Catalog

2 Öğün atlamak, hap kullanmak... Diyette doğru bilinen yanlışlar MERVE SAATÇİ Türk Kalp Vakfı Beslenme Uzmanı Obezite günümüzde en sık görülen sağlık problemlerinden biri. Bilgi kirliliği, beslenme alanında uzman olmayan kişilerin yorumları, kilo vermek isteyen kişilerin kafasını daha çok karıştırıyor. Dahası çoğu kişi ya kilo veremiyor, ya verdiği kiloları fazlasıyla geri alıyor ya da kilolarıyla birlikte sağlıklarını da kaybediyor. İşte en sık yapılan yanlışlar: u Öğün atlamak: Öğün atlamak sanılanın ak sine kilo almaya neden olur. Çünkü yeterince beslenemeyen vücut, durumu “kıtlık” olarak algılar ve enerjiden tasarruf etmek için tüketilen ilk öğündeki her besin vücutta yağ olarak depo edilir. u Karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak: Temel enerji kaynağımız olan karbonhidratlar yeterli alınmadığında enerji kaynağı olarak kaslar kullanılır. Kas kaybıyla birlikte metabolizma hızında yavaşlama gerçekleşir. Oysa diyette tüketilen karbonhidratların doğru ve yeterli olması kas kaybını önlerken yağ yakımını hızlandırır.  u Yağları hayatınızdan çıkarmak: Kaynağı zararlı olan yağlar kilo alımına neden olurken, doğru tip yağlar kilo vermenizi bile destekleyebilir. Özellikle bazı hormonlar ve vitaminlerin yağda erime özelliği olduğu için sıfır yağ içeren diyetleri uygulamak bir süre sonra bazı vitamin eksikliklerine sebep olacaktır. Bu yüzden beslenmenizde etlerin görünen yağları, derileri ve trans yağ içeren hazır besinler yerine, zeytinyağı, ceviz, fındık, avokado, hindistancevizi yağı gibi yağ türlerine ölçülü miktarlarda yer vermeye çalışın. u Tek tip beslenmek: Her besin öğesinden yeterli mik tarda almamak bağışıklık sistemini zayıflatırken vitaminmineral yetersizliklerine, hormonların düzensiz çalışmasına neden olur. Uyguladığınız diyette her gün 5 besin grubuna (süt grubu, et grubu, ekmek ve tahıllar, meyve ve sebzeler, yağ grubu) yer vermeye özen gösterin. u Bölgesel zayıflama: Vücudumuzun nasıl şe killeneceği genetikle ilgilidir. Elma ve armut olarak 2 farklı vücut tipi vardır. Elma tipi, yağlanmanın göbek ve bel çevresinde, armut tip ise kalça ve basen bölgesinde olduğu vücut tipidir. Diyetle sadece göbek veya kalça bölgesinden kilo vermek imkânsızdır.  u Light ürünler kilo yapmaz: Diyet ürünler kalorisiz olduğu düşünülerek aşırı tüketilmeye oldukça müsait ürünler arasında yer alıyor. Ancak bir besinin light etiketine sahip olması, istediğiniz kadar tüketebileceğiniz anlamına gelmiyor. Unutmayın her şeyin fazlası zararlıdır. u Kısa sürede zayıflama: Hızlı kilo verdiren diyetler de kayıplar yağ dokudan değil, vücut sıvılarından ve kaslardan gerçekleştiği için kalıcı bir sonuç beklememek gerekir. Ayda 24 kg vermek daha sağlıklıdır. u Başkası için hazırlanan diyetleri uygulamak: Her insanın vücut yapısı, metabolizma hızı ve beslenme alışkanlıkları farklıdır. Arkadaşınızda çok iyi sonuçlar veren bir beslenme programı size uygun olmayabilir. Dahası bu program size kilo bile aldırabilir. u Zayıflama ilacı kullanmak: Tamamen bitkisel algısı yaratılan bu ilaçlar, sağlığa ciddi zararlar veren hatta öldürebilen maddelere sahip, üretimi denetlenmeyen ilaçlardır. 24 KASIM 2019 Ultraviyole yaz kış etkili “B ol su tüketmek, sigara ve alkolden uzak durmak gereki yor. C vitaminini günlük almak, cildi yaz kış güneşten korumak, güneş kremi kullanmak şart. Bilgisayarın karşısında otururken de ultraviyole ışınından etkileniyoruz. Çok ağır kozmetikler kullanılmamalı. Katkısız, mineral bazlı, nikel içermeyen ürünler tercih edilmeli. Sıcak buhar ve solaryum çok zararlı.” Her şey cildin altında başlar “Ü ç ayda bir cilt bakımı yaptırmak önemli. Aktarlarda satı lan, faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlerin fazlası zehir etkisi yapabilir. Bilinçsiz kullanım ciltte yanma, lekelenme, kılcal damar hasarı yaratabilir. Ara ara demir yükü olan ıspanak, pancar gibi kırmızı sebzeleri tüketerek detoks yapabilirsiniz. Her şey cildin altından başlar. İyi beslenmek gerekiyor.” Vitamin iyi ama ne zaman? “ Krem, yağ gibi ürünleri kullanırken bile hekime danışılmalı. C vitamini cildimiz için çok iyi bir antioksidandır ama akneleri de besler. Akneli bölgeye sürülmemeli. A vitamininin dönemleri vardır, ciltte güneş hassasiyeti yaratır. E vitamini çok fazla kullanılırsa tüylenmeye neden olur. Seçilen ürünler için cilt ve yaş tipi çok önemlidir.” Cildin nem