Catalog

2 SAYFA 23 OCAK 2011 PAZAR YAŞAM Sınav kaygısı kısır bir döngü Nedenleri ınav kaygısı temelde çocuğun veya gencin sorunu gibi görünse de aslında çok boyutlu değerlendirilmeli. Bunun bir ucunda çocuk, diğer uçlarında aile, öğretmenler ve diğer sosyal çevre gelir. Öğrencinin sınava yüklediği anlamlar, sınavla ilgili kafasında oluşturduğu imaj bu çok yönlü ilişkilerin sonucunda oluşur ve kişinin duygularıyla, deneyimleriyle ve inançlarıyla şekillenir. Sınav kaygısı sadece büyük sınavlara özgü değildir. Bazı çocuklar için her sınav bir kaygı kaynağıdır. Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde genelde ‘başaramayacağım’ korkusu ve benlik değerinde azalma ön plandadır. Başarısızlık korkusu çalışmayla direkt bağlantılı değildir. Bazı düşünceler akılcı bir temele dayanmaz. ‘Anneme,babama ne diyeceğim’ gibi düşünceler sınava hazırlanan öğrencinin kaygısını arttırır. Genellikle sonuca odaklanan öğrencilerde kaygı yüksektir. Kent Rehberi Gişelerde bu hafta Antalya Cinebonus Sinemaları 0242 230 14 14 Kutsal Damacana: Dracoola 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00, Kutsal Damacana: Dracoola 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00, Megazeka 11:00 13:00 15:15 17:30 19:45 22:00, Ateşle Oynayan Kız 11:00 13:30 16:15 19:00 21:45, Eyyvah Eyvah 2 12:00 14:30 17:00 19:30 22:00, Eyyvah Eyvah 2 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Ayı Yogi 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45, Cadılar Zamanı 11:45 14:00 16:15 18:30 20:45 Antalya Prestige Sinemaları 0.242.311 10 50 Eyvah Eyvah 2 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Kutsal Damacana : Dracoola 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Eyvah Eyvah 2 13.00 15:30 18:00 20:30, Günah Keçisi 11:45 13:45 15:45 17:45 19:45 21:45, Kutsal Damacana : Dracoola 12:30 14:30 16:30 18:30 20:30 22:30, Hür Adam 12:30 15:30 18:30 21:30, Karmakarışık 11:30 13:30, Kağıt 15:30 17:30 19:30 Antalya Megapol Sinemaları 0.242.237 01 31 Eyvah Eyvah 2 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Eyvah Eyvah 2 12:45 15:15 17:45 20:15, Kutsal Damacana : Dracoola 13:00 15:30 18:00 20.30, Hür Adam 12:00 15:00 18:00 21:00 Antalya Plaza Sinemaları 0.242.312 62 96 Kutsal Damacana : Dracoola 11:45 14:15 16:45 19:15 21:45, Eyvah Eyvah 2 11:30 14:00 16:30 19:00 21:30, Eyvah Eyvah 2 12:45 15:15 17:45 20:15 Özdilekpark 0 242 345 90 00 Eyvah Eyvah 2 11:00 13:30 16:15 18:45 – 21:15, Hür Adam Said Nursi 12:4516:0019:15, Memleket Meselesi 10:4512:45, Eyvah Eyvah 2 15:00 17:30 – 20:0022:30, Hür Adam Said Nursi 11:00 14:30 17:45 – 21:00, Guliverin Gezileri 3D 11:00 13:00 15:00 – 17:00, Kukuriku 18:45 – 21:00, Aşka Fırsat Ver 13:4515:4517:45:19:45, Av Mevsimi 11:0021:45, Mega Zeka 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 DEEPO Sinemaları 0242 340 62 00 Eyvah Eyvah 2 11:00 13:30 16:00 18:30 21:00, Ayı Yogi 11:30 13:30 15:30 17:30 19:30 21:30, Hür Adam 12:30 15:30 18:30 21:30, Eyvah Eyvah 2 12:15 14:45 17:15 19:45 22:15, Megazeka 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00 Afyon Cinemovie Sinemaları 0 272 215 99 10 Eyvah Eyvah 2 11.3014.0016.3019.0021.30, Günah Keçisi 12.0013.4515.4517.4519.4521.45, Kutsal Damacana: Dracoola 11.4013.4015.4017.4019.4021.40, Eyvah