Doğum Yıldönümfi nedeniyle Küçukköy Özbirlikspor Kulübü"nün düzenlediği futbol tumuvası geçtığimiz bafta yapüan karşuasmalarla Kîıçukköy sahasında başladı. Alınan sonuçlar şoyle: ^ Doganayspor • Sancakspor: 00, Ozbirlıkspor • Ozyurtspor: 32, Gençlergucu 500 Evler Esettspor: 52, Tepebaşı K. Esenspor: 20, özkültürspor Denlzgücu: 6fl. # Süreyya Gençlık Kulubü tarafından duzenlenen 1981 Eehar Kupası Putbol Turnuvası'nm ilk haltasında şu sonuçlar alındı: Sureyya Genç (Lacıvert) ǧ,ünspor: 43, özensan Denurspor : 2 ıo ( Fmalspor Çınar Gençlifc 151, Kumtaunspor Gençlıkspor: 212, Erkom Varolspor: »12, Üçyndız Vınlex: 87, Bırllkspor Havuzlar S4 Adatepe Gençlık Süreyya Genç (Beyaz): 25, Kalespor Zümrütspor: 77. f < Avrupa Oınnastık Şampiyonasında erkekietde Sovyetler Birüği sporculan büvük üstünlük sağlayarak madalvalan topladılar. Federal Almanya'nın 12 kışl fından dunya karnıası tek seçıcısı olarak golik kadrosu su sporoulardan revlendırılen Branko Perovanovıç, 27 aralıkta * oluşmakta Joerg Heındrick ttalya'da düzenlenecek olan organizasyonda (1 84 m 1 Josef Wan ek (190), dunya karmasına btr Turk futbolcusunun çağSebastıan Brunnert f1 96t Mat nlacağını açıkiadı. Branko Perovanovıç, daha once karmaya thıos Strauss (1 94), Klaus Zander (210). Mtchas! Pap çağrılan Isa'nın Degenüdığmı ve arahk ayında pert (2 01), Holaer Aroe (2 03). düzenlenecek olan organızasyona bır Turk futLutz Wadehn (1 99). Arh.n So bolcusunun daha çağrılacagı belırtılerek, «27 wa '2 04). !nge Mendel (2 14) aralıkta ttalya'nm Napoli kentinde ojnayacak Volker Asshof (197), Klaus olan dünya karması için bir Türk futbolcusu Ludvvıg (1 98). F. BAHÇE GAZİANTEPLİ Jlusal Basketbol Tatamımız yarın Itaıva, perseTibe qünü Yugoslavya, cuma günü Sovyetier Bırlıgı ve cumirtesı gu nü de Polonya ıle karşılaşacak ŞAMPİYONANIN FAVORİLERİ YUGOSLAVYA VE S. BİRLİĞİ ?2. Avrupa Basketbol çamplyonasının en büyük favorıle rl Yugoslavya ve Sovyetier Bır lığl, Olımpıyat ıkinclsi italya. son yıl'arda büyük aşama gös teren Cekoslovakya ile Ikı yıl önce italyadaki şcmpıyonada S. Bırliğının ardından Ikincıliğl elde eden israıl'e de şans ta nıyanlar var.. Fenerbahçe, Gazıantepspor kaleclsı Yaşar ile anlaştı. Dun Fenerbahçe kulubu yonetlcıle ri ıle goruşen Yasar onumuzdekı donem SanLacıvertlı kulupte oynayacak. Öte yandan Teknık Dırektor Rausch'un Mutaffer*! transler etmek ıstemesı uzerıne Zonguldakspor yonetıcıleri Muzaffer'e karşuıK, Selçuk ıle Sakaryaspor'a kıralık gıden Bahrı'yı fctediler. BEŞtKTAŞTA Beşıktaşla sozleşmelerl sona eren futbolculardan kaleci Mustafa, Omer ve AKlTin satış Ustesıne konulacağı açıklandı. SıyahBeyazlı tulup çevrelennden edinilen bılgılere gore bu tiç futbolounun yamsıra Beşifctaş Necdet'e kar^ılık Galatasaray'dan B. Metm ve Öner'ı Istıyor. Zongulaakspor'da, ligın bıtmesı ile birlikte beş futbolcunun sozleşmelerl sona erdi. Yönetim kurulu bugün yapacağı toplantıda sozleşmeleri sona eren Bırol, Rasim, Ersoy, Huseyin ve Volkan lle bır gorüşme