dengesini koruyarak, doğru bakımla ışıltılı, sağlıklı bir yüze sahip olabilirsiniz. SIBEL BAHÇETEPE PİYASA KURBANI OLMAYIN “Estetik uygulamalara önce cilt kalitesini artıran ve cildi sağlıklı ışıltısına kavuşturan uygulamalarla başlıyoruz. Medikal estetikte çok hızlı bir piyasalaşma var. Bu konuda eğitim almış sağlık profesyoneli medikal estetik doktorlar, dermatologlar, plastik cerrahlar gibi hekim kontrolüyle uygulamaların planlandığı yerleri tercih edin.” Öğle yemeği tatilinde ya da iş çıkışı güzelleşmek mümkün Kış güzelliği Cildimiz soğuk havayla yıpranıyor, kuruyor, çatlıyor. Kışa girerken, doğru ve etkili bakım yapmak, cildi temizlemek ve nemlendirmek çok önemli. Yazın güneş ışınlarının verdiği hasarlar, lekeler, sivilce izleri, kolajen kayıplarına bağlı cilt sarkmaları, kırışıklıklar, göz altı morlukları gibi bizi daha yorgun ve mutsuz gösteren ifadeye veda etmek için en doğru zaman şimdi. Medikal Estetik Uzmanı Dr. Pelin Taşkıran ile estetikte ameliyatsız tedaviyi mümkün kılan yeni teknolojileri ve ürünleri konuştuk. Taşkıran, “sihirli değnek” etkiyle gençliğin ve güzelliğin geri kazanılmasının mümkün olduğunu söylüyor. “Tüm bu işlemler öğle arası tatilinde ya da iş çıkışında kısa sürede uygulanabiliyor. Üstelik uzun iyileşme sürelerine de gerek yok “ diyor. Taşkıran’a kulan verelim... ZENCEFİL ÖZÜ “Cilt kalitesini arttırmaya yönelik estetik işlemlerin başında kimyasal peelingler ve cildi arındırıcı detokslar geliyor. Yeni uygulama antioksidan etkili siyah zencefil özü. Yaşlanmayla savaşıyor, cildi canlandırıyor, yapılandırıyor, sıkılaştırıyor. Siyah zencefil, aktif karbonla detoks etkisi yaratıyor. Cildin parlak ve canlı görünmesini sağlıyor. Sarkan cildi topluyor ve siyah noktaları yok ediyor. Hastanın cildinde sorun yoksa, genellikle 812 dakika sürer. Eğer leke ve siyah nokta, yağ dengesi bozukluğu varsa 1218 dakikayı bulabilir. Yılda ortalama 24 seans uygulanır. İşlem sonrası hafif bir kızarıklık gelişir. Hastamız, ertesi gün mineral bazlı güneş koruyuculu nemlendirici kremini kullandığında işine, sosyal yaşamına dönebilir. BEYAZ MELEK ETKİSİ Cilt lekeleri ve yüzeydeki ölü hücreleri te mizlemek, gözenekleri sıkılaştırmak için frak siyonel lazer dediğimiz ciltte mikro düzeyde, hafif soyma etkisi yapan, bazen deri altında ki lekeleri parçalayan özel lazer teknolojile ri kullanıyoruz. Bu lazerler, ciltte ısıya bağlı herhangi bir hasar oluşturmayan, hem lifting sağlayan hem de “angel white” yani melek beyazlığı dediğimiz cilt tonlaması ve aydın lanma yaratan nitelikli uygulamalardır. Böy lece hem güneş hasarına bağlı lekeleri hem de doğumsal lekeleri halledebiliyoruz. Özellikle epilasyonlarla olu şan cilt kararmasını ve yüz de oluşan (sir ağdalara bağlı) lekeleri lazerle gideriyoruz. Lazerler antibakteriyel özel liğe sahip. Bir ya raya ya da dokuya dokunduğunuz Pelin Taşkıran da oradaki bakteri yükü de ölü yor. Akneli yer lerde, akne izle rinde çok etkili dir. Lazer uygula dığınız yerde kalı cı olarak cildin yağ üreten bezleri aza lır ve küçülür, yine si vilce oluşumuna sebep olan bakterinin vücuttan uzaklaşması sağlanır. BETON OLMASIN Botoks artık diş sıkmada, aşırı terlemede, migren tedavisinde de kullanılıyor. Gözkapağı düşüklüğünü tedavi etme, yüzdeki asimetrileri giderme etkisi var. Tabii ki doğru dozda, doğru teknikle ve doğru ürünü uygulamak gerekiyor. Yüzdeki mimikler için uyguladığımızda, yüzün dinamiğini bozmadan, mimikleri betonlaşmış hale getirmeden, yumuşak dokunuşlar yapıyoruz. Botoks yaşı yeni nesille beraber küçüldü. Alnımızdaki çizgiler, göz çevremizdeki kaz ayakları ya da kaş aramızdaki çizgiler derinleşmeden yapılmalı. AMELİYATSIZ GERME ETKİSİ Cildimizde, binanın taşıyıcı kolonları gibi, cilt altı destek dokumuzu güçlü tutan derin ve yüzeysel yağ dokularımızı tutan asıcı bağlar var. Bu bağlar kolajen, elastin, hyaluronik asit kaybına bağlı olarak zamanla yerçekiminin etkisiyle sarkmaya başlar. Cildin kaybettiği hyaluronik asiti, elastini yerine koyarak hücre metabolizmasını canlandıran antioksidanları yine zencefil, polinükleotitler gibi ajanları cilt altına ince iğne uçlu enjeksiyon uygulamaları ile vererek destek dokuyu ve cilt kalitesini artırıyoruz. Göz altındaki morlukları ve torbaları iyileştirmek için de içeriğinde yine hyaluronik asit, arbutin ve glutatyon gibi antioksidanlar ile aydınlatıcı vitaminler içeren enjeksiyonlar yapıyoruz.