Eyvah 2 12.4515.1517.4520.15, Hür Adam 11.3014.3017.3020.30, Mega Zeka 11.4513.4516.1518.3020.45, Ayı Yogi 11.4513.3015.1517.0018.4520.30, Zor Baba 3 11.4514.1516.4519.1521.45, Kutsal Damacana: Dracoola 15.0019.0021.00, Günah Keçisi 13.0017.00 Isparta Aks Sinemaları 0 246 224 17 88 Oyuncak Hikayesi 10:00 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 – 22:00, Nany Büyük Patlama 10:00 12:00 14:00 16:00 18:00 20:00 22:00 Burdur Oscar Sinemaları 0.248 233 19 66 Son Ayin 12:00 14:00 16:00 18:00 20.30, Prensesin Uykusuyum 11.30 13:45 16:00 18:15 20:30, Av Mevsimi 12:00 14:30 17:00 20:30 S Psikiyatrist, Psikoterapist Uzman Doktor Sevilay Zorlu, sınav dönemlerinde yaşanan kaygının, başarıda düşüşe neden olabileceğini, başarısızlık korkusunu destekleyen bu durumun da kısır bir döngü yaratacağını anlattı aygı, heyecan doğal ve kaçınılmaz duygulardır. Aşırı düzeye çıkmadığı ve kişinin performansını olumsuz etkilemediği sürece, hedefe yönlendirir, motive eder. Baş edilemez düzeye çıktığında ise insan hayatını olumsuz etkileyen, birçok alanda performansı azaltan bir engel halini alır. Sınav kaygı belirtileri sınava çalışma motivasyonunu etkileyebileceği gibi uyku, yemek, sosyal ilişkiler gibi günlük aktiviteleri de olumsuz düzeyde etkileyebilmektedir. Bununla birlikte sadece sınav öncesi değil sınav sırasında da aşırı heyecan ve bu heyecanın getirdiği bazı K duygusal ve fiziksel belirtiler sınav performansını etkileyerek başarı düzeyini düşürebilir. Çarpıntı, düzensiz kalp atışları, karın bölgesinde huzursuzluk ya da ağrı, soğuk terleme ve baş ağrıları, düzensiz solunum, ellerde uyuşma, titreme, ateş, bayılma hissi, baş dönmesi, bir şey düşünemiyormuş hisleri, kas yorgunlukları sınav kaygısının bu fiziksel belirtileri arasında sayılabilir. Sınav zamanlarının korkulu bir rüya gibi görünmesi, başarısız olursam korkusu ve bunun getirdiği yetersizlik düşünceleri ve başarılı olamayacağım yargıları, panik, sinirlilik, ağlama, iyi çalışmaya rağmen hiç bir şey hatırlamadığını düşünmek, konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk, yorgunluk, sıkıntı, bunaltı, aşırı hareketlilik, sınav sırasında zih Dışarıdaki Dünya Eğitim ve değişen yaşamlar AYŞE GÜL SAYMAN ünyanın farklı köşelerinden haberleri sizler için topladık. Gana’daki bir uygulama eğitimin, kadın ve erkek eşitsizliğini gidermedeki etkisini gösteriyor. Mama Zimbi, Gana’da bir radyoda çalışıyor. Programında tabuları yıkmaktan, aile içi şiddet, cinsel işlevsizlik, çocuk yetiştirme gibi konulardan bahseden Zimbi’nin, aynı zamanda dul kadınlar için oluşturduğu bir vakıf da bulunuyor. Gana’da dul kadınlar sosyal hayattan dışlanıyor. İş hayatından uzaklaştırılıyor ve bazen ölen kocalarının aileleri tarafından evlerinden dışarı atılıyor. Mama Zimbi’nin kurduğu D ninizin donduğunu hissetme ve soruları heyecandan okuyamama gibi belirtiler duygusal belirtiler arasında sayılabilir. Bunlara ek olarak, yeKaygı belirtileri sınav performansında düşüşe terince çalışmadığı için neden olur ve bu durum kendi içlerinde dükendini suçlama, yeterşündükleri başarısızlık korkusunu ve yapasiz hissetme, sınav sonmayacağım düşüncelerini destekler. Bu rasının felaket olacağı, durum da kısır bir döngüye neden olur. kimsenin yüzüne baBütün aileler çocuklarının