yapacak. UEERDAM (Sahri Kenan BAGCI büdiriyor) Venlo Turk Gücu takımını penaltı atışları>la a2 yenen Den Haag Turk Başaranspor Hollanda şampıyonu oldu. Leerdam Stadında oynanan 5000 kışmin ızjedığı karşılaşmanın normal suresi 20. dakıkada Bulent (Başaranspor), 40. •dakıkada Ahnıefın attıgı gollerle 11 sonuçlandı Uaatma da da takımlar sonucu degiştıremeyınce yapılan penaltı atışlan sonucu Venlo Türk Gucu'nu 32 yenen Den Haag Turk Başaranspor Hollanda sampiyonu oldu. YAŞAR İLE ANLAŞTI Eminönü de İkinci Lige veda etti Fehmi ÖZGÜLER îstanbul 2 Amator Futbol I i gı'nde geçtığunız hafta Emınonu, Kocasınan'ı 20 yenmesıne karşın 3. Lige düşmekten kurtulamadı. (A) grubunda DSI Spor, Sakarya, (D) grubunda Feriköy, YUcespor. (E) grubunda Y.S.Seum, Yeşılkoy, (F) grubunda Beylerbeyı, Telsızspor (G> grubunda Sümerspor ve Yakacık 1. Lige yukselmeyı garantıledıler. (B) ve (C) grubunda 1. Lige yükselecek dört takım önümüzdekı gunlerde oynanacak maçlardan sonra belırlenecek. Haftanın başanlılan şoyle oldu. (A) GRCBD: Haftanın takımı: Sakarya Haftanın hakemi: Yahva Diker Haftanın oyuneusu: Nedun (D SI Spor) Haftamn karması: Tayyıp (Eminönü) Ali (Altınok), Fatıh (DSÎ Spor), Faruk (Sakarya), Tımur (Emınonü) MJUı (Sakarya), Nedım fDSt Spor), ömer (Altınok) Ercan (DSt Spor), Rahmı (Sakarj'a), Lokman (Sakarya) (B) GRUBU: Haftanıu takımı: Vardar Ha( tanuı lıakenıı: Cengız Demırpençe Haftanın ojuncusu: Nurı (Vardar) Haftanın karması: Adnan (Fmdıklı) Muammer (Çutsalın), Bügm (Alarko), Omer (Aksaray), IUıan I (Vardar), Şemsı (Vardar), Selım (Aksaray), ülvı (Aiarko) Osman (Alarko), Nun (Vardar), Suphı (Cerrahpaşa). 1 (C) GRUBL : Haftanın takımı: Kuştepe Haftanın hakemi: Erol Polat Haftanm oyuncusu: Yener (Kuştepe) Haftamn karması: Rıfat (Kuştepe) Mehmet (Altınyüdız), Erdal (Kuştepe), Ergun (Çayırbaşı), Haseyır (Süıvn) Yener (Tuzla). MeL met (Güngoren), Mehmet (Al tınyıldiz) tbrahım (Güngoren), K.Yener (Kuştepe), Ismaıl (Çavırbaşı) (D) GRUBU: Haftanm takımı: Yücespor Haftanın h3kemi: Erdoğan Ku laksız Haftamn oyuncusu: Ayhan (Yuoespor) Haftanm karması: Cemıl (Pendik) Metın (Şehzadebaşı). Zaıt (Pendık), Cengız (Fenköy), Selami (Kanarya) Ayhan (Yücespor), Ender (Yucespor), Mehmet (Pendık) Kayhan (Yucespor), Mustafa (Güzelhısar), Cezmı (K.MPasa) (E) GRUBU: Haftanm takımı: Goîcspor Haftanın bakeml: Salih Yazıcı Haftanın oyuncusn: Huseyin (Gokspor) Haftanın karması: Talat (Gökspor) Kadır (Y. SSelım). Tırgut (Örnekspor), Erdal (Yesılkbyi. Cem (Emır ?an) Samı (Ecyogluspor), Knder (Yeşildırek). K Tayfun (Örnekspor) Hüspvm (Gbkspor). Huseyın (Emirgan), Şencan (K Cekmece) (F) GRUBt1: Haftanın takımı: Bevlerbevi Haftanm hakerel: Tank Seday Haftanm ovunensn: tlhan (Bey Jerbefı) Haftanın karması: Rn gin (Catalca) Hasan rBevlerbevı). R^cep (Catalca), D. Alı (TOE) Salıh (Is'<paşa) Senol (Çataira), Yjldız (Boylerbevı), KAlı (TOE) S m ivı (Catalca) î'han (Beylerbeyı). Emin (Beylerbevi) (G) GRUBU: Haftanın takımı: Ayyüdız Haftamn hakemi: Olkü Ozan Haftanın