Catalog

2 SAYFA 2 ARALIK 2012 PAZAR aşam Syaşam Uzman Dr. AYÇA KAYA [email protected] ağlıklı Kilolarınızla vedalaşın Obezite ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, diyete başlamadan önce, trioid, şeker, tansiyon yüksekliği gibi metabolik hastalıklar açısından küçük bir checkup yaptırılmasını öneriyor SAĞLIK Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinemaximum Sinemaları 0242 230 14 14 Hotel Transylvania 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15, Skyfall 21:15, Evim Sensin 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Dağ 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Moskava'nın Şifresi: Temel 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Alacakaranlık Efsanesi:Şafak Vakti Bölüm 2 11:3014:00 16:30 19:00 21:30, Evrenin Askerleri:İntikam Günü 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Argo 11:00 13:45 16:30 19:15 22:00 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Alacakaranlık : Şafak Vakti 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Dağ 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Moskova'nın Şifresi Temel 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Evrenin Askerleri :İntikam Gücü 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Alacakaranlık : Şafak Vakti 11:15 13:30 15:45 18:00 20:15, Moskova'nın Şifresi Temel 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Görünmeyenler 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Alacakaranlık : Şafak Vakti 12:30 14:45 17:00 19:15 21:30, Evim Sensin 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, 007 James Bond : Skyfall 14:00 16:30 19:00 21:30, Çanakkale 1915 11:30 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Alacakaranlık : Şafak Vakti 11:15 13:45 16:15 18:45 21:00, Evim Sensin 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Çanakkale 1915 9:30, Moskova'nın Şifresi 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Hotel Transylvania 11:15 13:15 15:15 17:15 19:15 21:15, Evrenin Askerleri 11:20 13:50 16:20 18:50 21:20 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Alacakaranlık Efsanesi 12:00 14:15 16:30 18:45 21:00, Evim Sensin 12:15 14:30 16:45 19:00 21:15, Moskova'nın Şifresi 11:3013:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Hotel Transylvania 11:2013:20 15:20 17:20 19:20 21:20, Çanakkale 1915 11:30, Bulut Atlası 13:45 17:00 20:15, Evrenin Askerleri 11:45 14:00 16:15 18:30 20:50, Hayalimdeki Aşk 12:20 14:40 16:55 19:10 21:25, Dağ 11:15 13:00 15:00 17:00 19:05 21:05, Mükemmel Plan 11:50 14:10 16:25 18:50 21:10, Moskova'nın Şifreleri 11:20 13:20 15:20 17:20 19:20 21:20 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Alacakaranlık Efsanesi 11:00 13:30 16:00 18:30 20:30, Alacakaranlık Efsanesi 14:45 17:15, Çanakkale 1915 11:00 20:30, Moskova'nın Şifreleri 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30, Evim Sensin 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00 K İşte öneriler ış geldi. Kalorisi yüksek besinler, soğuk ve yağmurlu hava nedeniyle hareketin azalması sizi kilo almaya itebilir. Ancak yaşam tarzı haline getirebileceğiniz küçük uygulama değişiklikleriyle, hem kilo vermeniz, hem de ideal kilonuzu korumanız mümkün. Zayıflamak için birden bütün kilolarımdan kurtulmalıyım diye düşünmeyin. Bu bıkkınlık ve başarısızlık duygusunu körükler. Ulaşılabilir ve küçük hedefler koyduğunuzda hem hedefinize daha kolay ulaşırsınız hem de süreklilik daha iyi olur. Mesela ‘bir ayda 10 kilo vermeliyim’ diye işe başlarsanız ‘bir ayda 2 kilo verdiğinizde ben bunu yapamıyorum dersiniz’ ve bırakıp daha çok kilo alabilirsiniz. HİV sosyal ilişkilerle bulaşmaz Öncelikle fazla kilo probleminin asla tek başına bir problem olmadığını bilmek gerekir. Kilo artışı ile birlikte metabolizma değişir. Her şeyden önce şişmanlığa neden olan ve