iyi bir eğitim kamayacağı, çevresigörmesini, sınavlarda daha başarılı olmasını ni hayal kırıklığına ister. Ancak bazı durumlarda bu iyi niyetli uğratacağı şeklinde davranışlar baskıyı da birlikte getirir. Öğrenci düşünceler ortaya çıkkendini kanıtlamanın, kabul ettirmenin ve makta. Bu düşünceler kendisini yakınlarına sevdirmenin en önemli de öğrencilerde ders çayolunun sınav ile ilgili kazandığı başarılara lışmaya karşı ilgisizlik, isbağlamaya başlar. Bu durum zaten normal teksizlik, endişe ve tedirdüzeydeki sınavın yaratacağı kaygının daginlik duygularının yoğunha üst düzeye çıkmasına neden olur. Çolaşmasına neden olmaktadır. ğu zaman aileler bu kaygının farkına ancak Bu durum, öğrencide sınavla ilgiöğrenci fiziksel düzeyde belirti verdiğinde vali bu kaygıyı yaşamaktansa sınava girrabilirler. meme, kendini Bunun dışında, kenUzman Dr. uzaklaştırma yodine güvensizlik, kaORLU, Sevilay Z luna ya da daha ramsarlık, daha önceki Cuma günü saat ağır psikiyatrik bobaşarısızlıklar, beklenti14.3015.30 arası , zukluklara girmelerin gerçeğe, uygunRadyo Box 92.5’tenda ı yayı sine zemin hazırlakonuyla ilgili canl yacak. suzluğu ve bilgisiz olmaktadır. sorularınızı yanıtla mak kaygı nedenleridir. Bir durumu ya da olayı kontrol edemiyorsak, çaresizlik içinde olduğumuzu hissederiz ve o olay bizim için stres kaynağı haline gelir. Bu nedenle, sınavın stres kaynağı olmaktan çıkması için, çaresiz olmadığımızı hissettirecek kontrol mekanizmavakıf, dul kadınların becelerini geları geliştirmeliyiz. Sınav kaygısı ile başa çıliştirmelerine yardımcı oluyor. Onkabilmek; bedensel, zihinsel ve davranış dülara, ekmek yapmak, dikiş dikmek gizeyinde çabalar gerektirir. bi konularda eğitim veriyor. Ayrıca Sınavda başarılı olmak hayatta başarılı küçük krediler de sağlıyor. Bu kreolmak anlamına gelmez. Sınav başarısı dileri alan kadınlar bir işi kurup, hayat amaçlarımıza ulaşmak için gerekli kendi hayatlarını sürdürebiliyor. araçlardan sadece Eğitime ilişkin bir başka haber ise biridir. Sınavın çok İspanya’dan. İspanya’da, yetişkinler önemsendiği aileleriçin oluşturulan “La Vernada” okude öğrenciler hep ma kulübündeki öğrenciler okuduksonuç odaklı düşüları kitaplar hakkında konuşuyor ve nürler. Bu nedenle tartışıyorlar. Tomi de bu okulun en performansları düpopüler öğrencisi. 7 yıl önce onun kişer, kendilerine gütaplığı bomboşmuş. Bugün ise Kafvenleri azalır. Başka, Dostoyevski, James Joyse ile kaları ile yarışma ordolmuş kitaplığı. Önceleri çok utantamlarını yaratan öğgaç olan Tomi, şimdi bu okuldaki karetmenlerin bu tutudın derneğinin de başkanı olmuş. mu kaygıyı arttırır. Önemli Telefonlar Cankurtaran Jandarma Sahil Güvenlik : 112 Yangın : 156 Orman Yangını : 158 Polis : 110 : 177 : 155 Nöbetçi Eczaneler ANTALYA (242) Serpil 242 66 04, Gökhan 243 86 49, Koçak 237 66 96, Oksijen 324 71 73, Esmeler 228 76 93, Berkin 321 78 71, Sevgi 338 38 73, Ayşegül 344 45 52 ALANYA (242) Aydoğan 513 36 26, Turunç 522 05 77 MANAVGAT (242) Akın 746 15 24, Uygur 742 22 00 KEMER (242) Çavuşoğlu 814 31 01 AFYONKARAHİSAR (248) Begüm 215 26 54, Şerbetçioğlu 212 05 44, Dost 213 77 72 BURDUR (248) Simge 233 29 93 ISPARTA (2469 Gültaç 223 75 75, Sanayi 218 84 41, Aygün 232 40 90 FETHİYE (252) Manolya 614 62 93, İlhan Şenel 613 23 06 C MY B C MY B