ovuncusu: Tamer (Ay vıldız) Haftanın karması: Hüsmen (Sumerspor) Ahmet (Ayjnldız). Yavuz (Sumerspor) Aydua (Pethıve>. Huseyin (Ayvıldız) Tamer (Ajrtildız), Hanm (Stımerspor), Atılla (Fet hiye) Hasan (Sumerspor), Ata (Ayyılda), Erkan (Fethıye) TURK BASKETBOLUNA YENİ YILDIZLAR ARANIYOR. Efes Pılsen Basketbol Kulubü, "Yaz Okulu" i!e, bu yıl da Türk basketboluna yeni yıldızlar kazandırmak istiyor... Uzun boylu gencler' Gelın katılın Efes Pılsen'ın Yaz Okulu'na. Gelın ve kısa surede basketbol oğrenın, Turk basketbolunda yerınızı alın' EFES PILSEN BASKETBOL OKULU Moda Cem SOK. NQ 1 Kadıkoylstanbul Basvuru ve kayıt tarihi: 2630 Mayıs 1981 (Hergun saat 17.0020.00 arası) Nabzınızı nasıl sayacaksınız? 7 Zındel.k programında nabzın önemmı yıneleyıp duruyoruz Kuşkusuz nab zın onemını tekrarlamak pratık olarak onu nasıl sayacağımızı oğrenmeyı gerektırmektedır. Hemen herkeste ncbız, buyücek bır atardamarın aerıye yakın gectığı yer.erderu şakaktan, bilekten, kasiKlardan, boyunda şahdamarı olarak bıldığımız yerden, ayağın ustü gıbı noktalardan aıınabilır. Ama en lyısl bıleğınızın ıc tarafında başparmağınızın bılek kemiğı ıle bırleştığı noktadon gecen atardamarı bulmaktır Boyundak: şahdarnanndan. şakaktan nabız almanın tehlıkesl vardır. Bu damarların üzerıne parmağınızla bastırdığınızda beyne kan gitmesıni engelleyeb'lırsmlz, bu da bayılmanıza neden oiobılır. lenme durumundakl nabzınızdır Bunu yapmak lcın en lyl zaman yemekten. ıçkıden ve S'garadan bırkaç saat sonradır. Sıgara tıryakısi dostlarımız soracakiar. Bız bırkaç saat nasıl sıgarasız kalalım. Ama ınsanın oklıno Testın ıkınci aşamasmda ayağa kalkıp bır dakıka oylece durun Bır dakıkanın sonunda nabzınızı sayın. Dmlenme halmdekı rıabzınız ıle ayakta aldığınız nabız arasındakı tark zındelık duzeyınızın başka bır onemlı 8o s t 6 r 9esıdır. Ayakta aldığınız nabız dınlenırken aldığınız nabzınızdan 20 veya daha fazla ıse, bu oiması gerekenın epey ce ustundedır. O zaman doktora başvurun Tabıı nabzınız ayakta dururken HOUn uzenne cıkıyor veya bır bıtkınlık, baygınlık hıssedıyorsanız da doktora başvurmalısınız. Nabzınız ayaga kalktığınızda elbette bıroz artacaktır. 10 vuruştan fazla atmıyorsa o zaman sorun yok demektır. Testın uçuncu aşaması adım yukseklığının olculmesıdır. Yerınızde saymaya başlayın. Once sol ayağınızı sonra sağı kaldırın. So, ayağınızı yere basın. sağı da yanına. B,r dakıka Doyun ca bu ışleme devam edın. 15 saniye sonra ıstenılen adım sayısına yaklaşıp yaklaşmadıgınızı anlayab.lırsmız. Na hızlı ne ya'aş olun Istenııen sayıya bır aakıkada ulaşmaya çaiışın. Orneğın aşağıdakı tablodan da önlaşılacağı gıbı 63 kıloluk bır bayan, 20 cm. lık bır adım yukseklığıne sahıpse dakıkada attıgı adım sayısı 30 u bulmalıdır. Sabrınız taştığında, bıtkınlık. terleme, kramp, bacak ağrısı, nefes darlığı, solunum guçlüğü, bu bır dakıkalık surede olduysa yıne doktora gorunme ıhfyacınız var demektır. Boyle bır durumda ayckta durmayın. oturun. Testın ucuncu aşamasını tamamladıgınızda, eğer