şişmanlıkla birlikte görülebilecek gizli metabolik hastalıklar açısından küçük bir checkup yaptırın. Tiroid bezi az çalışması, şeker metabolizması bozuklukları, böbrek üstü bezlerinin çok çalışması, karaciğer yağlanması, tansiyon yükseklikleri, kan yağı yükseklikleri gibi hastalıklarınızın tedavisi yapılmadan kalıcı olarak kilo sorunu ile baş etmek imkansızdır. ¦ Günlük ve haftalık kilo değişimlerinizi kendiniz gözlemeyi alışkanlık haline getirin. A fyonkarahisar Halk Sağlığı Müdürü Lütfi Akgün, AIDS mikrobu olan HİV virüsünün vücudun savunma sistemi olan bağışıklık sistemini bozduğunu söyledi. Bütün çabalara rağmen hızla dünya üzerinde yayılmaya devam eden AIDS hastalığı ile daha yaygın mücadele edebilmek amacıyla 1 Aralık tarihinin ''Dünya AIDS Günü'' kabul edildiğini anımsatan Akgün, 1980'de dünya gündemine giren, 1985’den beri ülkemizde de görülen, AIDS'e HİV adlı bir virüsün sebep olduğunu söyledi. ¦ Bir süreliğine, pilav, makarna, börek, kek, kurabiye gibi hamurlu yiyeceklerden uzak durun. Yemeklerinizin yanında ekmek yemeyi alışkanlık haline getirin. Ekmek sizi pilavmakarnaya göre daha tok tutar, ekmek yerken porsiyon kontrolü yapmak daha kolaydır. ¦ Dışarıda haftada birden fazla yemeyin. Çünkü dışarıdaki yemeklerde porsiyonlar büyüktür ve yağ oranları fazladır. ¦ Evde cips, çerez, bisküvi, çikolata, şekerli ve gazlı içecekler gibi aburcuburlar bulundurmayın. ¦ Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını yarıya indirin. Hep daha az yağlı yemeye özen gösterin. ¦ Bir yiyeceğin tadını çok beğenseniz bile aynı yemekten ikinci tabağı yemeyin. ¦ Miktarı az ama çeşidi bol yiyin. Mesela asla bir tabak kıymalı makarna yemeyin. Bunun yerine iki kaşık makarna, iki kaşık yoğurt, bir tane köfte, salata ve meyve yiyin. Bu şekilde yemek sizi daha çok tatmin eder. Bir sonraki öğün daha az yemenizi sağlar. ¦ Mutlaka hareket edin. Her gün yarım saatlik yürüyüşü alışkanlık haline getirin. ¦ Aç karnına yemeğe başladığınızda iki kat daha çok yersiniz. Yemekten önce ayran veya bir sütlü kahve içmek, küçük bir meyve yemek veya yemekten önce bir tabak salata yemek her zaman ana öğünde daha az yemenizi sağlar. ¦ Yemeği açlık sinyalinizi hisseder hissetmez en geç 10 dakika içinde yiyin. Açlığınızı çok ertelerseniz bir sonraki öğünde iki kat daha çok yersiniz. ¦ İnsan beyni ile doyar, o yüzden önce algınızı doyurun. Örneğin 2 yemek kaşığı ıspanak yemeğini önce küçük bir fincan tabağında düşünün, sonra pasta tabağında düşünün, sonra da büyük bir servis tabağında düşünün. ¦ Bir bardak taze sıkılmış meyve suyunun içine en az 34 tane meyve girer. Yani bir bardak meyve suyu, 34 meyve kalorisindedir. Oysa meyvenin kendisini yediğinizde, daha çok lif ve posa alırsınız. Bir iki tane meyve ile de doyarsınız. Hem daha az kalori alırsınız, hem de posa nedeniyle daha uzun süre tok kalırsınız. ¦ Sağlıklı bir vücut için gece uykusuna önem verin. Çünkü vücudun onarıcı hormonu olan melatonin akşam 21’den sonra salgılanmaya başlar. Stres hormonu kortizol ise gece en düşük seviyesindedir. Gece uyumazsanız melatonin yeteri kadar salgılnamaz ve kortizol hormonu yüksek kalır. Bu durum kan şekeri yüksekliği yapacağı için kilo almanıza neden olur. ¦ Diyet yaptığınızda, yaşamınızı diyet öncesi ve diyet sonrası olarak ikiye ayırırsınız. Diyet yaptığınız dönemde kendinizi toplumdan soyutlarsınız, diyet bitip normal yaşamınıza döndüğünüzde iki kat daha çok kilo alırsınız. Yasakların olmadığı, rejimin asla bozulmadığı bir sistemde mutlaka sağlıklı beslenmeyi öğrenin ve gün içinde kendinizi dengeleyin. Nöbetçi Eczaneler Antalya (242) Buyrukçu 242 13 85 Özge 345 40 34 Kepezaltı 343 22 06 Uğurcan 321 44 66 Zuhal 316 05 49 Ünal 324 74 56 Yeni Nur 227 14 35 Sun 228 64 87 Levent 339 31 39 Alanya (242 Aydoğan 513 36 26 Öznur 512 63 45 Kemer (242) Çağla 814 11 89 Manavgat (242) Erol 746 05 25 Ulusoy 743 23 76 Isparta (246) Örmeci 218 72 16 Tüzün 218 77 30 Gülistan 227 90 73 Afyon (272) Güven 213 14 88 Ece 217 57 55 Fethiye (252) Öztürk 612 85 02 Meğri 613 57 31 Burdur (248) Şener 233 52 28 ’de 345 45 44 bugün www.kanalvip.com.tr 07:00 MUZIK 07:20 ÇİZGİ FİLM / UZUN KUYRUK 08:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 08:40 GEL BİR OYUN OYNAYALIM (CANLI ) 10:10 BELGESEL / VAHŞİ YAŞAM 6 11:00 ORİJİNAL YOGA SİSTEMİ İLE SAĞLIKLI YAŞAM 11:30 TELE ALIŞVERİŞ 12:00 MÜZİK 12:30 SÖZ ÇİFÇİDE 13:00 TARLADAN SOFRAYA 14:00 INTERAKTIF ÜLKE/ITALYA 14:30 SEYİR DEFTERİ 15:00 TEKNOMEDYA 16:00 BASIN KULUBÜ 17:25 TELE ALIŞVERİŞ 18:00 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 18:40 TURİZM KONGRESİ ÖZEL 19:45 BILIM MUHENDISLIGI 20:00 MUZIK 21.00 MURAT'LA NAKARAT (CANLI) 22:30 20 DAKİKA 23:00 INTERAKTIF ÜLKE 23:15 MUZIK 23:30 KAMU SPOTLARI 23:45 BELGESEL / VAHŞİ YAŞAM 6 00:30 ANA HABER / SPOR / HAVA DURUMU 01:10 MURAT'LA NAKARAT 02:40 KRAL TV MEHMET'İN GEZEGENİ 04:10 TEKNOMEDYA 05:00 SEYİR DEFTERİ 05:30 TARIMSAL EĞİTİM 06:00 SÖZ ÇİFTÇİ'DE Korunmasız cinsellik HİV virüsünün vücudumuzun bağışıklık sistemini bozduğunu söyleyen Akgün, “Vücudunda bu virüs bulunan herkeste AIDS'e ait hastalık belirtileri görülmeyebilir. Ancak bu kişiler kendisi hasta olmamasına rağmen başkalarına bu mikrobu bulaştırabilirler. Bununla beraber HİV virüsü korkulduğu gibi günlük yaşantımızdaki sosyal ilişkilerle bulaşmaz. AIDS korunmasız cinsel ilişkiyle, kan yoluyla bulaşır. Bunların dışında bir diğer bulaşma şekli de taşıyıcı ya da hasta olan anneden bebeğine gebelikte, doğumda ya da doğumdan sonra emzirme yoluyla virüsün geçmesidir” dedi. Talasemiye karşı genetik tanı yöntemi emorial Antalya Hastanesi Tüp Bebek Merkezi Sorumlusu Op. Dr. Batu Aydınuraz, Akdeniz anemisi hastalığının tedavisinde tüp bebek ve genetik çalışmaların önemli olduğunu söyledi. Hastalığı taşıyan anne ile taşıyıcı babanın çocuklarında yüzde 25 oranında görülen Akdeniz anemisi hastalığının; hasta henüz bebekken, ağır kansızlıkla ilk bulgularını verdiğini belirtti. Talasemi olgularında tüp bebek uygulamasına değinen Aydınuraz, “Süreç normal bir tüp bebek tedavisi olarak başlamakta, embriyoların gelişiminin ardından talasemi açısından genetik seçim yapılmaktadır. Bu seçim sonrasında, sağ Zehirli mantar uyarısı VTV YAYININI TELEDÜNYA DİGİTAL PLATFORM ( 132. KANAL'DAN ) İZLEYEBİLİRSİNİZ..! M lıklı embriyolar ana rahmine nakledilir. Gebelik gelişimi ve sağlıklı bir doğum sonrasında ise bebek nakledilen embriyonun durumuna göre ya tam sağlıklı ya da taşıyıcı olarak doğacaktır. Ancak kesinlikle talasemi hastası olarak dünyaya gelmeyecektir” dedi. B eslenme ve diyet uzmanı Aydın Gül, tüketilen bazı zehirli mantarların etkisinin 20 yıl sonra da görülebileceğini söyledi. Doğada bulunan mantarların besin değeri açısından son derece zengin olduğunu, protein değeri yüksek olan mantarların tüketirken çok dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Gül, “Tüketilen bazı zehirli mantarların etkisi 20 yıl sonra da görülebilir. Vücudun direncinin düşmesiyle birlikte etkisini gösteren zehir, karaciğer yetmezliğine ve ölümlere dahi neden olabilir'' dedi. Doğada bulunan zehirli mantarları zehirsiz mantarlardan ayırabilmenin zor olduğunu anlatan Gül, zehirli mantar tüketenlerde, göz yaşarması, bol tükürük salgısı, terleme, mide bulantısı ve baş dönmesi olabileceğini anlattı. ’ta 247 68 48 bugün www.boxradyo.com 07:0017:30 Türk Pop Müziği 17:3018:00 Türkçe – Yabancı Pop Müzik 18.0018.40 VTV ANA HABER ( ORTAK) 18:4024:00 Türk Pop Müziği 24:0002:00 Yabancı Pop Müzik 02:0005:30 Türk Pop Müziği Özgün Müzik Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma : 156 Sahil Güvenlik Yangın : 112 Orman Yangını : 177 Polis : 155 : 158 Kızılay Kan : 110 Merkezi :310 55 55 C MY B