nabzınız 120'nın altın aaysa, dorduncu aşamaYa geçebılırslnız. Dorduncu aşama ucuncunun aynısıdır. Nabzınız 120'nin altındaysa beşıncı aşamaya geçın. Bu aşama da, ucuncünun oynısıdır. Altıncı aşama da aynı. Yalnız o, yeniden kazanacak oldugunuz «zındelık nabzı» olacaktır. Nabzınız en uîaK Dır hareketle, 120'ye tırlıyorsa, kondıs/onunuz çok kötu demektır. Nabzınız 3, 4, 5 no.'lu te^tıeu yjp. kion bunra l^U nın uzerıne çıkmıyorsa, tannamiyle ıyi durumda ve formdasınız. heie 6 testı da vaptığırız haide nabzınız 120 nın uzerıne çıkmıyorsa zınaeiığınız yerınde olup, prog rama başlayabılırsm.z. 6 saniye sayıp 10'la çarpm Kımı doktorlcr bır dakıka boyunca nabzı sayar, kımılerı yarım dakıka sayıp cıkanı ıkıyle, kımılerı 15 saniye sayıp dortle carpar. Bız 6 saniye sayıp. çıkanın sonuna bır (0) ekleyece ğız, yanı 10'la carpacağız. Saymaya oaşlarkerı csıfır» dıyerek başloyın Elbette kı uzun saymalar dmlenme halınde bırının nabzını almakta cok dafıa net sonuc verır Ama bız egzersızlerın hemen ardından sayocağ'nızı unutmayalım. Çünku egzersızın ordından ılk 15 samyeden sonra nobız nor•nale doğru yavaş yavaş düşmeye başlayacak. Nabızdakl bu düşuş sızi uzun saymalarda aldatabıllr. Ustelık uzun boylu saymova gerek de yok. Bız hastalık hastas1 değıl, zınde kalmaya çalışon ınsanlarız. Elı surekli nabzında duran bir Insanı düşunün. Gorunümü bıle hoş değil.. Testın blrınci aşaması oturup dın Yapacağınız altı aşamah nabız testînden sonra şu gerçeğî göreceksiniz: Zinde ve sağlıklı mısınız, yoksa bîr doktora mı basvuracaksınız? hemen şu geliyor, «Bir elinizde sigara nasıl zinde kalınır?» Bu testı yaparken k*.hve bulabılsenız bıle ıcmeyin. Çaylannız da test yapıhrKen lyıce acık olmalıdır Bu koşullar sağlandtktan sonra ald'ğınız nabız 100 den duşukse ıkıncı aşamaya geçin Kilo 45 54 63 72 81 90 99 18cm. 30 30 30 30 30 30 20 Program başlangıcuıda nabız Prograrnm başlangıcında egzersız sırasınüokı nobzımz en azından 160'tan yaşınızın cıkarıld.gınac bulunan sayı olmalıdır Ama en onemlısı bu degıl. Dıyelım kı. d^nlenme nabzınız bır spor cununkınden cz, maks mum nabzınız da daha fazla Bu sızın performansını2i, zınde'ığınızı belırleyıcı değıldır. Astf onemlı olan. başlangıç ne olursa olsun, dmlenme sırasmdakı ncbzınızı da k.kada beşon sayı daha dusurrvektır. Işte asıl amacınız bu olmalıdır. Bu arada bır noktayı daha belırtmekte yarar var. Egzers zıer sırasında kalb atışı 230 a dkanlar vardır. Ancak bu, bedensel zındelığın bır anlatımı aegıldır. Ortalama maksımum nobız sayısı, 220 den yaş cıkarıldığı zaman bulunan sayıdır Yalnız bu da ne bır hedef. ne bır ıdeal, ne de bır yarışma konusu olabılır Scdece egzers<z sırasmdakı maksımum sayıyı Dumaya yarayan kuramsal bır yaklaşımd,r. Adım Yüksekligi (dakika olarak) 20cm. 23c m. 25cm. 28cm. 31cm. 30 30 30 30 30 (adım) 30 30 30 30 30 30 30 30 20 20 30 30 20 20 20 30 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 KORUYACAKSiNIZ? BUGUNKÜ ;ZİNDELİK DÜZEYİNIZİ NASIL (A|ans AdO: 4209) 3331